Liin dhanaan, magaca sayniska ee Citrus, waa miro liinta dhanaan ah. Iyada oo ay ku jirto saami heer sare ah oo fiitamiin C iyo fiber, faa'iidooyinka liinta waxaa ka mid ah yaraynta khatarta cudurrada wadnaha, kansarka iyo dhagxaan kelyaha.
Mirahan, oo aad u dhanaan ah in keligiis la cuno, ayaa loo isticmaalaa cuntooyin kala duwan. Badanaa waxaa lagu qasaa miraha kale waxaana lagu cunaa qaab casiir ah. Liin dhanaantu waa cabitaan laga helo midhahan oo qof kastaa ku raaxaysto.
Waa maxay liin
Liin dhanaantu waa geed yar oo waligeed ah oo ka socda qoyska dhirta Rutaceae. Thanks to fiitamiinada iyo qiimaha nafaqada ee ay ku jirto, faa'iidooyinka liinta ayaa caan ka noqday adduunka oo dhan. Liin dhanaanta asalkeeda si dhab ah looma oga, laakiin waxaa loo malaynayaa in markii hore lagu beeray qaybo ka mid ah Assam, Waqooyiga Burma ama Shiinaha. Dhirta liinta soo saarta waxa la beeraa oo kaliya xilliyada diiran iyo gobolada diiran.
Qiimaha Nafaqada ee Liinta
Miraha waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin C ah waxayna sidoo kale bixisaa nafaqooyin kale oo awood leh. Casiirka 5% ilaa 6%citric acid ka kooban oo leh qiimaha pH ee 2.2.
Faa'iidooyinka liinta
Immisa kaloori ayaa ku jira liin?
Liin-xajmiga dhexdhexaadka ah wuxuu ku saabsan yahay 20-25 kalori ee kalooriyada. Hoos waxaa ku yaal qiimaha nafaqada ee liinta oo aan lahayn diirka;
24 kalori
7.8 garaam oo karbohaydrayt ah
0.9 garaam oo borotiin ah
0.3 garaam oo baruur ah
2.4 garaam oo fiber cunto ah
44.5 milligaraam oo fitamiin C ah (74% baahida maalinlaha ah)
Potassium: potassium Waxay ka ilaalisaa cudurrada wadnaha iyadoo hoos u dhigaysa heerka cadaadiska dhiigga.
Vitamin B6: Waxay awood u siinaysaa u beddelashada cuntada tamarta.
Magnesium: magnesiumWaa macdan muhiim u ah barti maqaarka. Waxay kaa caawinaysaa in ay hoos u dhigto habka gabowga ee maqaarka waxayna ka ilaalisaa unugyada maqaarka inay ka hortagaan diiqada oksaydhka.
Calcium: lakabka sare ee maqaarkacalcium Waxay ka kooban tahay oo lama huraan u tahay maqaarka caafimaadka qaba. Dadka qaba yaraanta kaalshiyamku waxay badanaa leeyihiin maqaar qallalan.
Iskudhisyada dhirta waxaa laga helaa liinta
Iskudhisyada dhirta ayaa ah walxo dabiici ah oo nooleyaal ah oo laga helo dhirta, qaarkoodna leh faa'iidooyin caafimaad oo xoog leh. Xeryaha dhirta ee ku jira midhahan waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan kansarka, cudurrada wadnaha iyo bararka. Iskudhisyada ugu muhiimsan ee dhirta laga helo midhaha waa:
Citric acid:Waa citric acid waxayna ka hortagtaa samaynta dhagxaan kelyaha.
Hesperidin: Waxay xoojisaa xididdada dhiigga waana antioxidant ka hortagi kara atherosclerosis.
Diosmin: Waa antioxidant-ka saameeya habka wareegga dhiigga waxaana loo isticmaalaa daawooyinka qaarkood. Waxay hoos u dhigtaa caabuqa daba dheeraada ee xididdada dhiigga.
Erioctrine: Waa antioxidant laga helo diirka iyo casiirka.
D-limonene: Waxaa laga helaa qolofkeeda. Waa qaybta ugu muhiimsan ee saliidaha lagama maarmaanka ah ee laga helo midhaha waxayna masuul ka tahay udgoonka miraha.
Qaar badan oo ka mid ah xeryahooda dhirta ee liinta laguma helo xaddi badan oo casiir ah, sidaas darteed waa lagama maarmaan in la cuno miraha laftiisa si loo helo faa'iidooyinka ugu badan.
