Na Mosebetsi oa Ntlo o Chesa Likhalori? Ke Likhalori Tse Kae ka ho Hloekisa Ntlo?

Ho theola boima ba 'mele ke mokhoa o boima le o khathatsang. U hloka ho ja lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo u li chesa motšehare, e le hore ho haelloa ke khalori ho etsahala ebe ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho tla ba thata hore batho ba bang ba tsoe lijong tsa bona tse tloaelehileng.

Ba fumanang ho le thata ho fokotsa seo ba se jang ba na le mokhoa o mong oa ho theola boima ba 'mele. Ho chesa lik'hilojule tseo ba lokelang ho li sebelisa ka ho iketsetsa sebaka. 

Sebaka se bōptjoa joang? Na ke ho tsamaea, ho matha?ho sesa kapa ho phahamisa litšepe? Tsena ke lithupelo tse tla chesa lik'hilojule le ho theola boima ba 'mele,' me li na le melemo e mengata 'meleng, empa ke bua ka mefuta e mengata ea ho sisinyeha eo u ka e etsang kamehla esita le ho e etsa.

 Etsa mosebetsi oa lapeng… ”Ho theola boima ba 'mele ka ho etsa mosebetsi oa lapeng E utloahala e le ntle, na ha ho joalo?

“Etsa mosebetsi oa lapeng o chesa lik’hilojule” Haeba u ntse u ipotsa, u sebakeng se nepahetseng. "Mosebetsi oa ntlo o chesa lik'hilojule tse kae", "mosebetsi oa lapeng o chesa lik'hilojule tse kae", "ke likhalori tse kae ka letsatsi", "hora e le 'ngoe ea ho hlokomela ntlo" U tla fumana lipotso tse tlang kelellong pele le likarabo tsa tsona sehloohong sena. 

Mosebetsi oa Lapeng o Chesa Likhalori Tse Kae?

Haeba ha u na nako ea ho ea boikoetlisong fifale U tla hloka ho fumana litsela tse ling tsa ho chesa lik'hilojule. Ho etsa mosebetsi oa ntlo kamehla ho tla chesa lik’hilojule ’me u tla theola boima ba ’mele ka mor’a nako e itseng.

Palo ea lik'hilojule tse chesoang nakong ea ho hloekisa ntlo e tla fapana ho ea ka motho le ho latela boima ba 'mele ba motho.  Mosebetsi oa lapeng oo u tla o etsa ka matla a mangata o tla etsa hore u sebelise matla a mangata ho feta kamoo u ka nahanang kateng. 

Tekanyo ea lik'hilojule tseo u tla li chesa ha u ntse u etsa mosebetsi oa lapeng li fapana ho latela lintlha tseo ke tla li bala.

• Boima ba hona joale

Batho ba batenya ba feta calorie yakar. Sena ke 'nete eseng feela ha ba etsa mosebetsi oa ntlo, empa le ha ba fokotsa lijo tsa bona le boikoetliso ba bona. Ka mohlala; Motho ea boima ba lik’hilograma tse 68 o chesa karolelano ea lik’hilojule tse 99 ha a etsa mosebetsi oa ntlo ka halofo ea hora. Motho ea boima ba lik’hilograma tse 90 o etsa mosebetsi o tšoanang ’me o chesa lik’hilojule tse 131 ka nako e le ’ngoe.

• nako

Ha u ntse u sebetsa nako e telele, u chesa lik'hilojule tse ngata. Ha re fane ka mohlala ka boima ba 'mele hape. Haeba motho ea boima ba lik’hilograma tse 68 a chesa lik’hilojule tse 99 ka halofo ea hora, o tla chesa lik’hilojule tse 60 ka metsotso e 198. Kahoo habeli mosebetsi o chesa lik'hilojule habeli.

• tiisetso

Ha o sebetsa ka thata, o chesa lik'hilojule tse ngata. Ka mohlala; Ha motho ea boima ba lik'hilograma tse 68 a hloekisa hanyenyane ka nako ea halofo ea hora, o chesa lik'hilojule tse ka bang 85. Motho ea tšoanang o tla chesa lik'hilojule tse ka bang 153 haeba a sebetsa ka thata le ho hloekisa ka thata ka nako e lekanang.

• Ho hloekisa ho entsoe

Mesebetsi e meng ea lapeng e hloka matla ho feta e meng. Ka mohlala; Haeba motho ea boima ba lik'hilograma tse 68 a hlatsoa lijana ka nako ea halofo ea hora, li chesa lik'hilojule tse ka bang 77. Motho ea tšoanang o chesa lik'hilojule tse ka bang 153 haeba a koloba ka halofo ea hora.

Ho Hloekisa Ntlo ho Chesa Likhalori Tse Kae? 

Joalokaha ho boletsoe ka holimo Lik’hilojule li chesitsoe ha ho ntse ho hloekisa ntlo E tla fapana ho latela lintlha tse ling. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, u tlameha ho sebetsa ka thata. "Ke mosebetsi ofe oa lapeng o chesang lik'hilojule tse kae?" Ha re e shebeng ka kakaretso.

• Hlatsoa lijana

U se ke ua khathatsoa ke lipitsa le lipane tse tletseng holimo ka sinking ea kichineng. Ho leka ho tlosa matheba a oli ho chesa lik'hilojule tse 160 halofo ea hora e 'ngoe le e 'ngoe.

Ho kenya lijana ka har'a mochini o hlatsoang lijana ho ka 'na ha bonahala ho se thata ha ho bapisoa le ho hlatsoa matsoho, empa ho thusa ho chesa lik'hilojule tse 105 ka halofo ea hora. Haeba u batla ho chesa lik'hilojule tse ngata, u ka hlatsoa lijana tsa hau ka letsoho.

