Hormone ea ho hōla ha motho (HGH), aka hormone ea ho hōla kapa kamoo e tsebahalang kateng bophahamo ba hormone ea kholo Ke hormone ea bohlokoa e hlahisoang ke lesela la pituitary. Keketseho, sebopeho sa mmelee bapala karolo ea bohlokoa ho lokisoeng ha lisele le metabolism.
HGH e boetse e thusa ho hlaphoheloa ho tsoa kotsi le ho kula ha ho ntse ho eketsa kholo ea mesifa, matla le ho ikoetlisa.
Boemo ba HGHTekanyo e tlase ea tsoekere e maling e ka ama boleng ba bophelo hampe, ea eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu, 'me ea baka ho bokellana ha mafura.
Maemo a eona a tloaelehileng a bohlokoa ka ho khetheha nakong ea ho theola boima ba 'mele, ho folisa maqeba le koetliso ea lipapali. khetho ea lijo le mokhoa oa bophelo, hormone ea ho hōla boemo bo na le tšusumetso e kholo.
HGH ke eng?
HGHE susumetsa khōlo, ho ikatisa le ho tsosolosoa ha lisele tsa 'mele' me e thusa ho boloka lisele tse phetseng hantle, mesifa le litho tsa 'mele.
HGH Ntle le eona, kholo le nts'etsopele li ka lieha haholo 'me ho tsoela pele ho lokisoa ha lisele tse senyehileng ho ka ba thata.
tšoelesa ea pituitary e botlaaseng ba boko hormone ea ho hōla ha motho e ikarabella bakeng sa ho hlahisa. HGHKe habohlokoa bakeng sa khōlo e nepahetseng ea bana le bacha, haholo-holo nakong ea bocha.
Ke Eng e Bakang Khaello ea Hormone ea Khōlo?
Khaello ea hormone ena ea bohlokoa ea taolo baneng e ka bakoa ke ho sithabela maikutlo kapa tšoaetso e amang tšoelesa ea pituitary, khaello ea lihomone tsa pituitary, kapa mabaka a lefutso.
Ho batho ba baholo, e ka boela ea e-ba phello ea ho phekola hlahala e kotsi ka har'a tšoelesa ea pituitary ka ho buuoa kapa ka radiotherapy.
Lingaka le bo-ramahlale, Hormone ea HGHBa ntse ba e-s'o utloisise ka botlalo mekhoa e rarahaneng ea mochine oo sekhohlela se laolang mesebetsi e mengata ea bohlokoa ea 'mele.
Hormone ea HGH e Ama Banna le Basali Joang?
Ka bobeli banna le basali Hormone ea HGH empa tlhahiso ea basali e qala ho fokotseha pele haholo ho feta banna.
Basali ba bangata ba lilemong tsa bo-20 hormone ea ho hōla Leha banna ba na le ho fokotseha ha tlhahiso, banna ka kakaretso ha ba na phello ena ho fihlela bohareng ba lilemo tsa bo-40.
bakeng sa basali hormone ea ho hōla e tlaase liphello li kenyelletsa letlalo le omeletseng, ho eketseha ha mafura a mpa, makukuno a hlokomelehang le moriri o mosesaane.
E loketse tsamaisong ea basali Boemo ba HGHBa na le menyetla e mengata ea ho boloka tekanyo ea mafura a 'mele e phetseng hantle, ba fokotsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo, 'me letlalo le fetoha le bonolo.
Bakeng sa banna hormone ea ho hōla e tlaasee ka lebisa ho libido, ho lahleheloa ke moriri kapa ho fokotseha, ho lahleheloa ke mohopolo le ho fokola ha mesifa. Hormone ea ho hōlae na le phello e ntle tlhahisong ea testosterone, e ka eketsang matla le matla ho banna.
Liphello tsa Khaello ea Hormone ea Khōlo
hormone ea ho hōla ha motho Tabeng ea khaello, matšoao a tla fapana haholo ho latela lilemo le bong ba motho.
