Leha re sa je kapa re sa je hanyane, ka linako tse ling re fihla lipalong tse holimo ho feta kamoo re leng ka teng sekaleng. E 'ngoe ea mabaka a etsang hore re be boima ho feta boima ba rona ba sebele ke litšila tse ka maleng a maholo a sa lahleloeng ka ntle ho tsamaiso.
ho hloekisa mala, e fana ka tšilo ea lijo hantle le ho nolofatsa ho monya ha limatlafatsi. Kahoo re ikutloa re le bobebe.
Ho hloekisa mala ke eng?
ho hloekisa mala e leng tlhoekiso ya malaKe mokhoa oa ho theola boima ba 'mele le mokhoa oa ho tlosa chefo o sebelisoang ke lingaka kapa litsebi tse koetlisitsoeng ho tlosa chefo ho tloha koloneng. E thusa ho tlosa metsi, letsoai le limatlafatsi tse ling ka maleng a maholo.
Ha u ja lijo tse nang le fiber e tlaase kapa tse mafura, lijo tsena li tsamaea butle ka har'a mala 'me li hlahisa mucus e feteletseng. Kaha mucus o feteletseng o boima, litšila tse chefo li ke ke tsa ntšoa ka ho feletseng 'meleng. Litšila li bokella marako a mala, e leng se bakang boima ba 'mele.
ho hloekisa malaE thusa ho tlosa litšila tsena tse kotsi ka ho etsa hore motho a tsoe mala. Tse fapa-fapaneng mekhoa ea ho hloekisa mala Ho na le.
Leha ho le joalo, tse ling tsa tsona li hloka koetliso ea litsebi. Ka mohlala; enema e sebedisoang bakeng sa ho hloekisa malae tlameha ho etsoa ke batho ba koetlisitsoeng.
Na ho hloekisa mala hoa fokola?
ho hloekisa mala Ho bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso hammoho le ho atleha ho theola boima ba 'mele. Ka ho tlosa chefo, tšilo ea lijo hantle le ho monya limatlafatsi lia finyelloa. Mona ke ho fokola tlhoekiso ya mala mehato e lokelang ho latelwa;
Lijo tse leka-lekaneng
ho hloekisa malaU lokela ho ela hloko tse latelang;
ho fihlela letsatsilino tse detox qala ka. Noa seno-mapholi ka mpeng e se nang letho. U ka boela ua qala letsatsi ka ho noa metsi a chesang. Le ka mohla u se ke ua tlola lijo tsa hoseng.
Bohobe ba koro, mahe, lebese,leroJa lijo tsa hoseng ka lijo tse nang le fiber e ngata le protheine, joalo ka oats le oats.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, ja lijo tse se nang lik'habohaedreite kapa starch. U ka ja bohobe ba lijo-thollo le khoho, li-mushroom, meroho.
Qoba lijo tse halikiloeng le tse mafura. Haeba u ikutloa u lapile thapama, u ka ja tholoana kapa seneke.
Ja lijo tse nang le fiber e ngata bakeng sa lijo tsa mantsiboea. Ja likaroloana tse nyane. Hape, ela hloko hore u se ke ua ja ka mor'a 6pm.
Ho bohlokoa haholo ho boloka 'mele o le metsi. Leka ho noa metsi a lekaneng.
Ho bonolo ho etsa metsi a detox lapeng, 'me u ka a jara kae kapa kae. Se ke oa eketsa tsoekere kapa sweetener ea maiketsetso.
Ho fokotsa boima ba 'mele ka mekhoa ea ho ntša mala
tlase ho hloekisa malaKe litlolo life tse tla thusa. Li-recipe tsena li teng lapeng ho hloekisa mala ka tlhaho e tla o dumella ho etsa jwalo.
triphala
triphala Ke motsoako oa ayurvedic o nang le litlama tse tharo. triphala ho hloekisa malae sebelisoa ka tsela e latelang:
Fumana phofo ea triphala pharmacy.
Kenya khaba ea phofo ena khalaseng ea metsi.
Noa sena hoseng ho hong le ho hong ntle le tsoekere.
lemon le mahe a linotsi
Limon E na le vithamine C mme e etsa hore mala a manyane a sebetse, a chesa mafura a eketsehileng a 'mele. Mahe a linotsi a fana ka tšilo ea lijo hantle. lemon le mahe a linotsi ho hloekisa mala E lokisitsoe ka tsela e latelang:
Penya lero la lemone e le 'ngoe ka khalase. Kenya khaba ea mahe a linotsi.
Kenya metsi a futhumetseng, kopanya hantle 'me u noe hoseng ho hong le ho hong.
Senna
Senna Ke sehlaseli se matla le se hlabollang mala. Ka lebaka lena tee e hloekisang mala olarak hollanılır.
Hlakola makhasi a senna a mahlano ho isa ho a tšeletseng. U ka boela ua sebelisa mokotla oa tee oa cassia.
Pheha metsi. Kenya metsi ka senoelong ebe u eketsa makhasi a senna a pshatlehileng kapa mokotla oa tee oa cassia.
E tlohele e lule ka metsing metsotso e ka bang 10 ebe u e noa.
Aloe vera
Aloe veraE na le livithamini tse ngata, liminerale, li-antioxidants le li-amino acid. Ke laxative e ntle.
Ntša gel lekhasing la lekhala.
Kenya tablespoons tse peli tsa lero la lemone. Kopanya.
Khemere E kokobetsa lesela la mala ka thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha. liapoleE na le vithamine A mme e na le fiber e ngata ebile e na le phello ea laxative. ka lisebelisoa tse latelang ho hloekisa mala U ka etsa joalo.
Khaola liapole tse peli ebe u li kenya ka har'a blender.
Kenya motso o monyenyane oa ginger kapa phofo ea ginger ho eona.
Kenya metsi 'me u kopanye.
lero la meroho
Meroho ke mehloli e ruileng ea liminerale le livithamine. Ka nako e tšoanang detox ea mala sebelisa bakeng sa.
Khaola rantipole ebe u e kenya ka har'a blender.
Khaola tamati le likomkomere ebe u li kenya ka har'a blender.
Kenya makhasi a mabeli a lettuce le spinach e tletseng letsoho.
Fafatsa kotara ea lemon, eketsa letsoai la letsoai le swirl.
Kenya pinch ea kumine le makhasi a seng makae a coriander pele u noa.
Sehlahisoa sa flaxseed le lebese
Peo ea folaxeE thusa ho theola boima ba 'mele ebile ke laxative e ntle. Ho hloekisa mala a litlama ho etsa:
Kenya tablespoons tse peli tsa flaxseed ho senoelo sa lebese le chesang 'me u kopanye hantle.
Kenya phofshoana ea cocoa pele u noa.
Lijo tse nang le fiber e ngata
Lijo tse nang le fiber e ngata li ntlafatsa tsamaiso ea mala ka ho nolofatsa litšila tse ka maleng. Mona ke lijo tse nang le fiber e ngata:
Litholoana: Banana, apole, lamunu, fragola,pere vs.
