Labada malab iyo liin waa cuntooyin caan ah oo loo isticmaalo dhadhamin cuntooyinka iyo cabitaannada. kubadInta badan loo isticmaalo sida walxaha dabiiciga ah beddelka sonkorta warshadaysan, waxay leedahay qaar ka mid ah isticmaalka daweynta, sida daawaynta boogaha maqaarka iyo gubashada.
Beerkawaa miraha liinta ugu horrayn waxa loo soo saaray casiirkeeda. Shell sidoo kale waa la isticmaali karaa. Faa'iidooyinka caafimaad ee midhahan jilicsan ayaa sabab u ah heerarka sare ee fiitamiin C iyo xeryahooda dhirta kale ee faa'iidada leh.
Isku darka labadan maaddooyinka ee hal cabitaan ayaa loo isticmaalaa dawo ahaan xanuunada sida dhibaatooyinka dheefshiidka, finanka iyo miisaanka oo kordha.
Faa'iidooyinka Malabka
Malabku waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu da'da weyn adduunka. Waxa kumanaan sano loo isticmaali jiray cunto ahaan iyo dawo ahaan labadaba. Badanaa waxa loo istcimaalaa beddelka sonkorta waxa kale oo ay leedahay dawooyin.
Wuxuu caawiyaa bogsiinta gubashada iyo nabarrada
Malabka ayaa loo isticmaali jiray taariikhda oo dhan si loogu daweeyo dhaawacyada iyo gubashada. Waxaa jira cadaymo muujinaya in Masaaridii hore, Giriigii iyo Roomaanku ay malab u isticmaali jireen inay daaweeyaan cudurrada maqaarka.
Daraasado badan ayaa muujiyay in malabku leeyahay sifooyin bogsiineed oo awood leh marka maqaarka la mariyo.
Dib u eegis lagu sameeyay 3.000 daraasadood oo ay ku lug lahaayeen in ka badan 26 oo qof, malabku waxa la ogaaday in uu waxtar badan u leeyahay daawaynta gubashada qayb ahaan marka loo eego daawaynta caadiga ah.
Sidoo kale, malabku waa daaweyn waxtar leh oo loogu talagalay boogaha cagaha ee sonkorowga. Boogaha sokorowgu waa nabaro furan oo ah dhibaatooyinka caadiga ah ee sonkorta dhiigga oo si liidata loo kontoroolo.
Daraasado kala duwan ayaa muujiyay in malabku uu kordhiyo heerka bogsashada nabarrada noocaas ah. Sifooyinka bogsashada ee malabka ayaa loo maleynayaa inay ka yimaadaan xeryahooda bakteeriyada iyo ka hortagga bararka ee uu ku jiro. Runtii, daraasaduhu waxay muujinayaan in malabku uu yeelan karo saameyn ka hortag ah in ka badan 60 nooc oo bakteeriyada ah.
Malabku waa daawaynta loo isticmaalo hargabka iyo qufaca, gaar ahaan carruurta. Taasna si cilmiyeysan ayaa loo caddeeyey sidoo kale.
Daraasado badan ayaa lagu ogaaday in malabka la siiyo carruurta jiran ay yareyn karto qufaca oo ay wanaajiso tayada hurdada.
Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in qiyaasta malabku ay ka waxtar badan tahay daawada qufaca si loo hagaajiyo qufaca iyo hurdada carruurta iyo dhalinyarada qaba caabuqyada neef-mareenka sare.
Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in malabku uu hoos u dhigay darnaanta qufaca iyo inta jeer ee carruurta yaryar ee qaba caabuqyada neef-mareenka.
In kasta oo malabku yahay ikhtiyaar wax ku ool ah oo dabiici ah oo lagu daweyn karo qufaca carruurta, waa inaan waligood la siin carruurta ka yar hal sano khatarta botulismka awgeed.
Faa'iidooyinka liinta
Liin dhanaantu waa midho loo isticmaalo casiirka iyo diirka. Liin dhanaantu waa il heer sare ah oo fiitamiin C ah iyo xaddi yar oo fiitamiin B ah iyo bootaasiyam Waxaa ku jira.
Lemon sidoo kale citric acid iyo flavonoids, waxayna leedahay faa'iidooyinka soo socda.