Faa'iidooyinka liinta
Faa'iidooyinka liinta waxay la mid tahay midhaha kale ee liinta. Waxay ka timaadaa isku dhafka dhirta, fiber iyo fiitamiinnada.
Faa'iido u leh wadnaha
Isticmaalka khudradda hodanka ku ah fitamiin C waxay yaraynaysaa khatarta cudurada wadnaha. dhiigfitamiin C Heerarka dhiigga oo hooseeya waxay kordhiyaan khatarta istaroogga, gaar ahaan dadka miisaankoodu sarreeyo ama leh cadaadis dhiig oo sarreeya.
miraha liintaFaybarku wuxuu ka soocay dhiigga wuxuu hoos u dhigaa heerka kolestaroolka. Saliida liin dhanaanta waxa ay oksaydhisaa qaybaha kolestaroolka LDL.
Waxay ka hortagtaa dhagxaan kelyaha
Citric acid ee ku jira midhahani waxay kordhisaa mugga kaadida, ka caawinta inay ka hortagto samaynta dhagxaan kelyaha.
Waxay ka hortagtaa dhiig-yarida
Dhiig-yarida waxaa badanaa sababa yaraanta birta. Mirahaan waxaa ku jira xaddi yar oo bir ah. Laakiin waa il heer sare ah oo laga helo fitamiin C iyo citric acid, taas oo kordhin karta nuugista birta ee cuntooyinka kale. Si kale haddii loo dhigo, waxay ka caawisaa ka hortagga dhiig-yarida iyadoo kordhinaysa nuugista birta ee cuntooyinka.
Wuxuu yareeyaa halista kansarka
Faa’iidada liin dhanaanta oo gacan ka geysata dhimista halista noocyo badan oo kansar ah, sida kansarka naasaha, waxaa inta badan sabab u ah isku-dhisyada dhirta sida hesperidin iyo d-limonene. Waxay leedahay sifooyin liddi ku ah fayraska iyo bakteeriyada. Waxay leedahay saameyn antibiyootiko ah waxayna ka kooban tahay phytochemicals kuwaas oo ka caawiya ka hortagga kansarka.
Waxay wanaajisaa caafimaadka dheefshiidka
Liin dhanaantu waxay u badan tahay fiber milmi iyosonkorta fudud Waxay ka kooban tahay qiyaastii 10% karbohaydraytyada. Pectin, oo ah nooca ugu muhiimsan ee fiber, waa nooc ka mid ah fiber-ka milmay. Fiberka milma waxa uu wanaajiyaa caafimaadka mindhicirka waxana uu hoos u dhigaa dheefshiidka sonkorta iyo istaarijka. Saamayntan ayaa kaa caawinaysa inay hoos u dhigto sonkorta dhiigga.
Waa lagama maarmaan in la cabbo midhaha, taas oo sahlaysa dheef-shiid kiimikaadka iyo saxarada, qaab galaas ah liin diiran subaxdii si loo yareeyo calool-istaagga.
Waxay xoojisaa difaaca
Faytamiin C ee ku jira liinta ayaa wanaajisa difaaca. Daraasaduhu waxay muujiyeen in fitamiinkani uu yarayn karo muddada hargabka ee ku dhaca habka difaaca jirka oo daciif ah. Liin dhanaantu waxa kale oo ay leedahay saamayn ka hortagta neefta. Isku-darka liin iyo malab sidoo kale waxay kaa caawinaysaa in la yareeyo qufaca. Liin dhanaanta, oo u roon hargabka, waxay faa'iido u leedahay qufaca, cunaha iyo xitaa caabuqyada dhegaha.
Waxay wanaajisaa caafimaadka beerka
Liin dhanaantu waxay leedahay sifooyin ka hortag ah oo hagaajin kara caafimaadka beerka. Waxay ka hortagtaa dhaawaca beerka. Waxay saameyn ku yeelataa jirka waxayna nadiifisaa beerka.
Wuxuu caawiyaa bogsashada finanka
Ashitada citric ee laga helo liin dhanaanta waxay leedahay sifooyin jeermis dile ah oo baabi'iya bakteeriyada finanka keenta. Daraasaduhu waxay muujinayaan in fitamiin C uu leeyahay sifooyinka anti-bararka iyo finanka vulgaris waxay muujinaysaa in loo isticmaali karo daawaynta xaaladaha sida Laakin liin dhanaanta waxay dadka qaar ku keeni kartaa waxyeelooyin. Kuwani waa dhibaatooyin ay ka mid yihiin gubasho, qandho, cuncun iyo casaan. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo liin si taxadar leh.