Khaello ea HGH Ho bohlokoa ho tseba matšoao, kaha sena ke bothata bo boholo baneng le bacha. Bana ba banyenyane ba bakhutšoane haholo ho feta lithaka tsa bona, ba hola hanyane khaello ea hormone ea ho hōla e ka ba kotsing.
Tsoelo-pele ea 'mele e fapane ka ho feletseng le tsoelo-pele ea sechaba. Khaello ea HGH Bana ba nang le schizophrenia ba lokela ho hatela pele kelellong ka lebelo le lekanang le la lithaka tsa bona, 'me ha hoa lokela ho ba le ho ameha ka kholo ea puo kapa tsebo ea sechaba kaha tsena ke litaba tse arohaneng le kholo ea 'mele.
hormone ea ho hōla e tlaase Matšoao a tloaelehileng ho bana ba nang le
– Ho lieha ho kena bonneng kapa bosaling
- Ho eketseha ha mafura sefahlehong le ka mpeng
- Ka ho khetheha, sefahleho sa hae se shebahala se le monyenyane ho feta lithaka tsa hae
- Ho hōla butle ha moriri
khaello ea hormone ea ho hōlaMatšoao a bonoang ho batho ba baholo a fapane haholo:
– Ho lahleheloa ke moriri
– ho tepella maikutlong
- Ho se sebetse ka thobalano, ho kenyelletsa le libido e tlase, ho se sebetse hantle ha setho sa botona le ho omella ha botšehali.
- Ho lahleheloa ke mesifa kapa matla
– ho se kgone ho tsepamisa maikutlo
- Maemo a phahameng a serum triglyceride, haholo-holo LDL cholesterol
- Ho eketseha ha boima ba 'mele ho sa hlalosoang, haholo-holo ka mpeng
- Ho hanyetsa insulin
Melemo ea Kholo ea Hormone
ntshetsopele ya mesifa ya ho hola
hormone ea ho hōla ha mothoe susumetsa tlhahiso ea collagen tsamaisong ea musculoskeletal. collagenE fana ka matla a eketsehileng le mamello ho mesifa le li-tendon, haholo-holo nakong ea boikoetliso ba 'mele.
Bakeng sa ba nang le khaello, litekanyetso tse eketsehileng tsa hormone ena e laolang ka phekolo ea nako e telele ea matšeliso e bontšitsoe ho tloaeleha matla a mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa 'mele, ho eketsa mamello, le ho ntlafatsa taolo ea mocheso oa' mele nakong ea boikoetliso ba 'mele.
E haha masapo a matla
Hormone ea ho hōlaE lokolloa ho itšetlehile ka matšoao a rometsoeng ho tsoa ho pituitary gland 'me e bohlokoa bakeng sa ho hōla ha masapo le mesifa, haholo-holo nakong ea bokhachane.
Hormone ea ho hōla E boetse e ikarabella bakeng sa ho susumetsa tlhahiso ea insulin-like growth factor, kapa IGF-1, e hlahisoang sebeteng.
E tsejoang hape e le somatomedin C, IGF-1 e na le sebopeho se ts'oanang le insulin hape e bapala karolo ea bohlokoa kholong ea bongoana.
ha o ntse o hola Tlhahiso ea HGH e fokotsa. Ho fokotseha hona ho ka etsa hore lisele tse masapong li senyehe kaha ha li sa nchafatsoa kapa li nkeloa sebaka.
Home hormone ea ho hōla Hape hammoho le litekanyetso tse loketseng tsa IGF-1, 'mele o tla khona ho eketsa boima ba masapo le ho hlahisa palo e nepahetseng ea lisele tse fetolang masapo ho ba le masapo a matla lilemong tse latelang.
O folisa fractures kapele
'Mele o hloka mekhoa e mengata ea ho folisa masapo a robehileng. Ntle le taolo ea liminerale le metabolism ea lisele tsa masapo, ho leka-lekana ho nepahetseng ha lihomone le lintlha tsa kholo lia hlokahala ho lokisa ho robeha ha masapo.
hormone ea ho hōla ha mothoe ka tšehetsa ho tsosolosoa ha lesapo le robehileng, e leng ho etsang hore e be motsoako o molemo ha o hlaphoheloa ho tsoa kotsi.
