Collagen ke protheine e ngata ka ho fetisisa 'meleng ea rona. Collagen e na le melemo 'meleng ea rona, joalo ka ho fana ka sebopeho letlalong la rona le ho thusa ho koala mali. E sebelisoa lihlahisoa tse kang shampoo, lotion ea 'mele, tlatsetso ea phepo e nepahetseng.
Melemo ea collagen
Collagen ke eng?
Ke protheine e ngata ka ho fetisisa 'meleng ea rona, e etsang karolo ea boraro ea protheine. Ke e 'ngoe ea litšiea tse ka sehloohong tsa masapo, letlalo, mesifa, li-tendon le li-ligaments. E boetse e fumanoa likarolong tse ling tse ngata tsa 'mele tse kang methapo ea mali, cornea le meno. Re ka nahana ka collagen e le sekhomaretsi se kopanyang kaofela. Tšimoloho ea lentsoe collagen e tsoa lentsoeng la Segerike "kólla" le bolelang sekhomaretsi.
Mefuta ea Collagen
Ho na le bonyane mefuta e 16 ea collagen. Mefuta e mene e meholo; mefuta ea tsona ke I, II, III le IV. Mesebetsi ea mefuta ena e mene ea mantlha ea collagen 'meleng ea rona ke:
Mofuta oa I Collagen: Mofuta ona o etsa 90% ea 'mele oa collagen' me o entsoe ka likhoele tse teteaneng. E fana ka sebopeho ho letlalo, masapo, tendon, lefufuru la fibrous, lisele tse hokahaneng le meno.
Mofuta oa II oa Collagen:Mofuta ona o entsoe ka likhoele tse hlephileng, tse fumanehang manonyeletsong le lefufurung.
Mofuta oa III oa Collagen: Mofuta ona o tšehetsa sebopeho sa mesifa, litho le methapo ea mali.
Mofuta oa IV oa Collagen:Mofuta ona o thusa ho sefa 'me o fumanoa ka har'a letlalo.
Ha re ntse re hōla, 'mele ea rona e hlahisa collagen ea boleng bo tlaase le e tlaase. E 'ngoe ea matšoao a bonahalang a sena ke hore letlalo la rona le lahleheloa ke ho phutholoha le ho thatafala. Lefufuru le boetse le fokola ka lilemo.
Melemo ea Collagen
e matlafatsa masapo
Ha re ntse re tsofala, masapo a rona a fokotseha 'me a senyeha habonolo. Ho nka nako e telele ho fola. Lipatlisiso tse ling li entse qeto ea hore ho nka tlatsetso ea letsatsi le letsatsi ea collagen ho ka thusa ho etsa hore masapo a teteane le ho thusa 'mele ho hlahisa lesapo le lecha.
Moisturizes le fana ka elasticity letlalong
O mong oa melemo ea collagen ke hore e moisturize letlalo. Ho nka li-supplement tsa collagen ho nosetsa letlalo mme ho le fa elasticity. E boetse e fokotsa wrinkles.
E tenya moriri
Bothata bo tloaelehileng ba basali le banna ke hore moriri o fokotseha ha ba ntse ba tsofala. Phuputsong e 'ngoe, sehlopha sa basali ba moriri o mosesaane se bile le keketseho e kholo ea bongata le botenya ba moriri oa bona ha ba ntse ba nka li-supplement tsa letsatsi le letsatsi tsa collagen.
E sireletsa lipekere
Lipekere tsa batho ba bang li robeha habonolo ho feta tse ling. Phuputso ea sehlopha sa basali e fumane hore ka mor'a libeke tse 4 tsa tlatsetso ea letsatsi le letsatsi ea collagen, manala a bona a ile a hōla ka potlako 'me ho robeha ha manala ho fokotseha.
E fokotsa bohloko ba osteoarthritis
E 'ngoe ea melemo ea collagen ke hore e nka mosebetsi oa ho fokotsa bohloko. Bakeng sa batho ba nang le osteoarthritis ea lengole, ho nka li-supplement tsa collagen ho sebetsa e le ho kokobetsa bohloko bo bobebe le ho ntlafatsa mosebetsi oa manonyeletso.
E eketsa boima ba mesifa
Phuputso e 'ngoe e nyenyane e fumane hore banna ba nkileng li-supplement tsa collagen peptide nakong ea lenaneo la koetliso ea matla a libeke tse 12 ba bile le keketseho e kholo ea mesifa le matla ho feta ba sa kang ba etsa joalo.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo
Collagen e thusa ho boloka sebopeho sa methapo ea mali le methapo ea mali. Ha ho na le khaello ea collagen, methapo ea mali e ka fokola. Sena se eketsa kotsi ea atherosclerosis, e ka lebisang lefung la pelo kapa stroke. Phuputso e nyenyane ho batho ba phetseng hantle e fumane hore collagen supplementation e boloka methapo ea mali le ho fokotsa kotsi ea atherosclerosis.
