Meroho le litholoana ke metsoalle ea rona e thusang ho theola boima ba 'mele, ho itšetlehile ka lintlha tse kang ho li boloka li tletse ka lebaka la fiber e ngata le ho ba le lik'halori tse tlaase. Empa ba bang ha ba rate ho ja litholoana le meroho ka bobona kapa ho batla mekhoa e meng.
Maemong a joalo lero la litholoana le meroho Ke Mopholosi wa rona e moholo. Maro a litholoana le merohoLe hoja e sa nke sebaka sa litholoana le meroho ka boeona, e monate ebile e na le phepo.
Ka tlase ke thuso e entsoeng lapeng, e nang le limatlafatsi le ho theola boima ba 'mele e tla u tšehetsa. diresepe tsa lero la litholoana le meroho Ho na le.
Tlhokomeliso!!!
Maro a litholoana le meroho Le hoja e na le phepo e nepahetseng, ha e nkele litholoana le meroho sebaka. Hape, u se ke ua leka ho theola boima ba 'mele ka ho ja lino tse metsi nako e telele. Ja lijo tse ling tse phetseng hantle, ikoetlisa kamehla, 'me u sebelise sena e le karolo ea mokhoa oa ho theola boima ba' mele o phetseng hantle. lero la litholoana le merohoe qeta.
Lijo tsa Litholoana le Meroho ea Meroho Recipes
Lero la likomkomere
thepa
1 likomkomere
lero la 1/2 la lemone
1/4 teaspoon letsoai le letšo
E etsoa joang?
Khaola likomkomere 'me u lahlele likotoana ka har'a blender ebe u pota-pota e le' ngoe. Tšela lero la likomkomere ka khalase. Kenya lero la lemone le letsoai le letšo. Kopanya hantle.
Lero la likomkomere melemo e
lero la likomkomereKe seno se timang lenyora, se khathollang. E sebetsa joalo ka diuretic ea tlhaho ka ho tlosa chefo le lisele tse mafura 'meleng. U ka noa khalase ea lero la likomkomere pele ho lijo ka 'ngoe ho fokotsa takatso ea lijo.
Lero la Celery
thepa
2 lehlaka la celery
Makhasi a mangata a coriander
lero la 1/2 la lemone
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Khaola mahlaka a celery 'me u li lahlele ka blender. Lahlela makhasi a coriander 'me ue fetole. Tšela lero la celery ka khalase. Kenya lero la lemone le pinch ea letsoai. Kopanya hantle.
Lero la Celery melemo e
Letsatsi le letsatsi lero la celery tšebeliso e thusa ho theola boima ba 'mele bo feteletseng. E fokotsa kakaretso ea lik'halori. Lero la celery le boetse le fokotsa cellulite le ho ruruha ka ho sebetsa e le diuretic.
Lero la rantipole
thepa
2 rantipole
Makhasi a mangata a coriander
1 tablespoons ea asene ea cider ea apole
pinch ea letsoai le letšo
E etsoa joang?
Khaola makhasi a rantipole le coriander 'me u li lahlele ka har'a blender ebe u li ohla bakeng sa ho ohla. Tšela lero ka khalase. Kenya asene ea apole le letsoai le letšo. Kopanya hantle.
Lero la rantipole melemo e
Taze lero la rantipole Ke mohloli o babatsehang oa fiber ea lijo. Keketseho ea fiber ea lijo e khothalletsa maemo a phahameng a testosterone, a thusang ho fokotsa mafura a 'mele.
Ho sebelisoa ha lero la rantipole kamehla ha ho thuse feela ho theola boima ba 'mele ka potlako, empa hape ho matlafatsa mokhoa oa ho itšireletsa oa' mele.
U ka noa khalase ea lero la rantipole ka mor'a boikoetliso bo bong le bo bong kapa ho fihlela nako ea lijo tsa mots'eare hore u ikutloe u khotše.
