Faa'iidooyinka Kiwi ee Maqaarka iyo Maaskarada Maqaarka ee Kiwi

Kiwi, oo ah midho casiir leh oo dhadhan fiican leh, ayaa maqaarka uga faa'iideysta siyaabo badan. Waxa ku jira fiitamiino iyo macdan badan oo ka caawiya in ay dhalaal maqaarka.

Ensaymes-yada firfircoon ee ku jira kiwi waxay caawiyaan la dagaalanka caabuqyada maqaarka. Vitamin E Waxa ku jira waxa kale oo ay la dagaalanto calaamadaha gabowga maqaarka.

Cunista kiwi waxay faa'iidooyin badan u leedahay maqaarka. Faa'iidooyinka maqaarka ee kiwi Waxay noqon doontaa wax ku ool ah in lagu dabaqo dibadda, taas oo ah, sida maaskaro wajiga, si ay u noqoto mid caan ah. Waxaa jira waji-xidho wax ku ool ah oo lagu samayn karo guriga adiga oo isticmaalaya midhahan habka caadiga ah ee daryeelka maqaarkaaga.

Dadka xasaasiyadda ku leh kiwi waa in aanay u isticmaalin midhahan daryeelka maqaarka. Tani waxay ku beddeli kartaa midho kale.

halkan "Kiwi ma lagu mari karaa wejiga", "Kiwi ma qurxiyaa maqaarka", "kiwi ma u roon yahay finanka", "sida loo sameeyo maaskaro kiwi" ka jawaab su'aalahaaga…

Waa maxay faa'iidooyinka Kiwi u leeyahay maqaarka iyo wejiga?

Waxa ku jira fitamiin C sare

kiwiWaxay ka kooban tahay fitamiin E, carotenoids iyo xeryahooda phenolic oo ay la socdaan fiitamiin C iyo phytochemicals. Waa il heer sare ah oo ka mid ah antioxidants kaas oo ka ilaaliya oo dib u soo nooleeya unugyada cadaadiska oksaydhka.

Waxay kordhisaa korriinka kolajka

collagenwaa iskudhis caawiya ilaalinta maqaarka maqaarka. Waxa kale oo ay maqaarka ka dhigtaa mid jilicsan oo jilicsan kana ilaaliya qallayl. Faytamiin C ee kiwi waxa uu taageeraa cufnaanta kolajka ee maqaarka.

La dagaallama finanka iyo xaaladaha kale ee bararka

Kiwi waxay leedahay sifooyin anti-bararka sidaas darteed finan, waxay ka hortagtaa finanka iyo cudurrada kale ee bararka. Sidoo kale waa midho nafaqo leh.

Maaskaro lagu daryeelo maqaarka oo lagu diyaariyey Kiwi

Maaskarada wejiga ee Yogurt iyo Kiwi

qalabka

• Hal kiwi (qashin laga saaray)
• Hal qaado oo caano fadhi ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku qaado saxarka kiwi baaquli oo si fiican ugu qas caano fadhiista.

– Maaskarada si siman ugu mari qoorta iyo aagga wejiga.

– Sug shan iyo toban ama labaatan daqiiqo.

– Ku dhaq biyo diirran.

fitamiin C inta ay iftiiminayso wejigaaga, AHA ee ku jirta caano fadhi waxay soo noolaynaysaa unugyada maqaarka. Sidoo kale, maaskaradani waxay caawisaa inay yarayso cilladaha.

Maaskarada Wajiga ee Kiwi iyo Almond

qalabka

• Hal kiwi
• saddex ama afar yicib
• Hal qaado oo bur ah oo digir ah

Sidee loo sameeyaa?

– Yicibta biyo ku qoo habeen habeenimo.

– Maalinta ku xigta burburi oo ku dheji.

– Ku qas burka digirta iyo cajiinka kiwi.

– Marso wejigaaga iyo qoortaada oo sug shan iyo toban ama labaatan daqiiqo.

– Ku dhaq biyo diirran.

Maaskarada wejiga ayaa ah mid aad u soo jiidasho leh. Waxay dib u soo noolaynaysaa maqaarka, qoyaan oo furto daloollada, taasoo siinaysa muuqaal cusub. Waxaad arki kartaa faraqa isla markiiba ka dib markaad dhaqdo.

