Предности уља алги потичу од омега 3 масних киселина које садржи. Добијено директно из алги, ово уље садржи ДХА, која чини 3 процената омега 97 масти у мозгу. Уље алги обезбеђује ДХА и пошто не долази из рибе, то је вегетаријанска опција.
У дубинама мора, микроскопских димензија, крије се хранљива моћ која ствара револуцију у свету здравља: уље алги. Ово чудесно уље је један од најбогатијих извора омега-3 масних киселина. Уздрмао је трон рибљег уља и постао миљеник вегетаријанаца и вегана. Другим речима, то је нова звезда модерне исхране. Дакле, какав ефекат има ово зелено злато и какве користи има за наше здравље? Уронимо у хранљиве воде уља алги и откријмо тајне овог драгоценог ресурса.
Предности уља алги
Уље алги је врста уља која се добија посебно од микроалги и садржи велике количине омега-3 масних киселина. Омега-3 масне киселинеје веома важно за здравље људи. Садржи еикозапентаенску киселину (ЕПА) и докозахексаенску киселину (ДХА), које се углавном налазе у хладноводним рибама. Уље алги је одлична алтернатива за оне који не могу или не желе да једу рибу. Зато што се ова уља добијају директно из алги и нуде вегетаријанску опцију.
Предности уља алги за људско здравље су изузетне. Регулише многе телесне функције, од заштите здравља срца до јачања памћења.
1. Подржава здравље срца
Уље алги смањује ризик од срчаних обољења. Зато што је богат омега-3 масним киселинама као што су ЕПА и ДХА. Ове масне киселине снижавају крвни притисак. Смањује нивое триглицерида. Стога, уље алги доприноси побољшању укупног здравља срца.
2. Доприноси развоју мозга
Храна богата омега 3 је важна за когнитивни развој. Мозак се састоји углавном од масти. Посебно добро функционише са високим нивоом ДХА, који убрзава процес старења, помаже у комуникацијским процесима мозга и смањује упале.
ДХА је неопходна за функционални развој мозга код новорођенчади и одржавање нормалне функције мозга код одраслих. Узимање доста ДХА побољшава способност учења.
3. Штити здравље очију
ДХА је критична компонента за здравље мрежњаче. старосна дегенерација макуле Уље алги помаже у заштити здравља очију јер смањује ризик од очних болести као што су:
4.Смањује упалу
Омега-3 масне киселине смањују упале у телу. Ово ублажава симптоме инфламаторних болести као што је артритис. Уље алги служи као природни третман за артритис тако што смањује упалу у зглобовима. Значајно смањује оток и бол.
НаравноЈош једно стање које се може лечити уљем алги су инфламаторне болести црева. Ове болести су улцерозни колитис, кронова болест и повезан је са болестима као што је синдром цурења црева.
5.Смањује депресију
Људи са дијагнозом депресије имају ниже нивое ЕПА и ДХА у крви. Људи са депресијом који узимају суплементе ЕПА и ДХА често примећују побољшање симптома.
6. Јача памћење
Студије су показале да висок унос омега 3 масти значајно смањује учесталост васкуларне деменције, као и Алцхајмерове болести. Уља као што је уље алги такође побољшавају квалитет живота и памћење оних који су погођени деменцијом.
За шта се користи уље алги?
Уље алги са омега 3 масним киселинама које садржи има антиинфламаторно дејство и помаже у смањењу крвних угрушака у телу.
Уље алги је богато ЕПА и ДХА. Ове масне киселине су есенцијалне масне киселине које су неопходне за многе различите телесне функције, од здравља мозга до здравља срца и крвних судова. Обезбеђујући ЕПА и ДХА масне киселине из природног извора, уље алги је одрживија опција од рибљег уља.
Предности уља алги за труднице
ДХА, омега масна киселина, неопходна је за развој мозга током трудноће. Истраживања су показала да труднице које конзумирају омега 3 имају нормалан развој деце. Потреба за омега-3 се посебно повећава у другој половини трудноће.
Студије на животињама су показале да је недостатак омега 3 масних киселина које се налазе у уљу алги током трудноће повезан са визуелним и бихевиоралним дефицитима. Због тога се препоручује да труднице уносе најмање 200 милиграма ДХА дневно.
Имуни систем: Омега-3 је веома корисна за превенцију будућих болести јачањем имунолошког система бебе.
неуролошки развој: Омега-3 узета пре и током трудноће позитивно утиче на неуролошки развој бебе.
Ризици трудноће: Употреба Омега-3 смањује ризик од превременог порођаја и побачаја.
Ризик од астме: Омега-3 узета током трудноће значајно смањује ризик од развоја астме код детета.
Употреба уља алги током трудноће
Препоручује се узимање најмање 650 мг омега-3 дневно током трудноће, од чега 200 мг треба да буде у облику ДХА.
Због живе и других токсичних материја у морским плодовима, трудницама се препоручује да једу мање рибе. У овом случају, природни извори омега-3 као што је уље алги представљају добру алтернативу.
Предности уља алги за кожу
Предности уља алги такође подржавају здравље коже. Зато што је ово благотворно уље богат извор омега-3 масних киселина које су корисне за здравље коже. Овај природни производ игра главну улогу у томе да кожа изгледа здравије и живахније. Предности уља алги за кожу су следеће;
Влажење: Уље алги одржава равнотежу влаге у кожи. Спрјечава исушивање дубински хидратизира кожу. На тај начин осигурава да кожа остане мека и глатка.
Ефекат против старења: Знамо да омега-3 масне киселине успоравају процес старења коже. Уље алги смањује појаву финих линија и бора на кожи, чинећи кожу млађом.