Lero la K'habeche
thepa
1 kopi chopped k'habeche
1 senoelo chopped likomkomere
1/2 teaspoon letsoai le letšo
lero la 1/2 la lemone
Tokisetso ea
Lahlela k'habeche e khaotsoeng le likomkomere ka har'a blender 'me u li fetole bakeng sa spin. Tšela lero la meroho ka khalase. Kenya lero la lemone le letsoai le letšo. Kopanya hantle.
Lero la K'habeche melemo e
Khabeche ke meroho e nang le khalori e tlase haholo 'me e fana ka maikutlo a ho tlala nako e telele. lero la k'habecheMetsoako e phahameng ea vithamine C le anthocyanins e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere.
Sebelisa lero la khale pele kapa ka mor'a lijo e le seneke se phetseng hantle. Lero la k'habeche le boetse le thibela takatso ea lijo tse tsoekere kapa tse letsoai.
Lero la Beet
thepa
1 beet
1/2 teaspoon kumine
lero la 1/4 la lemone
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Khaola li-beet, u lahlele likotoana ka har'a blender ebe u pota-pota e le 'ngoe. Tšela lero la beet ka khalase. Kenya komine, lero la lemone le letsoai. Kopanya hantle.
Lero la Beet melemo e
lero la beetKe e 'ngoe ea lero la meroho le sebetsang ka ho fetisisa le thusang ho theola boima ba' mele. Ha e na mafura kapa k'holeseterole 'me e na le phepo.
Lero la beetroot ke mohloli o motle oa fiber ea lijo tse qhibilihang le tse sa tsitsang, tse loantšang mafura ka ho tsosolosa tšebetso ea mala.
Ebola 'me u khaole lekhasi la lekhala. E lahlele ka har'a blender ebe u e ohla ka chitja. Tšela lero la lekhala ka khalaseng. Kenya lero la lemone le pinch ea letsoai. Kopanya hantle.
Lero la Aloe Vera melemo e
Lero la Aloe vera e kanna ea se be seno se monate ka ho fetesisa seo o ka se lekang, empa se na le bokhoni ba ho potlakisa metabolism. Ho noa seno sena kamehla ha ho thuse feela ho theola boima ba ’mele empa hape ho etsa hore moriri le letlalo li phele hantle.
Lero la lehapu
thepa
1 senoelo sa mahapu
pinch ea letsoai
2 makhasi a koena
E etsoa joang?
Lahlela li-cubes tsa mahapu ka har'a blender ebe u li ohla bakeng sa ho ohla. Tšela lero la mahapu ka khalase. Eketsa letsoai la letsoai 'me u kopanye hantle. Khabisa ka makhasi a koena.
Lero la lehapu melemo e
lehapu E entsoe ka metsi a 90% mme ke metsi a phethahetseng a bophelo bo botle bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ho phaella moo, ka lebaka la bongata ba li-electrolyte, livithamine le liminerale, e fana ka tahlehelo ea boima ba 'mele ntle le ho lahleheloa ke matla.
Lero la Gooseberry
thepa
4 li-gooseberries
1/4 teaspoon ea paprika
1/4 teaspoon letsoai le letšo
E etsoa joang?
Tlosa mokokotlo oa gooseberry 'me u o khaole. E kenye ka har'a blender ebe u e ohla, tšela lero la gooseberry ka khalase. Kenya pepere e khubelu le letsoai le letšo. Kopanya hantle.
Lero la Gooseberry melemo e
Lero la gooseberry le kanna la se latsoehe joalo ka lero la lamunu, empa le na le vithamine C e ngata joalo. Gooseberry e fokotsa ho bokellana ha mafura 'meleng, e thusa ho potlakisa metabolism.
Lero la kharenate
thepa
1 senoelo sa kharenate
lero la 1/4 la lemone
Makhasi a koena a tletseng letsoho
1/4 teaspoon pepere e ncha e fatše e ntšo
E etsoa joang?
Lahlela lipeo tsa kharenate ka har'a blender ebe u pota-pota e le 'ngoe. Hlakola lero la kharenate ka khalase 'me ue tšollele. Kenya lero la lemone, pepere e ntšo le makhasi a koena. Kopanya hantle.
