Cuntada Liin dhanaanta - Waa maxay Cuntada Nadiifinta Master-ka, Sidee loo Sameeyaa?

cunto liinta sidoo kale loo yaqaan Master Cleanse dietLoo isticmaalo miisaan lumis degdeg ah. Cuntooyin adag laguma isticmaalo ugu yaraan 10 maalmood cuntada, iyo isha kaliya ee kalooriyada iyo nafaqooyinka waa liinta macaan ee guriga lagu sameeyo.

Cuntada ayaa la sheegay in ay dhalaaliso dufanka oo ay ka saarto sunta jidhka, laakiin sheegashooyinkan miyaa lagu taageeray daraasado cilmi ah?

ee maqaalka "Master Cleanse diet" kuwaas oo "Lemonade DetoxWaxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato” ayaa si faahfaahsan loo sharaxay.

 Waa maxay Cuntada Lemonade?

Waa qorshe cunto kaloori yar oo loo isticmaalo in laga saaro sunta jidhka. cunto liintaWaxay ka kooban tahay afar maaddooyinka ugu muhiimsan - liin cusub, paprika, sharoobada maple iyo biyo sifaysan. 

cunto liinta Waxaa sameeyay Stanley Burroughs 1940-meeyadii. Master nadiifinta cuntadaWaxaa la sheegay in ay ka shaqeyso la yaab leh iyada oo jirka ka nadiifisa sunta waxyeelada leh, gaar ahaan meelaha xiidanka ah. Maalmahan, waxaa doorbidaya kuwa raba inay si degdeg ah u lumiyaan miisaankooda xad-dhaafka ah.

Cuntooyinka adag lama ogola marka la raacayo cuntadan. Waa lagama maarmaan in la cabbo lix ama in ka badan oo ah isku dhafka liinta gaarka ah maalin kasta.

Cunnada Lemonade ma ka saartaa?

Ficilka isku dhafan ee liinta, basbaaska cayenne iyo sharoobada maple waxay ka caawisaa nadiifinta xubnaha gudaha iyo baabi'inta sunta ku ururtay walaaca xad dhaafka ah, wasakhowga deegaanka iyo dufanka jirka ee xad dhaafka ah.

cunto liintawalxaha ugu muhiimsan ee liinWaa il heer sare ah oo fiitamiin C, antioxidant ah. Antioxidants waxa ay daadiyaan radicals-ka oksijiinta ee bilaashka ah ee waxyeeleeya qaab dhismeedka unugyada kana hortaga cudurada xumaada. Intaa waxaa dheer, liinta polyphenols waxay ka hortagtaa ururinta dufanka iyadoo kordhinaysa beta-oxidation ee acids dufanka leh.

sharoobada maple Inkasta oo ay ku jirto sonkor la sifeeyay, haddana waa il wanaagsan oo laga helo macdanta iyo antioxidants. Waa il wanaagsan oo manganese ah, kaas oo ka caawiya unugyada inay soo saaraan tamar waxayna lagama maarmaan u tahay shaqada caadiga ah ee neerfaha iyo maskaxda. Sharoobadaan macaan waxa kale oo ku jirta zinc-ka difaaca jirka.

Macdanta kale sida kaalshiyamka, potassium, iyo magnesium ee laga helo sharoobada maple waxay ka hortagtaa istaroogga iyo dhiig karka.

Si kastaba ha noqotee, waa faa'iido leh in la isticmaalo qadarka saxda ah, maadaama ay leedahay index glycemic sare iyo culeyska glycemic waxayna kor u qaadi kartaa heerarka sonkorta dhiigga.

Capsaicin, oo ah walaxda firfircoon ee basbaaska cayenne, waxay leedahay saameyn kuleyl ah oo kordhisa heerka dheef-shiid kiimikaadka iyo caawinta luminta baruurta. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in capsaicin ee ku jira basbaaska cayenne ay bixiso dhereg.

