ликопенТо је фитонутријент са антиоксидативним својствима. То је пигмент који даје боју црвеном и ружичастом воћу као што су парадајз, лубеница и ружичасти грејпфрут.
ликопенИма предности као што су здравље срца, заштита од опекотина од сунца и неких врста рака. Испод „Шта ради ликопен“, „Која храна садржи ликопенМожете пронаћи одговоре на своја питања.
Које су предности ликопена?
Има јака антиоксидативна својства
ликопенТо је антиоксиданс који припада породици каротеноида. антиоксиданти Штити наше тело од оштећења изазваних једињењима познатим као слободни радикали.
Када нивои слободних радикала порасту до нивоа антиоксиданса, они могу створити оксидативни стрес у нашем телу. Овај стрес може изазвати одређене хроничне болести као што су рак, дијабетес, срчана обољења и Алцхајмерова болест.
истраживања, ликопенПоказује да антиоксидативна својства ананаса могу помоћи у одржавању равнотеже нивоа слободних радикала и заштити наше тело од ових стања.
Поред тога, студије у епруветама и животињама такође показују да овај антиоксиданс може заштитити наше тело од оштећења изазваних пестицидима, хербицидима, мононатријум глутаматом (МСГ) и одређеним врстама гљивица.
Пружа заштиту од неких врста рака
ликопенЊегов снажан антиоксидативни ефекат може спречити или успорити напредовање неких врста рака.
На пример, студије у епруветама показују да ово биљно једињење може успорити раст ћелија рака дојке и простате ограничавањем раста тумора.
Студије на животињама такође показују да може спречити раст ћелија рака у бубрезима.
опсервационе студије на људима, ликопен Повезује висок унос каротеноида, укључујући рак, са 32-50% мањим ризиком од рака плућа и простате.
46.000-годишње истраживање на више од 23 мушкараца, ликопен детаљно испитао везу између рака и рака простате.
Најмање две порције недељно ликопен Мушкарци који конзумирају парадајз сос богат витамином Ц имају 30% мање шансе да развију рак простате од оних који конзумирају једну порцију парадајз соса месечно.
Добро за здравље срца
ликопен Такође може помоћи у смањењу ризика од развоја срчаних болести или преране смрти од срчаних болести.
Може смањити факторе ризика од срчаних обољења јер може смањити оштећење слободних радикала, ниво укупног и „лошег“ ЛДЛ холестерола и повећати „добар“ ХДЛ холестерол.
У 10-годишњој студији, они који су јели богато овом хранљивом материјом имали су 17-26% мањи ризик од срчаних обољења.
Недавни преглед открио је високу крв ликопен нивои су повезани са 31% мањим ризиком од можданог удара.
Заштитни ефекти овог антиоксиданса су посебно корисни за оне са ниским нивоом антиоксиданса у крви или високим нивоом оксидативног стреса. Ово укључује старије одрасле особе, пушаче или особе са дијабетесом или срчаним обољењима.
Може побољшати здравље мозга
ликопенможе играти улогу у превенцији и лечењу Алцхајмерове болести. Утврђено је да пацијенти са Алцхајмером имају ниже нивое ликопена у серуму. Утврђено је да антиоксиданс ублажава оксидативна оштећења.
Студије су откриле да овај антиоксиданс може одложити мождани удар тако што поправља оштећене ћелије и штити здраве.
ликопен Такође може смањити ризик од можданог удара. Бори се против слободних радикала који могу оштетити ДНК и друге крхке ћелијске структуре. Може да заштити ћелије на начин на који други антиоксиданси не могу.
Према студијама, највећа количина у њиховој крви ликопен Утврђено је да мушкарци који су имали мождани удар имају 55% мање шансе да добију мождани удар.
ликопен Такође може заштитити нерве од лоших ефеката високог холестерола.
Може побољшати вид
ликопенможе помоћи у смањењу оксидативног стреса повезаног са катарактом. У студијама на животињама, ликопен Пацови храњени катарактом показали су приметно побољшање у проблему катаракте.
Антиоксиданс је такође повезан са годинама макуларна дегенерација може смањити ризик. серум пацијената са овом очном болешћу. ликопен утврђено је да су нивои ниски.
