Cunista degdega ah ama si qunyar ah u cuntadu waxay kuu keentaa miisaan?

Waxaan ku noolnahay casrigii tignoolajiyada. Wax walba waa ay kaceen. Waxaan si joogto ah isku dayeynaa inaan si degdeg ah u qabsanno meel. 

Dhaqdhaqaaqan iyo mashquulkan, hadda waxaan cunnaa cuntadeenna. si degdeg ah wax loo cuno waanu bilownay. qaarkood cunto degdeg ah Inkasta oo ay caado tahay, haddana dadka intooda badan si degdeg ah ayey wax u cunaan, iyaga oo aan xitaa dhadhanka cuntada helin, iyaga oo isku dayaya in ay meel gaaraan.

si fiican u si degdeg ah wax loo cuno Ma ogtahay in ay keento dhibaatooyin caafimaad? Waa maxay? ee maqaalka khatarta ah in si degdeg ah loo cuno la faa'iidooyinka cunista si tartiib ahwaanu baarnay. Aan sheekada bilowno... 

Cunnada degdega ahi miyay kugu kordhisaa miisaan?

Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka degdega u cuna ay ka miisaan badan yihiin kuwa qunyar u cuna. Xitaa waxaa la ogaaday in dadka si degdeg ah wax u cuna ay 115% aad ugu dhow yihiin inay buuran yihiin.

si tartiib ah u cunMaxaa loola jeedaa qaniinyada badan oo la ruugo. Inta badan oo aad calaliso, waxaa yaraanaya suurtogalnimada in aad miisaan kordhiso.

Waa maxay dhibta ay leedahay cunista cuntada degdega ah?

Cunto degdeg ahMa aha oo kaliya in ay kordhiso khatarta miisaankaaga iyo cayilka, waxay sidoo kale keentaa dhibaatooyin kale oo caafimaad.

• Waxay sababtaa cunista xad-dhaafka ah

Waqti ayay qaadataa in maskaxdeenu ay ogaato in aan dhergay markaan wax cuneyno. Khubarada nafaqeynta ayaa sheegaya in waqtigani yahay 20 daqiiqo. 

Haddii aad si degdeg ah wax u cunto, waxaad cuntaa cunto badan ka hor intaadan ogaan inaad dheregto. Tani waxay kuu keenaysaa inaad miisaan korodhsato waqti ka dib.

• Wuxuu keenaa dhibaatooyin caafimaad qaarkood

Cunto degdeg ahSidoo kale kordhinta khatarta korodhka miisaanka iyo cayilka, waxay sidoo kale kicisaa dhibaatooyinka caafimaad ee soo socda:

• Iska caabbinta insulin; cunista cunto degdeg ahwaxaa laga yaabaa inay ku dhacdo natiijada sonkorta dhiigga oo sareysa caabbinta insulin halis ayuu xambaarsan yahay. 
• nooca 2aad ee sonkorowga; kuwa degdega u cuna, macaanka Waxay 2,5 jeer ka sarraysaa kuwa qunyar u cuna.
• dheef-shiid kiimikaad; cunto degdeg ah miisaanka oo kordha, macaanka iyo wadne xanuunka waxay kordhisaa halista cudurka dheef-shiid kiimikaadka, arrimahan ayaa ah kuwa keena cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
• hoos u dhaca dheefshiidka; Dadka aadka u cuna waxay cunaan qaniinyo waaweyn waxayna ruugaan cuntadooda marar badan, taasoo saamaysa dheefshiidka.

Waa maxay faa'iidooyinka cunista si tartiib ah?

si tartiib ah wax u cunaya faa'iidada ugu muhiimsan; Waxay kuu ogolaanaysaa inaad wax yar cunto.

Rabitaankeena waxaa inta badan xakameeya hormoonnada. Cuntada ka dib, mindhicirrada waa kuwa xakameeya gaajada oo qarsoodiya dheriga. ghrelin waxay joojisaa hormoonka.

