Sidee loo Cuni karaa Ukun si loo lumiyo Miisaanka?
Ukuntu waa isha ugu fiican ee borotiinka. Sidaa darteed, waa shay cunto oo aan lagama maarmaan u ah kuwa doonaya inay lumiyaan miisaan. Gaar ahaan marka la cuno quraacda, waxay kaa dhigaysaa inaad dheregto ilaa cuntada xigta. waa hagaag"Sidee loo cunaa ukunta si aad miisaanka u lumiso? Cadaanka ma cunaa mise ukunta oo dhan ma cunaa?
Sidee loo cunaa ukunta si loo lumiyo miisaanka?
Haddi ay tahay dhimista miisaanka ama caafimaadka, waxa lagu talinayaa in aan cunno ukunta maalin kasta. ukunta Cunista ayaa faa'iido weyn u leh guud ahaan caafimaadka.
Waxay hodan ku tahay nafaqooyin badan oo lagama maarmaan u ah jirka. Waxa kale oo ku jira borotiin tayo sare leh, kaas oo ah nafaqo muhiim u ah jidhka.
Sidee loo cunaa ukunta si loo lumiyo miisaanka?
Inta lagu jiro habka miisaanka luminta, waxaan ka fekereynaa "Sidee loo cunaa ukunta si aad miisaanka u lumiso? su'aashu waxay imanaysaa. Haddaynu cunno ukunta cad ama dhammaanteed, waxay naga faa'iidaysan doontaa dhimista miisaanka. Midkee ayaa kaa dhigi doona inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka?
1-1,2 garaam halkii kiilo ee miisaanka guud ee jidhkeena si loo lumiyo miisaan caafimaad leh protein Waa inaan cunaa Intaa waxaa dheer, cunista ukuntu waxay kaa ilaalinaysaa dheregto waqti dheer. Marka laga soo tago haqab-beelka baahida borotiinka, waxa ku jira fiitamiinno ay ka mid yihiin A, B, D, E, K, iyo macdano ay ka mid yihiin calcium, iron iyo potassium oo aad u badan.
Markaad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka, waa lagama maarmaan in la yareeyo qaadashada kalooriga. Marka ukun dhan la cuno, borotiin badan ayaa la qaataa. Waxay kaloo bixisaa kalooriyo iyo baruur. Qiyaastii hal ukun oo dhan ayaa ka kooban 5 garaam oo borotiin ah iyo 60 kaloori, iyo sidoo kale caafimaad qaba, inkastoo caafimaad leh, baruur. Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo ku jira nafaqooyin badan oo jidhku u baahan yahay.
Dhanka kale, cunista kaliya ukunta cad waxay keenaysaa qaadashada borotiinka yar. Dabcan, kalooriyadaadu sidoo kale way yaraan doonaan. Sidoo kale, caddadka saliidda ayaa noqon doona 0. Ilaa 3 garaam oo borotiin ah ayaa laga helaa caddaanka ukunta. taasina waa 20 kalori oo kaliya. Si kastaba ha ahaatee, nafaqooyinka kale ee muhiimka ah ee ku jira ayaa sidoo kale ka yar.
Haddii aad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka, sida ay qabaan dhakhaatiirta cuntada ukun cad waa inaad isticmaashaa. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan cunin oo keliya qaybta cad ee dhammaan ukumaha. Haddii aad cunayso shan ukun, waa inaad cuntaa oo keliya qaybta cad ee saddexda ukun iyo dhammaan labada ukun.
Sidan oo kale, jidhku wuxuu kaloo helaa nafaqooyin kale oo lagama maarmaan ah. Si aad u heshid kaloori yar, waxaad cuni kartaa ukunta adigoo sameeynaya la kariyey ama omelette. Waa inaad cuntaa ukun maalin kasta.