Главни узрок скоро свих поремећаја вида је оксидативни стрес. ликопен Може помоћи у спречавању дугорочних проблема са видом јер се бори против оксидативног стреса.
Може ојачати кости
Код женки пацова ликопенутврђено је да повећава минералну густину костију. Антиоксиданс може да се бори против оксидативног стреса и има благотворно дејство на здравље костију. унос ликопена Може олакшати формирање костију и спречити ресорпцију костију.
ликопен Комбиновање вежби и вежби такође може допринети здрављу костију.
Штити од опекотина од сунца
ликопен Такође пружа заштиту од штетног утицаја сунца.
У 12-недељној студији, учесници су били изложени УВ зрацима пре и после конзумирања 16 мг ликопена из парадајз пасте или плацеба.
Учесници у групи са парадајз пастом имали су мање тешке реакције коже на излагање УВ зрачењу.
У другој 12-недељној студији, доза од 8-16 мг из хране или суплемената ликопенДневни унос инфузије помогао је да се смањи јачина црвенила коже за 40-50% након излагања УВ зрацима.
Са овим, ликопенИма ограничену заштиту од УВ оштећења и не може се користити сам као крема за сунчање.
Може ублажити бол
ликопенутврђено је да смањује неуропатски бол у случају повреде периферног нерва. То је постигао тако што је преокренуо функционисање фактора туморске некрозе, супстанце која изазива запаљење у људском телу.
ликопен такође је ублажио термалну хипералгезију код модела пацова. Термална хипералгезија је перцепција топлоте као бола, посебно код абнормално високе осетљивости.
ликопен такође смањује бол помажући у смањењу осетљивости рецептора за бол.
Може да лечи неплодност
ликопенутврђено је да повећава број сперматозоида до 70%. ликопенАнтиоксидативна својства могу помоћи у побољшању квалитета сперме. Пошто једињење такође смањује ризик од рака простате, може додатно побољшати репродуктивно здравље.
Међутим, већина студија на ову тему је опсервацијска. За закључак је потребно конкретније истраживање.
ликопен Такође може да лечи пријапизам код мушкараца. Пријапизам је стање које карактерише упорна болна ерекција пениса. То може довести до сушења еректилног ткива и на крају до еректилне дисфункције.
Предности ликопена за кожу
ликопенје једна од класа антиоксиданса позната по својим фотопротективним својствима. Ово (заједно са бета-каротеном) је доминантни каротеноид у људском ткиву и помаже у модулацији својстава коже.
Ово једињење такође смањује оксидативно оштећење кожних ткива.
ликопен Такође је утврђено да побољшава текстуру коже и смањује појаву бора.
Храна која садржи ликопен
Сва природна храна богате ружичасте и црвене боје обично има нешто ликопен Она садржи. парадајзТо је највећи извор хране. Максимална порција од 100 грама храна која садржи ликопен испод је листа:
Тренутно ликопен Не постоји препоручени дневни унос за Међутим, чини се да је унос од 8-21 мг дневно најкориснији у тренутним студијама.
Ликопенски додаци
ликопен Иако се налази у многим намирницама, може се узимати иу облику додатака. Међутим, када се узима као додатак, може бити у интеракцији са неким лековима, укључујући разређиваче крви и лекове за снижавање крвног притиска.
Као споредна напомена, нека истраживања показују да корисни ефекти ових хранљивих материја могу бити јачи када се узимају из хране, а не из суплемената.
Лицопене Хармс
ликопенСматра се безбедним, посебно када се узима из хране.
У неколико ретких случајева, веома високе количине намирнице богате ликопеном Конзумација је довела до промене боје коже, стања познатог као линкопенодерма.
Међутим, такве високе нивое је често тешко постићи само исхраном.
У једној студији, стање је примећено код човека који је пио 2 литра сока од парадајза дневно неколико година. Промена боје коже током неколико недеља ликопен реверзибилно након неконтаминиране дијете.
суплементи ликопенаможда није погодан за труднице и особе које узимају одређене врсте лекова.
Као резултат;
ликопенТо је моћан антиоксиданс са многим здравственим предностима, укључујући заштиту од сунца, унапређење здравља срца и смањење ризика од одређених врста рака.
Иако се може наћи као додатак, његов ефекат је много већи када се конзумира из намирница као што су парадајз и друго црвено или розе воће.
