Lebese la Almonde ke Eng, le Etsoa Joang? Melemo le Boleng ba Phepo

lebese la almonde Le hoja e tsejoa ke sehlopha se senyenyane naheng ea rona, ke e 'ngoe ea lebese la limela le tsebahalang haholo le sebelisoang lefatšeng.

E na le lik'hilojule tse fokolang. Komiki e le 'ngoe e na le lik'hilojule tse ka bang 30 ho isa ho tse 60, ha lebese la khomo le lekanang le lona le na le lik'hilojule tse ka bang 150.

Khalase lebese la almondeLebese la khomo le na le ligrama tse ka bang 1 tsa lik'habohaedreite (tseo boholo ba tsona li tsoang tsoekere) le ligrama tse 3 tsa mafura, athe lebese la khomo le na le gram e le 'ngoe feela ea lik'habohaedreite le ligrama tse 12 tsa mafura.

sehloohong "Melemo le likotsi tsa lebese la almonde ke life", "mokhoa oa ho fumana lebese la almonde", "ho sebelisoa lebese la almonde hokae", "mokhoa oa ho lokisa lebese la almonde", "se entsoeng ka lebese la almonde" lipotso li tla arajoa.

Lebese la Almond ke eng?

lebese la almonde, lialmonde E fumanoa ka ho tsoaka le metsi ebe e sefa lintho tse tiileng tse entsoeng. E ka boela ea etsoa ka ho eketsa metsi ho oli ea almonde.

E na le tatso e monate le monko o monate o ts'oanang le lebese le tloaelehileng. Ka lebaka lena, ke khetho e tsebahalang bakeng sa li-vegans le ba nang le allergy ea lebese.

Boleng ba Phepo ea Lebese la Almonde

Lebese la almonde le na le lik'hilojule tse tlase haholo ha le bapisoa le lihlahisoa tse ling tsa lebese. Mohope o le mong lebese la almonde le sa tsoekereLikahare tsa eona tsa phepo li batla li le tjena:

40 lik'hilojule

2 dikgerama tsa lik'habohaedreite

1 grama ea protheine

3 dikgerama tsa mafura kaofela

1 dikgerama tsa fiber ea lijo

10 milligrams ea vithamine E (50 lekholong DV)

Likarolo tse 100 tsa Machaba tsa vithamine D (25 lekholong DV)

200 milligrams ea khalsiamo (20 lekholong DV)

500 Likarolo tsa Machaba tsa vithamine A (10 lekholong DV)

16 milligrams ea magnesium (4 lekholong DV)

40 milligrams ea phosphorus (4 lekholong DV) 

Melemo ea Lebese la Almonde ke Efe?

E thusa ho theola tsoekere maling

Lebese la almonde le sa tsoekere E na le ligrama tse 1.5 feela tsa tsoekere ka senoelo. E boetse e na le mafura a mangata le protheine, kahoo ha e phahamise tsoekere maling. Ka hona, ke khetho e ntle haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

E sireletsa bophelo bo botle ba pelo

Ha e na k'holeseterole kapa mafura a mafura. Ke mohloli oa li-unsaturated fatty acids tse fokotsang k'holeseterole e mpe le ho fokotsa ho ruruha. 

e na le Vithamine E E boetse e phetha karolo ea bohlokoa bophelong bo botle ba pelo. Mafura a phetseng hantle a lebeseng a thibela khatello e phahameng ea mali - ntho e tlatsetsang lefung la pelo.

E thusa ho loantša mofetše

Ho ntse ho etsoa liphuputso tabeng ena. Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa pele li fana ka maikutlo a hore sebakeng sa lebese la khomo, lebese la almonde Sena se fana ka maikutlo a hore tšebeliso ea eona e ka thibela mofetše oa senya le ho thibela mefuta e meng e mengata ea mofetše.

E matlafatsa ho itšireletsa mafung

E na le livithamini A, D le E lebese la almondee matlafatsa sesole sa 'mele. Mefuta e meng e boetse e na le livithamine tse ngata tsa tšepe le B, tse matlafatsang bophelo bo botle ba 'mele.

E thusa tshilo ya dijo hantle

lebese la almondeSebopeho sa eona sa alkaline se fokotsa mpa le reflux ea acid kapa ho kokobetsa matšoao a ho nyekeloa ke pelo.

