Përfitimet, dëmet dhe vlerat ushqyese të frutave guava

fruta guavaMe origjinë tropikale, nga Amerika Qendrore pemë guavaËshtë një frut i përftuar nga

Fruti në formë ovale me lëkurë të gjelbër të çelur ose të verdhë përmban fara të ngrënshme. fletë guavaPërdoret si çaj bimor dhe ekstrakt gjethesh.

fruta guavaËshtë jashtëzakonisht i pasur me antioksidantë, vitaminë C, kalium dhe fibra. Ai ofron shumë përfitime shëndetësore me përmbajtjen e tij të jashtëzakonshme ushqyese.

Cilat janë përfitimet e Guava?

Ofron kontrollin e sheqerit në gjak

Disa kërkime fruta guavathotë se mund të sigurojë kontrollin e sheqerit në gjak.

Shumë studime me epruveta dhe kafshë ekstrakt i gjetheve të guavaUl nivelin e sheqerit në gjak, kontrollon sheqerin në gjak për një kohë të gjatë dhe rezistenca ndaj insulinesAi zbuloi se ai u zhvillua

Kjo është e rëndësishme për njerëzit me diabet ose në rrezik. Disa studime që përfshijnë njerëz kanë raportuar gjithashtu rezultate mbresëlënëse.

Në një studim me 19 persona, fletë guava Ai vuri në dukje se pirja e çajit ul nivelin e sheqerit në gjak pas një vakti. Efekti zgjati deri në dy orë.

Në një studim tjetër me 2 persona me diabet të tipit 20, fletë guava Është zbuluar se pirja e çajit ul nivelin e sheqerit në gjak me më shumë se 10% pas një vakti.

Mbron zemrën

fruta guavaËshtë e dobishme për shëndetin e zemrës në shumë mënyra. Shumë shkencëtarë fletë guavaAi mendon se nivelet e larta të antioksidantëve dhe vitaminave në të mund të parandalojnë dëmtimin e zemrës nga radikalet e lira.

fruta guavalartë në kalium dhe nivelet e fibrave të tretshme mbrojnë shëndetin e zemrës. Për më tepër ekstrakt i gjetheve të guava Siguron një ulje të presionit të gjakut, një ulje të kolesterolit "të keq" LDL dhe një rritje të kolesterolit "të mirë" HDL.

Presioni i lartë i gjakut dhe nivelet e larta të kolesterolit LDL janë të lidhura me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. ekstrakt i gjetheve të guava Ka shumë përfitime nga përdorimi i tij.

Në një studim 120-javor në 12 persona, i pjekur duke ngrënë guavaU zbulua se shkakton një ulje prej 8-9 pikë përqindjeje të presionit të gjakut, një ulje prej 9.9% në kolesterolin total dhe një rritje prej 8% në kolesterolin "e mirë" HDL.

I njëjti efekt është parë në shumë studime të tjera.

Lehtëson dhimbjet menstruale

Shumë gra përjetojnë simptoma të dhimbshme si ngërçe në stomak gjatë ciklit të tyre menstrual. ekstrakt i gjetheve të guavaKa disa prova që sherebela mund të zvogëlojë ashpërsinë e dhimbjeve menstruale.

Në një studim me 197 gra që përjetonin simptoma të dhimbshme, 6 mg në ditë ekstrakt i gjetheve të guava u zbulua se rezulton në një reduktim të intensitetit të dhimbjes. Madje doli të ishte më i fortë se disa qetësues dhimbjesh.

Gjithashtu mendohet se ky ekstrakt ndihmon në lehtësimin e ngërçeve të mitrës.

E dobishme për sistemin tretës

fruta guavaËshtë një burim i shkëlqyer i fibrave dietike. Prandaj, rritja e konsumit të guava, duke ndihmuar lëvizjet e shëndetshme të zorrëve, kapsllëk parandalon.

vetem nje fruta guava Siguron 12% të marrjes së rekomanduar ditore të fibrave. Përveç kësaj, ekstrakt i gjetheve të guava Është i dobishëm për shëndetin e tretjes. Studimet sugjerojnë se mund të zvogëlojë intensitetin dhe kohëzgjatjen e diarresë.

Disa studime ekstrakt i gjetheve të guavarezultoi se ishte antimikrobik. Kjo do të thotë se mund të neutralizojë mikrobet e dëmshme në zorrët që mund të shkaktojnë diarre.

