Faa'iidooyinka Kiwi, waxyeelada - Faa'iidooyinka Kiwi Peel

Faa'iidooyinka kiwi waxaa ka mid ah xoojinta difaaca, ka hortagga cudurrada neef-mareenka sida neefta, yaraynta calool-istaagga, nafaqeynta maqaarka. Iyadoo la wanaajinayo caafimaadka dheefshiidka oo leh maadada fiber-ka, joogitaanka lutein iyo zeaxanthin antioxidants ayaa sidoo kale faa'iido u leh indhaha. 

Inkasta oo asalkiisa loo maleynayo inuu yahay New Zealand, dhab ahaantii waa miro u dhashay Shiinaha. Waxaa loogu magac daray magacan sababtoo ah waxay u egtahay muuqaalka shimbirta kiwi. 

Waa maxay kiwi?

Miraha, sidoo kale loo yaqaan gooseberry Shiinaha, waa midhaha la cuni karo ee genus Actinidia, kaas oo isku dhafan noocyo kala duwan. Waxay le'eg tahay ukunta digaagga oo leh qolof timo bunni ah, cagaar firfircoon ama hilib huruud ah, iyo iniin yar oo madow.

Waa maxay noocyada kiwi?

Waxaa jira afar nooc oo midho ah. 

Kiwi dahab ah: Waxay la mid tahay kiwi cagaaran, laakiin midab dahab ah.

Kiwi Hardy: Waxa uu ka baxaa meelo ka qabow aduunka sida Siberiya. Waa nooc kiwi ah oo aan timo lahayn.

Hayward kiwi: Waxa ku daboolan hilib cagaar ah iyo timo bunni ah. Waa noocyada kiwi ee ugu ballaaran ee laga beero adduunka.

Koomikta kiwi: Waxa kale oo loo yaqaan kiwi arctic. Waxay ka baxdaa inta badan Bariga Aasiya.

Waa maxay qiimaha nafaqada ee kiwi?

Qiimaha nafaqada ee 100 garaam oo kiwi waa sida soo socota:

• Calories: 61
• Wadarta dufanka: 0.5 g
• Kolestarool: 0 mg
• Sodium: 3 mg
• Potassium: 312mg
• Wadarta karbohaydraytyada: 15 g
• Fiberka cuntada: 3 g
• Protein: 1.1 g
• Faytamiin A: 1% ee Tixraaca Qaadashada Maalinlaha ah (RDI)
• Calcium: 3% ee RDI
• Vitamin D: 0% ee RDI
• Vitamin C: 154% ee RDI
• Birta: 1% ee RDI
• Magnesium: 4% ee RDI

Qiimaha karbohaydrayt ee Kiwi

Carbohydratesku waxay ka yihiin 15% miisaanka cusub ee midhaha. Karbohaydraytyada ku jira kiwifruit waxay ka kooban yihiin sonkor fudud sida fructose iyo glucose.

Maaddooyinka fiber ee kiwi

Qiyaastii 2-3% hilibka cusub waa fiber. Saamigani waa fiber iyo fiber aan milmi karin sida lignin iyo hemicellulose. pectin Waxay ka kooban tahay fiber milmay sida

Waa maxay fitamiinada ku jira kiwi?

faa'iidooyinka kiwi Waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in ay ka kooban tahay fiitamiino iyo macdan badan. Waa il gaar ah oo fiitamiin C ah oo wanaagsan. Fiitamiinada iyo macdanta soo socda ayaa ugu badan kiwifruit. 