Lero la kharenate melemo e
Lithollo tsena tse nyane li tletse fiber mme li u thusa hore u ikutloe u khotse. E boetse e na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele. Sena ke sa bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Lemon Juice
thepa
1 lemon
1 teaspoon ea mahe a linotsi
1/2 senoelo sa metsi a futhumetseng
E etsoa joang?
Fafatsa lero la lemone 'me ue tšollele ka khalase. Kenya metsi le mahe a linotsi 'me u kopanye hantle.
Lemon Juice melemo e
Hoseng ka mpeng e se nang letho lero la lemone Ho noa ho thusa ho hloekisa le ho senya 'mele, kahoo ho potlakisa mokhoa oa ho theola boima ba' mele.
Lero la Cranberry
thepa
1 senoelo sa cranberries
1 teaspoon ea mahe a linotsi
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Beha li-cranberries, u li lahlele ka har'a blender ebe u bilika e le 'ngoe. Tšela lero ka khalase. Eketsa mahe a linotši le letsoai la letsoai. Kopanya hantle.
Lero la Cranberry melemo e
Jusi ea Cranberry ke e 'ngoe ea mehloli ea eona e ruileng ea li-antioxidants tse thusang ho chesa mafura.
Lero la Litholoana le tšesaane
thepa
1/2 apole
5 morara o motala
1/2 senoelo sa morara
Pinch ea letsoai le paprika
E etsoa joang?
Kenya lisebelisoa tsohle ho mixer. Kenya letsoai le pepere. Kopanya hantle pele u noa.
Lero la Litholoana le tšesaane melemo e
E ruile ka livithamine, liminerale, fiber ea lijo, le tsoekere ea tlhaho, seno sena se fana ka metsi 'me se thusa ho theola boima ba' mele, ho loantša mathata a sa tšoaneng a letlalo, ho liehisa mokhoa oa ho tsofala le ho fokotsa khatello ea kelello.
tango handle
thepa
1 selae sa mango e butsoitseng
Khaba ea linoko ea 2
1/2 senoelo sa yogurt
E etsoa joang?
Khaola mango 'me u lahlele likotoana ka har'a blender. Kenya yogurt le lero la lemone 'me u kopanye. Pholisa pele u noa.
tango handle melemo e
Mango e na le limatlafatsi 'me e thusa ho loantša maloetse a mangata. Le hoja seno sena se na le lik'hilojule tse ngata, ho ka ba molemo ho se noa hang ka beke.
Belly Flattening Juice
thepa
Lik'hilograma tse 15 tsa mahapu a mahareng
1 kharenate
2 tablespoons ea asene ea maiketsetso
1/2 teaspoon fatše sinamone
E etsoa joang?
Lahlela mahapu le kharenate ka har'a blender. Kenya asene ea cider le phofo ea sinamone 'me u e fetole.
Belly Flattening Juice melemo e
Lisebelisoa tsohle tsa seno sena li thusa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. E na le li-antioxidants tse ngata, e leng se etsang hore e be seno se setle haholo haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka potlako.
Seno se pherese
thepa
1 beetroot, e hlatsoitsoe 'me e hloekisitsoe
1/2 likomkomere
3-4 cranberries
1/2 senoelo sa tamati
Makhasi a mangata a coriander
pinch ea letsoai
Pinch ea pepere e khubelu
E etsoa joang?
Khaola likomkomere, li-beet le tamati 'me u li lahlele ka blender. Kenya li-cranberries, letsoai le letsoai le paprika ebe u fetola. Kenya makhasi a coriander a khaotsoeng pele u noa.
Seno se pherese melemo e
E ruile ka liprotheine, lik'habohaedreite, livithamine le liminerale, seno sena ke tharollo ea nako e le 'ngoe bakeng sa mathata a mangata a bophelo bo botle a kang botenya, kankere, lefu la pelo, tšoaetso ea baktheria, indigestion le khatello e tlaase ea mali. E boetse e thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Sotha tamati, watercress le makhasi a coriander ka blender. Eketsa lero la lemone, pinch ea letsoai le pepere. Kopanya hantle pele u noa.