IGF-1 e boetse e thusa ho tšehetsa pholiso ea masapo. Litekong tsa liphoofolo, sebaka sa kotsi hormone ea ho hōlaTsamaiso ea liente tsa U e bontšitsoe ho ntlafatsa pholiso ea ho robeha ha masapo.
Ntle le ho folisa fractures, bakeng sa tokiso ea lisele le lisele tsa mesifa, li-tendon, li-ligaments le masapo a hlokoang ke ho senyeha ho tloaelehileng le ho taboha. hormone ea ho hōla ha motho hoa hlokahala.
Ha u ntse u tsofala le Tlhahiso ea HGH e fokotseha, esita le likotsi tse nyane li fola butle.
E fokotsa ho se sebetse hantle ha thobalano
Lipatlisiso tsa morao tjena li bontšitse hore mosebetsi oa ho ikatisa oa banna hormone ea ho hōla e bontsha kamano e matla dipakeng tsa maemo.
khaello ea hormone ea ho hōla Ba etsang joalo ba na le monyetla oa ho ba le ho se sebetse hantle ha erectile, ho fokotseha ha libido, le ho se sebetse hantle ha thobalano.
Bopaki bo tsoang ho bafuputsi ba Jeremane bo fana ka maikutlo a hore penile erections e susumetsa mesifa e boreleli ea botona. hormone ea ho hōlae fana ka maikutlo a hore e ka ba ka lebaka la ho lokolloa ha
E ntlafatsa boemo ba ho theola boima ba 'mele
Hormone ea HGH E ka thusa ba nonneng ho theola boima ba ’mele. Barupeluoa thutong ea lipatlisiso ha ba bapisoa le ba phekoloang ka placebo HGH Ba ile ba khona ho theola boima ba 'mele ka makhetlo a le mong le halofo ha ba phekoloa
Hormone ea ho hōlaPhello ea bohlokoa ka ho fetisisa ea moriana ona ke mahlahahlaha a visceral adipose, e leng mafura a bokellanang sebakeng sa mpa. Mafura ana a feteletseng a boetse a kotsi bakeng sa lefu la pelo.
Hormone ea HGHE boetse e tsejoa ho thusa ho eketsa boima ba mesifa e boima, e leng molemo ho khothalletsa ho theola boima ba 'mele.
Ba ileng ba latela lijo tse nang le khalori e tlase sehlopheng sa boithuto, hormone ea ho hōlaKa lebaka la ho eketseha ha secretion ea lithethefatsi, o ile a ba le ho potlakisa ho lahleheloa ke mafura, ho eketseha ha mesifa le ho eketseha ha boima ba 'mele.
E ntlafatsa maikutlo le ts'ebetso ea kelello
khaello ea hormone ea ho hōla bakeng sa batho ba baholo ba nang le Phekolo ea HGH E ka ntlafatsa maikutlo, boiketlo ba kelello, esita le ts'ebetso ea kelello. Barupeluoa thutong e 'ngoe ba bile le keketseho ea ho tsepamisa mohopolo, mohopolo le maikutlo ka tlatsetso.
Ka hona, ka lipatlisiso tse ling, ho ka etsahala hore sena e ka ba phekolo e molemo bakeng sa ba nang le bothata ba ho fokotseha ha kelello kapa mathata a maikutlo.
E fokotsa kotsi ea mafu a pelo
E loketseng hormone ea ho hōla Ho boloka maemo a mali ho ka thusa ho boloka pelo ea hau e phetse hantle nako e telele.
Bafuputsi, khaello ea hormone ea ho hōla Ba nang le lefu la pelo ba na le menyetla e mengata ea ho bontša mabaka a fapaneng a kotsi bakeng sa lefu la pelo le methapo.
Har'a bona ho feta maemo a phahameng a triglyceride le ho eketseha ha boima ba 'mele. Ho laola boemo ba HGHe ka fokotsa kotsi ea mathata a pelo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka kakaretso.
