Casiirka Kiwiwaa cabitaan aad u macaan oo nafaqo leh oo lagu burburiyo hilibka midhaha kiwi, midabkiisuna u dhexeeyo cagaar ilaa huruud madow, hadba midhaha laga sameeyo.
Casiirka KiwiWaxay leedahay dhadhan macaan oo dabiici ah. Haddii aanay midhu bislaan oo dhanaan, casiirkeedu si fudud ayaa loo cabbi karaa iyada oo aan loo baahnayn sonkor badan. Miraha midhaha ayaa la jajabiyaa hilibkeeda si ay u sameeyaan casiir jilicsan oo jilicsan.
miro kiwiWaxay siisaa nafaqooyin badan oo muhiim ah sida fiitamiinnada C, K, E, folate iyo potassium, kuwaas oo muhiim u ah caafimaadka jidhka. Waxa kale oo ay hodan ku tahay antioxidants iyo flavonoids, kuwaas oo lagama maarmaan u ah ka hortagga waxyeelada unugyada jidhka sababtoo ah oksaydhka. Ka sokow fududaynta dheefshiidka, waxay sidoo kale gacan ka geysataa hagaajinta aragga.
Calories ee casiir Kiwi
Kiwi waa miro kaloori yar laakiin nafaqo leh. Sidoo kale waa macaan oo casiir leh. Casiirka KiwiWaxaa jira 42 kaloori oo hal adeeg ah, caddadka sonkortuna aad bay u yar tahay.
Marka laga soo tago astaantan, waxa ay sidoo kale hodan ku tahay fiitamiino iyo macdano lagama maarmaan u ah jidhka bini’aadamka oo qayb ka ah baahidiisa nafaqeynta.
Qiimaha Nafaqada ee Casiirka Kiwi
hal qayb content nafaqo ee casiir kiwi waa sida soo socota:
Fiberka cuntada: 2 Art
Sodium: 2 Art
Potassium: 215 mg
Carbohydrates: 10 Art
Sonkorta: 6,2 Art
Vitamin C: 107% (DV)
Calcium: 2% ee DV
Vitamin A: 1% ee DV
Birta: 1% ee DV
Sida Loo Sameeyo Casiirka Kiwi Guriga?
qalabka
- 2 kiwi
- xabadaha barafka
Samaynta Casiirka Kiwi
- Ka dib markaad si fiican u dhaqdo kiwi, diirka.
- U jar hilibka cagaarka ah ee gudaha jarjar yar yar.
– Si fiican isku qas ilaa inta ay ka gaadhayso joogteynta.
- Casiirka KiwiKu qaado galaas oo ku raaxayso.
– Waxa kale oo aad ku dari kartaa tufaaxa ama celery si aad u hesho dhadhan kale ama faa'iido caafimaad.
Sidee loo kaydiyaa Casiirka Kiwi?
Casiirka KiwiWaa in lagu kaydiyaa weel dhalada ah iyo qaboojiyaha. Waa casiirka khudradda dabiiciga ah waana in la cunaa 2-3 maalmood gudahood ka dib diyaarinta.
Immisa Juice Kiwi ah ayaan cabbi karaa maalintii?
Lagu taliyaa maalin kasta juice kiwi Qadarka waa 2 koob oo casiir ah oo lagu sameeyay 1 miraha kiwi. Haddii aad u malaynayso in badan ayaa yeelan doona faa'iidooyin caafimaad oo badan, waad qaldan tahay. Xataa cuntooyinka iyo cabbitaannada caafimaadka qaba ayaa waxyeello u leh xad-dhaafka.
Waa maxay Faa'iidooyinka Casiirka Kiwi?
Wuxuu daaweeyaa xanuunada neefsashada
Maalin walba cabbitaanka casiirka kiwi Waxa la og yahay in ay si togan u saamayso dhammaan noocyada dhibaatooyinka iyo cudurrada la xidhiidha hab-dhiska neefsiga. Tan waxaa ka mid ah neefta, neefta oo ku yaraata iyo qufac dheer.
Faa'iido u leh wadnaha
Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, si joogto ah cabbitaanka casiirka kiwi dadku waxay leeyihiin khatar hoose oo ah dhibaatooyinka wadnaha.
Kaliya kuma caawineyso inaad ka fogaato dhibaatooyinka xinjirowga dhiigga laakiin sidoo kale waxay hoos u dhigtaa oo dheelitirtaa cadaadiska dhiigga. Labadan xaaladoodba waxay u horseedi karaan dhibaatooyin wadnaha oo halis ah.
Waxay leedahay sifooyin anti-bararka
Vitamin E iyo polyphenols, Casiirka KiwiKuwani waa qaar ka mid ah enzymes-ka-hortagga caabuqa ee laga helo jirka kuwaas oo daweyn kara dhibaatooyinka sida halista ah sida arthritis-ka oo ay la socdaan bararka jirka. Dhammaan noocyada caabuqa iyo xanuunka, Casiirka Kiwi waxaa lagu daweyn karaa
La dagaallama diiqada
Casiirka Kiwi Ma aha oo kaliya inay caawiso ilaalinta dheelitirka saxda ah ee elektrolytka ee jirka, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa la dagaallanka diiqada jidhka iyo maskaxda. Serotonin waa enzim laga helo kiwis kaas oo loo yaqaan inuu kor u qaado niyadda. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato niyad-jabka.
Haddii aad ciyaareyso, si joogto ah u buuxi electrolytes lumay inta lagu jiro jimicsiga. Casiirka Kiwi Waxaad magdhabi kartaa cabbitaanka.
