Главобоља је уобичајен проблем са којим се многи људи суочавају свакодневно. То компликује свакодневни живот.
Иако се многи лекови користе за ублажавање симптома главобоље, постоје и ефикасни кућни лекови. Захтев природни лек за главобољу код куће...
Врсте главобоље
Иако постоји 150 различитих типова главобоље, четири најчешћа типа су:
тензиона главобоља
Ово је најчешћа врста главобоље код одраслих и тинејџера. Тензиона главобоља је такође позната као стресна главобоља, хронична дневна главобоља или хронична непрогресивна главобоља. Долази и пролази током времена, изазивајући благи до умерени хронични бол.
Кластер главобоља
Ова главобоља је најтежа, али најређа врста. Бол је интензиван и може се осећати као пекући или продоран бол иза очију. Кластер главобоље се јављају у групама у периоду од неколико недеља до неколико месеци. Може нестати месецима или годинама, али онда се враћа.
синусна главобоља
Упаљени синуси могу изазвати бол у образима, челу и мосту носа. Често се у исто време јављају и други симптоми синуса, као што су цурење из носа, грозница, притисак у ушима и отицање лица.
мигрена
мигрена може трајати од неколико сати до неколико дана и обично се јавља једном или неколико пута месечно. Људи често имају друге симптоме са мигренама, као што су: осетљивост на светлост, звук или мирисе; мучнина или повраћање; губитак апетита; и бол у стомаку или стомаку. мигрена може изазвати главобољу, вртоглавицу, замагљен вид, грозницу и мучнину.
Синдром мешане главобоље
Ова врста главобоље укључује симптоме и мигрене и главобоље тензионог типа. И одрасли и деца могу доживети мешане главобоље.
Узроци главобоље и фактори ризика
Типично, главобоље су узроковане комбинацијом нервних сигнала послатих из крвних судова и мишића у глави. Шта узрокује да се ови сигнали укључе, још увек није познато. Окидачи главобоље укључују:
– Болести као што су инфекције синуса, прехладе, грозница или инфекција грла.
– Стрес
– Напрезање очију или напрезање леђа
– Узроци животне средине као што су дим цигарета, мириси хемикалија или парфема
Наслеђене главобоље обично се јављају у породицама, посебно мигрене.
Недостатак влаге у телу може изазвати главобоље. Студије су такође показале да је хронична дехидрација чест узрок главобоље и мигрене.
Наводи се да ће пијење довољно воде ублажити симптоме главобоље за 30 минута до три сата код већине дехидрираних људи.
Да бисте спречили главобоље од дехидрације, покушајте да пијете довољно воде и једите оброке од маслиновог уља током дана.
Узмите магнезијум
магнезијумТо је есенцијални минерал за бројне функције, укључујући контролу шећера у крви и нервну проводљивост. Такође се наводи да је магнезијум сигуран и ефикасан лек за главобољу.
Докази су често мигрена показује да је недостатак магнезијума чешћи код живих људи.
За ово можете јести храну богату магнезијумом или користити таблете магнезијума.
Ограничите или чак избегавајте алкохол
Студије су показале да алкохол може изазвати мигрене код око једне трећине оних који имају честе главобоље.
Алкохол шири крвне судове и омогућава слободнији проток крви. Ово може изазвати главобољу код неких људи.
Поред тога, алкохолдиуретик Делује као стимуланс и узрокује да тело губи течност и електролите честим мокрењем. Овај губитак течности може изазвати дехидрацију и погоршати главобољу.
наспавати се
Недостатак сна штетно је по здравље на много начина, а код неких људи чак може изазвати и главобољу.
На пример, једна студија је упоредила учесталост и јачину главобоље код оних који су спавали мање од шест сати сваке ноћи и оних који су спавали дуже.
Открили су да они који мање спавају имају чешће и јаче главобоље. Ово захтева седам до девет сати сна по ноћи.
Избегавајте храну богату хистамином
Хистамин је хемикалија која се природно налази у телу и игра улогу у имунолошком, пробавном и нервном систему. Налази се у одређеним намирницама као што су стари сир, ферментисана храна, пиво, вино, димљена риба и прерађено месо.
Истраживања показују да конзумирање хистамина може изазвати мигрене код предиспонираних особа. Неки људи нису у стању да правилно ослобађају хистамине јер имају дисфункцију одговорну за разбијање ензима.
Избегавање хране богате хистамином може бити од помоћи људима који имају честе главобоље.
Користите етерична уља
есенцијална уљасу висококонцентроване течности које садрже ароматична једињења добијена из различитих биљака. Има многе терапеутске предности и углавном се користи локално.
Етерична уља нане и лаванде су посебно корисна код главобоље. Наношење есенцијалног уља пеперминта на слепоочнице смањује симптоме главобоље.