Tomatina melemo e
E ruile ka beta-carotene, lycopene, lutein, livithamini, liminerale, li-antioxidants le fiber ea lijo, metsoako ea seno sena e tla matlafatsa tšireletso ea 'mele, e u sireletse mafung a kang mofetše, tšilo ea lijo, botenya le lefu la pelo, hape e khantše letlalo.
Seno se tukang mafura
thepa
2 rantipole
Lik'hilograma tse 6-7 tsa mahapu
1/2 apole
2 makhasi a k'habeche
1/2 senoelo sa morara
Pinch ea pepere e ntšo
E etsoa joang?
Lahla rantipole, apole, k'habeche, grapefruit le li-cubes tsa mahapu ka har'a blender ebe o li ohla. Kenya pepere e ntšo pele u noa.
Seno se tukang mafura melemo e
Seno sena se buelloa ka lijo tse tšosang ho theola boima ba 'mele kapele. E fana ka 'mele oa hau ka limatlafatsi tse ngata le matla. E matlafatsa tšireletso ea 'mele, e liehisa botsofali, e sireletsa khahlanong le mafu a likokoana-hloko le ho thusa tšilo ea lijo.
Seno sa Apple le Ginger Slimming
thepa
1 liapole
motso oa ginger
5-6 morara o motala kapa o motsho
lime
Lekhasi la koena
E etsoa joang?
Khaola apole, motso oa ginger le makhasi a koena ebe u li kenya ka har'a blender. Eketsa morara mme o retelehe. Qetellong, eketsa lero la lemone pele u noa.
Seno sa Apple le Ginger Slimming melemo e
Seno sena sa ho fokotsa boima ba 'mele se sireletsa' mele lefung la pelo, lefu la tsoekere, gout, tšoaetso, pipitlelano, mofetše, ramatiki. E boetse e thusa ka ho theola k'holeseterole le ho thibela mahlaba a ho ilela khoeli, bohloko ba manonyeletso le ho nyekeloa ke pelo. E boetse e molemo bakeng sa sefuba le sefuba.
Sepinachi le Lero la Apole
thepa
1 senoelo sa spinach e khaotsoeng
1 apole e khaotsoeng
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Lahla liapole le spinach ka blender ebe u li ohla bakeng sa ho ohla. Hlakola lero ka khalase. Eketsa letsoai la letsoai 'me u kopanye hantle.
Sepinachi le Lero la Apole melemo e
Spinach ke e 'ngoe ea mehloli e ruileng ea vithamine E, folate, iron le fiber. Apple e na le li-flavonoids tse ngata 'me e thibela ho eketseha ha boima ba' mele.
Lero la Aloe-Watermelon
thepa
Lik'hilograma tse 15 tsa mahapu a mahareng
1 makhasi a 'maloa a lekhala
2-3 fragole
1 kiwi
Pinch ea pepere e ntšo
E etsoa joang?
Arola lekhasi la aloe vera 'me u ntše gel. Lahlela lisebelisoa tsohle ka har'a blender ebe u otlolla ho pota e le 'ngoe. Kenya pinch ea pepere e ntšo 'me u noe.
Lero la Aloe-Watermelon melemo e
Seno sena se na le li-antioxidants tse ngata, livithamini le liminerale hape se na le thepa ea ho thibela ho ruruha. Ntle le ho thusa ho theola boima ba 'mele, e boetse e sireletsa khahlanong le mofetše, mafu a letlalo le mafu a bakoang ke baktheria.
Orange ea khauta
thepa
2 lamunu
motso oa turmeric
1/2 rantipole
1/2 apole e tala
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Ka mor'a ho ebola le ho khaola lisebelisoa, li lahlele ka blender ebe ue fetola. Kenya letsoai 'me u kopanye hantle pele u noa.