• Vitamin C: Hal kiwi ayaa buuxiya 77% baahida fitamiin C ee lagu taliyay maalin kasta. Qadarka fitamiin C ee ku jira midhaha ayaa la og yahay inuu qani ku yahay fitamiinkan. liin ve orange xitaa in ka badan midhaha liinta.
• Vitamin K1: Fiitamiinkani waxa uu lama huraan u yahay lafaha iyo kelyaha caafimaadka qaba iyo xinjirowga dhiigga. 
• Potassium: Macdantani waa macdan lagama maarmaan u ah caafimaadka wadnaha waana in la qaataa qadar ku filan. 
• Vitamin E: Fiitamiinkan waxaa inta badan laga helaa xudunta midhaha. Si kastaba ha noqotee, maadaama xaddiga dheef-shiid kiimikaadka nukleus uu xaddidan yahay, ma ciyaari karo door firfircoon oo jirka ah. 
• Copper: curiye raad lagama maarmaan ah Copper, yaraanteedu waxay kicisaa xanuunnada wadnaha. 
• Folate: Waxaa loo yaqaanaa fitamiin B9 ama folic acid, folate wuxuu leeyahay hawlo muhiim ah oo jirka ah. Waa in si ku filan loo qaato, gaar ahaan xilliga uurka.

Iskudhisyada dhirta kale ee laga helo kiwi

• Miraha, oo ah il awood leh oo laga helo antioxidants kala duwan, ayaa ka kooban xeryahooda dhirta caafimaad qaba.
• Quercetin: Kiwi waxaa ku jira xaddi badan oo ah antioxidant-ka polyphenol. Wax badan quercetin qaadashada waxay yaraynaysaa halista cudurada wadnaha iyo kansarka. 
• Lutiin: Waa mid ka mid ah antioxidants-ka carotenoid ee ugu badan waxayna ku kordhisaa faa'iidooyinka kiwi. Qaadashada sare ee luteinku waxay faa'iido u leedahay caafimaadka indhaha. 
• Actinidine: Waa enzyme-jabiya borotiinka waana mid ka mid ah xasaasiyadaha ugu waaweyn ee laga helo miraha. Insaymiskani wuxuu wanaajiyaa dheefshiidka borotiinka.

Waa maxay faa'iidooyinka Kiwi?

Waxa ay ilaalisaa sonkorta dhiiga

• Waa mid ka mid ah miraha ugu wanaagsan ee dadka macaanka qaba ay cunaan, maadaama ay leedahay kalooriyo yar iyo tusaha glycemic hooseeya in kasta oo ay ku jirto maadada fiber-ka.
• Sababta oo ah tusmihiisa glycemic hooseeya, waxa ay yaraynaysaa khatarta ah in ay kor u kacdo heerarka sonkorta dhiigga oo degdeg ah. 
• Antioxidants kale oo ku jira ayaa sidoo kale hoos u dhigaya heerka sonkorta dhiigga.

Faa'iido u leh kelyaha

• Cunista kiwi si joogto ah waxay gacan ka geysataa baabi'inta dhibaatooyinka suurtagalka ah, maadaama ay u ogolaato kelyaha inay qabtaan shaqadooda caadiga ah. 

Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

• Mid ka mid ah faa'iidooyinka kiwi waa in ay wanaajiso caafimaadka wadnaha. 
• Ma jiraan wax kolestarool ah oo ku jira midhaha, antioxidants iyo sifooyinka anti-bararka ee ay bixiso waxay kaa caawineysaa yareynta xannibaadda wadnaha. Waxa kale oo ay wanaajisaa wareegga dhiigga.

Wuxuu caawiyaa daaweynta neefta

• Iyadoo faa'iidooyinka dabiiciga ah neefta Waa cunto faa'iido u leh bukaanka. Cunista 1 kiwi maalintii waxay nafisisaa bukaanka neefta.

Waxay caawisaa la dagaalanka kansarka

• Kansarku, ka-hortagga ayaa ka fiican daawaynta. Si loo yareeyo khatarta kansarka, khubarada caafimaadku waxay ku talinayaan in la cuno kiwi.
• Antioxidants-ka ku jira midhaha iyo qadarka hodanka ah ee fiitamiin C waxa ay gacan ka geystaan ​​in la xakameeyo unugyada kansarka ee ku koraya xagjirrada xorta ah. 