• Ho hlatsoa liaparo ho chesa lik'hilojule tse kae?

Ho hlatsoa liaparo ke o mong oa mesebetsi eo ke e ratang haholo ha ho tluoa tabeng ea ho chesa lik'hilojule. Mekhoa ea ho hlatsoa liaparo, ho omisa le ho mena e chesa lik'hilojule tse ka bang 200.

Haeba o eketsa lik'hilojule tse 140 ho ironing, mokhoa oa ho hlatsoa liaparo ke mokhoa o hlokang lik'hilojule tse ngata ho tloha qalong ho fihlela qetellong. 

• Ho hlakola lifensetere le bokaholimo

Ho roala lerōle ha se mosebetsi oa letsatsi le letsatsi o tla u boloka u tsamaea haholo. Ho hlahisa lerōle, eo u ka e etsang ntle le bothata, ho u lumella ho chesa lik'hilojule tse 50 halofo ea hora.

Ho hlakola lifensetere ho thusa ho chesa lik'hilojule tse ka bang 250 ka hora. U se ke ua e etsa ka letsoho le le leng, sebelisa matsoho a mabeli. Ho seng joalo, karolo ea 'mele oa hau e tla sebetsa. 

• Ho pheha

Ho lokisetsa lijo ho tloha qalong ho fihlela qetellong ho chesa lik'hilojule tse 68 ka hora. 

• ho fetola masela a bethe

Ho fetola line ea bethe ho chesa lik'hilojule tse ka bang 15 ka metsotso e 20. 

• Aena e chesa lik'hilojule tse kae?

Ho etsa hore ironing e be monate haholoanyane, e etse ha u ntse u shebelletse TV. Empa ema 'me u tla chesa lik'hilojule tse 88 ka hora. 

• Ho hloekisa libaka tsa kichineng le tsa ho hlapela

Ho hlatsoa ka kichineng kapa ka kamoreng ea ho hlapela ho thata, 'me mosebetsi oo o boima o chesa lik'hilojule tse 190 ka hora. 

• ho lema

Esita le haeba boemo ba leholimo bo le bobe ka ntle, u na le lebaka la ho apara liaparo tsa hao le ho lema. Hobane ho lema jareteng ho chesa lik'hilojule tse 339 ka hora. 

• Moma joang

Ho kuta ka mochini oa mohloa ka hora ho chesa lik'hilojule tse 376. 

• Pente

Haeba u ntse u nchafatsa ntlo ea hau, u tla thabela ho tseba hore ho penta kamore ho ka u thusa ho tlosa lik'hilojule tse 306 ka hora. Haeba u penta lihora tse 'nè, u tla chesa lik'hilojule tse 1200. Chelete e ntle haholo. 

• thepa ea ka tlung e tsamaeang

Thepa e tsamaeang e chesa ka karolelano ea lik'hilojule tse 408 ka hora. Mabapi le matla a sebelisitsoeng, sena se lekana le ho bapala tennis metsotso e 50.

• Ho etsa mopo le lefielo

Ho hlakola fatše ka mopi ho chesa lik'hilojule tse ngata. Ho roala fatše kamoreng efe kapa efe ho chesa lik'hilojule tse 400 ka hora.

Ho itlhokomela ho chesa lik'hilojule, haholo-holo ka ho sebetsa matsoho le maoto. Ho fiela ho lekana le lik'hilojule tse 180 ka hora. Haeba u e etsa ka letsoho le le leng, u ke ke ua fumana katleho leha e le efe. U lokela ho fiela ka matsoho a mabeli e le hore karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea 'mele oa hau e sebetse. 

• Letsa

U se ke ua lula ha u ntse u bua le fono, ikoetlisa ka ho pota-pota ka tlung. U tla chesa lik'hilojule tse 100 ka halofo ea hora feela.

• ho bapala le phoofolo ea lapeng

Haeba u na le katse kapa ntja e ratang ho bapala, ho bapala le eona hora ho tla chesa lik'hilojule tse 272. 

• jara mokotla wa dijo

Ho jara mekotla hae ka mor'a ho reka korosari ho chesa lik'hilojule tse ngata joaloka ho ikoetlisa ka ho feletseng, haholo-holo ha u hloa litepisi. Ho jara mekotla ka ho hloa litepisi ho latela boima ba tsona ho lumella lik’hilojule tse 15 hore li chesoe ka metsotso e 111 feela. E lekana le lik'hilojule tse 442 ka hora.

Haeba u batla ho lekanya boima ba 'mele le ho chesa lik'hilojule tse ngata, palama bese ho ea lebenkeleng la korosari 'me u tsamaee ho tloha boemelong ba libese ho ea hae.

• ho hlatsoa koloi

Ho itšetlehile ka boholo ba koloi le boima ba mosebetsi oa hau, ho hlatsoa koloi ho chesa lik'hilojule tse ntle haholo. Palo ea lik'hilojule tseo koloi e tla li chesa ka hora ke 136. Haeba u kopanela ho hloekisa ka botlalo, joalo ka ho hloekisa bokahare ba koloi ea hau, chelete e chesitsoeng e tla ba kholoanyane.

• Ho hloekisa oteropo

Ho phahamisa liaparo tsa selemo kapa ho hloekisa khabinete ea kichineng ha se mosebetsi o boima ebile ha o chese lik'hilojule tse feteletseng. Ka lebaka la mosebetsi ona, o ka chesa lik'hilojule tse ka bang 85 ka hora.

• setaele moriri

Omisa moriri oa hau ka halofo ea hora, otloloha le sebopeho U tla chesa lik'hilojule tse 100 ka lebaka la ho phahamisa matsoho.

Lethathamo la Likhalori tsa Malapeng