Mokhoa oa ho Eketsa Hormone ea Khōlo?
fokotsa mafura a mmele
Palo ea mafura a 'mele ka ho toba Tlhahiso ea HGHe ama eng. Ba nang le mafura a mangata 'meleng kapa mafura a mangata a ka mpeng Tlhahiso ea HGH ’me kotsi ea ho tšoaroa ke lefu e ka ’na ea eketseha.
Hoa thahasellisa hore ebe lipatlisiso li bontšitse hore mafura a mangata a 'mele ho banna Boemo ba HGH e bontsha tshusumetso e ngata. Leha ho le joalo, phokotso ea mafura a 'mele ha e ame batho ba bong ka bobeli. tlhahiso ea hormone ea kholo e bohlokoa haholo bakeng sa
Phuputso e 'ngoe ea batho ba batenya Hormone ea HGHhammoho le maemo a tlase a IGF-1, protheine e amanang le kholo. Ka mor'a ho lahleheloa ke boima ba 'mele bo bongata, maemo a khutlela ho tloaelehileng.
mafura a mpa, mofuta o kotsi ka ho fetisisa oa mafura a bolokiloeng 'me o ka baka mafu a mangata. Ho fokotseha ha mafura ka mpeng Boemo ba HGHe tla ba le phello e ntle bophelong bo botle le likarolong tse ling tsa bophelo bo botle.
Leka mokhoa oa nakoana oa ho itima lijo
Lithuto, ho itima lijo ka nakoana hormone ea ho hōla e bontša keketseho e kholo ea boemo ba
Thutong e 'ngoe, ho itima dijo nako le nako ba sebelisang mokhoa oo, Boemo ba HGHe fumane keketseho e fetang 300% ka matsatsi a mararo. Ka mor'a beke ea ho itima lijo, keketseho ea 1250% e ile ea finyelloa.
Ho itima lijo ka nakoana ke mokhoa oa ho ja o fokotsang ho ja ka nako e khuts'oane. Leha ho le joalo, ha e tšoarelle nako e telele.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho itima lijo ka nakoana. Mokhoa o ratoang haholo ke oa 16/16, o kenyelletsang mokhoa oa ho ja oa lihora tse robeli ka ho itima lijo lihora tse 8 ka letsatsi. Lijo tsa lihora tse 8ke E 'ngoe e khothalletsa ho ja lik'hilojule tse 500-600 feela ka matsatsi a mabeli ka beke. 5:2 lijole d.
ho itima lijo ka nakoana, maemo a lihormone tsa kholoE ka u thusa ho ntlafatsa khoebo ea hau ka litsela tse peli tse kholo. Ea pele, Tlhahiso ea HGHE fokotsa mafura a 'mele ka ho toba.
Ea bobeli, e tla boloka maemo a insulin a le tlase letsatsi lohle, hobane ke feela ha o ja moo insulin e lokolloang. Lipatlisiso li bontša hore ho theoha ho feteletseng le ho phahama ha insulin tlhahiso ea hormone ea ho hōla ha tlhahoe bontša hore e ka robeha.
Leka tlatsetso ea arginine
Arginine ha e nkoa e le mong hormone ea ho hōla e ka eketsa boemo. Leha batho ba bangata ba sebelisa li-amino acid tse kang arginine ka boikoetliso, lithuto tse ngata Boemo ba HGHe bonts'a keketseho e nyane kapa e se nang letho ho Empa ha arginine e nkoa ka boeona ntle le boikoetliso leha e le bofe, ho bile le keketseho e kholo ea hormone ena.
Mesebetsi e meng e sa ikoetliseng eketsa maemo a lihormone tsa kholo E tšehetsa tšebeliso ea arginine bakeng sa
Phuputso e 'ngoe e ile ea batlisisa liphello tsa ho nka 100, 250 mg ka kilogram ea boima ba' mele ka letsatsi, kapa ka 6-10 kapa 15-20 dikgerama ka letsatsi.