Collagen e qala e le procollagen. 'Mele ea rona e etsa procollagen ka ho kopanya li-amino acid tse peli; Li-amino acid tsenaglycine le proline. Nakong ea ts'ebetso ena Vithamine ea C tshebediso. Ha re ja lijo tse ngata tse latelang, re ka thusa 'mele ea rona ho hlahisa protheine ena ea bohlokoa:
Proline: Bosoeu ba lehe,Peo ya koroE fumanoa ka bongata lihlahisoa tsa lebese, k'habeche, asparagus le li-mushroom.
Glycine: E fumaneha ka bongata letlalong la khoho le gelatin.
Koporo: Tse ngatahlasela, E fumaneha ka sesame, phofo ea cocoa, cashews le lentile.
Ho feta moo, ’mele ea rōna e hloka liprotheine tsa boleng bo holimo, tse nang le li-amino acid tse hlokahalang ho etsa liprotheine tse ncha. Nama, likhoho, lijo tsa leoatleng, lihlahisoa tsa lebese, linaoa le tofu ke mehloli e babatsehang ea li-amino acid.
Lintho Tse Etsang Hore Collagen e Fokotse
Maemo a mang a lebisa ho fokotseng tlhahiso ea collagen e hlahisoang 'meleng. Lintlha tse bakang ho fokotseha ha tlhahiso ea collagen ke tse latelang;
Tsoekere le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng: Tsoekere e sitisa collagen matla a ho itokisa. Ka lebaka lena, hoa hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea tsoekere le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng e le hore tlhahiso ea eona e se ke ea sitisoa.
Khanya ea letsatsi e ngata haholo: Mahlaseli a ultraviolet a fokotsa tlhahiso ea collagen. Khanya e feteletseng ea letsatsi e lokela ho qojoa.
Ho tsuba: Ho tsuba ho boetse ho fokotsa tlhahiso ea collagen. Sena se sitisa ho fola ha maqeba 'me se lebisa ho wrinkles.
Mathata a mang a autoimmune, joalo ka lupus, le ona a sitisa tlhahiso ea collagen.
Lijo tse nang le Collagen
Collagen e fumanoa ka har'a lisele tse hokahaneng tsa lijo tsa liphoofolo. Ka mohlala, e fumaneha ka bongata letlalong la likhoho le nama ea kolobe. Mohloli o ruileng ka ho khetheha ke moro oa masapo, o etsoang ka ho belisa masapo a khōhō le liphoofolo tse ling. Gelatin ha e le hantle ke collagen e phehiloeng. Ka hona e phahame haholo ka li-amino acid tse hlokahalang ho e hlahisa. Lijo tse nang le collagen ke:
moro oa masapo
Mokhoa ona, o entsoeng ka ho belisa masapo a liphoofolo metsing, o senola collagen.
Khoho
Li-supplement tse ngata tsa collagen li tsoa ho khoho. Nama e tšoeu eo motho e mong le e mong a e ratang e na le collagen e ngata.
Litlhapi le likhofu
Joaloka liphoofolo tse ling, litlhapi lelikhofuE boetse e na le masapo le li-ligamente tse entsoeng ka collagen. Marine collagen ho nahanoa hore ke e 'ngoe ea tse monyehang habonolo.
Bosoeu ba lehe
Le hoja mahe a se na lisele tse hokahaneng joaloka lijo tse ling tse ngata tsa liphoofolo,bosweu ba lehe E fana ka palo e kholo ea proline, e 'ngoe ea li-amino acid tsa bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea collagen.
Litholoana tsa lamunu
Vithamine C e bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea 'mele ea procollagen, selelekela sa collagen. Ka hona, ho fumana vithamine C e lekaneng ke habohlokoa. lamunuLitholoana tsa citrus tse kang grapefruit le lemon li na le vithamine C e ngata.
litholoana tsa monokotsoai
Le hoja ho nahanoa hore litholoana tsa citrus li na le vithamine C e ngata, monokotšoai le oona ke mehloli e metle haholo. fragole e hlile e fana ka vithamine C e ngata ho feta lilamunu. Li-raspberries, li-blueberries le li-blackberries li boetse li na le litekanyetso tse phahameng tsa vithamine C.