У међувремену, уље лаванде је изузетно ефикасно у смањењу болова мигрене и повезаних симптома када се нанесе на горњу усну.
Б витаминиТо је микронутријент растворљив у води који игра многе важне улоге у телу. На пример, доприносе синтези неуротрансмитера и помажу у претварању хране у енергију.
Неки витамини Б имају заштитно дејство против главобоље. Многе студије су показале да суплементи витамина Б — као што су рибофлавин (Б2), фолна киселина, Б12 и пиридоксин (Б6) — могу смањити симптоме главобоље.
Витамини Б комплекса садрже осам витамина Б и природно су безбедни за лечење симптома главобоље.
Умирите бол хладним облогом
Хладне облоге помажу у смањењу симптома главобоље. У пределу главе где се ставља хладна облога смањује се запаљење, успорава нервна проводљивост и сужавају се крвни судови, а све то смањује главобољу.
Да бисте направили хладни облог, умотајте пакет леда у пешкир и нанесите га на врат, главу или задњи део слепоочница.
Коензим К10
Коензим К10 (ЦоК10)је супстанца која се природно производи у телу која помаже у претварању хране у енергију и делује као снажан антиоксиданс.
Истраживања су показала да узимање суплемената ЦоК10 може бити ефикасан и природан начин за лечење главобоље.
На пример, једна студија на 80 људи показала је да суплементација са 100 мг ЦоК10 дневно смањује учесталост, тежину и дужину мигрене.
Друга студија на 42 особе са честим мигренама открила је да три дозе од 100 мг ЦоК10 током дана смањују учесталост мигрене и симптоме као што је мучнина повезана са мигреном.
Кофеин побољшава расположење, повећава будност и сужава крвне судове, а све то позитивно утиче на симптоме главобоље.
Али ако редовно конзумирате велике количине кофеина и изненада престанете да пијете, повлачење кофеина може изазвати главобоље.
Избегавајте јаке мирисе
Јаки мириси као што су парфеми и производи за чишћење могу изазвати главобоље код неких људи.
Студија на 400 људи који су искусили мигрене или главобоље открила је да јаки мириси, посебно парфема, често изазивају главобољу.
Ова преосетљивост на мирис назива се осмофобија и честа је код људи са хроничним мигренама.
Ако мислите да сте осетљиви на мирисе, избегавање парфема, дима цигарета и хране јаког мириса смањује ризик од мигренских главобоља.
Избегавајте нитрате и нитрите
Нитрати и нитрити су уобичајени конзерванси за храну који се додају предметима као што су виршле и кобасице како би спречили раст бактерија и одржали их свежим. Наводи се да храна која их садржи изазива главобољу код неких људи.
Нитрити могу изазвати ширење крвних судова, изазивајући главобољу. Да бисте смањили контакт са нитритима, избегавајте конзумирање прерађеног меса и бирајте производе без нитрата кад год је то могуће.
ђумбир корен садржи многа корисна једињења, укључујући антиоксиданте и антиинфламаторне супстанце.
Ђумбир помаже у смањењу мучнине и повраћања, уобичајених симптома повезаних са тешким главобољама. Можете узети ђумбир у праху у облику капсула или га пити тако што ћете направити чај од свежег корена ђумбира.
Вежбајте
Један од најједноставнијих начина да се смањи учесталост и јачина главобоље је физичка активност.
Велика студија од више од 92.000 људи показала је да је низак ниво физичке активности јасно повезан са ризиком од главобоље.
Постоји много начина да повећате ниво активности, али један од најлакших је повећање броја корака које предузимате током дана.
дијета без глутена
Људи са осетљивошћу на глутен могу имати главобоље када једу храну која садржи глутен. Пацијенти са недијагностикованом целијакијом и мигренским главобољама често доживљавају или потпуно нестајање мигренских главобоља или значајно смањење учесталости и јачине симптома након одвикавања од глутена.
Етерично уље нане и лаванде
Смирујући и умртвљујући ефекти уља менте и лаванде чине их одличним алатима за ублажавање главобоље.
Уље од нане Ствара дуготрајан ефекат хлађења на кожи. Студије показују да уље менте значајно повећава проток крви у кожи чела и умирује контракције мишића. Једна студија је показала да уље пеперминта у комбинацији са етанолом смањује осетљивост на главобољу.
Уље лаванде Често се користи као стабилизатор расположења и седатив. Истраживања су показала да је употреба уља лаванде сигуран и ефикасан третман за мигренске главобоље.
Ставите неколико капи уља од менте или лаванде на руку, а затим нанесите смешу на чело, слепоочнице и врат.
Као резултат;
На многе људе негативно утичу уобичајене главобоље и окрећу се природним и ефикасним опцијама лечења.
Суплементи, етерична уља и промене у исхрани су природни, сигурни и ефикасни начини за смањење симптома главобоље.