Ha baa ka ba fumana phello bakeng sa tekanyo e tlaase, empa barupeluoa ba ileng ba nka tekanyo e phahameng ha baa ka ba robala nakong ea boroko. maemo a lihormone tsa kholoe bontšitse keketseho ea 60%.
fokotsa tšebeliso ea tsoekere
Ho eketseha ha insulin hormone ea ho hōla e ka fokotsa tlhahiso. lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng mme tsoekere e phahamisa maemo a insulin haholo, kahoo e fokotsa tšebeliso ea bona maemo a lihormone tsa kholo e thusa ho leka-lekanya.
Phuputsong e 'ngoe, batho ba phetseng hantle ba ne ba phahame ka makhetlo a 3-4 ho feta ba nang le lefu la tsoekere. hormone ea ho hōla maemo a ile a fumanoa.
Leha e ama ka kotloloho maemo a insulin, tšebeliso e feteletseng ea tsoekere, Boemo ba HGHKe ntlha ea bohlokoa ho boima ba 'mele le botenya. Lijo tse leka-lekaneng li na le phello ea bohlokoa tabeng ena.
U se ke ua ja pele u robala
'Mele ka tlhaho, haholo bosiu, hormone ea ho hōla e a pata. Ka lebaka la hore lijo tse ngata li baka keketseho ea insulin, ho se je pele o robala tlameha.
Haholo-holo, lijo tse nang le carb e ngata kapa tse nang le protheine e ngata li phahamisa insulin le hormone ea ho hōlae ka thibelang tse ling tsa tsona.
Leha ho le joalo, maemo a insulin hangata a fokotseha lihora tse 2-3 ka mor'a lijo, kahoo ja lijo tse nang le lik'habohaedreite kapa tse nang le protheine lihora tse 2-3 pele u robala.
Nka tlatsetso ea GABA
GABA ke non-protein amino acid e sebetsang e le neurotransmitter le romela matshwao ho pota boko.
Joaloka moemeli ea tsebahalang oa ho khutsisa boko le tsamaiso ea methapo ea bohareng, hangata e sebelisoa e le thuso ea ho robala. Hoa thahasellisa. boemo ba hormone ea ho hōlaE boetse e thusa ho eketsa
Phuputsong e 'ngoe, ho nka li-supplement tsa GABA hormone ea ho hōlaE ile ea fumanoa e lebisa keketseho ea 400% ea boikoetliso le keketseho ea 200% ka mor'a ho ikoetlisa.
GABA e laola boroko, hormone ea ho hōla e ka eketsa maemo a bona hobane ka bosiu bo le bong ho lokolloa ha hormone ea ho hōla E itšetlehile ka boleng ba boroko le nako ea nako.
Leha ho le joalo, keketseho ena ke ea nakoana 'me ke ea GABA maemo a lihormone tsa kholo Melemo ea nako e telele bakeng sa
Etsa boikoetliso bo matla haholo
Boikoetliso, boemo ba hormone ea ho hōla Ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho eketsa haholo. Keketseho e itšetlehile ka mofuta oa boikoetliso, matla a eona, tšebeliso ea lijo pele le ka mor'a koetliso, le litšobotsi tsa 'mele.
Ka lebaka la tlhaho ea eona ea metabolic le keketseho ea lactic acid, boikoetliso bo matla haholo tlhahiso ea hormone ea kholoKe mofuta oa boikoetliso o eketsang Leha ho le joalo, mefuta eohle ea boikoetliso e molemo.
Ho eketsa tlhahiso ea hormone ea kholo 'me u ka etsa ho pheta-pheta sprinting, koetliso ea nakoana, koetliso ea boima ba' mele kapa koetliso ea potoloho ho eketsa tahlehelo ea mafura.
Nka beta alanine kapa u noe seno sa lipapali nakong ea boikoetliso
Lisebelisoa tse ling tsa boikoetliso li ka ntlafatsa ts'ebetso le ho lokolloa ha hormone ea ho hōlae ka eketseha.