Kaha ha e na lactose, ho se mamelle lactose Ha e bake mathata leha e le afe a tšilo ea lijo ao ba nang le ona

E sireletsa bophelo bo botle ba mahlo

lebese la almondeVithamine E e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo. Liphuputso li bontša hore antioxidant ena e loantša khatello ea kelello ea oxidative, cataracts le ho senyeha ha macular E bontša hore e thibela mafu a tebileng a mahlo, ho akarelletsa le

E thusa ho robala hantle

lebese la almondecalcium, hormone ea boko ea boroko melatonin e thusa ho hlahisa. Ho noa ho futhumala ho molemo le ho feta tabeng ena - ho thusa ho phomola le ho oela butle-butle borokong ba khotso.

E ka liehisa ts'ebetso ea Alzheimer's

Lefu la Alzheimer ke boemo bo tebileng ba methapo ea kutlo bo khetholloang ke ho lahleheloa ke mohopolo le pherekano. Le hoja hona joale ho se na pheko, liphetoho tsa lijo li ka thusa ho thibela kapa ho liehisa ho ata ha lefu lena.

Vithamine E, haholo-holo, e bapala karolo ea bohlokoa ho fokotsa matšoao a lefu la Alzheimer le ho thibela ho theoha ha kelello ha nako e ntse e ea. lebese la almondeke mohloli o moholo oa limatlafatsi tsena tsa bohlokoa.

Lebese la almonde le thusa ho theola boima ba 'mele

Kaha ha se sehlahisoa sa liphoofolo, ha e na k’holeseterole ’me e na le lik’hilojule tse fokolang. Ka hona, e loketse ho theola boima ba 'mele. 

E atlehang ho phekola maqoqomete

lebese la almondeLi-monounsaturated fatty acids li ka fokotsa li-acne.

Lebese le na le li-flavonoids tse kang catechin, epicatechin le kaempferol - tseo kaofela li thibelang lisele tsa letlalo ho ba oxidized.

Vithamine E ka lebese e phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba letlalo. E etsa hore letlalo le lule le khanya esita le ho le sireletsa mahlaseling a kotsi a UV.

Letsatsi le letsatsi lebese la almonde U ka fumana melemo ea letlalo ka ho e noa kapa ho hlatsoa sefahleho sa hau ka lebese lena. 

E matlafatsa moriri

lebese la almondeMafura a mafura a ho eona a nolofatsa moriri 'me a etsa hore o shebahale o benya. Vithamine E ka lebese, e leng antioxidant, e loantša tšenyo e sa lefelloeng. ho lahleheloa ke moririthusa ho thibela Ntle le ho noa lebese lena letsatsi le leng le le leng, u ka boela ua hlatsoa moriri oa hau habeli kapa hararo ka beke.

Lebese la Almonde le Lebese la Khomo

lebese la almondeKa tlhaho e ruile livithamine le liminerale tse ngata, haholo-holo vithamine E.

Ho bapisa, senoelo sa khoebo lebese la almonde 'me lebese la khomo le nang le mafura a tlaase le na le livithamine le liminerale li bontšoa.

lebese la almondeTse ling tsa liminerale lebeseng la khomo ha li monye hantle joalo ka tse fumanoang lebeseng la khomo. Sena ke hobane lialmonde ke anti-matsoai e fokotsang ho monya ha tšepe, zinki le magnesium. phytic acid e na le.

Ho etsa Lebese la Almonde Lapeng

Lapeng ho etsa lebese la almonde ho bonolo. Seo u se hlokang feela ke blender, metsi le kopi ea lialmonde.

Recipe ea lebese la almonde

Pele, o hloka ho tlosa likhetla tsa lialmonde. Bakeng sa sena, tšela lialmonde ka metsing bosiu bo le bong. E lokela ho ema bonyane lihora tse 8-12.

Kahoo, lialmonde li ba bonolo ’me likhetla tsa tsona li eboloa habonolo. Ebe u eketsa linoelo tse 'nè tsa metsi ho lialmonde' me u kopanye ho fihlela e fetoha homogeneous. Qetellong, tlhotla motsoako ka sesefeng sa lebese ho tlosa lintho tse tiileng.

