Haeba u bala sehlooho sena, ho bolela hore u fokotsehile. Kea leboha!!!
Ha e le hantle, ho theola boima ba 'mele ho tla ba le liphello tse sa rateheng. Ha letlalo le lahleheloa ke elasticity, ho fokotseha ho tla etsahala libakeng tse ling. Haholo-holo haeba u theohile boima ba 'mele ka potlako. Ho lokile "Hobaneng letlalo le omella ka mor'a ho theola boima ba 'mele?" "Joang ho khutlisa letlalo le ntseng le fokola?"
Ke hobane'ng ha letlalo le fokotseha ka mor'a ho theola boima ba 'mele?
Ho na le lera la mafura ka tlas'a letlalo. Ka tlas'a eona ke lera la mesifa. letlalo le sothehileng Ha e le hantle e qala ha u nona boima ba 'mele.
Letlalo le otlolohile ho amohela lisele tse ncha tsa mafura. Ha mafura a mangata a lahlehile, a lula a le lerootho 'me sebaka se se nang letho se hlahisa tlas'a letlalo. letlalo le sothehilengKe ka lebaka lena.
Ho tiisa letlalo le oeleng ka mor'a ho theola boima ba 'mele le ho hlaphoheloa hoa khoneha. Mokhoa oa ho hlaphoheloa o tla nka nako, ho itšetlehile ka boima ba pele ba motho, boima ba hona joale, lilemo le bolelele ba nako eo letlalo le otlolohileng ka eona.
Lintho tse lokelang ho nahanoa bakeng sa ho tiisa ka mor'a ho theola boima ba 'mele
Bakeng sa metsi
2 litara ka letsatsi bakeng sa metsi. E tla tiisa letlalo le ho thusa ho hlakola chefo.
ho theola boima ba mmele butle
lijo tse nyarosangFokotsa boima ba 'mele ka lenaneo la lijo moo u ka jang lijo tse phetseng hantle ho e-na le
Ho ja lijo tse nang le limatlafatsi le etsa boikoetliso ba kamehlake mekhoa e phetseng hantle ea ho lahleheloa ke mafura le ho fumana mesifa.
Haeba u theola boima ba 'mele butle-butle, ho tla nka nako hore letlalo le fokotsehe. U theola boima ba 'mele ka potlako, letlalo ha le fumane nako ea ho hlaphoheloa. E boetse e etsa hore u shebahale u le moholo ho u feta.
Ts'ebetsong ea ho theola boima ba 'mele lijo tsa khalori tse zero ja. Lijo tse nang le bophelo bo botle tse kang k’habeche, celery, broccoli, nama e se nang mafura, tlhapi le spinach li thusa haholo ho theola boima ba ’mele.
Tsoela pele ho ja lijo tsena ka mor'a ho theola boima ba 'mele. Ela hloko taolo ea likarolo. Mmele o tla fola kapele.
koetliso ea matla
Koetliso ea matla e tla thusa ho tsosolosa mesifa ka tlas'a letlalo le ho tiisa letlalo.
Etsa koetliso ea matla ka makhetlo a mararo ka beke. Qetellong ea beke ea bobeli, u tla qala ho bona phapang tabeng ea ho hlaphoheloa ha ho fokotseha.
Ho tiisa mpa
Ho lahleheloa ke boima bo bongata ka tšohanyetso ho tloha ka mpeng ho etsa hore mpa e theohele fatše.
Boikoetliso bo bonolo bo kang ho phahamisa leoto, li-sit-ups, crunches le marokho a mahlakoreng li tla thusa ho tiisa sebaka sa mpa.
Etsa lithupelo tsena ka metsotso e ka bang 15-20 ka letsatsi.
ho hlatsoa letsoai la leoatle
letsoai la leoatleE potlakisa ho potoloha ha mali 'me e phetha karolo ea bohlokoa ho khanya le ho tiisa letlalo.
Kopanya likhaba tse peli tsa letsoai la leoatle, likhaba tse peli tsa letsopa le tšoeu, marotholi a mabeli ho isa ho a mararo a oli ea peppermint le khaba e le 'ngoe ea yogurt. Sebelisa sena libakeng tse sagging.
Moisturize letlalo
Li-moisturizers li nolofatsa, li nolofatsa, li boreleli le ho tiisa letlalo. Sebelisa moisturizer e ntle e fumanehang khoebong.
Kopanya oli ea clove kapa oli ea peppermint bakeng sa phello e pholileng le e khutsitseng. Kamora ho sebelisa motsoako sebakeng sa sagging, ema metsotso e 10-15. Hlakola ka mokhoa o chitja. U tla ba le phello e khanyang le e tiisang hanghang.
Tlotsa setlolo se sireletsang letsatsi libakeng tse pepenene metsotso e 30 pele u tsoa letsatsing.
Hlokomela chlorine
Chlorine e omisa letlalo mme e etsa hore le lahleheloe ke ho tsitsa ha nako.
Fokotsa nako ea ho sesa ka letamong. Hlapa ka mor'a ho sesa ka letamong.
Tšebeliso ea matlafatso
Elasticity ea letlalo e itšetlehile ka collagen, protheine e matlafatsang mesifa le ho tiisa letlalo. ka lilemo collagen tlhahiso ea fokotseha.
ho noa joala, ho tsuba, khaello ea phepo e nepahetseng, lefu la ho hlobaelaCollagen e ka boela ea fokotseha ka lebaka la ho pepesehela letsatsi le tšilafalo.
Tsela feela ea ho hlahisa collagen ke ho ja bophelo bo botle. Maemong ao phepo e nepahetseng e sa lekaneng, li-supplement tsa vithamine li ka nkoa.
Livithamini A, C, E, K le B li matlafatsa letlalo. E senya li-radicals tsa mahala ka thepa ea eona ea antioxidant. Ka tsela ena, ha letlalo le ntse le khanya, letlalo le sagging le hlaphoheloa.
Tšebeliso e feteletseng ea livithamine e ka ba le likotsi. Ka hona, etsa bonnete ba hore u sebelisa li-supplement ka ho buisana le ngaka ea hau.
Robala
Boroko ke ba bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo. Haeba u sa robale, lisele tsa hau li lula li sebetsa.
Tabeng ea ho theola boima ba 'mele, u ja hanyenyane. Ena ke motsoako o bolaeang 'me o amoha lisele tsa' mele limatlafatsi le matla.
Ho robala bonyane lihora tse supileng ho tla nchafatsa lisele hore li etse mesebetsi e fapaneng hantle le ho tiisa hoa letlaloe tla ba le phello ea ho tsosolosa.
U se ke ua tsuba
Ho tsuba ka ho toba kapa ka mokhoa o itekanetseng ho omisa letlalo mme ho etsa hore le lahleheloe ke ho saroloha ha lona.
Ha letlalo le lahleheloa ke elasticity, ho thata haholo ho le khutlisetsa boemong ba lona bo tloaelehileng.
Haeba u batla hore letlalo la hao le ntseng le fokola le fole, u tla tlameha ho tlohela mokhoa ona.