Ka efekt antikancerogjen

ekstrakt i gjetheve të guavaështë raportuar të ketë efekte antikancerogjene. Studimet e epruvetës dhe kafshëve ekstrakt guavaTregon se mund të parandalojë apo edhe të ndalojë rritjen e qelizave kancerogjene.

Kjo është për shkak të niveleve të larta të antioksidantëve të fuqishëm, të cilët parandalojnë radikalet e lira, një nga shkaqet kryesore të kancerit, nga dëmtimi i qelizave.

Një studim me epruvetë vaji i gjetheve të guava zbuloi se ishte katër herë më efektiv se disa ilaçe kundër kancerit në ndalimin e rritjes së qelizave kancerogjene.

forcon imunitetin

ulët vitaminë C nivelet rrisin rrezikun e infeksioneve dhe sëmundjeve. fruta guavaDuke qenë se është një nga burimet më të pasura ushqimore të vitaminës C, ju mund të merrni vitaminën C të nevojshme për trupin duke ngrënë këtë frut.

një fruta guavadyfishon Marrjen Ditore Referuese (RDI) për vitaminën C. Kjo është pothuajse dyfishi i sasisë që do të merrni nga një portokall.

Vitamina C luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të sistemit imunitar. Është i njohur për parandalimin e ftohjes. Është gjithashtu i lidhur me përfitimet antimikrobike. Kjo do të thotë se ndihmon në vrasjen e baktereve dhe viruseve të këqija që mund të çojnë në infeksione.

Meqenëse vitamina C nuk ruhet në trup, duhet të merret rregullisht me ushqim.

E dobishme për shëndetin e syve

gujavae vendosur në vitaminë A Është e dobishme për shëndetin e syve. Kjo lëndë ushqyese është e njohur për të reduktuar rrezikun e kataraktave dhe degjenerimit makular. Vitamina C, e cila është e bollshme në fruta, kontribuon në shikimin më të mirë.

E redukton stresin

gujava Përmban magnez. Ky lëndë ushqyese relakson nervat dhe muskujt dhe redukton stresin. Disa studime tregojnë se magnezi mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit tek individët.

Mbështet shëndetin kognitiv

gujavapërmban vitamina B6 dhe B3, të cilat dihet se përmirësojnë shëndetin kognitiv. Vitamina B6 zvogëlon rrezikun e demencës, rënies njohëse dhe depresionit. Në studimet e kafshëve, Vitamina B3 tregoi përmirësime në neurodegjenerimin.

Ndihmon në parandalimin e kollës

Ekstraktet e gjetheve të guava Ka veti kundër kollës. Në studimet mbi minjtë dhe derrat, ekstraktet e ujit të gjetheve reduktuan shpeshtësinë e kollitjes.

Mund të lehtësojë dhimbjen e dhëmbit

gjethet guavaKa veti anti-mikrobike, anti-inflamatore dhe analgjezike që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së dhëmbit. Gjethet mund të përdoren gjithashtu në trajtimin e sëmundjes periodontale.

A ju dobëson gujava?

fruta guavaËshtë një frut efektiv për humbje peshe. A kalori në guava Është 37 kalori dhe është një rostiçeri me pak kalori me 12% të marrjes së rekomanduar ditore të fibrave.

Pavarësisht përmbajtjes së tij të ulët kalori, ai siguron një sasi të konsiderueshme të vitaminave dhe mineraleve, ndryshe nga ushqimet e tjera.

Cilat janë përfitimet e guava për lëkurën?

fruta guavaVitaminat, mineralet dhe antioksidantët e ndryshëm në të janë shumë të dobishme për lëkurën. Antioksidantët mbrojnë lëkurën nga dëmtimet, gjë që ngadalëson procesin e plakjes dhe ndihmon në parandalimin e rrudhave.

Për më tepër, ekstrakt i gjetheve të guava, kur aplikohet direkt në lëkurë puçrrat ndihmon në mjekim.

Në një studim në epruvetë, ekstrakt i gjetheve të guavaËshtë gjetur të jetë efektiv në vrasjen e baktereve që shkaktojnë aknet. Kjo ka të ngjarë për shkak të vetive të tij antimikrobike dhe anti-inflamatore.

