Пилеће месоТо је једно од најшире конзумираних врста меса у свету и код нас. То је врста белог меса која нуди разноврсност и која се лако припрема.
Иако су нам концепти пилетине из слободног узгоја и органске пилетине били заузети у последње време, пилеће месо Обезбеђује нам квалитетне протеине које можемо добити из хране. Заједно са улогом коју игра у изградњи мишића, протеин је један од макронутријената које треба јести да бисте изгубили тежину.
Је ли то све? Наравно да не. твоје пиле Постоји још много погодности које можемо навести.
Која је нутритивна вредност пилетине?
Пилеће месо, протеин,Ниацин,селен veфосфор Богат је важним хранљивим материјама као нпр 85 грама пилеће грудиЊегов нутритивни садржај је следећи:
Пилеће месоСадржи врло мало масти и холестерола. Пилећа прса имају најмање масти и највише протеина.
За снижавање нивоа холестерола препоручује се једење пилећих прса.
Запамтите, кување на нездрав начин може повећати холестерол.
Да бисте се решили проблема са холестеролом, требало би да конзумирате мање масти.
Богат протеинима, витаминима и минералима
Пилеће месоса ниским садржајем мастигвожђеБогат је натријумом и витамином Ц.
Ови хранљиви састојци играју важну улогу у исхрани. Помаже у отклањању многих озбиљних проблема узрокованих његовим недостацима.
Јача кости и зубе
Фосфор икалцијумпилеће месоприсутни у великим количинама. Оба ова минерала помажу у одржавању чврстоће костију и зуба.
Истраживање костију и зуба показало је да конзумирање меса богатог костима пилетина У њему се наводи да помаже у отклањању недостатка калцијума, укључујући
Побољшава метаболизам
По мишљењу стручњака пилеће месоИма својства која контролишу шећер у крви и повећавају активацију инсулина, што је повезано са процесом метаболизма.
Дакле, процес метаболизма у људском телу пилеће месо троши снагу.
Корисно за анемију
анемија Важан фактор ризика за недостатак гвожђа је недостатак гвожђа.
пилетинаДобар је извор гвожђа. Стога, за оне са проблемом анемије, једење пилећег меса, Биће корисно.
Јача имунитет
Пилеће месо Доказано је да исхрана помаже у јачању имунитета.
Према речима стручњака, неке природне бактерије пилетинаОво им даје способност да се боре против болести.
Јести пилеће месоОсим што нуди разне хранљиве материје, такође је користан за побољшање менталног здравља.
Према мишљењу стручњака, зато што људима даје срећу, стрес, анксиозност и депресија Добро је за такве проблеме.
Спречава рак
Према речима стручњака, богат је елементом који се зове Госипол. пилетина Исхрана смањује ризик од рака дојке.
Које су предности пилетине за нокте?
Протеини играју важну улогу у јачању ноктију и костију и спречавају повезане поремећаје.
Стога, пилеће месо Наводи се да исхрана помаже у спречавању поремећаја везаних за нокте (ломљење, пуцање или слабљење ноктију).
Које су предности пилетине за очи?
у пилећем месуцинк и друге хранљиве материје, као и витамин Ц, за који је познато да помаже у побољшању вида.
Према томе једење пилетине Сматра се да је корисно за очи.
Које су предности пилећег меса за кожу?
Поред протеина и многих есенцијалних минерала пилеће месоСадржи витамин Ц.
Витамин Ц изазива алергије, гљивичне инфекције, старење коже и сунчање Ефикасан је у лечењу кожних обољења као што су
Да ли пилетина чини месо танким?
Пилеће месоТо је извор протеина са више енергије и мање масти. Поред губитка тежине код људи који редовно вежбају, такође помаже у изградњи мишића.
Пилеће месоДруги разлог зашто помаже да се изгуби тежина је тај што смирује апетит и даје телу неопходну енергију.
Која је штета од пилећег меса?
све расе пилића није исто. На пример, пилећа крилца,Поховани пилећи комадићи Пржене и похане варијанте, као што су пилетина и пилеће месо, често су богате нездравим мастима, угљеним хидратима и калоријама.
неки расе пилића јако обрађен. Истраживања показују да конзумирање прерађеног меса повећава ризик од срчаних обољења, дијабетеса типа 2 и одређених врста рака.
Прерађено месо садржи велике количине натријума и конзерванса. Смањење уноса натријума помаже у снижавању нивоа крвног притиска, посебно код људи са високим крвним притиском.
Неки конзерванси у прерађеном месу, као што су нитрити, доприносе стварању канцерогених једињења.
неки методе кувања пилетине је здравији од других. Најздравије опције су:
Пилетина на жару
Печена пилетина
Пржење, односно, начин кувања на јакој ватри са мало уља.
Нездраве методе кувања пилетине
Пилеће месо Иако су свакако здраве, неке врсте садрже додатне калорије, масти или натријум. Шта треба да ограничите или избегавате методе кувања пилетине је као што следи:
