Gjërat për të bërë për shëndetin e lëkurës

Ne shpenzojmë mijëra lira për kujdesin e lëkurës në kozmetikë dhe sallone bukurie. Ndërsa këto mund të funksionojnë si prekje të minutës së fundit për një pamje të bukur, ka trajtime bazë për kujdesin e lëkurës që mund të bëni çdo ditë. Kërkesë Çfarë duhet të dini për shëndetin e lëkurës ve Gjërat që duhet të bëni për të mbajtur lëkurën të shëndetshme...

Shkaqet e dëmtimit të lëkurës

Përpara se të kalojmë tek ajo që duhet bërë për shëndetin e lëkurës, le të shqyrtojmë se çfarë e dëmton lëkurën tuaj.

mungesa e hidratimit

Ashtu siç është e nevojshme të pini ujë për të lehtësuar ndjenjën e thatësisë kur fyti juaj është i thatë, hidratimi është shumë i rëndësishëm që ndjesia e thatësisë dhe tensionit në lëkurë të kalojë.

Qelizat e lëkurës përbëhen gjithashtu nga uji dhe lëkura duhet të rinovohet për të qëndruar e hidratuar. E vetmja mënyrë për ta bërë këtë është të pini shumë ujë, sepse uji njihet si lëndë ushqyese më e mirë për lëkurën.

Të pi duhan

Cilado qoftë arsyeja juaj për të filluar, duhet ta keni kuptuar deri tani se kjo nuk bën asgjë për të ulur nivelin tuaj të stresit.

Përveçse ju predispozon për sëmundje të ndryshme të frymëmarrjes dhe të zemrës, gjithçka që mund të bëjë është të thajë lëkurën tuaj. Kështu që është mirë të lësh të shkojë.

dëmtimi nga dielli

Dëmi që lëkura juaj vuan nga ekspozimi ndaj rrezeve UV është i dukshëm. Ju nuk mund ta shmangni diellin, por mund të mbroni veten nga dielli.

Inaktiviteti

Fluksi adekuat i gjakut, i cili është i nevojshëm që oksigjeni të shkojë në çdo qelizë të trupit, duke përfshirë qelizat e lëkurës, nuk ndodh gjatë pasivitetit.

zakone të këqija të të ngrënit

Lëkura ka nevojë për lëndë ushqyese të ndryshme. Kur e ushqeni lëkurën tuaj me ushqimet e duhura, do t'ju japë atë pamjen e bukur që dëshironi.

Gjërat që duhen marrë parasysh për shëndetin e lëkurës

grim minimal

Për një lëkurë të shëndetshme, është e nevojshme të minimizoni make-up-in. Nuk është gjithmonë e nevojshme të përdorni blush, korrektor, fondatinë.

Mos e eliminoni plotësisht make-up-in; ruajini ato për raste të veçanta. Në ditët e mbetura, tonifikoni dhe hidratoni lëkurën tuaj, përdorni krem kundër diellit. Lëreni lëkurën tuaj të marrë frymë.

pastrimin e fytyrës

Hiqni të gjitha papastërtitë dhe grimin nga lëkura juaj edhe nëse jeni shumë të lodhur pas një feste të gjatë. Fytyra juaj duhet të pastrohet nga të gjitha kimikatet në make-up.

Grimi vepron si një maskë e ngushtë në fytyrën tuaj që hap poret. Nëse shkoni në shtrat me këtë grim, mund të zgjoheni me një puçërr të madhe mëngjesin tjetër.

Aplikoni krem kundër diellit

diell Kondicioneri është i domosdoshëm për lëkurën tuaj. Kanceri i lëkurës, plakja e parakohshme, skuqjet e lëkurës, të gjitha këto shkaktohen nga ekspozimi i tepërt i lëkurës tuaj në diell pa asnjë mbrojtje.

Përdorni një sasi të madhe kremi kundër diellit me SPF në fytyrën tuaj kur dilni jashtë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga të gjitha anomalitë e shkaktuara nga rrezet e dëmshme të diellit.

njomet atë

Përdorni një hidratues të mirë për të ushqyer lëkurën tuaj. Hidratuesit në vetvete nuk shtojnë shumë lagështi, por ata bllokojnë lagështinë ekzistuese dhe për këtë arsye janë të nevojshme për të mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar.

