Чај је једно од најомиљенијих и најкориснијих пића на свету.
Најпопуларније сорте су зелени, црни и оолонг чај - све Цамеллиа синенсис Направљен је од листова биљке.
Чај се вековима користи у традиционалној медицини због својих лековитих својстава. Савремена истраживања такође наводе да биљна једињења у чају могу бити ефикасна у смањењу ризика од хроничних стања као што су рак, гојазност, дијабетес и болести срца.
Иако је здрав када се пије у дозама, то је више од 3-4 чаше (710-950 мл) дневно. нежељени ефекти пијења превише чаја можда.
овде нежељени ефекти пијења превише чаја...
Штета превише чаја
Смањује апсорпцију гвожђа
Чај је богат извор класе једињења званих танини. Танини се могу везати за гвожђе у неким намирницама и постати недоступни за апсорпцију у дигестивном тракту.
недостатак гвожђаје један од најчешћих недостатака хранљивих материја на свету, ако је ниво гвожђа низак, пије превише чајаможе погоршати ситуацију.
Тачна количина танина у чају варира у зависности од врсте и начина припреме. Пијење 3 или мање чаше (710 мл) дневно је безбедно за већину људи.
Ако имате низак ниво гвожђа и волите да пијете чај, можете га пити између оброка. Дакле, способност тела да апсорбује гвожђе је мање погођена.
Повећава анксиозност, стрес и немир
листови чаја природнокофеин укључује. Конзумирање кофеина из чаја или било ког другог извора изазива осећај анксиозности, стреса и немира.
Просечна шоља (240 мл) чаја садржи око 11–61 мг кофеина, у зависности од сорте и начина кувања.
Црни чајсадржи више кофеина од зелених и белих сорти, и што дуже кувате чај, већи је садржај кофеина.
Према студијама, конзумирање мање од 200 мг кофеина дневно не изазива анксиозност. Међутим, важно је имати на уму да су неки људи осетљивији на ефекте кофеина од других.
Можете одабрати и биљне чајеве без кофеина. Биљни чајеви, Цамеллиа синенсис Не сматрају се правим чајем јер се не добијају из биљке. Уместо тога, направљен је од разних састојака без кофеина као што су цвеће, биље и воће.
Чај природно садржи кофеин, прекомерно пијење може утицати на сан.
МелатонинТо је хормон који говори мозгу да је време за спавање. Нека истраживања показују да кофеин може инхибирати производњу мелатонина, што доводи до смањеног квалитета сна.
Људи метаболишу кофеин различитим брзинама и тешко је тачно предвидети како утиче на свачије обрасце спавања.
Ако патите од несанице или имате лош сан и редовно пијете чај са кофеином, покушајте да смањите унос кофеина, посебно ако пијете и друга пића која садрже кофеин.
изазива мучнину
Нека једињења у чају могу изазвати мучнину, посебно када се пију у великим количинама или на празан стомак.
Танини у листовима чаја одговорни су за горак и сув укус чаја. Оштра природа танина може иритирати пробавно ткиво, потенцијално довести до непријатних симптома као што су мучнина или бол у стомаку.
Количина чаја која изазива овај ефекат варира од особе до особе. Осетљиви људи могу искусити ове симптоме након што попију 1-2 шољице (240-480 мл) чаја, док неки могу попити и више од 5 шољица (1,2 литра) без штетних ефеката.
после пијења чаја Ако касније осетите било који од ових симптома, можете смањити укупну количину чаја коју пијете.
Чај можете пити и додавањем млека. Танини се везују за протеине и угљене хидрате у храни, минимизирајући иритацију дигестивног тракта.
Може изазвати горушицу
Кофеин у чају може изазвати горушицу или већ постојећурефлукс киселине може погоршати симптоме.
Истраживања показују да кофеин опушта сфинктер који одваја једњак од желуца, омогућавајући киселом садржају желуца да лакше прође у једњак.
Кофеин такође може изазвати повећање укупне производње желудачне киселине.
Наравно, пиј чај не изазива нужно горушицу. Људи различито реагују на исту храну.
Може изазвати компликације трудноће
Висок ниво кофеина из пића као што је чај током трудноће повећава ризик од компликација као што су мала тежина бебе и побачај.
Подаци о опасностима кофеина током трудноће су нејасни, али већина студија је показала да је безбедно држати унос кофеина испод 200-300 мг дневно.
