воће помелоТо је азијско цитрусно воће слично грејпфруту. научно име Цитрус макима и сматра се предком грејпфрута.
Има облик сузе, има зелено или жуто месо и густу, бледу кору. Може достићи величину диње или више.
воће помело, грејпфрут Има укус, али слађе. Садржи различите витамине, минерале и антиоксиданте. Може помоћи у јачању имунитета, побољшању здравља пробаве и одржавању телесне тежине.
ПомелоТрадиционално се користи за лечење гастроинтестиналних проблема, кашља и грознице.
Шта је Помело?
воће помелоУ облику је сузе и слађи је од грејпфрута. мандарински Веома је сочан и оштар. Сматра се да је настао у Кини око 100. године пре нове ере.
воће помелоСпољашњи слој је дебео и мекан, лако се може огулити. Меснати део изнутра долази у различитим бојама у распону од жуте преко ружичасте до црвене. Воће које расте на стаблима цитруса расте лети и у тропским климама.
Нутритивна вредност помела
Плод садржи разне витамине и минерале, као и одличан Витамин Ц је извор. Једно ољуштени помело (око 610 грама) има следећи нутритивни садржај:
Калорије: 231
Протеини: 5 грам
Масти: 0 грама
Угљени хидрати: 59 грама
Влакна: 6 грам
Рибофлавин: 12,6% дневне вредности (ДВ)
Тиамин: 17.3% ДВ
Витамин Ц: 412% ДВ
Бакар: 32% ДВ
Калијум: 28% ДВ
Такође помаже у регулисању равнотеже течности и крвног притиска. калијум Такође је богат другим витаминима и минералима, укључујући Такође садржи мање количине других витамина и минерала.
Које су предности воћа помела?
Висок садржај влакана
бир грејпфрутОбезбеђује 6 грама влакана. Већина људи треба да добије најмање 25 грама влакана дневно, а ово воће је савршено за задовољавање њихових потреба за влакнима.
Посебно је богат нерастворљивим влакнима, што помаже у повећању столице и спречавању затвора.
Дијетална влакна такође служе као извор хране за здраве бактерије у цревима.
Да ли воће помела губи тежину?
Помаже да се изгуби тежина. Један огуљен грејпфрут (око 610 грама) даје 230 калорија, што је релативно низак број за тако велику количину хране.
Једење нискокалоричне хране помаже вам да останете сити са мање калорија. Штавише, грејпфрут Садржи протеине и влакна, од којих оба чине да се дуже осећате сити.
Богат антиоксидансима
помело од тропског воћаПрепун је антиоксиданса који могу помоћи у спречавању и преокретању оштећења ћелија узрокованих слободним радикалима.
Слободни радикали су једињења која се налазе у животној средини и храни. Када се акумулирају у организму у великим количинама, могу изазвати здравствене проблеме и хроничне болести.
ПомелоДобар је извор витамина Ц, моћног антиоксиданса, али садржи и многа друга антиоксидативна једињења.
Главни антиоксиданси у воћу, оба цитрусаобично се налазе нарингенин и нарингин.
Поред тога, антиинфламаторни антиоксиданс који се налази у парадајзу. ликопен Она садржи. Предности воћа против старења и здравља срца су због високог садржаја антиоксиданса.
Добро за здравље срца
ПомелоПодстиче здравље срца смањењем нивоа холестерола и триглицерида, две масноће у крви које су повезане са срчаним обољењима.
21-дневна студија на пацовима је показала да је концентрисано екстракт помела открили су да суплементација са кедровим дрветом смањује нивое триглицерида до 21%, укупног холестерола за 6% и ЛДЛ (лошег) холестерола до 41%.
Не би требало да једете ово воће ако узимате статине за висок холестерол. као грејпфрут, грејпфрут Такође садржи једињења која се зову "фуранокумарин" која могу утицати на метаболизам статина.
Има својства против старења
Због високог садржаја антиоксиданса, показује ефекте против старења.
Антиоксиданси, укључујући витамин Ц, помажу у спречавању оштећења коже узрокованих штетним слободним радикалима, што резултира млађим изгледом.