Pas një dush, bëjeni një rutinë për të hidratuar fytyrën tuaj çdo ditë për ta mbajtur atë të hidratuar. Para se të shkoni në shtrat, vendosni një peshqir të zhytur në ujë të ngrohtë në fytyrë dhe prisni pak. Në këtë mënyrë poret do të hapen dhe kremi hidratues do të depërtojë lehtësisht në lëkurën tuaj.

Çfarë duhet të hani për shëndetin e lëkurës?

Ushqimi i jep jetë lëkurës tuaj. Çdo gjë që hani në jetën tuaj të përditshme kontribuon në lëkurë të shëndetshme.

Ushqimet e pasura me vitaminë C

vitaminë C Hani fruta dhe perime të pasura. Vitamina C prodhon kolagjenin, i cili është përgjegjës për qëndrueshmërinë e lëkurës. Mungesa e vitaminës C shkakton formimin e rrudhave në moshë të hershme.

Vitamina C është gjithashtu një antioksidant që parandalon dëmtimin e kolagjenit. Hani agrume, luleshtrydhe, brokoli dhe paprika për të rinovuar lëkurën tuaj.

vitaminë A

Të gjitha perimet me gjethe të kuqe, portokalli dhe jeshile janë të pasura beta-karoten janë burime të vitaminës A (një lloj vitamine A). Është e nevojshme për formimin e qelizave dhe për këtë arsye sipërfaqja e lëkurës tuaj mbetet e lëmuar dhe e prekshme.

Karotenoidet gjithashtu mbrojnë lëkurën nga dielli. Rrepat, patatet e ëmbla, karotat, spinaqi, kungull i njomë janë të gjitha ushqime të pasura me vitaminë A.

yndyrna të shëndetshme

Konsumoni një grusht bajame dhe arra çdo ditë për lëkurë të pastër që duket elastike. Farat e lirit janë një tjetër opsion i mirë për konsumimin e yndyrave omega 3.

Nëse nuk jeni vegjetarian, hani salmon të paktën dy herë në javë. Ky peshk është gjithashtu i pasur me yndyrna omega 3. Gatuani ushqimet tuaja me vaj ulliri për t'i dhënë shkëlqim lëkurës tuaj.

domate

Një antioksidant që ndihmon në luftimin e plakjes likopen përfshin. Mund ta mbajë lëkurën tuaj larg nga të gjitha shenjat e plakjes si rrudhat, njollat e errëta ose lëkura e varur.

Zinku dhe hekuri

Vezët, mishi pa yndyrë, gocat e detit dhe drithërat i sigurojnë trupit një sasi të mirë zinku dhe hekuri. zinkNdihmon prodhimin e qelizave dhe lodhjen natyrale të qelizave të vdekura, duke i dhënë fytyrës një pamje të freskët. Hekuri është i nevojshëm për të transportuar oksigjen në të gjithë trupin.

lif

Zgjidhja më e mirë e zbuluar deri më tani për të përmirësuar sistemin e tretjes është të hani ushqime të pasura me fibra. Buka me drithëra integrale, orizi kaf, molla, banania, tërshëra janë zgjidhje të provuara për të minimizuar aknet.

Pini mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar. Mos lejoni që lëkura juaj të ketë etje. Uji është thelbësor për një pamje të butë, të zhdërvjellët dhe të lagësht.

Ilaçe natyrale për lëkurë të shëndetshme dhe të bukur

Uji detoksues për të pastruar lëkurën

kastravecin tuaj Ka veti ftohëse dhe rinovon lëkurën. Limoni ndihmon në menaxhimin e mosfunksionimit endokrin, duke eliminuar kështu një nga shkaqet më të zakonshme të njollave dhe akneve. Mente ndihmon në rregullimin e dispepsisë dhe pastrimin e çdo infeksioni të brendshëm.

materiale

2 litra ujë
1 kastravec
1 limonë
Një grusht gjethe nenexhiku
një enë

përgatitje

– Pritini kastravecin dhe limonin dhe copat i hidhni në një enë të zbrazët. Shtoni edhe gjethet e mentes.

– Hidhni ujë mbi to dhe ftohuni. Vazhdoni ta pini këtë ujë gjatë gjithë ditës.

– Ju mund ta pini këtë ujë detoksifikues çdo ditë për një lëkurë të qëndrueshme, të shëndetshme dhe të pastër.