Waxay taageertaa caafimaadka dheefshiidka

• Miraha waxaa ku jira xaddi wanaagsan oo fiber ah oo ay la socdaan nafaqooyin kala duwan. Sababtoo ah maadada fiber-ka, faa'iidooyinka kiwi waxay ka muuqdaan habka dheef-shiidka.
• Cunista gaar ahaan cuntooyinka istaarijka leh ayaa fududeeya dheefshiidka. 
• Antioxidants ee ku jira kiwi waxay jebiyaan borotiinka waxayna fududeeyaan dheefshiidka.

Waxay wanaajisaa shaqada neefsashada

• Faytamiin C ee ku jira midhaha ayaa yareeya dhibaatooyinka neefsashada. Waxyaabaha lidka ku ah bararka ee midhaha waxay yareeyaan calool xanuunka iyo dhibaatooyinka neefsiga.
• Waxaad cabbi kartaa adigoo isku daraya casiirka kiwi iyo malab si ay u kordhiso saamaynta ay ku leedahay xanuunada neefsashada.

Waxay caawisaa abuurista dheelitirka aashitada ee jirka

• Kiwi waxa ay awood u leedahay in ay jidhka ku abuurto dheelitirnaan aashito ah. Waa alkaline-ka ugu badan ee midhaha kale. 
• Fiitamiinada iyo macdanaha kala duwan ee ku jira waxa ay baabi’iyaan aashitada caloosha, sidaas awgeedna waxa ay ka caawiyaan yaraynta saamaynta lalabada iyo xanuunada kale.

waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga

• potassium iyo sodium waa laba ka mid ah nafaqooyinka waxtarka u leh hoos u dhigista cadaadiska dhiigga. Kuwa qaba dhibaatooyinka dhiig karka waxay cuni karaan 2-3 xabbo oo midhahan ah maalintii.
• Intaa waxaa dheer, cabbitaanka galaas casiir kiwi ah subaxdii ama fiidkii waxay sidoo kale waxtar u leedahay dheellitirka cadaadiska dhiigga.

Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka

• Thanks to kaloriyada yar iyo maadada fiber-ka badan, kiwi waxay caawisaa inay dheellitirto miisaanka jidhka.
• Maadaama ay ka kooban tahay xaddi sare oo fiber ah, cabbitaanka koob casiir kiwi ah nus saac cuntada ka hor waxay ka hortagtaa cunista xad dhaafka ah oo sidaas awgeed waxay bixisaa miisaan lumis.

Waxay taageertaa caafimaadka indhaha

• Hagaajinta caafimaadka indhaha waa mid kale oo ka mid ah faa'iidooyinka kiwi. Waxa kale oo ay ka caawisaa la dagaallanka dhibaatooyinka indhaha caadiga ah. fitamiin A Waxaa ku jira. 
• Astaamaha ka-hortagga caabuqa ee midhaha waxay caawiyaan yaraynta caabuqyada indhaha.

Waxay ka ilaalisaa waxyeelada DNA-da

• Waxaa laga yaabaa in ugu muhiimsan ee faa'iidooyinka kiwi ay tahay inay ka hortagto samaynta dhaawaca DNA. 
• Marka lagu daro fitamiin K, flavonoids-ka laga helo midhaha ayaa mas'uul ka ah bixinta ilaalinta lagama maarmaanka ah ee waxyeellada DNA-da. 
• Waxaad cabbi kartaa 1 koob oo casiir kiwi cusub ah subax kasta calool madhan si aad uga hortagto waxyeelada DNA-da.

Waxay xoojisaa difaaca

• Miraha waxaa ku jira xaddi wanaagsan oo fiitamiino C iyo E ah oo ay la socdaan antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta habka difaaca jirka.

Loo isticmaalo daawaynta qandhada dengue

• Faa'iidooyinka kiwi waxaa loo isticmaalaa daaweynta qandhada dengue. 
• Cabitaanka casiirka kiwi ee caadiga ah, waxaad ka heli kartaa nasasho degdeg ah calaamadaha qandhada dengue oo ay weheliso qandho.
• Cunista joogtada ah waxay siisaa bukaanka dengue tamarta lagama maarmaanka ah sidaas darteedna waxay taageertaa ka soo kabashada jirku cudurka.

Faa'iidooyinka kiwi ee uurka

Ma cuni kartaa kiwi inta aad uurka leedahay? mid ka mid ah mawduucyada xiisaha leh. Xilliga uurka, waxaa aad loogu talinayaa haweenka uurka leh maadaama ay muujinayso natiijooyin wax ku ool ah koritaanka uurjiifka. Faa'iidooyinka kiwi ee haweenka uurka leh waxaa loo qori karaa sida soo socota:

Isha ugu weyn ee folic acid

• Bilaha ugu horreeya ee uurka, haweeneyda uurka leh waa inay qaadato qiyaastii 400mg - 800mg horumarka caafimaadka leh ee nafteeda iyo ilmaheeda. folic aasid Waa in ay qaataan.
• Cunista kiwi xilliga uurka waxay caawisaa horumarka garashada ee uurjiifka waxayna sidoo kale ka hortagtaa cilladaha neerfaha.

Waa miro leh nafaqayn sare.

• Waxay ka kooban tahay fiitamiin C badan marka la barbar dhigo liimiga waxayna bixisaa xaddi badan oo ah potassium guud ahaan. 
• sidoo kale Vitamin E nuxurku waa sarreeyaa. Sidaa darteed, cunista kiwi aad bay caafimaad ugu leedahay maqaarka. Waxay siisaa ilmaha xaddi badan oo fiitamiino iyo nafaqo lagama maarmaan ah. 

xoojisaa lafaha

• Kiwi waa qumman yahay fitamiin K isha sidaas darteed waxay caawisaa horumarinta lafaha xooggan. Waxay yaraynaysaa xinjirowga dhiigga.
• Qadar ku filan oo fitamiin K ah ayaa lagama maarmaan u ah jirka xilliga uurka sababtoo ah jidhku aad buu u dhiig baxaa xilliga dhalmada. Dhiig luminta xad dhaafka ah waxay keenaysaa khatar weyn.

Waxay caawisaa horumarinta unugyada isku xidhan

• fitamiin C Waxay xoojisaa difaaca waxayna soo saartaa kolajka - walxo laastiig u eg - oo mas'uul ka ah samaynta unugyada isku xiran ee jirka. 
• Waxay siisaa ilmaha koraya nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah horumarinta unugyada isku xidhan ee jidhkiisa.

Waxay ka hortagtaa in jirka ay waxyeello u geystaan ​​xagjiriinta xorta ah

• Kiwifruit waxay qani ku tahay antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta yaraynta dhaawaca unugyada sababtoo ah oksaydhka. Gaar ahaan hooyooyinka uurka leh, khatarta cadaadiska oksaydhisku waa mid sarreeya.
• Qaadashada sare ee fitamiin C waxay caawisaa hagaajinta unugyada waxayna dhiirigelisaa korriin cusub.

Waxay yaraynaysaa halista calaamadaha fidsan ee caloosha hooyooyinka uurka leh

• Daraasado ku saabsan mawduucan ayaa caddaynaya in isticmaalka joogtada ah ee miraha kiwi ay yareyso khatarta dildilaacyada dhacaya xilliga dhalashada ilmaha.

Waxay ka hortagtaa cilladaha dhalmada

• Kiwifruit waxay qani ku tahay folate, ama fitamiin B9, kaas oo lagama maarmaan u ah horumarinta habdhiska neerfaha ilmaha. Marka ay dhacdo yaraanta folate, ilmuhu wuxuu yeelan karaa cillado kala duwan marka uu dhasho.
• Spina bifida waa cillad dhalasho oo ku dhacda dhallaanka aan lahayn fitamiin B9 jirkooda. Cunista kiwi, oo ay ku badan tahay folate, waxay kaa caawin kartaa ka hortagga dhibaatooyinkaas.