Maaskarada Wajiga ee Liin iyo Kiwi

qalabka

• Hal kiwi
• Shaaha oo liin ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ka soo saar saxarka kiwi oo burburi.

– Si fiican ugu qas liin dhanaanta, si siman uga mari wejiga iyo qoorta.

- Ha engegin shan iyo toban ama labaatan daqiiqo, ka dibna iska dhaq.

Maaskarada wejigu waxay caawisaa inay yarayso daldaloolada iyo cilladaha maadaama liin dhanaantu ay tahay warankiilo aad u fiican. Waa ikhtiyaar ku habboon kuwa maqaarka dufan leh.

Maaskarada Wajiga ee Kiwi iyo Muuska

qalabka

• Hal kiwi
• Hal qaado oo muus la shiiday
• Hal qaado oo caano fadhi ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku qas saxarka kiwi baaquli oo ku qas mooska.

– Ku dar caano fadhi oo si fiican isku qas.

– Marso wejigaaga iyo qoortaada.

– Ha engegin labaatan ama soddon daqiiqo ka dibna iska maydh.

mooska Aad bay u qoyaan badan tahay yogurt Waxay caawisaa nafaqaynta iyo sunta maqaarka. Maaskarada wajigani waxay jilcisaa maqaarka.

Maaskarada Wajiga ee Kiwi oo soo kicinaysa

qalabka

• Hal kiwi
• Hal qaado oo jel aloe vera ah

Sidee loo sameeyaa?

– Kiwi ku shiid saxarka.

– Ku qas jel Aloe vera (ka qaado jel cusub oo ka soo baxa geedka aloe).

- Si xor ah uga mari wejigaaga iyo qoortaada.

– Sug shan iyo toban ama labaatan daqiiqo, ka dibna iska dhaq.

Maaskarada wejiga ee qoyaanka badan iyo soo kicinta ayaa ku habboon dhammaan noocyada maqaarka. Dajiya oo dejiyaa maqaarka.

Avocado iyo Kiwi Maaskarada Wajiga

qalabka

• Hal kiwi
• Hal qaado oo avokado ah (la shiiday)
• Qaado malab ah (ikhtiyaar)

Sidee loo sameeyaa?

– Mash saxarka kiwi iyo avokado. U samee koollo siman oo labeen leh.

– Ku dar malab oo si fiican isku qas.

– Si siman uga mari wejigaaga.

– Sug shan iyo toban ama labaatan daqiiqo ka hor intaadan ku dhaqin biyo diirran.

avocado Waxaa ku jira fiitamiinada A, E iyo C. Dhammaan kuwan waa nafaqooyin lagama maarmaan u ah maqaarka caafimaadka qaba iyo dhaldhalaalka.

Maaskarada Wajiga ee Kiwi iyo Ukun Yolk

qalabka

• Hal qaado oo ah saxarka kiwi 
• Qaado saliid saytuun ah
• hal xabbo oo ukun ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku qas saxarka kiwi iyo saliid saytuun.

– Ku dar ukun jaallo ah oo si fiican isku walaaq.

– Marso wajigaaga, sug shan iyo toban daqiiqo.

– Ku dhaq biyo diirran.

Ukuntu waxay leedahay adkaynta maqaarka iyo nadiifinta. Maaskarada wajigani waxay hagaajisaa midabka, waxay adkeynaysaa daloolka waxayna siisaa midab dhalaalaya.

Maaskarada Wajiga ee Strawberry iyo Kiwi

qalabka

• kiwi badhkii
• strawberry ah
• Hal qaado oo budada sandalwood ah

Sidee loo sameeyaa?

– Mash kiwi iyo strawberry si aad u samaysato koollo jilicsan.

– Ku dar budada sandalwoodka oo isku qas.

- Haddii isku dheelitirku aad u qaro weyn yahay, waxaad ku dari kartaa shaaha oo biyo ah.

– Si siman u mari wejigaaga oo sug shan iyo toban ama labaatan daqiiqo.

– Dabadeed dhaq oo nadiifi.