Waxay yareysaa gout iyo arthritis
Mid ka mid ah faa'iidooyinka liinta waa saameynteeda ka hortagga bararka, taas oo yaraynaysa bararka. Sidaa darteed, waxay yaraynaysaa suurtagalnimada gout iyo arthritis.
Liin dhanaantu ma Naaxiyaa?
Liin dhanaantu waa khudaar ka caawisa dhimista miisaanka. Guud ahaan biyaha detoxMiraha loo isticmaalo daawada ayaa nadiifiya jirka. Fiber-ka pectin ee ku jira waxa uu ka kooban yahay waxa uu ku fidaa caloosha waxana uu bixiyaa dhereg muddo dheer. Si kastaba ha noqotee, maadaama aysan jirin wax pectin ah oo ku jira casiirkeeda, cabitaanka liin dhanaanta halkii aad cuni lahayd liinta ma bixiso dhereg la mid ah. Waxaa la sheegay in isku dhafka dhirta ee miraha ay sidoo kale kaa caawin karaan dhimista miisaanka. Waxaad isticmaali kartaa liin si aad miisaanka u lumiso sida soo socota;
Biyo leh liin: jarjar 1 liin. Ku rid jeexyada weelka biyaha. Waxa kale oo aad ku ridi kartaa baraf si aad u qaboojiso. Waxaad cabbi kartaa biyaha liinta cuntada ka hor iyo nus saac cuntada ka dib.
diirka liinta: Ku kari diirka 1 liinta 1 litir oo biyo ah 5 daqiiqo. Ku naso nus saac oo ku cadaadis dhalada. Waxaad cabbi kartaa biyahan hal ama laba jeer maalintii.
Liin iyo malab: Ku tuuji liin 1 koob oo biyo ah. Ku dar 1 qaado oo malab ah oo isku dar. Cab isku dhafka subaxda hore adigoo calool madhan ama ka hor intaadan seexan.
Liin iyo sinjibiil: Burji xididka sinjibiisha. Ku dar 1 koob oo biyo ah oo karkaraya oo u daa inuu diyaariyo dhowr daqiiqo. Ku cadaadi dareeraha galaas kale oo tuuji liin. Waxaad cabbi kartaa tan 2 ilaa 3 jeer maalintii.
Faa'iidooyinka liinta u leedahay maqaarka
Walxaha firfircoon ee liinta; Waxay kaa caawinaysaa inaad ka gudubto dhibaatooyinka maqaarka sida baro madow, midab, madax madow, finan, finan. Faa'iidooyinka liinta ee maqaarka; Waxaa sabab u ah fiitamiinada, macdanta iyo qaar ka mid ah xeryahooda dhirta xoogga badan ee ku jira. Faa'iidooyinka ay liin-mareenka u leedahay maqaarka waa sidan;
Waxay ka saartaa finanka iyo madax-madowga. Si tan loo sameeyo, goo goo liinta kala badh, ku rid dhawr dhibcood oo malab ah badhkii oo mari meelaha madax madow. Ku dhaq biyo qabow ka dib markaad sugto 5 ilaa 10 daqiiqo.
Aashitada liin dhanaanta ee ku jirta liin dhanaanta waxa ay khafiifisaa nabarrada maqaarka. oo si tartiib tartiib ah u baaba'a.
Waxay dheelitirtaa maqaarka dufanka leh. Ku dalbashada suufka suufka ah ama kubbadda lagu rusheeyey liin dhanaanta wejiga waa hab sahlan oo waxtar leh oo saliidda looga saaro maqaarka. Sidan samee ka hor intaadan seexan. Wajiga iska dhaq marka aad subaxda soo toosto.
Waxay xoojisaa cidiyaha. Isticmaal saliid saytuun iyo liin si aad u xoojiso ciddiyaha daciifka ah iyo kuwa jajaban oo aad uga hortagto huruudda.
Waxay bogsiisaa dildilaaca dibnaha. U goo liin bishimaha dillaacsan oo ku mari jeex liin ah bushimahaaga wakhtiga jiifka oo maydh subaxda xigta.
Waxa loo isticmaalaa nadiifinta wejiga iyo jidhka. Isku qas liin, caano fadhi iyo saliid lavender. Ku duug wajigaaga iyo jidhkaaga tan si aad uga saarto wasakhda iyo bakteeriyada.