Аирıца, кора од помелаЕтерично уље добијено из ананаса богато је антиоксидансима и може смањити производњу меланина у кожи, што помаже у спречавању промене боје и сунчевих пега.
Плод има антибактеријска и антифунгална својства, али највише се истражује о овим ефектима кора од помелакоришћена су етерична уља.
У студији у епрувети, етерично уље помела успорио раст бактерија у меким контактним сочивима.
У другој студији, етерично уље помелагљивица која може произвести штетни неуротоксин Пенициллиум екпансумПримећено је да убија ефикасније од уља поморанџе, лимуна или лимуна.
Само воће може имати нека од ових антибактеријских и антифунгалних својстава.
Пошто су етерична уља у високој концентрацији, не треба их узимати орално и треба их одговарајуће разблажити пре наношења на кожу.
Бори се против ћелија рака
Воће помаже у убијању ћелија рака и спречавању ширења рака.
Студија на мишевима екстракт коре помелаОткрио је да сузбија раст тумора, јача имуни систем и убија ћелије рака.
Слична студија грејпфрут приметио да екстракт направљен од његовог лишћа убија ћелије рака коже код мишева.
Поред тога, показало се да нарингенин, један од главних антиоксиданата воћа, убија ћелије рака простате и панкреаса и успорава ширење рака плућа у студијама у епруветама.
Јача имунитет
воће помелоБогат је витамином Ц. Витамин Ц делује као антиоксидант и напада слободне радикале, повећавајући убијање микроба и фагоцитозу.
Такође може да лечи и спречи системске инфекције и многе респираторне проблеме. Јер једе помелопобољшава имуни систем.
Може помоћи варењу
Помело Обезбеђује висок садржај влакана. Дијетална влакна помажу у одржавању нормалног кретања црева, спречавају затвор и спречавају хемороиде.
Побољшава здравље костију
ПомелоСадржи минерале као што су калцијум, гвожђе, бакар, цинк, манган. Ови минерали су неопходни за побољшање и одржавање здравља костију.
Регулише крвни притисак
сок од помеласадржи калијум, важан нутријент за регулисање крвног притиска. Калијум је вазодилататор који ослобађа напетост у крвним судовима ради одржавања крвног притиска. ноћ пије сок од помела ve једе помелоПомаже у одржавању крвног притиска под контролом и спречава хипертензију.
Спречава грчеве
Недостатак течности, дехидрација и недостатак електролита (као што су натријум, калијум и магнезијум) су главни узроци грчева у мишићима.
Помело То је богат извор калијума. Јер, пије сок од помела Могуће је обезбедити телу течности и електролити потребне за спречавање грчева мишића.
Штити здравље десни
воће помело Одличан је извор витамина Ц (аскорбинске киселине). Недостатак аскорбинске киселине гингивитис развој утврђено да је повезано са Стога, да ојачате десни и спречите проблеме са зубима. грејпфрут Можете јести.
Помело предности за косу
Помело Богат је цинком, гвожђем и неким минералима као што су витамини А, Б6, Б12 и Е. Сви ови хранљиви састојци и минерали помажу у побољшању здравља косе.
Како јести помело?
Воће се може јести свеже или суво. Суво воће помелаПошто му се често додаје шећер, његове калорије су много веће од свежег.
ПомелоДа бисте огулили воће, одрежите око 2,5 цм од шиљастог краја плода. Затим направите зарезе око његовог пречника у дебелу шкољку. Користећи ове зарезе, скините кору део по део.
Након што огулите кожу, преостало воће можете лако да исечете.
Воће се може јести самостално као ужина или користити као замена за друге агруме у неким рецептима.
Могуће интеракције са лековима
ПомелоМоже да ступи у интеракцију са неким лековима који имају антиканцерогено, антихипертензивно, антикоагулантно дејство и цитокром П450. Људи који користе било који лек треба да се консултују са лекаром пре конзумирања овог воћа.
Људи са алергијама на цитрусе једе помелотреба избегавати.
Као резултат;
воће помелоТо је веома хранљиво воће које има мало калорија и препуно витамина, минерала и антиоксиданата. Такође садржи влакна и протеине, који вам могу помоћи да се дуже осећате сити.
