Cuntooyinkee ayay tahay in la isticmaalo si ay timaha u koraan?
"Cuntodee ayay tahay in la isticmaalo si ay timaha u koraan?" Waxaa baaritaan ku sameeya kuwa raba inay yeeshaan timo xoog leh oo caafimaad qaba.
Celcelis ahaan, timuhu waxay koraan 1,25 cm bishii iyo 15 cm sannadkii. Koriinka degdega ah ee timuhu wuxuu ku xiran yahay arrimo ay ka mid yihiin da'da, caafimaadka, hiddaha iyo nafaqada. Iyadoo aanad bedeli karin arrimaha sida da'da iyo hidaha, waxaad xakameyn kartaa cuntadaada. Hadda "Cuntooyinkee ayay tahay in la isticmaalo si ay timaha u koraan? Aan ka hadalno.
Cuntooyinkee ayay tahay in la isticmaalo si ay timaha u koraan?
Cuntooyinkee ayay tahay in la isticmaalo si ay timaha u koraan?
ukunta
ukuntaWaa isha borotiinka iyo biotin, laba nafaqo oo kor u qaadi kara koritaanka timaha.
Maadaama xuubabka timuhu ay inta badan ka samaysan yihiin borotiin, helitaanka borotiin ku filan ayaa muhiim u ah koritaanka timaha. Biotin waxay lagama maarmaan u tahay soo saarista borotiinka timaha ee loo yaqaan keratin.
miraha berry
Berries, oo ah magaca loo yaqaan miraha sida blackberries, raspberries, blueberries, iyo strawberries, waxaa ka buuxa xeryahooda faa'iido leh iyo fiitamiino kuwaas oo kor u qaadi kara koritaanka timaha. Waxay ka kooban yihiin fitamiin C, kaas oo leh sifooyin antioxidant awood leh.
Spinach
SpinachWaa khudrad cagaaran oo caafimaad qabta oo ay ku jirto nafaqooyin faa'iido leh sida folate, iron, vitamins A iyo C, kuwaas oo dhamaantood kor u qaada koritaanka timaha. Sidoo kale waa il weyn oo birta ku salaysan dhirta, oo lagama maarmaan u ah koritaanka timaha. Yaraanta birta waxay sababi kartaa timo lumis.
kalluunka saliidda leh
kalluunka salmonı, herring iyomackerel Kalluunka saliidda leh sida kalluunka saliidda leh ayaa leh nafaqo kor u qaadi karta koritaanka timaha. Waa il heer sare ah oo laga helo omega 3 fatty acids oo kor u qaada koritaanka timaha. Kalluunka saliidda leh waxa kale oo ku jira borotiin, selenium, fiitamiin D3, iyo fiitamiinnada B, kuwaas oo ka caawin kara timaha xooggan oo caafimaad qaba.
avocado Waa il heer sare ah oo fitamiin E ah oo kor u qaadi karta koritaanka timaha. Faytamiin E waa antioxidant-ka la dagaallama diiqada oksaydhka isagoo ka takhalusaya xag-jirrada xorta ah. Waxay madaxa ka ilaalisaa cadaadiska oksaydhiyaha iyo dhaawaca.
Lowska
Lowska waxaa ku jira nafaqooyin kala duwan oo kor u qaadi kara koritaanka timaha. Tusaale ahaan, 28 garaam oo yicib ah ayaa bixiya 37% baahida maalinlaha ah ee fitamiin E.
Waxa kale oo ay bixisaa noocyo kala duwan oo fiitamiin B ah, zinc iyo asiidhyada dufanka muhiimka ah. La'aanta mid ka mid ah nafaqooyinkan ayaa sababi karta timo lumis.
basbaaska macaan
Basbaaska macaan ayaa ah il heer sare ah oo laga helo fitamiin C, kaas oo ka caawin kara koritaanka timaha. Dhab ahaantii, hal basbaas jaale ah ayaa bixiya ilaa 5,5 jeer ka badan fitamiin C ka badan liin.
Faytamiin C wuxuu kordhiyaa soosaarka kolajka, kaas oo gacan ka geysan kara xoojinta timaha timaha. Sidoo kale waa antioxidant awood leh oo ka ilaalin kara timaha timaha ka hortagga diiqada oksaydhka.
Oyster
Oyster Waa mid ka mid ah ilaha cuntada ee ugu wanaagsan ee zinc. Zinc waa macdan ka caawisa in ay taageerto korriinka timaha iyo meertada dayactirka.
Gawaarida
Gawaaridawaa mid ka mid ah qolofleyda hodanka ku ah nafaqeynta kuwaas oo awood u leh inay kor u qaadaan koritaanka timaha. Waa il weyn oo borotiin ah, fiitamiinada B, zinc, iron iyo vitamin D.
digirta
Digirtu waa isha borotiinka laga helo dhirta ee lagama maarmaanka u ah koritaanka timaha. Waa il wanaagsan oo zinc ah, taas oo caawisa koritaanka timaha iyo wareegga dayactirka. Waxa kale oo ay siisaa nafaqooyin badan oo timaha caafimaadka u leh, oo ay ku jiraan birta, biotin, iyo folate.
Hilibka cas wuxuu si gaar ah hodan ugu yahay nooca birta oo si fudud loo nuugi karo. Macdantani waxa ay ka caawisaa unugyada cas cas in ay gaadhsiiyaan ogsijiinta dhammaan unugyada jidhka, oo ay ku jiraan xudunta timaha.
Cuntooyinka kor ku xusanCuntooyinkee ayay tahay in la isticmaalo si ay timaha u koraan? waa cuntooyin ay cuni karaan.