Waxay iftiimisaa midabka suxullada iyo jilbaha. Haddii suxulladaada iyo jilbahaagu ay u muuqdaan inay ka madow yihiin maqaarkaaga intiisa kale, meelahaas ku xoq liinta badhkeed.
Liin dhanaantu waxa ay ka kooban tahay fiitamiin C iyo citric acid, labaduba waxa ay kaa caawinayaan iftiiminta iyo iftiiminta maqaarka wakhti ka dib.
Waxay yaraynaysaa cuncunka. Taas awgeed, tuujin casiir nus liin ah. Ku dar 1 qaado oo biyo ah. Ku qoob cudbi isku dar ah oo mari meelaha cuncunka leh.
Waxay yaraysaa dalooladaha waaweyn. Marka lagu daro yaanyo, waxaad samayn kartaa maaskaro wajiga ah oo daloola oo sii yaraanaya. Isku qas 1 qaado oo liin ah iyo 2 qaado oo yaanyo ah. Marso tan wajigaaga oo dhan. Ku dhaq 15 daqiiqo ka dib. Daloollada si muuqata ayaa loo dhimi doonaa.
Waxay tirtirtaa finanka iyo nabarrada finanka. Ka dib markaad marso liin wajigaaga, wejigaaga ku dabool duub balaastig ah. U samee godad indhahaaga, sankaaga iyo afkaaga. Duubka caagga ah ha ahaado ugu yaraan soddon daqiiqo ka hor inta aanad dhaqin. Haddii aad daweynayso oo kaliya nabarrada finanka oo aysan jirin finan firfircoon oo dillaacsan, waxaad ku dhaafi kartaa balaastiigga dhowr saacadood. Dadka maqaarka xasaasiga ah leh waa inaysan isku dayin tan. Si fiican u dhaq wajigaaga ka dib markaad isticmaasho liin.
Ma xanuunaysaa in liin la saaro wejiga?
Ha u isticmaalin liin dhan si toos ah wajigaaga. Codsiga aashitada badan ee maqaarka waxay carqaladeysaa soo saarista saliidda dabiiciga ah waxayna dhaawaceysaa dheelitirka pH ee maqaarka ee caadiga ah.
Ha marin liin dhanaan si aad u furto nabarrada, nabarrada ama nabarrada. Kaliya isticmaal nabarrada finanka
Ha ku khaldin daawaynta liin dhanaanta iyo alaabooyin kale oo badan oo daryeelka maqaarka ah. Alaabooyinka ay ku jiraan benzoyl peroxide ama salicylic acid waa in la isticmaalo kaliya marka aanad isticmaalin daawaynta liin dhanaanta.
Casiir liinta waxay ka dhigi kartaa maqaarkaaga mid sawir leh. Tani waxay keentaa midab iyo raaxo la'aan. Ku dhaq wajigaaga si fiican liin dhanaanta ka hor inta aanad qorraxda u bixin.
Sirta quruxdu waxay ku jirtaa timo caafimaad qaba oo dhalaalaya. Mid ka mid ah maaddooyinka dabiiciga ah ee aadka loo isticmaalo ee daryeelka timaha waa liin. Liin dhanaantu waxay timaha u leedahay faa’iidooyin badan. Faa'iidooyinka liin-dhanaanta ay timaha u leedahay waxaynu ku soo qaadan karnaa sidan;
Waxa ku jira Antioxidant: Liin dhanaantu waxa ay ka kooban tahay fiitamiin C,Flavonoids iyo Antioxidant-yada kale ee la dagaallama xagjiryada xorta ah ee waxyeelleeya unugyada timaha. Waxay timaha ka ilaalisaa shucaaca UV, xidhashada iyo jeexjeexa maalinlaha ah. Antioxidants waxay ka hortagtaa walbahaarka oksaydhiyaha waxayna yareeyaan halista cirro degdega ah iyo timaha daataan.
Anti-microbial: Liin dhanaantu waxay ka kooban tahay jeermis, bakteeriya iyo anti-fungals. Sidaa darteed, waxay nafisisaa cuncunka madaxa waxayna ka hortagtaa cambarka.
Qiimaha pH ee timaha: Heerka pH ee madaxa madaxa waa inta u dhaxaysa 4.5-5.5. Haddii tirooyinka miisaankani isbeddelaan, timuhu way daciifaan. Liin dhanaantu waxay dheellitirtaa pH ee madaxa.
