Змајево воће познато и као питаја воће или змајево воћеТо је тропско воће пореклом из Централне Америке. Ово воће богато хранљивим материјама има ружичасто-црвену кору са црним семенкама које се налазе у његовом месу. Има благ укус и укрштену текстуру између кивија, крушке, маракује.
Ово егзотично воће има мало калорија и пуно хранљивих материја и антиоксиданата, што га чини здравом алтернативом другом воћу.
змајево воћеИстраживања о здравственим предностима пискавице показују да је корисна за здравље срца, управљање дијабетесом и контролу холестерола.
змајево воће Сматра се 'суперхраном' јер је богата хранљивим материјама и антиоксидансима. Такође је комерцијално доступан у облику праха који се може користити у смутијима и јогурту са укусом.
у чланку „за шта је добро змајево воће“, „које су предности змајевог воћа“, „да ли змајево воће штети“, „како јести змајево воће“ На оваква питања биће одговорено.
Нутритивна вредност змајевог воћа
калорије у змајевом воћу низак, али препун есенцијалних витамина и минерала. Такође садржи значајну количину дијететских влакана.
Ево шоље змај воћеНутритивни елементи у 227 грама:
Калорије: 136
Протеини: 3 грам
Масти: 0 грама
Угљени хидрати: 29 грама
Влакна: 7 грам
Гвожђе: 8% РДИ
Магнезијум: 18% РДИ
Витамин Ц: 9% РДИ
Витамин Е: 4% РДИ
Осим есенцијалних хранљивих материја, змајево воће обезбеђује корисна биљна једињења као што су полифеноли, каротеноиди и бета-цијанини.
змајево воће То је здрав извор угљених хидрата и влакана. Комплексни шећери из воћа су боља алтернатива прерађеном шећеру.
змајево воћеЊегов садржај влакана је важан за одржавање корисних бактерија у гастроинтестиналном тракту. Његов висок садржај влакана помаже у кретању црева.
змајево воћеИма висок гликемијски садржај, али се сматра здравим јер је богат хранљивим материјама.
змајево воћевисоко у Витамин Ц концентрација је већа од препорученог дневног уноса. Витамин Ц је витална хранљива материја и антиоксидант који је укључен у многе физиолошке функције и пружа многе здравствене предности.
Које су предности змајевог воћа?
Помаже у борби против хроничних болести
Слободни радикали су нестабилни молекули који узрокују оштећење ћелија које може довести до упале и болести. Један од начина за борбу против овога је змај воће конзумирање хране богате антиоксидансима, као нпр
антиоксидантиОни спречавају оштећење ћелија и упале неутралишући слободне радикале.
Студије показују да конзумирање високог нивоа антиоксиданата може помоћи у превенцији хроничних болести као што су болести срца, рак, дијабетес и артритис.
змајево воћесадржи неколико врста моћних антиоксиданата:
Витамин Ц
Опсервацијске студије су откриле повезаност између уноса витамина Ц и ризика од рака. На пример, једна студија на 120,852 људи повезала је већи унос витамина Ц са нижом стопом рака главе и врата.
Беталаинс
Студије беталаина у епруветама оксидативни стресПоказује да се може борити против рака и потискивати ћелије рака.
Бета каротен ve ликопен, змај воћеЖиву боју дају јој биљни пигменти. Исхрана богата каротеноидима повезана је са смањеним ризиком од рака и срчаних болести.
Високо у влакнима
Дијетална влакна су непробављиви угљени хидрати.За жене се препоручује 25 грама влакана дневно, а за мушкарце 38 грама.
Са 7 грама по порцији од једне шоље, змај воће Одличан је извор влакана.
Иако је улога влакана у варењу добро позната, истраживања показују да она такође могу играти улогу у заштити од срчаних болести, управљању дијабетесом типа 2 и одржавању здраве телесне тежине.
змајево воћеИако не постоје студије које повезују ниацин са било којим од ових стања, његов висок садржај влакана може помоћи у испуњавању препоручених дневних вредности.
Побољшава здравље црева
Наша црева су дом за 400 трилиона врста микроорганизама, укључујући више од 100 врста бактерија.Многи истраживачи верују да ова заједница микроорганизама управља нашим здрављем.
змајево воће Пошто садржи пребиотике, може повећати равнотежу добрих бактерија у цревима.
Пребиотиције специфична врста влакана која промовише раст здравих бактерија у нашим цревима.
Као и сва влакна, наша црева их не могу разградити. Међутим, бактерије у цревима могу да их сваре. Ове бактерије користе влакна као гориво за раст.