Faa'iido u leh kuwa ay ku adag tahay hurdada
hurdo la'aan Kuwa nool ee hurdadu ku adag tahay cab cabitaan kiwi Waxaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, kiwi waxay ka kooban tahay antioxidants badan iyo serotonin kuwaas oo siin kara hurdo raaxo leh. Si aad u hesho hurdo caafimaad leh, waxaa lagula talinayaa in aad isticmaasho laba kiwi ka hor intaadan seexan.
saamaynta caatada, Casiirka KiwiWaa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu wanaagsan ee . Waa cabitaan kaloori yar oo jirka siiya fiitamiino iyo macdan. Waxay ka caawisaa gubashada dufanka jidhka ee jira iyada oo aan jidhka la gelin kalooriyo dheeraad ah.
Waxay wanaajisaa dheefshiidka
Casiirka Kiwi Waxay awood u siinaysaa in si fiican loo nuugo nafaqooyinka. Casiirka, gaar ahaan lagu sameeyay kiwi cagaaran, wuxuu bixiyaa enzim loo yaqaan actinidin, kaas oo dheefshiidi kara xitaa borotiinno adag oo yareeya culeyska caloosha. Hal galaas maalintii Casiirka Kiwi Waxay ka dhigtaa caloosha iftiin waxayna fududaysaa dheefshiidka.
Waxay ilaalisaa mindhicirka
Casiirka KiwiMarka lagu isticmaalo saxarka, waxa ku jira xoogaa fiber cunto ah. Tani waxay daawaysaa calool-istaagga iyadoo ka nadiifinaysa walxaha wasakhda mindhicirka.
Inkastoo aan la caddayn, juice kiwiWaxaa la og yahay in lagu daydo saamaynta probiotics, ama bakteeriyada mindhicirka, kuwaas oo muhiim u ah caafimaadka.
xoojisaa lafaha
Casiirka KiwiWaxa ku jira macdano badan sida potassium, calcium, fosfooraska iyo magnesium, kuwaas oo la og yahay in ay faa'iido u leeyihiin horumarka lafaha.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in casiirka kiwi uu ka kooban yahay fitamiin K Heerarka waxay taageeraan macdanta lagama maarmaanka u ah lafo-beelka iyo dhaawacyada kale ee lafaha la xiriira.
Xakamaynta xiisadda
Casiirka KiwiPotassium-ka ku jira waxa ay dheellitirtaa saamaynta xun ee milixda, taas oo hoos u dhigta cadaadiska dhiigga. Potassium waxa kale oo ay caawisaa in la maareeyo dhiig karka iyada oo dejisa xiisadda xididdada dhiigga.
Waxay faa'iido u leedahay haweenka uurka leh
Kiwi waa mid ka mid ah miraha lagula taliyay haweenka uurka leh inay isticmaalaan. Casiirka Kiwi, oo qani ku ah fitamiin C, ayaa ka hortagaya dhibaatooyinka dheefshiidka iyo habdhiska neefsiga ee hooyada uurka leh ay la kulmi karto xilliga uurka. Waxay xoojisaa nidaamka difaaca waxayna yaraynaysaa khatarta ah inay qaadaan cudurrada.
Faa'iidooyinka casiirka kiwi ee maqaarka
Waxay ka hortagtaa laalaabyada
Casiirka KiwiWaxay la dagaallantaa calaamadaha gabowga. Casiirka KiwiHeerarka antioxidant-ka hodanka ah waxay aad ugu fiican yihiin adkaynta maqaarka iyo nadiifinta xagjirka xorta ah ee keena dhaawaca oo horseeda calaamadaha gabowga sida laalaabyada. Casiirka Kiwi Waxay ka faa'iidaysan doontaa maqaarkaaga in ka badan alaabta ganacsiga ee aad isticmaasho.
Iftiiminta maqaarka
Waxay ka nadiifisaa nidaamka xagjirka xorta ah, wasakhda iyo qashinka khatarta ah. Casiirka Kiwi Waxay ka nadiifisaa maqaarka gudaha, waxay iftiiminaysaa maqaarka, waxay ka dhigtaa mid cad oo soo kordhisa dhalaal. cab cabitaan kiwiWaa mid ka mid ah siyaabaha dabiiciga ah ee lagu helo maqaar firfircoon.
Casiirka KiwiWaxay leedahay qadar wanaagsan oo potassium ah, taas oo kaa caawin karta xasilinta hagaajinta unugyada iyo unugyada. Tani waxay kaa caawinaysaa in nabaruhu si dhakhso ah u bogsadaan oo si waxtar leh u bogsadaan.
Waxa hubaal ah in ay ka awood badan tahay kareem kasta oo suuqa yaala, ma aha oo kaliya boogaha balse sidoo kale waxa ay maqaarka ka bogsiisaa dhibaato kasta oo ay ka mid yihiin caabuqyada iyo nabarrada.
Faa'iidooyinka casiirka kiwi ee timaha
Waxay xoojisaa timaha timaha
Casiirka KiwiFaytamiin E ee ku jira waxa uu caawiyaa timaha in ay si degdeg ah u koraan iyada oo xoojinaysa xadhkaha timaha. Taas awgeed, cab hal galaas maalin kasta si joogto ah. Casiirka Kiwi Waa lagama maarmaan in la cabbo.
Wuxuu timaha ku daraa dhalaal
timaheeda waa dhuuban yihiin Casiirka Kiwi Ku dhaqidda waxay kaa caawin doontaa soo celinta caafimaadka iyo iftiinka timahaaga.