Неки људи више воле биљне чајеве без кофеина у односу на обичан чај како би избегли излагање кофеину током трудноће. Међутим, нису сви биљни чајеви безбедни за конзумирање током трудноће.
На пример, биљни чајеви који садрже црни кохош или корен сладића могу изазвати превремени порођај, тако да ове биљне чајеве треба избегавати.
Може доћи до главобоље
Повремена конзумација кофеинаглавобоља Може помоћи у ублажавању симптома, али наставак пијења може имати супротан ефекат.
Редовно узимање кофеина из чаја може изазвати понављајуће главобоље.
Нека истраживања показују да само 100 мг кофеина дневно може допринети свакодневном понављању главобоље, али тачна количина која је потребна за изазивање главобоље може варирати у зависности од толеранције особе.
Може изазвати вртоглавицу
Иако вртоглавица није уобичајена нуспојава чаја, може бити због превише кофеина из чаја.
Овај симптом се може јавити када се пије више од 400-500 мг, око 6-12 шољица (1.4-2.8 литара) чаја. Такође се може јавити у мањим дозама код осетљивих особа.
Не треба пити превише чаја одједном. Ако приметите да вам се често врти у глави након пијења чаја, смањите унос чаја и посетите лекара.
Може доћи до зависности од кофеина
Кофеин је стимуланс који ствара навику, редовно узимање из чаја или било ког другог извора може довести до зависности.
неко зависник од кофеина, када не узима кофеин, осећа главобољу, раздражљивост, убрзан рад срца и умор.
Ниво изложености потребан за развој зависности може значајно да варира у зависности од особе.
Колико калорија има у чају?
Чај је напитак који конзумира две трећине светске популације. Ми смо једна од водећих земаља у свету по потрошњи чаја. Пијемо шоље чаја током дана.
Да ли додајете шећер у чај или га пијете без шећера? У реду "колико калорија у чају" Да ли сте се икада запитали?
Ако се питате колика је калорија овог пића, које има значајно место у нашим животима, ево га. „Колико калорија у 1 шољици чаја”, „Колико калорија у шећерном чају”, „Колико калорија у незаслађеном чају” одговор на ваша питања…
Колико калорија у незаслађеном чају?
Чај, Цамеллиа синенсис То је минимално обрађени напитак који се припрема преливањем листа, пупољака или стабљике врелом водом.
Пошто ови делови биљке садрже само трагове угљених хидрата, чај је практично без калорија.
На пример, 240 мл свеже скуваног црног чаја има 2 калорије, што се сматра занемарљивим.
Иако чај нема скоро никакве калорије, додати састојци као што су млеко и шећер значајно повећавају калорије.
Ова четири чаја Цамеллиа синенсис биљке, разлика између њих је начин на који се листови ферментишу.
Када се припрема само са топлом водом, број калорија је само 240-2 калорије по шољици од 3 мл.
Обично се ови чајеви заслађују шећером и медом. Када у чај додате само 1 кашичицу (4 грама) шећера, свом напитку додајете 16 калорија, а са 1 кашиком (21 грам) меда 21 калорију.
Биљни чајеви
биљни чајеви, Цамеллиа синенсис Прави се инфузијом биља, сувог воћа, лишћа, цвећа или пупољака од биљака које нису биљке.
Неки популарни биљни чајеви су камилица, пеперминт, лаванда, рооибос и чај од хибискуса, који су познати по својим терапеутским својствима.
Као и традиционални чајеви, његов садржај калорија се сматра безначајним.Чај од хибискусаı Међутим, ако додате заслађивач или млеко, број калорија ће се повећати.
Као резултат;
Чај је једно од најпопуларнијих пића на свету. Не само да је укусно, већ је повезано и са бројним здравственим предностима, укључујући смањење упале и смањење ризика од хроничних болести.
Док је умерена конзумација здрава за већину људи, превише пијења може довести до негативних нежељених ефеката као што су анксиозност, главобоља, проблеми са варењем и поремећаји спавања.
Већина људи може пити 3-4 шољице (710-950 мл) чаја дневно без икаквих нежељених ефеката, али неки могу имати нежељене ефекте при нижим дозама.
Већина познатих нуспојава повезаних са испијањем чаја односи се на њихов садржај кофеина и танина. Неки људи су осетљивији на ова једињења од других. Стога, морате имати на уму како ваша навика чаја може утицати на вас лично.