Waxay caawisaa maskaxda uurjiifka iyo horumarka garashada

• Maadaama midhahani yahay il aad u wanaagsan oo folate ah, waxay caawisaa habka horumarinta maskaxda ee da'da hore. 
• Sidaa darteed, cunista kiwi aad bay faa'iido ugu leedahay hooyada uurka leh.

kor u qaada dheefshiidka

• Kiwi waxa ku jira xaddi badan oo fiber-ka cuntada ah, kaas oo ka caawiya haweeneyda uurka leh inay la qabsato calool-istaagga. 
• Fududeynta dheefshiidka, kor u qaadida dhaqdhaqaaqa mindhicirka, yaraynta dhibaatooyinka sida dibiro iyo gaaska ayaa ka mid ah faa'iidooyinka kiwi ee uurka.

Waxay kicisaa neurotransmitters

• Faytamiin C waxa ku jira waxa uu caawiyaa samaynta neurotransmitters, kuwaas oo muhiim u ah wanaajinta shaqada maskaxda.

Waxay bixisaa dheelitirka hormoonka

• Hormoonnada waxay burburin karaan jirka, sababtoo ah waxay kaa dhigi karaan daal iyo walaac markaad uurka leedahay. 
• Qaadashada kiwi waxay caawisaa dheellitirka hormoonnada, ka hortagga isbeddellada niyadda.

Faa'iidooyinka Kiwi u leeyahay Maqaarka

La dagaallama finanka

• Kiwi waxay la dagaalantaa finanka sababtoo ah sifooyinka ka hortagga bararka. 
• Guryahani kaliya kama hortagayaan finanka laakiin sidoo kale waxay yareeyaan saameynta dhibaatooyin kale oo badan oo la xiriira.
• qaybaha maqaarka ee saameeya aloe vera jel Codsashada kiwi oo ay la socoto waxay caawisaa xallinta dhibaatada.

dib u dhiga gabowga

• Antioxidants ee ku jira kiwi waxay door muhiim ah ka ciyaaraan yaraynta calaamadaha gabowga.
• Isku qas saliid yicib ah, bur basbaaska iyo kiwi. Marso waji-xidhkan. Sug ilaa 20 daqiiqo oo iska dhaq.
• Isticmaalka maaskaradan si joogto ah ka hor intaadan seexan waxay yaraynaysaa calaamadaha gabowga. Si joogto ah u codso 2 bilood

Waxay xakameysaa soosaarka sebum-ka xad dhaafka ah

• Iyadoo ay ugu wacan tahay qaabka qaboojinta, codsiga kiwi ee maqaarka ayaa bixiya saameyn deg deg ah. 
• Miraha ayaa qani ku ah asiidhyada amino iyo fitamiin C, kuwaas oo faa'iido u leh xakamaynta wax soo saarka sebum-ka xad-dhaafka ah.
• Waxaad xakameyn kartaa wax soo saarka sebumka adiga oo maqaarka maqashay jeexjeexyada kiwi ee la gooyay. Ku celi habkan laba jeer maalintii si aad u aragto natiijooyin wanaagsan.

Waxay yaraynaysaa wareegyada madow ee indhaha ku wareegsan

• midhahan wareegyo madow oo indhaha ku wareegsan Waa dawo dabiici ah Waxaad u isticmaali kartaa maaskaro lagu diyaariyey kiwi goobta isha. 
• Mash kiwi oo mari saxarka indhaha hoostooda. Ku dhaq ka dib qiyaastii 10-15 daqiiqo. Ku celcelinta habkan habeen kasta ka hor intaadan seexan waxay yaraynaysaa wareegyada madow ee indhaha ku wareegsan.

Loo isticmaalo sidii waji nadiifiye

• Faytamiin C ee ku jira midhaha waxa uu caawiyaa in uu si fiican u nadiifiyo wejiga. 
• Codsashada maaskaro kiwi si joogto ah maalin kasta waxay siinaysaa dhalaal iyo dhalaal wejiga, iyadoo nadiifinaysa wejiga.
• waji waji kiwi Isku qas kiwifruit, liin, miro iyo saliid kiwi si aad u samayso. Kadibna si fiican u dheji.
• Marso koolladan wejigaaga oo ku duug dhaqdhaqaaq wareeg ah ilaa 5-10 daqiiqo. Kadibna ka tag maaskarada 15-20 daqiiqo oo kale oo dhaq wejigaaga.