Orange ea khauta melemo e
Seno sena se na le livithamini A le C le liminerale tse ling. Sena se sireletsa 'mele mafung a kang mofetše, lefu la Alzheimer, lefu la pelo, ramatiki le mafu a kelello.
Lero la tamati le likomkomere
thepa
1 senoelo sa likomkomere
1/2 senoelo sa tamati
lero la 1/4 la lemone
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Lahlela likomkomere le tamati ka har'a blender ebe u ohla bakeng sa ho ohla. Kenya lero la lemone le pinch ea letsoai. Kopanya hantle.
Lero la tamati le likomkomere melemo e
Lero lena ke mokhoa o tummeng oa ho chesa mafura o eketsang tšebeliso ea fiber.
Watercress le lero la rantipole
thepa
1/2 senoelo sa watercress
1/2 senoelo sa lihoete
Pinch ea letsoai le pepere
E etsoa joang?
Lahla lihoete le watercress ka blender 'me u hloekise bakeng sa spin. Kenya pinch ea letsoai le pepere. Kopanya hantle.
Watercress le lero la rantipole melemo e
Watercress e ruile ka li-antioxidants le fiber ea lijo. Seno sena se tla u boloka u khotše le ho ntlafatsa tsamaiso ea mala. Bakeng sa liphetho tse ntle hoseng.
Carrot, Ginger le lero la apole
thepa
1/2 senoelo sa lihoete
1/2 senoelo sa liapole
motso oa ginger
Khaba ea linoko ea 1
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Beha rantipole, apole le motso oa ginger ka har'a blender ebe o ohla bakeng sa spin. Tšela lero ka khalase. Kenya lero la lemone le pinch ea letsoai. Kopanya hantle.
Carrot, Ginger le lero la apole melemo e
Lero lena le na le palo e ngata ea citric acid 'me le loketse ho chesa mafura.
Lero la Orange, Carrot le Beet
thepa
1 lamunu
1 senoelo sa lihoete
1/2 senoelo sa li-beet
lero la 1/2 la lemone
1/2 teaspoon letsoai le letšo
E etsoa joang?
Ebola lekhapetla la lamunu, le le lahlele ka har'a blender ka lihoete le li-beet. Tšela metsi ka khalase. Kenya lero la lemone le letsoai le letšo. Kopanya hantle.
Lero la Orange, Carrot le Beet melemo e
Li-oranges, lihoete le li-beet li tletse livithamine le limatlafatsi. Lero lena le thata le monate le thusa hore le be sebōpeho ka nako e khutšoanyane.
Khaola mahlaka a celery 'me u li lahlele ka blender. Lahlela beet 'me ue fetole. Tšela lero ka khalase 'me u kenye letsoai la letsoai. Kopanya hantle 'me u khabise ka makhasi a coriander.
Lero la Celery le Beet melemo e
Lero lena le na le li-antioxidants tse ngata 'me le sebelisoa e le seno sa detox.
Broccoli le Lero la Morara o Motala
thepa
1/2 senoelo sa broccoli
1/2 senoelo sa morara o motala
Pinch ea pepere e ntšo
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Lahla broccoli le morara o motala ka har'a blender ebe u bilika e le 'ngoe. Tšela lero ka khalase. Kenya lero la pepere le letsoai. Kopanya hantle.
Broccoli le Lero la Morara o Motala melemo e
broccoliKe meroho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Morara o motala o na le divithamini A le C e ngata le diminerale tse kang calcium, potassium, magnesium le phosphorus. Lero lena le ka jeoa bakeng sa lijo tsa hoseng.
Lero la Morara o Motšo le Beet
thepa
1/2 senoelo sa morara o motšo
1 senoelo sa li-beet
1/2 teaspoon mahe a linotsi
1/2 teaspoon kumine
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Fetola morara o motšo le li-beet ka blender. Tšela lero ka khalase. Kenya mahe a linotši, letsoai le kumine. Kopanya hantle.
