Selenium ke eng, ke ea eng, ke eng? Melemo le Likotsi

selenium Ke minerale ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele 'me e tlameha ho fumanoa lijong tseo re li jang.

E hlokahala feela ka tekanyo e nyenyane empa e phetha karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tse itseng 'meleng, tse kang metabolism le mosebetsi oa qoqotho.

sehloohong "selenium e etsa'ng 'meleng", "melemo le likotsi tsa selenium ke life", "melemo ea selenium bakeng sa moriri le letlalo ke efe", "khaello ea selenium ke eng", "ke mafu afe a bakang khaello ea selenium", "Na selenium e na le litlamorao, thepa ea selenium ke efe"U tla fumana likarabo tsa lipotso tsa hau.

Melemo ea Selenium ke efe?

E sebetsa joalo ka antioxidant e matla

Antioxidants ke metsoako e fumanoang lijong tse thibelang tšenyo ea lisele ka lebaka la li-radicals tsa mahala. Li-radicals tsa mahala ke lihlahisoa tse tloaelehileng tsa lits'ebetso tse etsahalang 'meleng ea rona letsatsi le letsatsi.

Li nkoa li le mpe, empa li-radicals tsa mahala li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Li etsa mesebetsi ea bohlokoa, ho akarelletsa le ho sireletsa ’mele mafung.

Leha ho le joalo, maemo a kang ho tsuba, tšebeliso ea lino tse tahang le khatello ea kelello li ka hlahisa li-radicals tsa mahala tse ngata haholo. Sena se lebisa khatellong ea oxidative, e senyang lisele tse phetseng hantle.

Khatello ea oxidative e 'nile ea amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea ho tsofala pele ho nako le ho otloa ke lefu, hammoho le maloetse a sa foleng a kang lefu la pelo, lefu la Alzheimer le kankere.

selenium Li-antioxidants tse kang li-antioxidants li thusa ho fokotsa khatello ea oxidative ka ho boloka palo ea li-radicals tsa mahala tlas'a taolo.

E sebetsa ka ho fokotsa li-radicals tsa mahala le ho sireletsa lisele ho tsoa tšenyo e bakoang ke khatello ea oxidative.

E fokotsa kotsi ea ho ba le mefuta e meng ea mofetše

seleniumNtle le ho fokotsa khatello ea oxidative 'meleng, e boetse e thusa ho fokotsa kotsi ea mefuta e itseng ea mofetše.

Eona, seleniumE 'nile ea bakoa ke bokhoni ba eona ba ho fokotsa tšenyo ea DNA le khatello ea oxidative, ho matlafatsa sesole sa' mele le ho senya lisele tsa mofetše.

Phello ena e amana feela le selenium e nkiloeng ka lijo, phello e tšoanang ha e bonoe ha e nkoa e le li-supplement. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling ho nka li-supplement tsa seleniume fana ka maikutlo a hore e ka fokotsa litlamorao ho batho ba ntseng ba fuoa kalafo ea radiation.

Ka mohlala, phuputso e 'ngoe e fumane hore li-supplement tsa selenium tsa molomo li fokolitse boleng ba bophelo ka kakaretso le letšollo le bakoang ke mahlaseli ho basali ba nang le mofetše oa popelo le oa popelo.

E sireletsa khahlanong le lefu la pelo

mmeleng selenium maemo a tlase a mali a amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la methapo ea pelo, lijo tse nang le selenium e ngatae thusa ho boloka pelo e phetse hantle.

Ha ho hlahlojoa lithuto tse 25 tsa ho shebella, mali selenium Keketseho ea 50% ea maemo a lefu la methapo ea mali e amahanngoa le phokotso ea 24% ea lefu la methapo ea mali.

selenium E boetse e theola matšoao a ho ruruha 'meleng, e' ngoe ea mabaka a ka sehloohong a kotsi bakeng sa lefu la pelo.

Mohlala, tlhahlobo ea lithuto tse laoloang tse 433.000 tse amang batho ba fetang 16 ba nang le lefu la pelo, selenium pilisi e bontšitse hore ho noa lithethefatsi ho fokotsa maemo a CRP, letšoao la ho ruruha.