Biyuhu waxay ilaalinayaan fuuq-celinta unugyada, waxay ilaaliyaan bararka unugga waxayna caawiyaan inay ka saaraan sunta jirka.

Sidee Loo Sameeyaa Cuntada Lemonade?

cunto liintaCodsigu waa mid fudud, cunto adag lagama ogola cuntada.

Hordhac Cunto Liin dhanaaneed

Mar haddii ku-socoshada cunto dareere ah ay dadka intooda badan u tahay isbeddel xag-jir ah, waxaa lagu talinayaa in si tartiib tartiib ah loogu beddelo dhowr maalmood:

Maalmaha 1 iyo 2: Iska yaree cuntooyinka la warshadeeyay, aalkolada, caffeine, hilibka, caanaha, iyo sonkorta. Isku day inaad cuntid dhammaan khudaarta iyo khudaarta cayriin.

2 maalmood: La qabso cunto dareere ah oo leh maraqa, maraq la shiiday iyo maraq, iyo sidoo kale khudaar daray ah iyo casiir khudradeed.

3 maalmood: Kaliya cab biyo iyo casiir liin cusub oo la tuujiyey. Ku dar sharoobada maple haddii loo baahdo kalooriyo dheeraad ah. Cab shaaha caloosha jilcisa ka hor intaadan seexan.

4 maalmood: Bilow cuntada liinta.

Bilowga Cunto Liin dhanaan

cunto liintaKa dib markaad bilowdo, waxaad cabbi doontaa cabitaanka liinta-maple sharoobada-cayenne basbaaska ee guriga lagu sameeyo.

Recipe Master Nadiifi Cabbitaanka si loogu isticmaalo Cuntada

- 2 qaado (30 garaam) oo liin cusub la tuujiyey (qiyaastii 1/2 liin)

- 2 qaado (40 garaam) oo sharoobada maple oo saafi ah

- 1/10 qaado shaah (0.2 garaam) oo basbaas kulul ah

- 250-300 ml oo biyo sifaysan ama biyo guga

Isku qas maaddooyinka kor ku xusan oo cab markaad gaajaysan tahay. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo ugu yaraan lix jeer maalintii.

Marka lagu daro cabitaanka liinta, isticmaal litir oo biyo diirran subax kasta si aad u kiciso dhaqdhaqaaqa saxarada. Shaaha caloosha jilcisa ee dhirta ayaa sidoo kale loo ogol yahay cuntadan.

cunto liintaTaageerayaashu waxay soo jeedinayaan in la sii wado cuntada ugu yaraan 10 maalmood ilaa 40 maalmood, laakiin ma jirto cilmi-baaris lagu taageerayo talooyinkan.

Joojinta Cuntada Liin dhanaanta

Markaad diyaar u tahay inaad mar kale wax cunto, cunto liintaWaad ka bixi kartaa Tan awgeed;

1 maalmood: Ku bilow cabbitaanka casiirka liimiga ah ee cusub ee la tuujiyey maalin.

2 maalmood: Maalinta xigta, ku dar maraq khudradda casiir liin.

3 maalmood: Isticmaal miraha iyo khudaarta cusub.

4 maalmood: Hadda si joogto ah ayaad mar kale wax u cuni kartaa.

Culayska Liin dhanaanta miyuu dhimaa?

cunto liinta wax laga beddelay soonka kala go'a nooca iyo sida caadiga ah waxay kor u qaadaan miisaan lumis.

Master nadiifi cabitaankaQaado kastaa waxa uu ka kooban yahay ilaa 110 kalori, ugu yaraan lix jeer ayaa lagu talinayaa maalintii. Dadka intooda badan waxay cunaan kalooriyo ka yar intii uu jirkoodu qaadan lahaa, taasoo keenta miisaan lumis muddo gaaban ah.

Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu sheegay in dadka waaweyn ee afar maalmood soomanaa oo cabbi jiray liin iyo malab ay lumiyeen celcelis ahaan 2.2 kg oo ay hoos u dhigeen heerka triglyceride.

