Mokhoa oa ho sebelisa lero la Plum bakeng sa ho patoa? Mekhoa ea Phepo e Atlehang

Ke nahana hore nke ke ka feteletsa litaba ha nka re ho pipitlelloa ke bo bong ba maemo a tšoenyang ka ho fetisisa. E hlalosoa e le ho ntša mala a ka tlaase ho a mararo ka beke pipitlelanoe ama batho ba limilione lefatšeng ka bophara. Hobane ke bothata bo atileng haholo le bo atileng ba batho ba bangata.

Ho pipitlelloa ke bo bong ba mathata a tlamehang ho rarolloa. Hobane haeba e sa phekoloe, e ka baka mathata, ke hore, litla-morao tse ling 'meleng. Ho na le mekhoa ea phekolo e sebelisoang bakeng sa ho patoa. E le mokhoa o mong oa sena, ho na le litsela tsa tlhaho tseo re ka li sebelisang lapeng ho rarolla bothata ba ho pata. Mekhoa enaMaro a Litholoana a Molemo Bakeng sa ho KoaheloaU ka bala sehlooho sa rona.

 

Sehloohong sena, ke tla hlalosa litholoana tse atlehang ka ho fetisisa bakeng sa ho patoa le mokhoa oa ho sebelisa lero la eona ho imolla ho pata.

Lero lena leo ke buang ka lona, lero la prune. Lithuto tse ngata, lero la pruneE ipakile e sebetsa ho phekola ho pipitlelano. 

hantle mokhoa oa ho sebelisa lero la prune bakeng sa pipitlelano?

Jusi ea prune e phekola ho patoa joang?

E 'ngoe ea litlhare tse khothalletsoang ka ho fetisisa tsa tlhaho bakeng sa ho patoa lero la pruneEma. E na le limatlafatsi le metsoako e nang le phello ea laxative. 

• lero la pruneLintho tsa eona tse phahameng tsa sorbitol li etsa hore e be laxative e sebetsang. Tsoekere tse ling tse kang fructose, glucose, le sucrose li kenella ka potlako ka maleng, empa sorbitol ha e joalo. E dula ka maleng mme e hanela ho monya metsi. Ka hona, e fokotsa ho felloa ke metsi 'meleng le ho loants'a pipitlelano.

• prune ea hau fiber e ngata haholo. Fiber e feta tsamaisong ea tšilo ea lijo ntle le ho monngoa le ho robeha ka maleng. E thusa ho kha metsi ka har'a setulo, ho etsa hore e be bonolo le ho feta.

• lero la pruneMetsoako ea phenolic ho eona e sebetsa joalo ka li-antioxidants, e sireletsa 'mele khahlano le botsofali ba lisele le khatello ea oxidative. Ho phekola ho patoa, metsoako ea phenolic e sebetsa e le li-laxative tse hlasimollang. Sena se lumella mantle hore a tsamaee ka har'a kolone ka potlako 'me kahoo a fokotsehe ke metsi.

Mokhoa oa ho sebelisa lero la plum bakeng sa ho pipitlelana?

lero la prune le bonolo

• Noa likhalase tse 3-4 tsa lero la prune ka letsatsi.
• Phello ea laxative ea likarolo tsa lero la prune e tla fana ka liphello ka letsatsi kapa a mabeli.

Botoro le lero la prune

• 200 di ml lero la pruneE chese ka metsotso e 3-4.
• Kenya khaba e 1 ea botoro le mocheso bakeng sa motsotso o mong.
• Tlohela motsoako ona hore o phole ebe o o noa.

botoroOli e ho eona e tla nolofatsa le ho nolofatsa tsela ea mantle ka maleng.

Lero la apole le lero la plum

• Noa likhalase tse 2 tsa lero la prune hoseng ka mpeng e se nang letho.
• Noa khalase ea lero la apole ka mor'a halofo ea hora.
• Noa khalase e 'ngoe ea lero la apole ka mor'a hora ka mor'a khalase ea pele. Haeba ha u na lero la apole, u ka boela ua noa lero la lamunu.
• Etsa sena hoseng ho fihlela bothata bo rarollotsoe.

Ke tharollo e sebetsang bakeng sa ba nang le bothata ba ho soasoa ho sa foleng. E qala ho ntša mala le ha motho a ka patoa haholo.

Oli ea mohloaare le lero la prune

• Kopanya khaba e 1 ea oli ea mohloaare e sa tsoakoang ka khalase ea lero la prune ebe u noa.
• Pheta ka mor'a lihora tse 'maloa haeba ho hlokahala.

oli ea mohloaareE tšehetsa tšilo ea lijo 'me e koahela marako a mala ka mafura ho thusa ho tsoa ka potlako ha mantle.

Lero la plum le lebese la oat

• Kopanya halofo ea khalase ea lero la prune le halofo ea khalase ea lebese la oat 'me u noe motsoako ona hoseng ka mpeng e se nang letho.
• Pheta sena hoseng ho hong le ho hong ho fihlela mala a hao a fetoha khafetsa.

lebese la oat ve motsoako oa lero la prune E lumella setuloana ho tsamaea habonolo.

Maro a prune a lokela ho jeoa hakae bakeng sa ho patoa?

Ka tlase ke tharollo ea bothata ba ho patoa ha batho ba lihlopha tse fapaneng. lero la prune Lipalo li fanoe:

• Batho ba baholo - 120 ho 240 ml
• Bana - 60 ml
• Bana ba banyenyane - 60 ho 120 di ml
• Basali ba bakhachane - 120 ho 240 ml

lero la plum Ntle le ho noa, u lokela ho ja bophelo bo botle ka ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi le maro a mang letsatsi le letsatsi. Sena se bohlokoa haholo ho kokobetsa ho pipitleha hobane ho felloa ke metsi 'meleng ke e 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa bothata. 

Ho ikoetlisa kamehla le ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tse leka-lekaneng tse nang le lijo-thollo tse ngata, litholoana le meroho ho ka phekola kapa hona ho thibela ho patoa ka ho boloka mala a ntse a sebetsa kamehla.