Jimicsiga Guba 30 Kaloori 500 Daqiiqo Gudahood – Waa La Xaqiijiyay Dhimista Miisaanka

Ma gubi kartaa 500 kalori maalintii? Miisaan intee le'eg ayay qaadataa in lagu gubo 500 kalori maalintii? Waxaa jira su'aalo badan oo maskaxda ku jira kuwa doonaya inay lumiyaan miisaankooda. Taasi waa sababta aan u qoray maqaalkan "Waa maxay jimicsiyada gubanaya 30 kalori 500 daqiiqo?" waan ka hadli doonaa. 

Waxaa jira sharci fudud oo lagu dhimayo miisaanka. Cunista kalooriyo yar ama abuurista yaraanta kalooriyo adiga oo dhaqaaqa. cunto qaadashada si loo dhimo miisaanka Inkasta oo ay aad muhiim u tahay, isku dheelitirka ciyaaraha ayaa kaa caawin doona inaad gaarto natiijooyin waxtar leh. 

Si aad u lumiso hal kiilogaraam oo dufanka jidhka ah, waa lagama maarmaan in la gubo 7000 kalori. Isboorti ama jimicsi gubanaya 500 kalori maalintii Markaad sameyso, waxaad abuureysaa 500 × 7 = 3500 kalori yaraan. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad lumiso nus kiilo todobaadkii iyo 2 kiilo bishii.

Haa, maalintii Jimicsi guba 500 oo kaloori Maxaa dhacaya markaad sameyso oo aad cunto 500 kalori ka yar? Kadibna waxaa jira kaloriin yar oo ah 1000 kalori maalintii. Sidaa darteed, waxaad gubi doontaa 1000 × 7 = 7000 kalori toddobaadkii. Sidaa darteed, waxaad lumin kartaa 1 kiilo todobaadkii iyo 4 kiilo bishiiba.

Hadda aan ka hadalno "jimicsi gubanaya 500 kalori saacad badhkeed". Haddii aad sameyso jimicsiyadan maalin kasta, waxaad lumin doontaa 2 kiilo bishii. Haddii aad sameyso jimicsiyada oo aad cuntid 500 kalori maalintii, waxaad waayi kartaa 4 kiilo bishii. Waxaan filayaa in aad miisaankaaga lumin doonto mid caafimaad qaba iyo mid wanaagsan labadaba. Maadaama aad miisaankaaga lumin doonto jimicsi, ma la kulmi doontid dhibaato sida miyir-beelka.

Waa maxay jimicsiyada guba 30 kalori 500 daqiiqo gudahood?

• HIIT ama tababbarka dhex-dhexaadka ah ee xoogga badan Jimicsiyada guba 30 kalori 500 daqiiqo gudahoodayaa ka mid ah. Waxaad sii wadaysaa inaad gubto baruur xitaa ka dib markaad jimicsi sameyso.
• Zumba ama qoob ka ciyaarka waa jimicsi loogu talagalay kuwa raba inay raaxaystaan ​​iyagoo miisaankoodu luminayo. Iyadoo ku xiran xoojinta jimicsiga, waxaad ku gubi kartaa 400-500 kalori saacad badhkeed.
• Kickboxing waxa ay hagaajisaa jirdhiska jirka, adkaysiga, dheelitirnaanta iyo dhaqdhaqaaqa. Isla markaana jimicsi gubanaya 500 kalori nus saac gudahoodJooji.
• Dabaasha Waa jimicsi jirka adkeeya isagoo dufanka gubanaya. 30 daqiiqo dabaasha degdega ah (freestyle) waxay gubtaa ilaa 445 kalori.
• orodkii Waa jimicsi wadnaha ah oo waxtar u leh jirka oo dhan. Iyada oo ku xidhan miisaanka jidhka, masaafada, xawaaraha iyo muddada, waxaad ku gubi doontaa in ka badan 500 kalori nus saac gudaheed. Waxa kale oo waxtar leh in la xoojiyo muruqyada lugaha.
• qaadista miisaankaWaa mid ka mid ah jimicsiga ugu waxtarka badan ee lagu dhisayo murqaha caatada ah. Waxay gubtaa 500 kalori maalintii. Sidaa darteed, waxaad yeelan doontaa jidh caato ah oo taam ah.
• Xadhiga boodboodka, kaas oo ah jimicsi diirran, wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ku gubto ilaa 500 oo kalori ah nus saac marka si adag loo sameeyo.
• 30 daqiiqo Baaskiil wadista Waxay gubtaa ilaa 460 kalori.

• Dooxdu waxay xoojisaa dhabarka, garbaha, laabta, iyo gacmaha nus saac gudahood. Jimicsi gubanaya 500 kaloriwaxay ka timid.
• Isboortiga bannaanka sida barafka, barafka, kubbadda cagta, kubbadda koleyga, badminton, tennis-ka, Waxay ku gubtaa 30 kalori 500 daqiiqo gudahood.
• Koritaanka jaranjarada kaliya ma gubto 500 kalori oo baruur ah nus saac, laakiin sidoo kale waxay xoojisaa muruqyada lugaha. Waxay ka shaqeysaa sambabada, wadnaha, murqaha iyo lafaha. 

kor ku taxan Jimicsiyada guba 30 kalori 500 daqiiqo gudahood HIIT waa kaloriinta ugu dhaqsaha badan dhammaan. Tababbarka muddada-dheer ee xoojinta wuxuu kuu oggolaanayaa inaad sii wadato gubida kalooriyooyinka oo keliya maaha inta lagu jiro jimicsiga laakiin sidoo kale ka dib. Iyadoo HIIT, waxaad luminaysaa baruur badan waqti gaaban gudaheed.

Tixraacyo: 1