Ho feta moo, e ile ea eketsa maemo a glutathione peroxidase, antioxidant e matla.

Eona, seleniumHo bontšitsoe hore phofo e fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka ho fokotsa ho ruruha le khatello ea oxidative 'meleng. Khatello ea oxidative le ho ruruha li amahanngoa le atherosclerosis kapa plaque buildup ka methapo ea mali.

E ka lebisa mathateng a kotsi a bophelo bo botle a kang atherosclerosis, stroke, lefu la pelo le lefu la methapo ea mali.

Ho ja lijo tse nang le selenium e ngataKe mokhoa o babatsehang oa ho fokotsa boemo ba khatello ea oxidative le ho ruruha.

E thusa ho thibela ho fokotseha ha kelello

Lefu la AlzheimerKe boemo bo sithabetsang bo bakang ho lahleheloa ke mohopolo 'me bo ama mehopolo le boitšoaro hampe. Palo ea batho ba nang le lefu la Alzheimer e ntse e eketseha letsatsi le letsatsi. Ka hona, liphuputso li tsoela pele ka lebelo le feletseng ho fumana litsela tsa ho thibela lefu lena le senyehang.

Ho nahanoa hore khatello ea oxidative e kenya letsoho ho qaleng le tsoelo-pele ea mafu a methapo ea kutlo a kang Parkinson's, multiple sclerosis le lefu la Alzheimer's.

Liphuputso tse ngata li bontšitse hore bakuli ba nang le lefu la Alzheimer ba na le mali a fokolang selenium O ile a hlokomela hore o na le boemo.

Ho feta moo, liphuputso tse ling li bontšitse hore ho ja lijo tse tsoang lijong le li-supplement selenium E bontšitse hore e ka ntlafatsa mohopolo ho bakuli ba nang le lefu la Alzheimer's.

thuto e nyane ho bakuli ba nang le bokooa ba kelello bo bobebe selenium e fumane hore tšebeliso ea tlatsetso ea linate tsa brazil tse nang le limatlafatsi tse ngata li ntlafatsa ho bua ka mokhoa o phollatsi le mesebetsi e meng ea kelello.

Ho feta moo, kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la Alzheimer e fokotseha lijong tsa mofuta oa Mediterranean, moo lijo tse ngata tsa selenium tse kang lijo tsa leoatleng le linate li jeoang ka bongata.

Bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba qoqotho

selenium E bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea qoqotho ea qoqotho. Lithishu tsa qoqotho li na le tekanyo e phahameng ho feta setho leha e le sefe se 'meleng oa motho. selenium E na le.

Minerale ena e matla e thusa ho sireletsa qoqotho khahlanong le tšenyo ea oxidative hape e phetha karolo ea bohlokoa tlhahisong ea lihomone tsa qoqotho.

Tšoelesa ea qoqotho e phetseng hantle e bohlokoa hobane e laola metabolism le ho laola khōlo le tsoelo-pele ea 'mele.

Khaello ea seleniumboemo boo sesole sa mmele se hlaselang qoqotho hypothyroidism e baka maemo a qoqotho a kang Hashimoto's thyroiditis.

boithuto ba batho ba fetang 6,000, maemo a tlase a seleniume fumane hore thyroiditis e amana le kotsi ea autoimmune thyroiditis le hypothyroidism.

Hape, lithuto tse ling lisebelisoa tsa seleniume boetse e bontšitse hore e ka thusa batho ba fumanoeng ba e-na le lefu la Hashimoto.

pokello, lisebelisoa tsa seleniumO ile a fumana hore ho e nka ka likhoeli tse tharo ho ile ha lebisa ho theola masole a qoqotho. E boetse e ntlafalitse maikutlo le bophelo bo botle ka kakaretso ho bakuli ba nang le lefu la Hashimoto.

