Sulforaphane ke Eng, e ho Eng? Melemo e Hlollang

Meroho e kang broccoli, k'habeche, cauliflower, le khale li na le ntho e 'ngoe hape e tšoanang, ntle le ho ba meroho ea cruciferous. Sulforaphane na le motsoako oa tlhaho oa semela o bitsoang 

SulforaphaneE na le melemo e kang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho laola tšilo ea lijo. Ho na le liphuputso tse bolelang hore e sireletsa khahlanong le mofetše.

Ho lokile "Sulforaphane ke eng, e etsa eng, e fumanoa hokae? mona sulforaphane Lintho tseo u lokelang ho li tseba ka…

Sulforaphane ke eng?

Sulforaphane, broccoli, Khábeche ve kholifolaoa Motsoako o ruileng sebabole o fumanoang merohong joalo ka E na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.

Motsoako ona oa semela o sebetsa ha o kopana le grosfazin, lelapa la li-enzyme tse amehang karabelong ea ts'ireletso ea limela.

Li-enzyme tsa Myrosinase lia lokolloa 'me li sebetsa ha semela se senyehile. Ka hona, meroho ea cruciferous e hlokahala ho lokolla myrosinase le sulforaphaneE tlameha ho sehoa, ho ngoauoa kapa ho hlafunoa ho e kenya tšebetsong.

Motsoako ona o nang le sebabole o phahame ho feta meroho e tala. Ho chesa meroho metsotso e le 'ngoe ho isa ho e meraro, sulforaphanee etsa hore e be molemo haholo. Meroho e lokela ho phehoa ka tlase ho 140˚C hobane ho nyoloha ka holimo ho mocheso ona ho senya glucosinolate.

Ka hona, u se ke ua pheha meroho ea cruciferous, empa u e chese hanyenyane.

Melemo ea Sulforaphane ke Efe?

Sulforaphane E ile ea fumanoa ka 1992. Selemong seo e ileng ea sibolloa ka sona, melemo ea eona e ile ea hapa tlhokomelo e khōlō mecheng ea litaba le har’a sechaba; Litheko tsa broccoli li ile tsa phatloha selemong seo.

Mohlomong ha u rate broccoli, empa ke tla bala ka tlase. motsoako oa sulforaphaneU lokela ho e ja bakeng sa melemo ea eona. 

thepa ea antioxidant

• Li-antioxidants li sireletsa 'mele khahlanong le khatello ea oxidative le tšenyo ea mahala ea radical. Khatello ea oxidative ho lebisa mafung a kang mofetše, 'dementia', lefu la tsoekere le lefu la pelo.
• SulforaphaneE na le thepa e matla ea antioxidant mme e sireletsa 'mele khahlanong le khatello ea oxidative.

thibelo ea mofetše

• KankereLefu le bolaeang le bakoang ke ho hōla ho sa laoleheng ha lisele. 
• Lithuto ka taba ena motsoako oa sulforaphaneHo entsoe qeto ea hore e fokotsa boholo le palo ea lisele tse fapaneng tsa mofetše. 
• E ile ea boela ea thibela ho hōla ha lisele tsa kankere.

Melemo ea bophelo bo botle ba pelo

• Motsoako oa Sulforaphane E ruisa bophelo bo botle ba pelo ka litsela tse 'maloa. 
• Ka mohlala, e fokotsa ho ruruha.
• E boetse e theola khatello e phahameng ea mali.
• Tsena tsohle ke mabaka a kotsi bakeng sa lefu la pelo, thibelo ea lintlha tsena mafu a peloe boetse e thibela. 

Molemo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere

• Batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ho tsamaisa tsoekere ka nepo ho tloha maling a bona ho ea liseleng tsa bona, ho etsa hore ho be thata hore maemo a tsoekere ea mali a tsitse.
• Sulforaphane Lithutong, e ntlafalitse hemoglobin A1c, sesupo sa taolo ea nako e telele ea tsoekere ea mali. 
• Ka phello ena, e thusa bakuli ba lefu la tsoekere. 

Ho fokotsa ho ruruha

• SulforaphaneE boetse e kokobetsa ho ruruha 'meleng kaha e fokotsa chefo. 
• Ho ruruha ho ka baka mofetše le mafu a mang a sa foleng.

bophelo bo botle ba mala

• Sulforaphane, seso sa peptic le kankere ea mala Helicobacter pylori E sebetsa hantle khahlanong le libaktheria.
• Molemo ka ho fetisisa sulforaphane Ho ja broccoli, e leng mohloli oa lijo, ho imolla ho patoa le ho tšehetsa bophelo bo botle ba mala.

bophelo bo botle ba boko

• Lithutong tse 'maloa, sulforaphaneHo 'nile ha etsoa qeto ea hore boko bo ka sireletsa boko khahlanong le tšenyo ea nako e telele ka mor'a likotsi tse bohloko.

Molemo oa sebete

• Sebete se ikarabella ho tlosa chefo 'meleng. Ka mantsoe a mang, ke setho se etsang tlhoekiso ea 'mele. 
• Mafu a sebete a ka hlaha ka lebaka la ho noa joala le khaello ea phepo e nepahetseng.
• SulforaphaneThepa ea Antioxidant ea sage khahlano le khatello ea oxidative e folisa sebete.
• Patlisiso e entsoe, litlatsetso tsa sulforaphaneE fumane hore phaenapole e fokolitse haholo matšoao a lefu la sebete le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete.

Tšireletso khahlanong le tšenyo ea letsatsi

• Liphuputso li bontša hore motsoako ona o ka sireletsa letlalo khahlanong le tšenyo ea letlalo e bakoang ke mahlaseli a letsatsi a ultraviolet (UV). 

Ke likotsi life tsa sulforaphane?

• Ha e le meroho ea cruciferous ho ja sulforaphane, ho bolokehile. Ho feta moo, sulforaphane capsule le tablet E boetse e rekisoa e le
• Le hoja ho se na tlhahiso ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motsoako ona, lihlahisoa tse ngata tse teng li khothalletsa ho nka hoo e ka bang 400 mcg ka letsatsi - sena se lekana le 1-2 capsules. khase ho batho ba bang pipitlelano Litla-morao tse bobebe joalo ka letšollo le letšollo li ka hlaha. 

Ke lijo life tse nang le sulforaphane?

Motsoako ona ka tlhaho o fumanoa merohong e fapaneng ea cruciferous. Meroho ena e lokile sulforaphane E boetse e fana ka livithamini tse ling tse ngata tsa bohlokoa, liminerale le li-antioxidants. Phahameng ka ho fetisisa sulforaphane Sejo se nang le litaba ke limela tsa broccoli.

Lijo tse nang le sulforaphane Ho ka tsela e latelang:

• litholoana tsa broccoli
• broccoli
• kholifolaoa
• k'habeche ea khale
• Limela tsa Brussels
• Moferefere
• Lata 

Hoa hlokahala ho khaola meroho pele u ja le ho hlafuna lijo ka botlalo ho kenya motsoako ona.