Антиоксидативна својства:Уље алги има снажна антиоксидативна својства. Са овим својствима, подржава здравље коже штитећи кожу од штетних ефеката слободних радикала.
Јачање баријере коже: Уље алги јача баријеру коже, чинећи кожу отпорнијом на спољашње факторе. На тај начин кожа постаје заштићенија од оштећења изазваних факторима околине.
Акне и проблеми са кожом: Анти-инфламаторна својства уља алги су ефикасна у лечењу кожних проблема као што су акне. Помаже кожи да изгледа здравије смањењем црвенила и упале на кожи.
Ефекат креме за сунчање: Уље алги штити од штетних сунчевих УВ зрака. Штити кожу од оштећења од сунца, смањујући ризик од опекотина од сунца и превременог старења.
Уље алги, добијено директно из алги, садржи ДХА, која чини 3 одсто омега-97 масти у мозгу. Сомон Масна риба, као што је риба, најбољи су извори ДХА у исхрани. Ове рибе добијају ЕПА и ДХА једући алге. Затим стварају високе концентрације ЕПА и ДХА у својим ткивима.
Неке врсте микроалги су посебно богате ЕПА и ДХА, две главне врсте омега-3 масних киселина. Проценат омега-3 у микроалгама је упоредив са оним у разним рибама. Могуће је повећати количину омега-3 у алгама манипулисањем њиховом изложеношћу УВ светлу, кисеонику, натријуму, глукози и температури.
Капсула за уље алги
Капсуле уља алги, добијене од микроалги и које садрже велике количине омега-3 масних киселина, посебно садрже есенцијалне масне киселине као што су ЕПА и ДХА. Развијен је као алтернатива рибљем уљу. Погодне за вегетаријанце и вегане, ове капсуле нису под утицајем загађења мора и не садрже тешке метале, за разлику од рибљег уља.
Карактеристике капсула уља од алги
Висок садржај ДХА: Свака капсула обично садржи 200 мг ДХА. Ова количина задовољава минимални дневни унос који препоручују ФАО, СЗО и ЕФСА.
биљни извор: Капсуле уља алги се добијају из потпуно биљног извора. Због тога је погодан за вегетаријанску и веганску употребу.
Не садржи тешке метале: За разлику од рибљег уља, капсуле уља од алги не садрже тешке метале.
Омега 3 додатак који садржи уље алги
Омега-3 масне киселине су есенцијалне масне киселине које су од виталног значаја за људско здравље. Ове масне киселине, које тело не производи, морају се узимати споља. Омега-3 суплементи који садрже уље алги, рибље уљеОни су вегетаријански извори развијени као алтернатива .
Омега-3 масне киселине подржавају кардиоваскуларно здравље, побољшавају функцију мозга и смањују упалне процесе. Поред тога, омега-3 масне киселине које се узимају током трудноће су неопходне за развој мозга и очију бебе. Она игра важну улогу у развоју деце.
Уље алги је богато омега-3 масним киселинама, посебно ДХА и ЕПА. Ове масне киселине се налазе у рибама у хладној води. Међутим, алге могу директно да производе ове масне киселине. Због тога служи као вегетаријански извор омега-3.
Омега-3 суплементи који садрже уље алги често су доступни у облику капсула. Користи се за задовољавање дневних потреба за омега-3. Међутим, најбоље је да се консултујете са специјалистом пре употребе било каквих додатака.
Како користити уље алги?
Уље алги, доступно у облику суплемената, конзумира се у облику капсула. Употреба уља од алги је следећа:
За одрасле се препоручује да конзумирају 1 капсулу дневно са чашом воде, најбоље током оброка.
Да бисте у потпуности искористили предности омега-3 масних киселина, важно је редовно користити додатке уља алги.
Препоручује се да се жене током трудноће или дојења консултују са својим лекаром пре употребе суплемената уља алги.
Важно је да не прекорачите препоручени дневни унос.
За ваше здравље је неопходно да се консултујете са професионалцем пре употребе било ког додатка.
Нежељени ефекти уља од алги
Много смо причали о предностима уља алги. Требало би да знате да ће ово благотворно уље изазвати нежељене ефекте, као и други суплементи. Нежељени ефекти било ког додатка могу се разликовати од особе до особе.
Нежељени ефекти који се могу јавити током употребе уља од алги су следећи:
Мучнина: Неки корисници могу осетити мучнину, посебно када узимају уље алги у великим дозама.
дијареја: Омега-3 масне киселине имају лаксативан ефекат. Ово може изазвати дијареју.
затвор: За разлику од дијареје, неки појединци такође могу доживети затвор.
Гас: Формирање гаса се може повећати због његовог утицаја на пробавни систем.
Главобоља: Неки корисници су пријавили главобоље.
умор: После узимања уља алги може се јавити осећај умора.
проблеми са спавањем: Може доћи до промена у обрасцима спавања.
Ретки нежељени ефекти као што су следећи могу се јавити и током употребе уља од алги:
оштећење јетре: Када се узима у великим дозама, може имати негативне ефекте на јетру.
Оштећење бубрега: Функције бубрега могу бити погођене.
поремећаји крварења: Може повећати ризик од крварења утичући на процес згрушавања крви.
проблеми са имунолошким системом: Предозирање уља алги може негативно утицати на имуни систем.
алергијске реакције: Уље алги може изазвати алергијске реакције.
Као резултат;
Предности уља алги су због његовог богатог садржаја омега-3 масних киселина. Помаже у подршци здрављу срца. Захваљујући садржају антиоксиданса, спречава упале смањујући оксидативни стрес у телу. Поред тога, уље алги доприноси побољшању здравља мозга и подржава когнитивне функције. То је алтернативни извор омега-3 рибљег уља за вегане и вегетаријанце.