E matlafatsa ho itšireletsa mafung

Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e boloka' mele o phetse hantle ka ho lemoha le ho loantša litšokelo tse ka bang teng. Tsena li kenyelletsa libaktheria, livaerase le likokoana-hloko.

selenium, bophelo bo botle ba sesole sa 'melee bapala karolo ea bohlokoa ho Antioxidant ena e fokotsa ho ruruha le ho matlafatsa sesole sa 'mele ka ho fokotsa khatello ea 'mele ea oxidative.

Liphuputso li bontšitse hore maemo a mali selenium E bontšitsoe ho eketsa karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

Ka hlakoreng le leng, khaello ea seleniumHo 'nile ha boleloa hore e ama hampe lisele tsa' mele oa ho itšireletsa mafung 'me e fumanoe e baka karabelo e fokolang ea ho itšireletsa mafung.

Hape, lisebelisoa tsa selenium ntaramane, lefuba hape e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele ho bakuli ba hepatitis C.

E fokotsa matšoao a asthma

Asthma ke lefu le sa foleng le amang litsela tsa moea tse isang moea le ho tsoa matšoafong.

Ho bakuli ba asthma, tsela ea moea e qala ho ruruha ’me e qala ho ba tšesaane, e leng se bakang matšoao a kang ho hema, ho hema ka thata, ho tiea sefuba le ho khohlela.

Asma e amahanngoa le maemo a eketsehileng a khatello ea oxidative le ho ruruha 'meleng. seleniumKa lebaka la bokhoni ba phofo ba ho fokotsa ho ruruha 'meleng, liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore mineral ena e ka sebetsa ho fokotsa matšoao a amanang le asthma.

Liphuputso li bontša hore batho ba nang le asthma ba na le maemo a tlaase a mali selenium e bolela hore e teng.

Phuputso e 'ngoe e fumane maemo a phahameng a mali selenium e bontšitse hore bakuli ba asthma ba nang le tšebetso e tlase ea matšoafo ba na le tšebetso e ntle ea matšoafo ho feta bakuli ba maemo a tlase.

Selenium e tlatsetsa e boetse e thusa ho fokotsa matšoao a amanang le asthma.

Ka mohlala, thuto e 'ngoe e ile ea fa bakuli ba asthma 200 mcg ka letsatsi. selenium Ba fumane hore tšebeliso ea lithethefatsi tsa corticosteroid tse sebelisoang ho laola matšoao a bona e fokotsehile ha ba li fa.

Lijo tse nang le Selenium

Lijo tse latelang ke mehloli ea lijo e ruileng ka ho fetisisa ea selenium.

- Li-oyster

- linate tsa Brazil

- Halibut

- tuna

- Lehe

- Li-sardine

- Peo ea soneblomo

- Letsoele la khoho

- Kalakuni

- Kase e bitsoang cottage cheese

- li-mushroom tsa Shiitake

– Brown raese 

- Naoa ea Haricott

- Sepinichi

- Lentile

- Li-cashews

- Banana

dijong tsa dimela bongata ba seleniummobung oo di neng di mela ho ona ho ba teng ha selenium e fapana ho latela.

Ka mohlala, thuto linate tsa brazilho selenium e bontša hore mahloriso a fapana ho ea ka libaka. Nate e le 'ngoe ea Brazil sebakeng se le seng e fane ka 288% ea lijo tse khothalletsoang, ha tse ling li fane ka 11% feela.

Chelete ea selenium e lokelang ho nooa letsatsi le letsatsi

Bakeng sa batho ba baholo (banna le basali), tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea selenium Ke 55 mcg. Ke 60 mcg ka letsatsi bakeng sa bakhachane le 70 mcg ka letsatsi bakeng sa basali ba anyesang. Tekanyetso e kaholimo ea selenium ke 400 mcg ka letsatsi. Ho hongata haholo ho ka baka mathata a bophelo bo botle.

Likotsi tsa ho noa Selenium e Feteletseng

selenium Le hoja ho le bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, ho ja ho tlōla ho kotsi haholo. Tšebeliso e phahameng ea selenium e ka ba chefo esita le ho bolaea.