Balati timaha: Liin dhanaanta waxaa ku jira fitamiin C, kaasoo lagama maarmaan u ah sameynta kolajka ee timaha.collagenWaxay kordhisaa dabacsanaanta timaha follicle.
Laanta: Antioxidants ee liinta ku jirta ayaa meesha ka saarta dhibaatada cambarka.
Timaha dhalaalaya: Si joogta ah timaha loo marsado liinta waxay ka hortagtaa dhibaatooyinka kala duwan ee timaha. Waxay ka dhigtaa timaha dhumuc iyo dhalaal.
Sidee loo mariyaa Lemon timaha?
ku xoqidda liin timaha
Tuuji juuska nus liin.
Ku duug madaxa madaxa liin dhanaan ilaa 5 daqiiqo.
Ka dib markaad sugto 10 daqiiqo, ku dhaq shaambo.
Codsiga waxa aad samayn kartaa todobaadkii hal mar.
Waa daryeel wax ku ool ah oo loogu talagalay timaha saliidda leh marka la eego bixinta xoojinta kolajka.
Cawska sibidhka Waxay qani ku tahay phytoestrogens oo kor u qaada koritaanka timaha. Waxay siisaa fuuq-bax heer sare ah si timuhu u noqdaan kuwo siman oo jilicsan. Marka lagu daro casiirka liin, fenugreek wuxuu nadiifiyaa unugyada madaxa wuxuuna xoojiyaa xididdada.
Ku dar 1 qaado oo saliid saytuun ah iyo laba qaado oo liin cusub ah.
Isku qas maaddooyinka si fiican.
Timahaaga iyo madaxa mari buraash.
Ka dib marka la qalajiyo, ku dhaq shaambo.
Halkee laga isticmaalaa Liin dhanaan?
Waxaad isticmaali kartaa liin siyaabaha soo socda:
Isticmaal diirka liinta si aad u nadiifiso dusha jikada, oo ay ku jiraan microwaves. Ku dar liin dhanaan biyo kulul oo u cab qaab shaaha liin. Waxaad ku dari kartaa liin marinade. Isticmaal liin si aad dhadhan ugu darto cuntooyinka. Liin dhanaantu waxa ay caawisaa in ay iska ilaaliso boodada. Ku mari liin jeexan maqaarka xayawaankaaga. Waxaad sidoo kale codsan kartaa adigoo isticmaalaya dhibicda.
Waxyeellada liinta
Liin dhanaanta, oo guud ahaan ah midho si fiican loo dulqaadan karo, ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeelato dadka qaar, inkasta oo aanay caadi ahayn. Kuwa leh xasaasiyadda liinta waa in aanay cunin midhaha lafteeda ama casiirkeeda. Inkasta oo ay tahay midho caafimaad qaba, liin dhanaanta sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyinkeeda.
Nabaad-guurka Ilkaha: Daraasado la sameeyay ayaa muujinaya in cabbitaanka liin dhanaanta ay sababi karto nabaad guurka ilkaha. Waa cabitaan faa'iido leh, laakiin haddii aadan ka taxadarin sida inaad cadaydo ilkahaaga ka dib markaad cabto, ilkahaagu way daali karaan.
nabar afka Nabarka gudaha afka (ama saldhigga cirridka) waa xanuun. Ashitada citric ee ku jirta midhahan waxay ka sii dari kartaa nabarrada. Sababtoo ah,nabar afkaHaddii aad cudur qabto, ha cunin midhahan ilaa aad ka bogsato.
laabjeex iyo boog: Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, liin waxay kicin kartaa oo xitaa ka sii dari kartaa laabjeexa. Dib u socodka casiirka dheefshiidka ee caloosha; waxa ay ka shaqaysiisaa molecules pepsin-ka aan shaqayn ee hunguriga iyo cunaha. Tani waxay keentaa laabjeex. Casiirka miraha ayaa sidoo kale ka sii dari kara boogaha peptic. Khubarada qaarkood waxay isticmaalaan liin dhanaantareflux Wuxuu u maleynayaa inay kicin karto astaamihiisa. Xaaladahan, waa inaadan cunin midhaha ama casiirkeeda.