Përfitimet e ngrënies së guava gjatë shtatzënisë

gujavaAi është i pasur me lëndë ushqyese dhe komponime bimore që mund të nxisin një shtatzëni të shëndetshme dhe të ndihmojnë në parandalimin e komplikimeve të lidhura.

Gratë shtatzëna kanë nevojë për më shumë proteina, vitaminë C, folate dhe disa lëndë ushqyese të tjera për të mbështetur zhvillimin e shëndetshëm të fetusit.

Në veçanti, vitamina C është e rëndësishme për rritjen optimale të foshnjës. Është gjithashtu një lëndë ushqyese që gratë shtatzëna kanë nevojë për më shumë për të ndihmuar në dërgimin e oksigjenit tek foshnjat e tyre. thithjen e hekuritndihmon në rritjen

Marrja adekuate e folatit gjatë shtatzënisë ndihmon në parandalimin e defekteve të lindjes dhe problemeve të zhvillimit të shtyllës kurrizore.

gujavaËshtë një frut që mund të plotësojë nevojat për folate dhe vitaminë C të grave shtatzëna.

Lehtëson problemet me tretjen

Hulumtimet, fruta guavae zakonshme gjatë shtatzënisë refluks acidiTregon se mund të lehtësojë problemet e tretjes si diarreja dhe kapsllëku.

Konkretisht, studimet e brejtësve ekstrakt i gjetheve të guavaËshtë treguar se zvogëlon sekretimin e acidit gastrik dhe vonon zbrazjen e stomakut për të parandaluar diarrenë.

gujava Është një burim i shkëlqyer fibrash, duke siguruar afërsisht 1 gram në 165 filxhan (9 gram). Konsumimi i mjaftueshëm i fibrave gjatë shtatzënisë ndihmon në parandalimin e kapsllëkut.

Ngrënia e frutave të freskëta guava e dobishme për lehtësimin e problemeve të tretjes gjatë shtatzënisë suplemente guava Efektet e përdorimit të tij janë të panjohura.

Redukton rrezikun e presionit të lartë të gjakut

Disa gra shtatzëna përjetojnë preeklampsi, një ndërlikim i dukshëm me presionin e lartë të gjakut dhe dëmtim të mundshëm të veshkave ose mëlçisë.

studimet e epruvetës, fletë guavaËshtë zbuluar se komponimet në të shtypin enzimat që kontribuojnë në presionin e lartë të gjakut, kështu që fruti redukton rrezikun e preeklampsisë.

Gjethja e gujavës siguron kontrollin e sheqerit në gjak

diabeti gestacionalështë një gjendje që prek gratë shtatzëna.

Kjo gjendje ndodh ose kur trupi nuk prodhon mjaftueshëm insulinë ose kur qelizat bëhen rezistente ndaj insulinës gjatë shtatzënisë. Kjo çon në nivele të larta të sheqerit në gjak dhe lidhet me komplikime të tilla si lindja e parakohshme ose pesha e lartë e lindjes.

Studimet e tubave dhe kafshëve, ekstraktet e gjetheve të guavaAi thotë se mund të ndihmojë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak dhe rezistencës ndaj insulinës.

Vlera ushqyese e frutave guava

Përmbajtja ushqyese e 100 gram fruta guava Ajo është si vijon;

Cilat janë dëmet e frutave guava?

duke ngrënë guavapërgjithësisht konsiderohet i sigurt. Një numër i kufizuar studimesh njerëzore të frutave, ekstraktit dhe çajit të tij nuk zbulojnë efekte anësore negative.

Megjithatë, nuk ka studime të sigurisë për gratë shtatzëna ose ato me gji.

gjatë shtatzënisë fruta guavaPër të ngrënë në mënyrë të sigurtë ushqimin, lani mirë dhe qëroni përpara se të hani për të zvogëluar rrezikun e marrjes së baktereve ose parazitëve që mund t'ju dëmtojnë ju dhe fëmijën tuaj.

Si rezultat;

fruta guavaËshtë një frut tepër i shijshëm dhe ushqyes. Ky frut tropikal është i ulët në kalori dhe i lartë në fibra.

Shumë studime kanë treguar se ajo merret si një shtesë diete. ekstraktet e gjetheve të guavambështet përfitimet e fruta guava dhe ekstraktet e gjetheve forcojnë shëndetin e zemrës, tretjen dhe sistemin imunitar.