Chefo ea selenium Le hoja e sa tloaeleha, e lokela ho jeoa haufi le tekanyo e khothalletsoang ea 55 mcg ka letsatsi 'me e se ke ea feta tekanyo e ka holimo e mamellehang ea 400 mcg ka letsatsi.

Linate tsa Brazil li na le selenium e ngata haholo. Ho ja haholo selenium chefose ka se bakang.

Leha ho le joalo, toxicity lijo tse nang le selenium E kenyelletsa ho sebelisa li-supplement ho e-na le ho li ja.

Matšoao a selenium e feteletseng le chefo Ho ka tsela e latelang:

– Ho lahleheloa ke moriri

– ho tsekela

- Ho nyekeloa ke pelo

– ho hlatsa

– Litšisinyeho

- bohloko ba mesifa

Maemong a matla, a hlobaetsang selenium chefo e ka baka matšoao a matla a mala le methapo, lefu la pelo, ho hloleha ha liphio le lefu.

Ho haella ha Selenium ke eng?

Khaello ea seleniume bontsha bongata bo sa lekaneng ba diminerale mmeleng. Sena, lijo tse nang le selenium e ngata naheng eo e neng e mela ho yona selenium e ka ba ka lebaka la ho fokotseha ha maemo.

Ha e lekane selenium kamohelo, selenium e ka fetola ts'ebetso ea li-enzyme tse ling tse bobebe. Li-enzyme tsena li kenyelletsa glutathione peroxidase, iodothyronine deiodinase, le selenoprotein.

Khaello ea selenium Ho fumanoe hore batho ba nang le khatello e phahameng ea mali ba kotsing e kholo ea khatello ea maikutlo ea 'mele.

Matšoao a khaello ea Selenium ke afe?

Khaello ea selenium bofokoli ba mesifa, matšoenyehoe bonahatsa maikutlo a tepeletseng maikutlo le pherekano ea kelello. Matšoao ana a ka lebisa likotsing tse rarahaneng tsa bophelo bo botle haeba a hlokomolohuoa.

E baka mathata a pelo

Khaello ea seleniumbo amahanngoa le lefu la pelo, lefu le sa foleng la mesifa ea pelo. Liphuputso li bontšitse hore e baka lefu la Keshan, mofuta o tloaelehileng oa lefu la pelo sebakeng sa Keshan Chaena. Lithutong tsa litoeba selenium tlatsetso ho fokotseha ha lefu la pelo.

seleniumE tsejoa ho loantša khatello ea kelello ea oxidative. Khaello ea eona e ka bakang khatello e eketsehileng ea oxidative le bophelo bo botle ba pelo le bona bo ameha.

ka likhoto khaello ea selenium ho senyeha ha myocardial ho eketseha. 

Khaello ea liminerale e ka boela ea baka lipid peroxidation (ho senyeha ha lipids). Sena se baka khatello e phahameng ea mali le ho bokellana ha platelet, ho eketsa kotsi ea lefu la pelo. 

E ama tsamaiso ea endocrine

Sistimi ea endocrine e laola lihormone tse tšehetsang kholo, nts'etsopele le metabolism. E kenyelletsa qoqotho, pituitary le adrenal glands, pancreas, testicles (e motona) le mae a bomme (e tšehali).

Thyroid, boholo har'a litho tsohle tsa 'mele oa motho selenium ho akarelletsa ho tsepamisa mohopolo. selenium Iodothyronine deiodinase, e leng li-enzyme tse amanang le lihomone tsa qoqotho, li tšehetsa metabolism ea lihomone tsa qoqotho. Khaello ea selenium e ka sitisa mokhoa ona.

seleniumE laola mosebetsi oa li-selenoprotein tse fapaneng tse fetang 30, tseo kaofela li etsang liketso tse ngata tsamaisong ea endocrine. Li-selenoprotein tsena li sebetsa e le li-antioxidants le ho fetola tšebetso ea lisele tsamaisong.