посебно, змај воће у суштини две врсте здравих бактерија (лактобацили ve бифидобактерије)подржава његов раст.
Редовна употреба пребиотика може смањити ризик од инфекције у дигестивном тракту. То је зато што пребиотици подстичу раст добрих бактерија, за које истраживачи верују да могу наџивети лоше.
На пример, студија на путницима је показала да су они који су конзумирали пребиотике пре и током путовања имали мање тешке епизоде путничке дијареје.
Неке студије такође сугеришу да пребиотици могу ублажити симптоме инфламаторне болести црева и рака дебелог црева.
Може смањити холестерол и побољшати здравље срца
змајево воће Његово семе је богат извор есенцијалних незасићених масних киселина као што су линолна и линоленска киселина. Ове добре масти могу смањити ниво лошег холестерола у телу.
Липопротеин ниске густине (ЛДЛ), или лош холестерол, може очврснути артерије и довести до срчаних обољења. Присуство фитонутријената као што је ликопен такође може помоћи у побољшању кардиоваскуларног здравља.
Већи унос дијеталних влакана је позитивно повезан са мањим ризиком од срчаних обољења.
змајево воћеСва ова кардиопротективна једињења која се налазе у могу помоћи у снижавању холестерола и смањењу ризика од коронарне болести срца или срчаног удара.
Јача имунитет
змајево воћеСадржи антиоксиданте као што су витамин Ц, бетацијанини, бетаксантини и полифенолна једињења. Витамин Ц је саставни део одржавања чврстог имуног система јер помаже у убијању штетних патогена и промовише раст белих крвних зрнаца (имуних ћелија).
змајево воћеОбојени пигменти - беталаини - имају антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Ови антиоксиданси уклањају штетне слободне радикале ослобођене током стреса или метаболичких реакција.
Помаже у равнотежи шећера у крви
змајево воће може смањити ниво шећера у крви. Ово је корисно за људе који имају дијабетес. истраживања, змај воћеТо показује да контрола гликемије лека зависи од дозе.
Ово се троши змај воће Што је већа количина, то је нижи ниво шећера у крви. Ово хипогликемијско својство воћа може помоћи у регулисању нивоа глукозе у крви.
Међутим, превише змајева јести воћетакође може довести до нежељених ефеката, јер је утврђено да индукује инсулинску резистенцију код мишева. Инсулинска резистенција може изазвати гојазност.
змајево воће Богат је гвожђем и витамином Ц. гвожђеНеопходан је за формирање црвених крвних зрнаца, које преносе кисеоник у различите делове тела.
Витамин Ц помаже у апсорпцији гвожђа. И гвожђе и витамин Ц играју улогу у регулисању важних физиолошких функција у нашем телу.
Недостатак гвожђа или витамина Ц може довести до стања као што су анемија и скорбут. змајево воћен испуњава захтеве ових важних хранљивих материја.
Може спречити рак
змајево воћеСадржи пигментиране каротеноиде као што су бета-каротен и ликопен, и витамин Ц, који има потенцијал у борби против рака. Антиоксиданси као што су беталаини могу смањити оксидативни стрес и борити се против ћелија рака.
истраживања, змај воћеОткривено је да бетацијанини који се налазе у мајчином млеку могу инхибирати раст и ширење рака дојке. Ови антиоксиданси такође могу поправити ћелијска оштећења.
Благотворно за очи
Бета каротен је неопходан за здравље очију. змајево воћеБета каротен, који се налази у производу, помаже у побољшању здравља очију, макуларна дегенерација може помоћи у смањењу ризика.
Може смањити бол у артритису
традиционално, змај воћеКористи се као лек за људе који пате од инфламаторних болести као што су артритис и болови у зглобовима.
Пошто воће има моћна антиинфламаторна и антиоксидативна својства, може ублажити упални бол узрокован артритисом.
Предности змајевог воћа за труднице
змајево воће Пошто је богат гвожђем, конзумирање током трудноће може помоћи у превенцији анемије. Поред тога, калијум, калцијум и магнезијум Садржи виталне минерале као што су Ови хранљиви састојци помажу циркулацију крви, формирање костију и здравље мозга.
Побољшава функцију мозга
змајево воће Редовно конзумирање може смањити ризик од неуронске дегенерације. Студија на животињама екстракт црвеног змајевог воћаоткрили да помаже у побољшању памћења и способности учења.
Змајево воће садржи магнезијум. Магнезијум депресијаМоже помоћи у лечењу брашна и побољшању функције мозга.