litholoana tsa tropike
Litholoana tse nang le vithamine C tse ngata li kenyelletsa litholoana tsa tropike tse kang mango, kiwi, phaenapole le guava.Guava e boetse e na le zinki tse nyenyane, ntho e ’ngoe e tloaelehileng bakeng sa tlhahiso ea collagen.
konofoloE eketsa tlhahiso ea collagen. Hobane e na le tekanyo e ngata ea sebabole e fanang ka eona.
meroho e mahlaku a matala
meroho e mahlaku a matalaE fumana 'mala oa eona ho tsoa ho chlorophyll, e tsejoang ka thepa ea eona ea antioxidant. Liphuputso tse ling li bontšitse hore ho ja chlorophyll ho eketsa procollagen, selelekela sa collagen letlalong.
linaoa
Linaoa ke lijo tse phahameng tsa protheine tse nang le li-amino acid tse hlokahalang bakeng sa motsoako oa collagen. Hape, tse ngata tsa tsona li bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea collagen, limatlafatsi tse ling.Koporo e ruile ka
li-cashews
Li-cashew li na le zinki le koporo, tseo ka bobeli li eketsang matla a 'mele a ho etsa collagen.
tamati
Mohloli o mong o patehileng oa vithamine C, tamati e fana ka hoo e ka bang karolo ea 30 lekholong ea limatlafatsi tsena tsa bohlokoa. Litamati le tsona li ngata haholo, li bohlokoa bakeng sa ts'ehetso ea letlalo.lycopene E na le li-antioxidants.
pepere
Pepere e na le maemo a phahameng a vithamine C. Ntle le ho tšehetsa tlhahiso ea collagen, capsaicin ea eona le lintho tse thibelang ho ruruha li loantša matšoao a botsofali.
Lisosa tsa Collagen
Litla-morao tse ka 'nang tsa e-ba teng tsa li-supplement tsa collagen li kenyelletsa tatso e tsitsitseng le e sa thabiseng le maikutlo a ho otla ha pelo molomong. U ka boela ua ba le allergic reaction haeba u alejiki ho mohloli oa tlatsetso.
Libaka tsa Tšebeliso ea Collagen
Collagen e na le litšebeliso tse ngata, ho tloha lijong ho ea ho meriana ho isa ho tlhahiso. Ka lilemo tse likete, collagen e 'nile ea sebelisoa ho etsa sekhomaretsi. E ntse e sebelisoa le kajeno ho etsa likhoele tsa liletsa tsa 'mino.
Collagen lijong, E futhumetse ho etsa gelatin mme e sebelisoa ka lisosejeng. Lefapheng la bongaka le sebelisoa e le ho tlatsa opereishene ea polasetiki le ho apara ho chesa haholo.
Bovine Collagen ke Eng?
Bovine collagen ke mofuta oa protheine ena haholo-holo e tsoang ho likhomo. Collagen e hlahisoa ka tlhaho ke 'mele ea rona, empa e ka boela ea fumanoa lijong le li-supplement.
Bongata ba li-supplement li tsoa mehloling e fapaneng ea liphoofolo le limela, ka mefuta e atileng haholo ea leoatleng joalo ka likhomo, nama ea kolobe, tlhapi, jellyfish le liponche. Mehloli e sa tloaelehang e kenyelletsa tomoso e fetotsoeng liphatsa tsa lefutso le libaktheria.
Mefuta ea likhomo e kenyelletsa yak, antelope, bison, buffalo le likhomo - empa bovine collagen e tsoa ho likhomo. Ho etsa sena, masapo a khomo kapa lihlahisoa tse ling tsa nama ea khomo li phehiloe ka metsing. Ka mor'a hore collagen e ntšoe, e omisitsoe ebe e phunya ho etsa tlatsetso.
Bovine collagen kapa tlhapi collagen?
Ho na le mefuta e 16 ea collagen 'meleng ea rona, e' ngoe le e 'ngoe e na le karolo e itseng. Mefuta e meholo ke I, II, III le IV. Lisebelisoa tsa collagen li fana ka mefuta e fapaneng ho latela mohloli oa tsona.
Bovine collagen e fumanoe e eketsa mefuta ea I le III, ha tlhapi ea collagen e fumanoe e eketsa mefuta ea I le II.
Collagen letlalong haholo-holo e entsoe ka mofuta oa I le III oa collagen. Kahoo bovine collagen ke ea bohlokoa haholo bakeng sa ho fokotsa wrinkles, ho eketsa elasticity le ho eketsa mongobo oa letlalo.
Collagen ea tlhapi e ntlafatsa lefufuru le bophelo bo botle ba letlalo. Liphuputso tse ling li bonts'a hore e na le kotsi e tlase ea phetiso ea mafu, e na le litlamorao tse fokolang tsa ho ruruha, 'me e na le sekhahla se phahameng sa ho monya ho feta bovine collagen.