Isticmaalka joogtada ah, maaskarada wejigu waxay si fiican u nadiifisaa maqaarka waxayna la dagaallantaa finanka iyo bakteeriyada finanka keenta. Waxay iftiiminaysaa wejigaaga waxayna ku daraysaa dhalaal dabiici ah.

Maaskarada Wejiga ee Casiirka Kiwi iyo Saliidda Saytuun

qalabka

• Hal kiwi
• Hal qaado oo saliid saytuun ah oo bikro ah

Sidee loo sameeyaa?

– Burburi saxarka kiwi oo ka tuuji casiirka.

– Saliid saytuun ah iyo casiirka kiwi ku qas baaquli.

- Duug wajigaaga shan daqiiqo kor iyo dhaqdhaqaaq wareeg ah.

– Sug labaatan ama soddon daqiiqo, ka dibna ku maydh biyo diirran.

saliid saytuun ah iyo juice kiwi waxaa ku jira antioxidants kuwaas oo dib u soo nooleeya unugyada maqaarka. Sidoo kale, duugista wajigaagu waxay kor u qaadaa wareegga dhiigga waxayna tamar gelisay unugyada maqaarka, taasoo siinaysa wejigaaga dhalaal.

Maaskarada Wajiga ee Kiwi iyo Apple

qalabka

• kala bar kiwi
• kala badh tufaax
• Hal qaado oo liin ah
• Qaado saliid saytuun ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku qas tufaaxa iyo kiwi maqaariyaha si aad u hesho koollo qaro weyn.

– Ku dar liin dhanaan iyo saliid saytuun.

– Marso maaskarada wajiga oo sug labaatan daqiiqo ka dibna ku maydh biyo qabow.

Maaskarada wajiga Kiwi iyo tufaaxaKu fiican isticmaalka dadka maqaar qallalan iyo qallalan. Waxay ka caawisaa inay kordhiso wax soo saarka kolajka oo sidaas awgeed maqaarka siisa dhalaal ifaya.

Maaskarada Wajiga ee Kiwi iyo Malabka

– Ka saar saxarka nus kiwi oo ku dar xoogaa malab ah.

– Marso tan wajigaaga ka dibna ku maydh biyo qandac ah.

Maaskarada wajiga kiwi iyo malabka Loo isticmaalo maqaarka engegan. Sababtoo ah fiitamiinada iyo borotiinka ballaaran ee ku jira kiwi, waxay ka caawisaa inay kordhiso heerka kolajka ee maqaarka.

Malabku waxa uu kaa caawinayaa in maqaarkaaga uu noqdo mid jilicsan oo siman sababtoo ah sifooyinkiisa qoyaanka ah.

Maaskarada Wajiga ee Kiwi iyo Oat

qalabka

• Hal kiwi
• Laba ama saddex qaado oo miro ah

Sidee loo sameeyaa?

– Si fiican u dhaq kiwi-ga.

– Hadda ku dar laba ilaa saddex malqacadood oo miro ah oo isku walaaq.

– Marso maaskarada wajiga oo ku duug dhaqdhaqaaq wareeg ah in muddo ah.

– Sug labaatan daqiiqo oo dhaq ka dib marka aad qallajiso.

Maaskarada wajiga Kiwi iyo oatIsticmaalka ayaa si cajiib ah faa'iido u leh dadka maqaarka qallafsan ee qallalan.

Waxyaabaha ay tahay in la tixgeliyo ka hor intaadan codsan Maaskarada Kiwi

- Kahor intaadan bilaabin, hubi in maqaarkaagu uu xasaasiyad ku leeyahay kiwi. Ku xoq qayb yar oo midhaha ka mid ah gudaha xusulkaaga si aad u aragto haddii maqaarkaagu u dulqaadan karo midhaha.

– Kahor intaadan marin mid ka mid ah maaskaro, ka saar dhammaan raadadka isqurxinta oo nadiifi oo qalaji wejigaaga. 

- Haddii ay jiraan wax maaskaro wajiga ah oo dheeraad ah oo ku haray baaquli, ku kaydi qaboojiyaha. Laakin xasuusnoow inaad ku isticmaasho dhawr maalmood gudahood.