Faa'iidooyinka Kiwi ee timaha

Waxay xoojisaa timaha

• Faytamiin E waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee loo baahan yahay si loo xoojiyo timaha loona ilaaliyo inay koraan. 
• Kiwi waxa ku jira xaddi badan oo fiitamiin E ah sidaas awgeedna waxa ay taageertaa korriinka timaha. Marka lagu daro fitamiin E, waxa kale oo ku jira antioxidants kuwaas oo hagaajiya tayada timaha.
• Ku qas saliid yicib iyo casiirka amla casiirka kiwi. Marso tan madaxa madaxa todobaadkii hal mar.

La dagaallama timaha daadanaya

• Isticmaalka joogtada ah ee kiwi waxay gacan ka geysataa hagaajinta wareegga dhiigga ee madaxa oo sidaas awgeed waxay yareysaa dhibaatada timaha daadanaya. 

Waxay ka hortagtaa timaha timaha oo degdeg ah

• Antioxidants kala duwan oo ku jira kiwi waxay yareeyaan dhibaatada timaha timaha oo aan bislaan.
• Isku qas saliid yicib ah, casiirka amla iyo casiirka kiwi. Kadib mari madaxa iyo timahaaga. Si joogto ah ugu duug maaskaradan ka hor inta aanad timaha dhaqin. Sug 25-30 daqiiqo ka dibna iska dhaq.
• Isticmaal maaskaradan laba ama saddex jeer usbuucii si aad uga hortagto timaha timaha oo degdegaya.

Wuxuu daaweeyaa xuubka iyo cambaarta

• Bran ve canbaar Waxaa inta badan sababa dhibaatada madaxa qalalan. Mar kasta oo madaxaagu uu qallajisto, ayaa ka sii badanaysa cuncunka aad la kulmi doonto. 
• Waad ku mahadsan tahay fiitamiinnada, macdanta iyo antioxidants-ka kala duwan ee ka kooban faa'iidooyinka kiwi, dhibaatada maqaarka iyo cambaarta ayaa hoos u dhacda.
• Ku qas kiwi leh curis, liin iyo saliid qumbaha. Kadib mari madaxa iyo timahaaga. Codsashada maaskarada timaha si joogto ah waxay yaraynaysaa dhibaatada cambarka.

Waxay kor u qaaddaa samaynta kolajka ee madaxa

• Maadaama kiwi uu qani ku yahay fitamiin C, waxaa loo isticmaali karaa madaxa. collagen waxay caawisaa samaynteeda. Sidaa darteed, waxay sahlaysaa nuugista nafaqooyinka.
• Ku qas kiwi iyo liin dhanaan iyo saliid qumbaha ka dibna mari madaxaaga.
• Isku darka isku daa 20-25 daqiiqo ka dibna timaha dhaq. Isticmaal maaskaradan laba jeer toddobaadkii. Waxaad arki doontaa faraqa u dhexeeya waqti gaaban gudaheed.

Sidee loo cunaa kiwi?

• Ka dib markaad dhexda ka jarto, waxaad cuni kartaa kiwi adigoo ka saaraya hilibka qaaddo.
• Waxaad cabbi kartaa casiirka kiwi adigoo tuujinaya casiirka.
• Waxaad ku isticmaali kartaa saladh khudradeed.
• Waxaad ku cuni kartaa adigoo ku daraya caano fadhi ama smoothies.

Ma la cuni karaa Kiwi maqaarka?

Diirka waa mid cajiib ah sida faa'iidooyinka kiwi. Ma ogtahay in kiwi lagu cuni karo qolofkeeda? Inkasta oo farsamo ahaan diirka kiwi la cuni karo, dadka intooda badan ma jecla sababtoo ah ma jecla qaabka timaha leh.

