Шта је докозахексаенска киселина (ДХА), које су њене предности?

Докозахексаенска киселина или ДХАје омега 3 уље. Сомон ve сардела Има га у изобиљу у масној риби као нпр

Наше тело ДХА не може се направити, мора се добити из хране.

ДХА и ЕПА ради заједно у телу. Смањује ризик од хроничних болести као што су упале и болести срца. ДХА Сам по себи, подржава функцију мозга и здравље очију.

 Шта је ДХА (докозахексаенска киселина)?

Докозахексаенска киселина (ДХА)То је дуголанчана омега 3 масна киселина. Дугачак је 22 угљеника и има 6 двоструких веза. Углавном се налази у морским плодовима као што су риба, шкољке, рибље уље и неке врсте алги.

Наше тело ДХАПошто не може, мора се узимати путем хране или суплемената.

Шта ДХА ради?

ДХАсе обично налазе у ћелијским мембранама, што чини мембране и просторе између ћелија течнијим.

Олакшава нервним ћелијама да шаљу и примају електричне сигнале, који су комуникациони путеви. 

У мозгу и очима ДХА Ако је низак, сигнал између ћелија је успорен, вид је лош или долази до промена у функцији мозга.

ДХАТакође има различите функције у телу. На пример, смањује упалу и снижава триглицериде у крви.

Које су предности ДХА?

Болест срца 

• Омега 3 уља Важан је за здравље срца. 
• ДХАСтудије које га тестирају примећују да може бити ефикасан за побољшање различитих детерминанти здравља срца.

АДХД

• поремећај пажње са хиперактивношћу (АДХД)То је стање у коме се импулсивно понашање појачава и почиње у детињству.
• Студије показују да у крви деце и одраслих са АДХД Нивои ДХАутврђено да је ниже.
• Стога, деца са АДХД, ДХА суплементиможе имати користи од.

Рано рођење

• Рођење бебе пре 34 недеље трудноће сматра се превременим и повећава ризик од здравствених проблема код бебе.
• Студије ДХА открили да је ризик од превременог порођаја смањен за више од 40% код жена које га конзумирају. Стога, адекватне количине током трудноће ДХА Веома је важно примити.

запаљење

• ДХА Омега 3 уља, као што је уље, имају антиинфламаторно дејство. 
• Анти-инфламаторно својство ДХА болести десни смањује ризик од хроничних болести као што је старост.

• Побољшава аутоимуна стања као што је реуматоидни артритис који изазивају бол у зглобовима.

опоравак мишића

• Напорне вежбе изазивају упалу мишића и бол. ДХАСмањује ограничење покрета након вежбања због свог антиинфламаторног ефекта.

Предности за здравље очију

• ДХА и друге омега 3 масти, суво око и побољшава дијабетичку болест очију (ретинопатију).
• Смањује висок очни притисак.
• Смањује ризик од глаукома.

рак

• Хронична упала је фактор ризика за рак. ДХАВисок унос лека смањује ризик од рака дебелог црева, панкреаса, дојке и простате.
• Студије ћелија такође показују да може инхибирати раст ћелија рака.

Алзхеимерова болест

• ДХА То је главна омега 3 масноћа у мозгу и неопходна је за функционални нервни систем мозга.
• Студије Алзхеимерова болест ниже у мозгу људи са проблемима менталног здравља него код старијих особа са добром функцијом мозга. ДХА демонстрирани нивои.
• Конзумирање веће количине ДХА у одраслом добу и старости повећава менталне способности, смањујући ризик од Алцхајмерове болести.

крвни притисак и циркулација

• ДХА промовише проток крви или циркулацију. Побољшава функцију ендотела.
• ДХАсмањује дијастолни крвни притисак у просеку за 3.1 ммХг.

Развој мозга и очију код беба

• За развој мозга и очију код беба ДХА је неопходна. Ови органи брзо расту током жениног последњег тромесечја трудноће и првих неколико година живота.
• Стога, током трудноће и дојења, жене ДХА Важно је да их добијете.

Репродуктивно здравље мушкараца

• Око 50% случајева неплодности је узроковано факторима мушког репродуктивног здравља.
• ДХА Низак ниво сперме узрокује смањење квалитета сперме.
• довољно ДХАПодржава и проценат живе, здраве сперме и покретљивост сперме, што утиче на плодност.

Ментално здравље

• Довољно ДХА и добити ЕПА, депресија смањује ризик. 
• Анти-инфламаторни ефекат омега 3 уља на нервне ћелије такође смањује ризик од депресије.

Шта је у ДХА?

ДХА рибе, шкољке и маховина као што су морски плодови. Главни ДХА извори То је као што следи:

• туна
• Сомон
• харинга
• сардина
• кавијар
• Нека рибља уља, као што је уље јетре, такође садрже ДХА.
• ДХА се налази у месу и млеку храњеном травом, као и у јајима обогаћеним омега 3 масним киселинама.

довољно хранљивих материја ДХА Они који не могу да га добију могу да користе суплементе. Стручњаци препоручују 200-500 мг дневно. ДХА и ЕПА препоручује његову куповину. 

Да ли је ДХА штетан?

• Они који имају здравствених проблема или узимају лекове, ДХА додатак треба консултовати лекара пре него што га узмете.
• ДХА а високе дозе ЕПА могу разблажити крв. Они који користе разређиваче крви треба да обрате пажњу на ово.