Побољшава репродуктивно здравље
Традиционалне медицинске праксе за побољшање репродуктивног здравља и добробит гениталија змај воће препоручује потрошњу.
Студија на мишевима екстракт коре змајевог воћатхе тхе ендометриозапоказало се да инхибира напредовање Међутим, истраживања на људима су ограничена у подржавању ових тврдњи.
Да ли вас змајево воће чини слабим?
Студија на мишевима црвено змајево воћеОткрио је да бетацијанини који се налазе у кедру могу помоћи у управљању дијабетесом и спречавању гојазности регулацијом раста корисних бактерија у цревима. змајево воћеВисок садржај влакана и воде може вам помоћи да дуже останете сити.
Предности змајевог воћа за кожу
Има својства против старења
змајево воће Садржи антиоксиданте са својствима против старења. Ови антиоксиданси колаген и инхибира ензиме који разграђују компоненте коже као што је хијалуронска киселина. Витамин Ц је још један моћан антиоксиданс који може спречити старење коже.
Може да лечи акне
екстракти змајевог воћаКористи се у традиционалним лековима за негу коже за лечење акни. То је зато, кора црвеног змајевог воћањегова антимикробна својства.
змајево воћеНаводи се да једињења у њему контролишу производњу себума и помажу у контроли акни.
Умирује кожу опечену сунцем
Ц витамин, змај воћеМоже смањити опекотине од сунца заједно са другим витаминима и минералима који се налазе у њему. Враћа влагу и лечи и смирује подручје опекотина од сунца. змајево воћеЊегово антимикробно својство може помоћи у спречавању инфекција у опеченом подручју.
Благотворно за здравље коже
змајево воће Добар је извор витамина Ц. Доказано је да витамин Ц посвјетљује тон коже, смањује хиперпигментацију и побољшава тонус коже.
Такође је неопходан за синтезу колагена. Колаген је структурна компонента коже, чинећи је чврстом и дебелом.
Влажи кожу
змајево воће Богат је водом, тако да може помоћи у хидратацији коже. Витамини Б у свом садржају су ефикасни у овом погледу.
Како јести змајево воће?
змајево воће Може се јести свеже или додати у сок. Од њега се може правити џем, додати воћним салатама, користити за заслађивање смутија и јогурта.
Када купујете змајево воће, проверите да ли је тврдо или меко. Немојте бити претерано постављени или мекани. Изаберите воће са бојом. Користите нож да га преполовите.
Месо можете састругати кашиком или уклонити кожу и исећи месо на мање комаде. змајево воће Осушен је замрзавањем и комерцијално доступан као прах који се може користити као замена за воће.
Како користити змајево воће на кожи?
Маска за лице за затезање коже
материјали
1/2 змајевог воћа
1 кашика јогурта
Како се то ради?
– Измрвите месо змајевог воћа у глатку пасту.
– Додајте јогурт у пасту.
– Нанесите маску на лице и врат и сачекајте 20 минута.
– Исперите топлом водом и осушите лице меким пешкиром.
– Понављајте овај поступак једном недељно током два месеца.
Маска за лице од змајевог воћа за акне
материјали
¼ змајевог воћа
3-4 памучне куглице
Како се то ради?
– Изгњечите месо змајевог воћа у глатку пасту помоћу виљушке.
– Нанесите на захваћено подручје помоћу вате. Користите нову вату да нанесете на другу област како бисте спречили ширење бактерија.
– Испрати пасту топлом водом након 20 минута. Сачекајте да се ваше лице осуши.
– Поновите овај процес два пута недељно.
Маска за лице од змајевог воћа за опекотине од сунца
материјали
¼ змајевог воћа
1 капсула витамина Е
Како се то ради?
- змајево воћеИзгњечите говедину виљушком да направите пасту.
– Пробушите капсулу витамина Е и исцедите уље у смешу. Добро промешати.
– Нанесите маску на опечено од сунца. Сачекајте 30 минута.
– Исперите хладном водом и оставите да се лице осуши.
– Користите ову маску сваки други дан док се симптоми не повуку.
Која је штета змајевог воћа?
Уопште једе змајево воће то је сигурно. У ретким случајевима, људи развијају алергијске реакције са симптомима као што су осип, свраб, мучнина и отицање уста. Пријављено је врло мало случајева алергијских реакција на змајево воће.
Као резултат;
змајево воћеје хранљиво и укусно егзотично воће које може побољшати опште здравље.
То је нискокалорична суперхрана богата влакнима која садржи есенцијалне здраве масти, витамине и минерале. То је популаран избор међу људима који воде рачуна о здрављу.
Истраживање профила хранљивих материја се наставља.