Faa'iidooyinka Kiwi Peel

Aad bay u nafaqo badan tahay

• Maqaarka kiwi waxa ku jira xaddi badan oo nafaqooyin ah, gaar ahaan fiber, folate iyo vitamin E.

Inta badan antioxidants ee kiwifruit waxay ku jiraan diirka.

• Diirka kiwi wuxuu ka kooban yahay antioxidants badan. Dhab ahaantii, midhaha ayaa diirka sare ku leh antioxidants marka loo eego hilibka.
• Diirka waa il wanaagsan oo laga helo laba antioxidants oo muhiim ah: fitamiin C iyo fitamiin E.
• Diirka Kiwi wuxuu bixiyaa difaac awood leh oo jirka oo dhan ah, maadaama uu qani ku yahay antioxidants-ka biyaha-milmi kara iyo dufanka labadaba.

Cunista maqaarka kiwi waxay noqon kartaa mid aan fiicnayn

• Xuubka miraha waxaa ka buuxa nafaqooyin, laakiin waa wax aan fiicnayn in la cuno. 
• Sababta ay dadku u cuni waayeen jilifta ayaa ah sababta oo ah qaab-dhismeedkiisa oo wareersan iyo ur xun oo yaab leh.
• Si kastaba ha ahaatee, timaha midhaha kiwi ayaa qayb ahaan laga saari karaa iyada oo lagu xoqo tuwaal nadiif ah ama si tartiib ah u xoqin qaaddo.
• Kiwi waxa kale oo ay ka xanaajin kartaa gudaha afka dadka qaarkood. Tani waxay sabab u tahay joogitaanka dabiiciga ah ee kalsiyum oxalate crystals ee afka kuwaas oo xoqin kara maqaarka xasaasiga ah. Xagjirradan yar yar, oo ay weheliyaan aashitada ku jirta miraha, waxay soo saari karaan dareen qaniinyo aan fiicnayn.
• Diidminta miraha waxay yaraynaysaa saamayntan sababtoo ah waxaa jira sare oxalate waxay leedahay feejignaan.

Waa maxay waxyeelada Kiwi?

Waa mid ka mid ah miraha loo arko inay badbaado u yihiin dadka intooda badan. Kiwi waxay leedahay faa'iidooyin qaar iyo sidoo kale faa'iido darrooyinka qaarkood. Dhibaatooyinkeeda waxay inta badan ku dhacaan isticmaalka xad-dhaafka ah, waa badbaado marka la isticmaalo qadar dhexdhexaad ah.

Dadka qaarkiis, cunista kiwi waxay sababi kartaa cuncun afka. Xanaaqan waxaa keena kareemooyin yar yar oo irbad u eg oo ah calcium oxalate iyo walxaha dheefshiidka borotiinka ee loo yaqaan actinidin. cananaaska sidoo kale waxay leedahay hanti la mid ah.

Kiwi, oo hodan ku ah fiber, ayaa loo isticmaalaa dawo dabiici ah oo ka hortagga calool-istaagga. Dadka qaarkiis waxay u nugul yihiin saamaynta calool-jilic ee kiwi, gaar ahaan kiisaska isticmaalka xad-dhaafka ah.

Xasaasiyadda Kiwi

Waxaa jiray kiisas badan oo la diiwaangeliyay oo xasaasiyadda kiwi ah oo leh astaamo u dhexeeya cuncun afka ilaa anaphylaxis. Qof kasta oo leh xasaasiyad kiwi oo daran waa inuu ka fogaadaa midhahan.

Xasaasiyadda Kiwi waxay keentaa calaamado aan fiicneyn sida cuncun ama xiirid afka, kabuubyo ama barar faruuryaha, sanka ama sanka oo xirma.