Daraasad labaad oo la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dumarka cabba cabitaanka liin macaanta ee toddobada maalmood ee soonka ay lumiyeen celcelis ahaan 2,6 kg sidoo kalena uu ku yaraado caabuqa.

cunto liinta In kasta oo ay keento miisaan lumis muddo gaaban ah, wax daraasado ah oo la sameeyay laguma samayn in miisaan lumisku uu sii jiro muddada dheer.

Cilmi baaris ayaa muujisay in cuntadu ay leedahay heerka guusha muddada-dheer oo ah 20% oo keliya. Samaynta isbeddelka cuntada iyo hab-nololeedka oo yar, waara waxay noqon kartaa istaraatijiyad ka wanaagsan dhimista miisaanka.

Waa maxay faa'iidooyinka Cunnada Liin dhanaanta?

Si fudud loo raaco

cunto liintaMa jiraan wax la mid ah karinta ama tirinta kalooriyooyinka, ka baxsan samaynta liinta guriga iyo cabbitaanka marka aad gaajaysan tahay.

Tani waxay noqon kartaa mid soo jiidasho leh dadka jadwalka mashquulka ah ama kuwa aan jeclayn inay cunto diyaariyaan.

Aan qaali ahayn

cunto liintaMaaddooyinka kaliya ee loo ogol yahay waa liin, sharoobada maple, basbaaska cayenne, milix, biyo iyo shaaha si aanay wax kuugu kacayn.

Qaybta ugu fiican ee cuntadan waa in aad yeelato jidh caato ah iyo maqaar qurxoon oo degdeg ah. Maadaama ay ku yar tahay kalooriyeyaasha, waxay u isticmaashaa dufanka kaydsan tamar ahaan si ay u qabato hawlo kala duwan, iyada oo miisaanka hooseysa. 

cunto liintaWaxa ku jira waxa ay jidhka siisaa fiitamiino iyo macdan si joogto ah. Sidoo kale, cuntadan cunto liinta Waxa ku jira cuntooyinka adag ka hor iyo ka dib marxaladda. Tani waxay ka caawisaa jirku inuu la qabsado cunto yaraan iyo yaraan.

Waa maxay waxyeelada ay leedahay Cuntooyinka Liin dhanaanta?

Master nadiifinta cuntada Inkasta oo ay keento miisaan deg deg ah, waxay leedahay qaar hoos u dhac ah.

Ma aha cunto dheeli tiran

Cabitaanka cabitaan ka kooban liin dhanaan, sharoobada maple, iyo basbaaska cayenne ma bixiso fiber, borotiin, dufan, fiitamiino ama macdan ku filan oo jidhku u baahan yahay.

Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu ku talinayaa in aan ka badnayn 5% ee kalooriyada maalinlaha ah ee sonkorta lagu daray, qiyaastii 25 garaam maalintii celceliska qaangaarka.

Hal xabbo oo liinta cuntada ah ayaa ka kooban in ka badan 23 garaam oo sonkor ah. Sidaa darteed, qaadashada liin, oo lagu taliyay in la cabbo lix jeer maalintii, waxay ka kooban tahay in ka badan 138 garaam oo sonkor ah.

Waxa xiiso leh, inkasta oo liintani ay aad ugu badan tahay sonkorta, haddana si xun uma saamaynayso heerka sonkorta dhiigga marka wax yar la isticmaalo muddo hal toddobaad ah.

Joogitaanku waxay noqon kartaa walaac iyo dhib

In ka badan toddobaad la'aanteed cunto adag aad bay u adag tahay, maskax ahaan iyo jidh ahaanba.

Xakamaynta qaadashada kalooriga waxay cadaadis saari kartaa jidhka waxayna si ku meel gaar ah kor ugu qaadi kartaa heerarka cortisol hormoonka walaaca, taas oo keeni karta miisaan korodh waqti ka dib.