Vaj kokosi

Vaj kokosi hidraton lëkurën tuaj. Vetitë e tij antimikrobike mund të ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës të pastër dhe pa infeksion. Ai përmban fitokimikate, të cilat janë antioksidantë të fuqishëm që pastrojnë radikalet e lira.

materiale

Vaj ekstra i virgjër kokosi
top pambuku ose jastëk pambuku

përgatitje

– Ngrohni pak vajin. Fërkoni vajin në të gjithë lëkurën me majat e gishtave dhe masazhoni zonën për një ose dy minuta.

– Lëreni vajin të përthithet për disa minuta. Fshijeni vajin e tepërt me një top/jastëk pambuku.

– Bëjeni këtë 2 herë në ditë.

Kujdes!!!

Mos e provoni këtë nëse keni lëkurë të prirur ndaj akneve, pasi vaji i kokosit mund ta përkeqësojë situatën.

Çaji jeshil

Çaji jeshilPërmban antioksidantë që ushqejnë, shërojnë dhe detoksifikojnë trupin. Kjo reflektohet në lëkurë. Për lëkurë të pastër dhe me pamje të shëndetshme, mund të përdorni produkte për kujdesin e lëkurës si larësit e fytyrës, hidratuesit dhe maskat e fytyrës me çaj jeshil.

materiale

qese çaji jeshil
një gotë me ujë të nxehtë
Bal
Lëng limoni

përgatitje

– Thithni qesen e çajit jeshil në ujë të nxehtë për disa minuta.

– Hiqni qesen e çajit, shtoni mjaltin dhe lëngun e limonit.

– Pini këtë çaj bimor sa është i nxehtë.

– Mund të pini 2-3 filxhanë çaj jeshil në ditë.

Lëng limoni

Lëngu i limonit është një burim i pasur i vitaminës C që ndihmon në shkëlqimin e lëkurës. Ky ilaç mund t'ju ndihmojë të hiqni qafe njollat dhe papërsosmëritë dhe të keni një lëkurë të pastër.

Pritini një limon në gjysmë. Fërkojeni gjysmën direkt në lëkurën tuaj me lëvizje rrethore. Bëjeni këtë për 5 minuta. Shpëlajeni fytyrën me ujë të ftohtë. Ju mund ta bëni këtë një herë në ditë.

Kujdes!!!

Nëse keni lëkurë të ndjeshme, mos e provoni këtë pasi mund të shkaktojë skuqje dhe acarim. Bëni një test patch në pjesën e brendshme të bërrylit tuaj dhe prisni 30 minuta për të kontrolluar ndonjë reagim. Nëse lëkura juaj është e irrituar, mos e përdorni.

Bal

BalPërmban vitamina dhe minerale që ushqejnë lëkurën. Ai gjithashtu përmban antioksidantë të quajtur flavonoidë që ju japin lëkurë të pastër dhe të shëndetshme. Mjalti ka veti zbutëse që hidratojnë dhe zbutin lëkurën tuaj.

Aplikoni një shtresë të hollë mjalti në një fytyrë të pastër dhe të thatë. Prisni rreth 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të vakët. Përsëriteni këtë çdo ditë.

Aloe Vera

Aloe Vera Ka veti miqësore ndaj lëkurës, antiseptike dhe anti-inflamatore. Rrit elasticitetin e lëkurës duke stimuluar fibroblastet që prodhojnë fibra kolagjeni dhe elastine.

Ai gjithashtu vepron si një astringent dhe shtrëngon poret. Aloe vera është një agjent i shkëlqyeshëm hidratues dhe ndihmon në lehtësimin e tharjes dhe skuqjes së lëkurës.

Hiqni skajet me gjemba dhe mbulesën e jashtme të gjelbër të gjethes së aloe verës. Pritini xhelin në kubikë të vegjël. Ju mund t'i grini kubet në një pastë ose t'i fërkoni direkt në lëkurë.

Kujdes!!!

Aloe vera mund të mos funksionojë për të gjitha llojet e lëkurës, kështu që rekomandohet të bëni një test patch përpara se ta përdorni në fytyrën tuaj.

vaj ulliri

vaj ulliriPërmban vitaminë E, e cila hidraton lëkurën dhe rikthen elasticitetin e saj. Ai gjithashtu përmban komponime fenolike me veti anti-inflamatore. Këto veti reduktojnë dëmtimin oksidativ dhe mbështesin ristrukturimin e lëkurës. Kjo, nga ana tjetër, mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës.