Phuputsong e 'ngoe, ligrama tse 4,8 li nkiloe pele ho ikoetlisa. beta alaninee ekelitse palo ea ho pheta-pheta boikoetliso ka 22%.E boetse e ekelitse ts'ebetso e phahameng habeli mme ha e bapisoa le sehlopha se sa tlatselletsoeng. maemo a lihormone tsa kholoe eketsehile.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho noa seno sa lipapali tse tsoekere ho ea qetellong ea boikoetliso Boemo ba HGHe bontšitse ho eketsa
Leha ho le joalo, haeba u leka ho lahleheloa ke mafura, u tla hloka melemo ea nakoana ka lebaka la lik'hilojule tse eketsehileng tsa seno se tsoang ho tsoekere. HGH E ke ke ea fana ka molemo ofe kapa ofe ho ea holimo le tlaase.
Fumana boroko ba boleng
Hormone ea ho hōlaBoholo ba eona bo lokolloa nakong ea boroko. Ho sisinyeha hona ho ipapisitse le oache e kahare ea 'mele, kapa morethetho oa circadian. E bolokoa haholo pele ho khitla; E ntšoa hanyane ka hanyane hoseng. Liphuputso li bontša hore ho se robale hantle ho hlahisa 'mele HGH bontshitse ho fokotsa palo ya
- Qoba ho pepesehela khanya e putsoa pele u robala.
– Bala buka mantsiboya.
- Etsa bonnete ba hore kamore ea hau ea ho robala e mocheso o nepahetseng.
- U se ke ua sebelisa caffeine motšehare.
Leka ho tlatsa melatonin
Melatonin Ke hormone ea bohlokoa e thusang ho robala. Li-supplement tsa melatonin li fetohile thuso e tsebahalang ea ho robala e ka eketsang boroko le nako ea eona.
boroko ba boleng hormone ea ho hōla Liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore melatonin e tlatselletsa Tlhahiso ea HGHe bontšitse hore e ka eketsa ka ho toba
Melatonin e ka sebelisoa ka mokhoa o sireletsehileng haholo ebile ha e na chefo. Leha ho le joalo, k'hemistri ea boko e ka fetoha ka litsela tse ling, kahoo ho molemo ho buisana le ngaka pele u e sebelisa.
Ho eketsa litlamorao tsa eona, nka 30-1 mg metsotso e ka bang 5 pele u robala. Qala ka tekanyo e tlase ho hlahloba mamello ea hau, ebe u eketsa lethal dose ha ho hlokahala.
U ka leka lisebelisoa tse ling tsa tlhaho
Li-supplement tse ling tsa litlama, ho kenyelletsa: tlhahiso ea li-hormone tsa kholo ea motho e ka eketseha:
Glutamine
Tekanyetso e le 'ngoe ea 2 gram e ka fana ka matla a 78% ka nako e khutšoanyane.
Creatine
ka ligrama tse 20 mmopi lethal dose ka lihora tse 2-6 maemo a lihormone tsa kholoe eketsehile haholo.
ornithine
Phuputso e 'ngoe e file barupeluoa ornithine metsotso e 30 ka mor'a boikoetliso le maemo a lihormone tsa kholoe fumane tlhoro e phahameng.
L-dopa
Ho bakuli ba nang le lefu la Parkinson, 500 mg ea L-dopa ho fihlela lihora tse peli hormone ea ho hōla eketsa maemo a bona.
glycine
Lithuto, glycinee ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso le hormone ea ho hōlae fumane hore e fana ka li-spikes tsa nako e khuts'oane
Litlatsetso tsena kaofela tsa phepo ea tlhaho boemo ba hormone ea ho hōlaLeha ho le joalo, liphuputso li bontša hore li sebetsa ka nako e khutšoanyane feela.
Hoa hlokahala ho leka-lekanya maemo a lihormone tsa kholo
Joalo ka lihormone tse ling - joalo ka testosterone le estrogen - hormone ea ho hōla maemo a boetse a bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.E thusa metabolism, tokiso ea lisele le mesebetsi e meng ea bohlokoa 'meleng.
Ka ho latela likeletso tse kaholimo, boemo ba hormone ea ho hōlae ka ba e leka-lekaneng.