Waxa laga yaabaa inay dadka qaar u keento waxyeelo aan fiicnayn

cunto liinta Cuntooyinka kalooriyada aadka u hooseeya, oo ay ku jiraan

Cabashada ugu badan waa neef xunmadax-xanuun, dawakhaad, daal, xanaaq, muruqyo daciifnimo iyo casiraad, timo daataan iyo lalabo.

Dhagaxaanta xameetidu waxay sidoo kale ku dhici kartaa dadka qaarkood sababtoo ah miisaan lumis degdeg ah waxay kordhisaa khatarta ah inay yeeshaan dhagxaan.

Maadaama cuntooyinka adag aan la isticmaalin inta lagu jiro cuntada calool- waa cabasho kale oo caadi ah oo soo bixi karta.

kuma habboona qof walba

cunto liinta Cuntooyinka kalooriyada aadka u hooseeya ee kuwan oo kale kuma habboona qof walba. Haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya waa inaysan raacin cuntadan maadaama ay u baahan yihiin xaddi badan oo kalooriyo ah iyo nafaqooyin.

Sidoo kale kuma haboona kuwa leh taariikh cunto xumo sababtoo ah cunto xaddidan iyo isticmaalka caloosha jilciya waxay kordhin karaan halista soo noqoshada.

Dadka qaata insulin ama sulfonylureas si ay u maareeyaan sonkorta dhiigooda waa inay taxaddaraan ka hor intaysan bilaabin sun-saarid, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay yeeshaan sonkorta dhiigga oo hooseysa.

Waxa la Cuno Cunnada Liin dhanaanta

Laga sameeyay liin cusub, sharoobada maple, basbaaska cayenne, iyo biyaha, liinta waa cuntada kaliya ee la ogolyahay inta lagu jiro cuntada.

Biyaha cusbada leh ee kulul ayaa la cabbi karaa subaxdii si ay u kiciyaan dhaqdhaqaaqa saxarada, waxaadna cabbi kartaa shaaha caloosha jilcisa ee geedaha fiidkii.

Cunto ama cabitaan kale lama ogola inta lagu jiro cuntada liinta.

Jimicsi ku samee Cuntada Liin dhanaanta

cunto liinta 600-700 kalori maalintii ayaa lagu qaadan doonaa. Inta lagu jiro muddadan, waxaa lagama maarmaan ah in laga fogaado hababka jimicsiga adag. Jidhku ma yeelan doono tamar ku filan oo uu ku sameeyo jimicsi adag.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento caajis iyo daal. Laakiin waxaad samayn kartaa yoga iyo jimicsiyo iskala bixin ah si aad u ilaaliso wareegga dhiigga.

Natiijo ahaan;

cunto liinta sidoo kale loo yaqaan Master nadiifinta cuntadawaa sun-saar 10-40 maalmood oo casiir ah oo loogu talagalay in lagu caawiyo dadka inay si degdeg ah u lumiyaan miisaankooda.

Cuntadu ma laha cunto adag oo dhammaan kalooriyada waxay ka yimaadaan liinta macaan ee guriga lagu sameeyo. Biyaha cusbada ah iyo shaaha caloosha jilcisa ee dhirta ayaa loo isticmaalaa in lagu kiciyo dhaqdhaqaaqa saxarada.

Master nadiifiyeIyadoo laga yaabo inay dadka ka caawiso inay si dhakhso ah iyo waqti gaaban u lumiyaan miisaankooda, waa nooc ka mid ah cuntada naxdinta leh mana jirto caddayn muujinaysa inay tirtirto sunta.

Master nadiifinta cuntadaWaa in aan la iloobin in daawadu aysan ku habboonayn qof kasta oo ay lagama maarmaan tahay in lala tashado dhakhtar ka hor inta aan la bilaabin wax cunto ah.

Intaa waxaa dheer, ma aha xal waqti dheer ah.