Aplikoni disa pika vaj ulliri ekstra të virgjër në lëkurë. Ndiqni këtë me një masazh të lehtë në lëvizje rrethore. Prisni disa minuta. Fshijeni me një leckë të zhytur në ujë të nxehtë. Përsëriteni këtë çdo natë para se të shkoni në shtrat.

Tërshërë të mbështjellë

Tërshërë të mbështjellë Qetëson lëkurën dhe largon qelizat e vdekura të lëkurës. Gjithashtu hidraton lëkurën dhe shfaq aktivitete anti-inflamatore dhe antioksiduese. Këto veti e bëjnë atë një pastrues të mirë, hidratues dhe agjent anti-inflamator.

materiale

2 lugë tërshërë
Lëng limoni 1 ëmbël lugë
1 lugë çaji mjaltë

përgatitje

– Përziejini të gjithë përbërësit për të formuar një pastë të trashë. Shtoni pak ujë nëse është e nevojshme.

– Aplikojeni këtë maskë në fytyrë dhe qafë. Prisni 15 minuta.

– Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

– Aplikojeni këtë maskë 2 herë në javë.

Ujë trëndafili

Uji i trëndafilit është një nga ilaçet natyrale më të përdorura për lëkurë të pastër dhe me shkëlqim. Ajo tregon veti anti-inflamatore dhe antioksidante.

Ka veti anti-plakje dhe mbështet prodhimin e kolagjenit dhe elastinës për një lëkurë të shëndetshme. Është gjithashtu një astringent natyral dhe shtrëngon lëkurën.

E vendosim ujin e trëndafilit në frigorifer për 30 minuta. Aplikojeni në një zonë të pastër të fytyrës dhe qafës duke përdorur pambuk. Prisni që të thahet. Hidratoni si zakonisht. Bëjeni këtë 2 herë në ditë.

Patates

Patatespërmban enzima dhe vitaminë C që mund të ushqejnë lëkurën. Ai gjithashtu vepron si një antiseptik në lëkurë dhe lë pas një shkëlqim rinor.

Pritini patatet në feta të rrumbullakëta. Merrni një fetë dhe fërkojeni në lëkurën tuaj me lëvizje rrethore. Fërkoni fetat për pesë minuta dhe lani me ujë të ftohtë. Ndiqni këtë rutinë një herë në ditë për rezultate më të mira.

Shafran i Indisë

Shafran i IndisëËshtë një agjent natyral antiseptik dhe terapeutik dhe përdoret gjerësisht për trajtimin e prerjeve të vogla, plagëve, puçrrave dhe puçrrave. Ai gjithashtu ka veti zbardhuese të lëkurës që mund të ndihmojnë në heqjen e njollave.

materiale

2 lugë gjelle pluhur shafran i Indisë
1/4 filxhan ujë

përgatitje

– Përzieni dy lugë shafran të Indisë me ujë për të bërë një pastë të trashë.

– Aplikojeni këtë pastë në fytyrën tuaj.

– Prisni rreth pesë minuta dhe më pas shpëlajeni fytyrën me ujë të ftohtë.

– Aplikoni maskën e fytyrës me shafran të Indisë çdo ditë.

domate

domatePërmban likopen, një antioksidant i fuqishëm që mbron lëkurën tuaj nga dëmtimi UV dhe stresi oksidativ. Kjo e mban lëkurën të shëndetshme dhe rinore.

materiale

nje domate
2 lugë çaji ujë trëndafili

përgatitje

– Përzieni një tul domateje me dy lugë çaji ujë trëndafili.

– Aplikojeni këtë përzierje në fytyrën tuaj dhe prisni 10 minuta.

– Lani fytyrën me ujë të ftohtë dhe thajeni me një peshqir të butë.

– Këtë mund ta bëni çdo ditë.

Uthull molle

Uthull molleka veti antimikrobike që mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e infeksioneve. Acidet në uthullën e mollës largojnë qelizat e vdekura të lëkurës, duke zbuluar një shtresë të freskët dhe të shëndetshme të qelizave të lëkurës. Uthulla e mollës gjithashtu vepron si një astringent, i cili mund të parandalojë që poret të infektohen dhe të inflamohen.

materiale