Mokhoa oa ho boloka lebese la almonde?

U ka boloka lebese ka sehatsetsing. U lokela ho e sebelisa nakong ea beke ho isa ho matsatsi a 10.

Mokhoa oa ho sebelisa lebese la almond?

U ka sebelisa lebese la almonde joalo ka lebese le tloaelehileng;

– U ka e eketsa ho lijo-thollo ho e-na le lebese le tloaelehileng.

- U ka e eketsa ho kofi kapa tee.

- U ka e sebelisa ho li-smoothies.

- U ka e sebelisa ho etsa pudding kapa ice cream.

- U ka e sebelisa ka sopho.

E ka sebelisoa e le sebaka sa lebese lijong tse ngata.

Likotsi tsa Lebese la Almonde ke life?

Ho hanana le linate

Almondke e 'ngoe ea linate tse allergenic ka ho fetisisa; ka hona, ba nang le lintho tse hananang le linate ba ka ba le ho ruruha sefahlehong, ho nyekeloa ke pelo kapa letšollo ha ba noa lebese lena.

Liphello ho qoqotho ea qoqotho

Lialmonde ke goitrogenic, ho bolelang hore li na le lintho tse ka amang tšoelesa ea qoqotho. E ka ama tsela eo tšoelesa e amohelang iodine ka eona, kahoo e lebisa ho atoloseng ha tšoelesa ena. 

Phello ho bana

batho ba bangata lebese la almondeO nahana hore lesea le ka fana le ho matlafatsa khōlo e phetseng hantle ea lesea. 

Leha ho le joalo, kaha e haelloa ke litekanyetso tse ling tsa phepo e nepahetseng, ha e finyelle litlhoko tsa masea a tsoang lebese, kahoo ho sebelisoa ha eona ho masea ha ho khothalletsoe.

ho hana lebese

Batho ba hananang le lactose ba ka ba le litla-morao ha ba noa lebese lena ho feta tekano. Batho bana lebese la almondeBa lokela ho lula hole le.

karabelo ya letlalo

ho noa lebese la almonde e ka baka litlamorao tsa letlalo joalo ka ho hlohlona, ​​eczema le hives. Hangata liketso tsena li etsahala metsotso e 10 ho isa ho hora e le 'ngoe ka mor'a ho noa.

mathata a ho hema

Litla-morao tsa lebese la almonde mathata a ho hema joalo ka ho hema le ho hema ka bothata. E ka bonoa hangata ho batho ba nang le asthma.

mathata a tshilong ya dijo

lebese la almondeBatho ba sa khoneng ho sila lijo ba ka 'na ba e-ba le matšoao a ho kula a kang letšollo kapa ho hlatsa.

matšoao a kang a batang

Allergy lebese la almonde Ho ka boela ha lebisa matšoao a kang a serame a kang nko e tsubellang, ho hema le mathata a ho hema.

Tsena li bonahala haholo ho batho ba nang le ho kula ha linate; empa e ka boela ea bakoa ke lintho tse ling tse hananang le tsona. Ka hona, haeba u na le allergy e joalo, u lokela ho ja lebese ka hloko.

Ka hoo;

lebese la almondeKe sehlahisoa se tummeng sa lebese se entsoeng ka semela se entsoeng ka ho kopanya lialmonde le metsi le ho sebelisa cheesecloth kapa strainer ho tlosa lintho tse tiileng.

E na le lik'hilojule tse fokolang empa e na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa tse kang calcium, vithamine D, vithamine E le vithamine A.

Lithuto lebese la almondeE senotse melemo e mengata bakeng sa letlalo, bophelo bo botle ba pelo, tahlehelo ea boima ba 'mele, bophelo bo botle ba masapo, mosebetsi oa boko le ho feta.

lebese la almondeHape ho bonolo ho e etsa lapeng mme e hloka lisebelisoa tse seng kae feela tse bonolo.

Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore ho ja chelete e ngata ho ka amahanngoa le liphello tse mpe tsa bophelo bo botle.

Ho feta moo, bana ba ka tlase ho selemo le ba nang le allergy ea almond ba lokela ho qoba mofuta ona o tsebahalang oa lebese.