Dhagaxa kilyaha

Dadka leh taariikh kalsiyum oxalate dhagxaan kelyaha waa inaysan cunin diirka kiwi. Sababtoo ah heerka oxalate ayaa ka sarreeya qolofka. Oxalates waxay ku xidhi kartaa kaalshiyamka jidhka waxayna samayn kartaa dhagxaan xanuun leh kelyaha kuwa u nugul xaaladdan.

Cudurada wadnaha

Nafaqooyinka qaarkood ee laga helo kiwi iyo qolofkeeda waxay saameyn xun ku yeelan karaan dadka qaata dawooyinka sida beta-blockers iyo kuwa dhiigga khafiifiya. Daawooyinkan waxaa badanaa loo qoraa dadka halista ugu jira cudurrada wadnaha iyo dhacdooyinka. Cunista kiwi-yada badan waxay hoos u dhigi kartaa saamaynta loogu talagalay dawooyinkan.

cudurrada maqaarka

Cunista kiwi-ga xad-dhaafka ah waxay sababi kartaa urtikaria ba'an, urtikaria raaga, dermatitis iyo xitaa maqaarka maqaarka. Haddii aad xasaasiyad leedahay, khatartu way ka sareysaa arrintan.

dhibaatooyinka dheefshiidka

Xaaladaha qaarkood, kiwi-cunista xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa shuban, matag, ama lalabo.

Waxyeellada xameetida

Kiwi waa il qani ah oo laga helo fitamiin C, fitamiin E, serotonin iyo potassium. Marka la cuno tiro badan, waxay bedeli kartaa heerarka triglyceride ee dhiiga waxayna waxyeelo u keeni kartaa xameetida mustaqbalka fog.

Waxaa laga yaabaa inay la falgalaan daawooyinka qaarkood

Khudaarta Kiwi waxay leedahay sifooyin liddi ku ah fangas iyo marka lagu daro daawooyinka fangas-ka-hortagga ah waxay u horseedi kartaa saameyn lagu daro. Haddii aad qaadato daawada xinjirowga lidka ku ah, heparin, aspirin, non-steroidal, anti-inflammatory ama anti-platelet, la tasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad cunin midhaha.

Sidee loo doortaa kiwi? Sidee loo kaydiyaa kiwi?

Waa miro raagaya oo cusbayn kara wakhti dheer marka la doorto oo si sax ah loo kaydiyo. 

• Haddii aad cunayso maqaarka kiwi, kuwa yaryar ayaa laga yaabaa in la doorbido maadaama ay leeyihiin maqaar jilicsan.
• Doorbida midho leh qolof yar oo siman oo aan dhib lahayn marka la cadaadiyo.
• Si fiican u dhaq maqaarka ka hor intaadan cunin si aad uga saarto wasakh, jeermis ama sunta cayayaanka.
• Guud ahaan, kiwifruits waxaa loo arkaa inay ku yar yihiin haraaga sunta cayayaanka, laakiin marka la warshadeynayo, baakadaha ama dhoofinta, dhaqid waa lagama maarmaan marka midhuhu soo qaado wasakh kale.
• Kiwi waa la goostaa ka hor inta aanu bislaan waxayna sii wadaa bislaanshaha inta lagu jiro kaydinta. Habka bislaanshaha ayaa hoos u dhigaya cimilada qabow, sidaas darteed miraha waa in lagu bislaaday heerkulka qolka oo lagu dhejiyaa marka diyaar u ah in la cuno.
• Marka la qaboojiyo, waxay socon kartaa ilaa afar toddobaad.

Faa'iidooyinka kiwi waa mid cajiib ah maadaama ay tahay midho macaan oo nafaqo leh. Maqaarka midhaha waa mid la cuni karo wuxuuna bixiyaa fiber badan, folate iyo antioxidants, laakiin dadka qaarkiis ma jecla qaabka maqaarka.

Kuwa xasaasiga ah, dadka qaba xasaasiyadda kiwi ama taariikhda dhagxaan kelyaha waa inaysan cunin kiwi iyo diirka kiwi maxaa yeelay kuwani waxay uga sii dari karaan xaaladahan.

Tixraacyo: 1, 2. 3, 4