E ka senya tsamaiso ea musculoskeletal

Khaello ea selenium E ka baka mafu a mesifa. E 'ngoe ea tsona ke lefu la Kashin-Beck, le khetholloang ke ho holofala ha masapo, mafufuru le manonyeletso. Sena se lebisa ho atoloheng ha manonyeletso le ho thibela motsamao.

selenium le li-selenoprotein tse amanang le tsona li na le karolo mosebetsing oa mesifa. Ka bobeli likhomo le batho khaello ea seleniumHo 'nile ha hlokomeloa hore e baka mafu a sa tšoaneng a mesifa.

E ama bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo

Khaello ea seleniume fumanoe e baka maikutlo a tepeletseng le boitšoaro bo mabifi. Khaello e ka ama sekhahla sa phetoho ea li-neurotransmitters tse ling.

selenium Glutathione peroxidase e fumanoa haholo bokong. Li-enzyme tsena li fokotsa mefuta ea oksijene e sebetsang e ka lematsang bophelo ba boko. Khaello ea selenium sena se ka sitisa mokhoa o molemo.

E senya tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung

litlaleho tse khaello ea seleniume amanang le boits'ireletso bo fokolang. Khaello ea minerale ena e ka fokolisa sesole sa 'mele.

Khaello ea seleniume fumanoe e senya karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho eketsa kotsi ea tšoaetso. Khaello e ka boela ea lebisa ho se sebetseng ha lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung.

E ama tsamaiso ea ho ikatisa

Selenium ho banna, e bapala karolo ea testosterone biosynthesis. Khaello e ka baka ho hloka thari ha banna.

le ho basali khaello ea selenium e ka baka mathata a ho hloka thari. Khaello ea selenium e ka ba le liphello tse bolaeang ka nako e telele. 

Ke Mang ea Fumanang Khaello ea Selenium?

Khaello ea selenium Le hoja e le ntho e sa tloaelehang, lihlopha tse ling tsa batho li kotsing e kholo.

Ba leng ho Kidney Dialysis

Dialysis ea liphio (eo hape e tsejoang e le hemodialysis) selenium e ntša. Bakuli ba dialysis ka lebaka la lithibelo tse matla tsa lijo khaello ea selenium e sebetsang.

Ho phela le HIV

Batho ba phelang le HIV ka lebaka la tahlehelo e feteletseng ea limatlafatsi ka lebaka la letšollo khaello ea seleniumseo ba ka bang le sona Esita le malabsorption e ka baka khaello. 

Batho ba lulang libakeng tse se nang selenium

mobung selenium Batho ka bomong ba jang meroho e hōlileng ka libakeng tse nang le tlaase khaello ea selenium e ka ba kotsing.

Tsena li kenyelletsa libaka tse ling tsa China moo maemo a selenium a leng tlase. Batho ba lulang linaheng tse ling tsa Europe le bona ba ka ba kotsing.

Khaello ea Selenium e Lemohuoa Joang?

Khaello ea seleniume fumanwa le ho netefatswa ka ho lekanya kgatello ya diminerale ho serum kapa plasma. Ka tlase ho 70 hp/mL boemo ba selenium, e bontša monyetla oa ho haella.

Selenium Therapy

Batho ba nang le khaello ea selenium molemo ka ho fetisisa kalafo bakeng sa lijo tse nang le selenium e ngata ke lijo.

Lijo tse nang le selenium Haeba ka lebaka le itseng u sa khone ho ja, lisebelisoa tsa selenium e tla boela e atlehe. Kamehla buisana le ngaka pele u nka li-supplement ho qoba chefo ea selenium.

Ka hoo;

seleniumKe diminerale e matla e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele.

E bapala karolo ea bohlokoa ho metabolism le tšebetso ea qoqotho. E boetse e thusa ho sireletsa 'mele tšenyo e bakoang ke khatello ea oxidative.

Hase feela hore diminerale ena e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, e boetse e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho fokotseha butle-butle kelellong ho amanang le botsofali, esita le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

Micronutrient ena e fumaneha lijong tse ngata tse fapaneng, ho tloha ho oyster ho isa ho li-mushroom.