Waxay ka caawisaa ka hortagga dhagxaanta kelyaha
dhagxaan kelyahaMacdan adag oo ku jirta hal ama labada kelyood, oo leh heerar sare oo macdan gaar ah oo lagu shubo kaadida.
Iskudhis dhir ah oo liin ah oo loo yaqaan citric acid waxay caawisaa ka hortagga dhagxaanta kelyaha. Citric acid waxay ku xidhaa kalsiyum oxalate crystals waxayna joojisaa koritaanka crystals.
Daraasadaha qaar ayaa sheegay in cabitaanka liin dhanaanta ay ka hortagi karto dhagxaanta kelyaha.
Liinta Waxaa ka buuxa nafaqeeyayaalka wadnaha-caafimaadka leh, liintana kama reebna. Qadarka sare ee fiitamiin C iyo iskudhisyada dhirta ee ku jira liinta waxay yareeyaan qaar ka mid ah waxyaabaha halista u ah cudurada wadnaha.
Liin dhanaantu waxay hoos u dhigi kartaa kolestaroolka sare. Limonene Daraasadaha xayawaanka, halabuurka dhirta laga helo liinta, oo loo yaqaan triglycerides iyo "xun" LDL wuxuu yareeyaa kolestaroolka tusay.
Waxa ku jira xeryahooda faa'iido leh
Liin dhanaantu waxa ay ku badan tahay fiitamiin C-ga antioxidant-ka iyo isku-dhisyada kale ee dhirta kuwaas oo kaa caawin kara in la yareeyo walbahaarka oksaydhka ee ay sababaan xagjirrada xorta ah.
Xaddiga xad-dhaafka ah ee xagjirka xorta ah ee jidhka waxay dhaawici karaan unugyada waxayna sababi karaan cudurro ay ka mid yihiin kansarka iyo cudurrada wadnaha.
Isticmaalka badan ee fitamiin C waxay yarayn kartaa noocyada kansarka qaarkood, sida cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo kansarka hunguriga.
Liin dhanaantu waxa kale oo ku jira xeryahooda dhirta oo awood badan oo loo yaqaan flavonoids. Cunista cuntooyinka hodanka ku ah flavonoids waxay hoos u dhigi kartaa khatarta cudurada wadnaha iyo macaanka iyo xitaa ka hortagga hoos u dhaca garashada.
Biyaha liinta malab Biyo badan oo la cabbo waxay kaa caawinayaan inaad dhimato miisaanka. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in kordhinta qaadashada biyaha ay soo dedejin karto dheef-shiid kiimikaadka, sidaas darteed bixinta satiety, taas oo caawin karta dhimista miisaanka.
Cabitaanka liinWaxay kaa caawin kartaa inaad dareento dheregto ka hor cuntada, taasoo keenta hoos u dhaca guud ahaan qaadashada kalooriga.
Biyaha liinta malab Haddii la isticmaalo halkii kaloori-sare, soodhaha sonkorta leh iyo cabitaannada kale ee sonkorta leh, kaloriinta iyo qaadashada sonkorta sidoo kale waa la dhimi doonaa.
Tusaale ahaan, 253 garaam oo soodhaha ah ayaa ka kooban 110 kalori iyo 30 garaam oo sonkor ah. Dhanka kale, liin dhanaanta oo lagu sameeyay malqacad malab ah ayaa ka kooban ilaa 25 kalori iyo 6 garaam oo sonkor ah.
Faa'iido u leh cudurrada qaarkood
Sababo la xiriira tayada nasinta ee malabka iyo xaddi badan oo fitamiin C ah oo ku jira liin. cabista biyaha liinta malab, waxay noqon kartaa mid waxtar leh markaad dareento xanuun.
Faytamiin C wuxuu door ka ciyaaraa xoojinta habka difaaca jirka. Tusaale ahaan, waxay gacan ka geysataa kicinta soo saarista unugyada dhiigga cad ee ka caawiya jirkeena inuu la dagaallamo caabuqa.
Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay muujinayaan in fitamiin C uu yarayn karo muddada hargabka caadiga ah. Sidoo kale, biyo diirran oo liin ah ayaa xal u ah cunaha xanuunka.