Hormoonnadani waxay maskaxda u sheegaan inaan cunno cunno, rabitaanka cuntada oo yaraada, inaan dareemeyno dhereg, iyo inaan joojino cunista mar dambe. Habkani wuxuu qaadanayaa ilaa 20 daqiiqo, sidaas darteed si tartiib ah u cunwaxay maskaxda ku haysaa wakhti ay ku hesho calaamadahan.

Faa'iidooyinka cunista si tartiib ahAan u tixgalino sidatan:

• Cunista si tartiib ah waxay u ogolaataa soo daynta hormoonnada satiety: Markaad si degdeg ah wax u cunto, maskaxdu ma hayso wakhti ku filan oo ay ku hesho calaamadaha dheregyada. cunto badan adigu cun. haddii aad si tartiib ah wax u cunto Hormoono dhereg badan ayaa la soo dayn doonaa waxaana yaraan doona tirada cuntada aad isticmaashid.

• Cunista si tartiib ah waxay yaraynaysaa qaadashada kalooriga: Markaad si tartiib ah wax u cunto, hormoonnada dheregyada ayaa la soo daayaa oo rabitaanka cuntadaada ayaa dammaya. Sidaa darteed waxaad cuntaa wax yar oo sidaas darteed Kalori qaadashada waa la dhimay. Sidan ayaad miisaanka u lumin doontaa muddo ka dib.

• Cunista si tartiib ah waxay dhiirigelisaa calalinta: si tartiib ah u cun Waa inaad si fiican u ruuga cuntada ka hor inta aanad liqin. Tani waxay yaraynaysaa qaadashada kalooriga iyo si loo dhimo miisaanka Way ku caawinaysaa. Cilmi-baadhisyada qaar ayaa lagu ogaaday in dadka miisaankoodu ka culus yahay ay cuntadooda calashaan wax ka yar dadka miisaanka caadiga ah.

sidoo kale si tartiib ah u cun;

• Waxay kuu ogolaanaysaa inaad dhadhamiso cuntada.
• Waxay wanaajisaa dheefshiidka.
•  Waxay ka caawisaa in si fiican loo nuugo nafaqooyinka.
• Waxay yaraynaysaa heerka walbahaarka.  

Sidee loo dhimaa miisaanka adigoo si tartiib ah wax u cunaya? 

• Ha u gaajoon; Marka aad gaajoonayso si tartiib ah wax u cunaya way adkaan doontaa. Gacanta ku hay si aadan aad u gaajoon cunto fudud caafimaad leh la helo. 

• Calool badan; Tiri inta jeer ee aad sida caadiga ah u ruugto qaniinyada cuntada, ka dibna labanlaab tirada calalinta. 

• Doorbida cuntooyinka la calaliyo; waxay u baahan yihiin calalin badan, sida khudaarta, miraha, iyo lawska cuntooyinka fiber-kaWaxaan door bidayaa. Fiberku wuxuu kaloo caawiyaa dhimista miisaanka. 

• biyaha; Cab biyo badan cunto. 

• Isticmaal wakhtiga; U deji saacadda 20 daqiiqo oo ku dadaal inaadan dhammayn cuntada ka hor inta aanu dhawaaqa dhawaaqa dhawaaqin. Si tartiib tartiib ah u cun inta aad cuntada socoto. 

• Ka fogow telefishanka, kumbuyuutarka iyo taleefanka; Ka fogow aaladaha elegtarooniga ah sida telefishinada iyo taleefannada casriga ah markaad wax cunayso. Ma garanaysid inta ay le'eg tahay ama sida ugu dhakhsaha badan ee aad wax u cunto. 

• Si qoto dheer u neefso; si degdeg ah wax loo cuno Haddii aad ogaato in aad bilaabayso, si qoto dheer u neefso. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad diirada saarto oo aad hoos u dhigto cuntada. 

• samir; Isbeddelku wuxuu qaataa waqti sababtoo ah waxay qaadataa qiyaastii 66 maalmood in dabeecad cusub ay noqoto mid caado ah. maalin gudaheed si tartiib ah wax loo cuno ha sugin. Samir u samee…

Sideed u cuntaa cuntadaada? Dhakhso ama gaabis?