Lero la Morara o Motšo le Beet melemo e
Lero lena le pherese le lefifi le na le anti-cancer, anti-inflammatory, antioxidant, theola tsoekere maling, anti-botsofali le thepa ea antimicrobial. Seno sena se na le thepa ea bohlokoa e hlokahalang bakeng sa ho chesa mafura.
Lero la Strawberry le Celery
thepa
1/2 senoelo sa fragole
1/2 senoelo sa celery e khethiloeng
Makhasi a koena a tletseng letsoho
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Hlohlelletsa fragole, celery e khaotsoeng le makhasi a koena. Tšela lero ka khalase. Eketsa letsoai la letsoai 'me u kopanye.
Lero la Strawberry le Celery melemo e
fragoleE thusa ho theola k'holeseterole e mpe 'me ke mohloli o ruileng oa li-antioxidants. Celery ke lijo tsa khalori tse mpe tse thusang ho theola boima ba 'mele. E boetse e thibela mafu a pelo le ho ruruha ha tsamaiso ea lijo.
Leek le lero la Broccoli
thepa
1/2 senoelo sa leeks
1 senoelo sa broccoli
Pinch ea pepere e ntšo
pinch ea letsoai
lero la lemone
E etsoa joang?
Kenya liliki le broccoli. Tšela lero ka khalase. Kenya pinch ea letsoai le pepere. Kenya lero la lemone 'me u kopanye hantle.
Leek le lero la Broccoli melemo e
Leek ke moroho o nang le khalori e tlase o nang le matla a ho thibela ho ruruha le ho thibela likokoana-hloko. Broccoli e na le thepa e thibelang mofetše le e thibelang ho ruruha 'me e tšehetsa tsamaiso ea tšilo ea lijo.
Lero la pere le Spinach
thepa
1 lipere
1 senoelo sa spinach
1/2 teaspoon ea asene ea cider
1/2 senoelo sa metsi a batang
pinch ea letsoai
E etsoa joang?
Khaola li-pears ebe u li kenya ka har'a blender. Kenya spinach le metsi a batang 'me u kopanye. Tšela lero ka khalase. Kenya asene ea apole le letsoai. Kopanya hantle.
Lero la pere le Spinach melemo e
Pears, E na le fiber ea lijo, e na le thepa ea antioxidant le laxative. E thusa tshilo ya dijo ka ho e boloka e tletse.
Spinach E na le li-antioxidant tse ngata ho theola boemo ba k'holeseterole e mpe le ho kenya tšebetsong mafura. Apple cider asene e thusa ho theola boima ba 'mele ka ho hatella takatso ea lijo, ho susumetsa hypoglycemic le litlamorao tsa antihyperlipidemic.
Meroho ena le lero la litholoana ha li thuse feela ho theola boima ba 'mele empa hape li molemo bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
Melemo ea Maro a Meroho le Litholoana
- Meroho ea meroho e na le phello e thobang le ea pholiso tsamaisong ea tšilo ea lijo. Ho monya limatlafatsi tsa bohlokoa tse fumanoang merohong ena ho bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea ho sila lijo e phetseng hantle.
- Fiber e ka har'a lero la meroho le litholoana e fana ka boemo bo phahameng ba tahlehelo ea boima ba 'mele. Fiber e laola takatso ea lijo, kahoo e thibela ho ja ho tlōla le ho fana ka ho khora nako e telele.
- Meroho le lero la litholoana li matlafatsa sesole sa 'mele ka li-phytochemicals, livithamini, liminerale, li-antioxidants le mahloriso a tsona. Limatlafatsi tsena li sireletsa 'mele mafung.
- Maro a meroho le litholoana a eketsa matla a 'mele. Li u boloka u le mafolofolo ka ho leka-lekanya maemo a pH 'meleng.
Hape, ho noa lero la litholoana kapa tsa meroho ho etsa hore batho ba fokotsehe ho sebelisoa ha lijo tse entsoeng ka mahahapa le tse se nang phepo.