Collagen ea tlhapi e ncha. Empa lipatlisiso li bonts'a melemo e ts'episang ea bophelo bo botle bakeng sa ho nchafatsoa ha lisele tsa masapo, litlamorao tse khahlanong le wrinkles, tšireletso mahlaseling a UV, le pholiso ea maqeba.
Li-supplement tsa bovine collagen li thusa ho loants'a litlamorao tsa maemo a tlase a collagen.
E fokotsa matšoao a osteoarthritis.
E fokotsa matšoao a bonahalang a botsofali.
E thibela tahlehelo ea masapo.
Khaello ea Collagen ke Eng?
Khaello ea collagen e baka liphetoho tse fapaneng 'meleng. Le hoja e le protheine ea tlhaho, ka linako tse ling e lokela ho sebelisoa e le tlatsetso e ka ntle.
Collagen e bapala karolo ea bohlokoa haholo ts'ebetsong ea 'mele oa motho. Sebopeho sa masapo, lefufuru, mesifa, li-tendon le li-ligaments li kenyelletsa collagen. Ke collagen e ikarabellang bakeng sa matla a bona le mosebetsi o sa sitisoeng. Ka mantsoe a mang, collagen ke protheine e khethehileng e khomarelang e sebetsang e le lisele tse sebetsang bakeng sa litho tsohle.
Collagen e fumanoa nameng, masapong le letlalong la liphoofolo. E thusa ho matlafatsa lisele tsa 'mele le ho li tšoara hammoho.
Collagen e boetse e ngata letlalong la rona, e leng se etsang hore le be boreleli le ho le tiisa. Leha ho le joalo, ha re ntse re tsofala, mokhoa oa tlhahiso ea collagen oa fokola 'me o qala ho iponahatsa boemong ba letlalo. Khaello ea collagen ke sesosa se ka sehloohong sa botsofali ba letlalo. Letlalo le lahleheloa ke elasticity, lera le ka holimo le fetoha le lesesaane, ho omella ho etsahala, 'me ka lebaka leo, ho hlaha makukuno a pele.
Matšoao a Khaello ea Collagen
Mahlaba a manonyeletso 'meleng
Ho robeha ha moriri le lipekere
ho fokotsa metsamao
Setšoantšo se tebileng sefahlehong le mahlong
ho tsoa mali marinini
Makhopho holim'a letlalo
Ho qala kapa ntshetsopele ya cellulite
Maqeba dikarolong tse itseng tsa mmele
Ho tsoa mali ka nko
Bofokoli bo feteletseng le mokhathala
Hammoho le tsena, manonyeletso, lefufuru le tendon li ama li-ligamente hampe. Liphetoho ponahalong ea letlalo li bonahala ka ho hlaka. Matšoao ana a bonahala haholo-holo letlalong:
Ho senya ho leka-lekana ha mongobo oa letlalo
Ho omella le ho tetebela ha letlalo
Ho sosobana dibakeng tse itseng tsa letlalo
Ho se lekane ha 'mala le molumo letlalong
Ho lieha ho fola ha letlalo maemong a cheso, maqeba kapa makhopho
Letlalo le sa kgaotseng la letlalo
Popeho ea maoto a Lekhoaba
Ho phaella ho tsena, liphetoho tse bakoang ke khaello ea collagen manonyeletsong, lefufuru le li-ligaments ke tse latelang:
Ho fokotseha ho hlokomelehang ha boima ba mesifa
Pholiso ea morao haholo ea likotsi tsa lipapali
Ho fokola ha sebopeho sa masapo
Ho senyeha ha lefufuru
Ho opeloa ke manonyeletso nakong ea ho sisinyeha
Kalafo ea Khaello ea Collagen
Ka kakaretso, moriri le lipekere li senyeha pele ka khaello ea collagen. Ho hōla ha moriri ho emisa le ho lahleheloa ke moriri ho eketseha. Manala a qala ho ebola le ho robeha habonolo haholo. Ho hlokahala tlatsetso ea collagen ho qoba mathata a joalo. Haeba e ke ke ea fumanoa ka tlhaho, ho molemo ho tšehetsa tlhahiso ea collagen ka limatlafatsi tse matlafatsang ho tsoa ka ntle.
Ka kakaretso, ho ea ka lipatlisiso tsa saenseVithamine ea C E tšehetsa tlhahiso ea collagen. Litholoana tsa citrus, kiwi, pelepele, letheka la rose, litapole, k'habeche, tamati, eiee e tala le parsley ke lijo tse nang le vithamine C e ngata.