Waxay yaraynaysaa khatarta caabuqa kaadi mareenka
caabuqa kaadi mareenka waa xanuun. Gaar ahaan dumarka, dhibaatadani waxay noqon kartaa mid joogto ah. Biyaha liinta malabwaxay noqon kartaa xal dabiici ah tan haddii si joogto ah loo isticmaalo.
Malabku waxa uu leeyahay sifooyin dabiici ah oo ka hortaga bakteeriyada, halka liin dhanaanta ay wax yar ka dhigi karto kaadida, taas oo adkeynaysa in bakteeriyada ku jirta kaadi mareenka ay koraan.
Waxay jidhka ka nadiifisaa sunta
Waxa aynu la kulannaa kiimikooyin kala duwan iyo sunta hawada aynu neefsanayno, cabbitaannada aynu cabno iyo cuntada aynu cunno.
Inkasta oo jidhkeenu leeyahay difaac dabiici ah oo u gaar ah oo ka hortagaya hanjabaadahaas, waxa kale oo ay fiicnaan kartaa in la siiyo difaacyadan kor u kaca dabiiciga ah.
Liin dhanaantu waxa ay ka caawisaa in ay sunta ka saarto jidhka iyada oo wanaajisa shaqada beerka,waxa kale oo uu malabku leeyahay sifooyin dabiici ah oo ka hortaga jeermiska iyo jeermiska.
Subax walba cabista biyaha liinta malabWaa mid ka mid ah xalalka ugu faa'iidada badan ee dagaalka ka dhanka ah finanka iyo dhibaatooyinka kale ee maqaarka.
Liin dhanaantu waxay leedahay sifooyin xakameynaya saliidda, sidaas darteed waxay ka saartaa saliidda badan ee maqaarka. Sidoo kale, citric acid waxay u shaqeysaa sidii wakiilka exfoliating. Waxay taageertaa dhimista unugyada maqaarka ee dhintay iyo qashinka urursan ee xidha qanjidhada maqaarka.
Diuretics ayaa loo qoraa si ay u daaweeyaan bararka iyo dhiig-karka ka yimaada dareeraha badan ee jirka. Malabka iyo liin waa daawo dabiici ah oo lagu bogsado si looga saaro dareeraha xad-dhaafka ah iyagoo kor u qaadaya wax soo saarka kaadida. Marka la daweeyo bararka ama dhiig-karka, waxay ka saartaa cadaadiska xad-dhaafka ah ee wadnaha waxayna caadi ka dhigi kartaa cadaadiska dhiigga.
waxay wanaajisaa dheefshiidka
Isticmaalka biyaha oo ku filan waa lagama maarmaan si hab-dhiska dheefshiidka uu caafimaad qabo. Fuuqbaxa waxay ku badan yihiin carruurta, haweenka uurka leh, iyo dadka da'da ah waxayna keeni kartaa calool-fadhi.
Qaadashada dareeraha ku filan waa lagama maarmaan si loo jilciyo saxarada loogana hortago calool-istaagga. Cabitaanka biyaha liinta malabkaWaxay kaa caawinaysaa in la yareeyo calool-istaagga adoo qoynaya jidhka.
sidoo kale faa'iidooyinka biyaha malabka liin oo ay ku jiraan:
waxay bogsiisaa finanka
Malabka ayaa faa'iido leh marka si toos ah loo mariyo maqaarka. malab biyo liinCabitaanka yun wuxuu wanaajin karaa finanka.
Biyaha liinta malab Waxaa la sheegay in cabbitaanka uu hagaajin karo xusuusta ama uu kordhin karo shaqada maskaxda.
Sidee Loo Sameeyaa Biyaha Liinta Malabka?
Samaynta liin malab way fududahay. Ku dar casiir liin badhkiis ah iyo 1 qaado oo malab tayo leh galaas biyo diirran ama kulul ah oo qas.
Cabitaankan si kulul ayaa loo cabbaa, laakiin sidoo kale waxaad cabbi kartaa qabow haddii aad rabto. Waxaad ku hagaajin kartaa qadarka liin ama malab sida dhadhankaaga. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in malabku yahay isha kalooriyada iyo sonkorta.
Casiir liin malabWaxaad cabbi kartaa ka hor intaadan seexan habeenkii hurdo nasasho leh, ama wakhti kasta oo maalinta ah.