Waxaa laga yaabaa inuu keeno lallabbo iyo matag: Faytamiin C ee laga helo midhaha wuxuu keeni karaa lalabo iyo, xaaladaha qaarkood, matag haddii aad loo qaato. Isticmaalka xad dhaafka ah ee liin dhanaanta waxay keentaa xaddi xad dhaaf ah oo fitamiin C ah. Iyadoo laga yaabo in tani aysan keenin khatar weyn, jidhkaagu wuxuu isku dayi doonaa inuu soo saaro fiitamiin C ee dheeraadka ah, taasoo keenaysa matag.
Kaadida soo noqnoqda waxay keeni kartaa: Casiirka liin dhanaanta wuxuu u dhaqmi karaa sida duriye, gaar ahaan marka lagu qaso biyo diirran. Waxay kordhin kartaa soosaarka kaadida, xitaa xad-dhaafku wuxuu keeni karaa harraad. Miraha acidic ee sidan oo kale ah waxay ka xanaajin karaan kaadiheysta. Tani waxay kordhisaa rabitaanka kaadida si joogta ah.
Birta xad dhaafka ah ee dhiiga ku ururto waxay keeni kartaa:Faytamiin C wuxuu bixiyaa nuugista birta ee jirka. Xad-dhaafka tani waxay keentaa korodhka heerarka dhiigga. Birta badan ee jidhka ku jirta waa khatar. Birta xad dhaafka ah ee dhiiga ku jirta waxay dhaawici kartaa xubnaha gudaha.
Migraine wuxuu kicin karaa: Inkasta oo ay jirto cilmi-baaris yar, khubarada qaar ayaa sheegaya in liinhaajiridWuxuu u malaynayaa inay igu kicin karto.
Qorraxdu waxay keeni kartaa: Daraasadaha qaar ayaa muujinaya in cadceedda oo liin dhanaantu ay maqaarka ku dhejiso ay sababi karto finan iyo madax madow.
Sidee loo kaydiyaa liin?
Inkasta oo aysiidh tahay, liin dhanaanta ayaa u xumaysa sida midhaha kale. Laalaabtay, jilicsan, dhibco iyo midab caajis ah ayaa calaamad u ah in midhuhu uu bilaabayo inuu lumiyo dhadhankiisa iyo casiirka. Haddaba sidee loo kaydiyaa liinta si sax ah?
Haddii aad qorshaynayso inaad isticmaasho dhawr maalmood gudahood markaad iibsatid, ku kaydi meel ka fog qorraxda tooska ah. Waxay ku sii jiraysaa cusub ilaa toddobaad heerkulka qolka. Halkaa ka dib, waxay bilaabataa inay laalaabto, lumiso midabkeeda firfircoon oo ay yeelato dhibco.
Haddii aad rabto inaad isticmaasho wakhti dheer, ku rid bacaha ziplock oo hawada ka saar bacda intii suurtogal ah. Xaaladdan oo kale, waxay hayn doontaa inta badan dhadhankeeda ilaa afar toddobaad.
Heerkulka ugu fiican ee lagu kaydiyo noocyada baaluq (jaalle) waa inta u dhaxaysa 4º iyo 10ºC. Inta badan qaboojiyeyaasha, khaanadaha dhexe ama khaanadaha albaabku waxay ku wareegsan yihiin heerkulkan.
Si aad u kaydiso liinta gooyay; yaree biyo lumin iyo oksaydheynta adoo ka ilaalinaya dhinaca hawada ka go'ay. Waxa aad tan ku samayn kartaa adiga oo dhinaca badhkii saaraya saxan oo kor u rogaya ama ku duub balaastigga. In kasta oo ay ka dheeraan karto inta badan midhaha kale ee la jarjaray, kuwa la gooyay waxay kharribi doonaan 2-3 maalmood gudahood.
Soo koobid;
Liin dhanaantu waxay ku yar tahay kalooriyada. Waxa ku jira fitamiin C, antioxidants iyo fiber. Thanks to this content nafaqo qani ah, faa'iidooyinka liinta ayaa shaaca laga qaaday. Faa'iidooyinka liinta waxaa ka mid ah kor u qaadista difaaca, wanaajinta caafimaadka wadnaha iyo maqaarka, yaraynta khatarta dhagxaanta kelyaha, la dagaalanka kansarka, kordhinta nuugista birta iyo dhimista miisaanka. Inta ay faa'iido leedahay, liinta sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin marka aad loo isticmaalo. Waxay keeni kartaa lallabbo iyo matag, nabar afka ah, nabaad-guurka ilig iyo gubasho.
