Cunnooyinka biyaha detox waxay sii wadaan inay noqdaan kuwa ugu jecel kuwa raba inay lumiyaan miisaankooda ama nadiifiyaan jidhkooda. Detox, habka jidhka looga sifeeyo sunta, ayaa dhab ahaantii muhiim u ah in la saaro isqurxin ka hor inta aanad seexan habeen kasta. Waa lagama maarmaan in laga takhaluso sunta caafimaadka jidhka iyo maskaxda. Biyaha sunta ah ee jidhka sifeeya kaliya maaha inay nadiifiyaan sunta, laakiin waxay sidoo kale siiyaan nafaqooyinka uu u baahan yahay iyada oo aan jidhka ka dhigin dibiro.
Waa maxay biyaha detox?
Biyaha Detox-ku waa cabitaan lagu helo in lagu qaso miraha kala duwan, khudaarta iyo geedo kala duwan oo biyo ah oo ka caawiya inay ka saaraan sunta jidhka. Isku dhafka miraha iyo khudaarta lagu daray waxay faa'iidooyinkooda caafimaad ka dhigtaa sunta biyaha. Si loo lumiyo miisaanka, biyaha sunta sunta ah ayaa la cabbaa subaxda hore, sida caadiga ah calool madhan.
Sidee loo sameeyaa biyaha sunta?
Si aad u samayso biyaha sunta, dooro isku darka miraha cusub, khudaarta iyo geedo yaryar sida dhadhankaaga. Ka dib markaad jarjartid oo jarjartid maaddooyinka, ku dar biyo kulul ama qabow. Waa faa'iido leh inaad ku hayso biyaha sunta ah qaboojiyaha 12 saacadood ka hor intaadan cabbin. Tani waxay u oggolaanaysaa nafaqooyinka inay ku daraan biyaha. Waxaad isticmaali kartaa walxo kala duwan sida aad doorbidayso. Isku darka ugu badan ee la door bidayo waa:
Sinjibiishu iyo liin
Mint iyo qajaar
Tufaax iyo qorfe
Orange iyo Strawberry
Basil iyo Strawberry
Turmeric, ginger iyo paprika
Cambaha, cananaaska iyo liin
Biyaha sunta ah waxay faa'iido u leeyihiin gubashada baruurta iyo dhimista miisaanka, iyo sidoo kale nadiifinta sunta jirka. Aynu eegno cuntooyinka detox-ka ee biyaha si fudud loo diyaariyo oo kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka waqti gaaban.
Culayska dhimista Culayska Culayska Biyaha
cuntada detox biyaha
Shaaha cagaaran iyo liin
Su
Bacda shaaha cagaaran
liin rubuc
Sidee loo sameeyaa?
Karkari koob biyo ah oo ku rid bac shaaha cagaaran.
Ku dar casiir liin rubuc ah.
Wixii kulul.
Shaaha cagaaran wuxuu xoojiyaa difaaca. Waxay hoos u dhigtaa gabowga waxayna ka hortagtaa badinta unugyada kansarka. Liin dhanaantu waxa ay caawisaa in ay xadhkaha ka soo guurto beerka una guurto xiidmaha yar, iyada oo gubta baruurta.
Tamar siinta avokado, qajaarka iyo sunta flaxseed
Hal avokado
1 qajaar
Indho yar oo flax ah
qanjaruufo milix ah
Sidee loo sameeyaa?
Iska yaree avokado badhkii. Ka saar xudunta oo hel qaybta kareemka leh.
jarjar qajaarka.
Ku tuur avokado, qajaar, iyo flaxseed gudaha blender.
Ku dar qanjaruufo milix ah. Isku qas ilaa aad ka hesho jilicsanaan, jilicsanaan.
In yar ha ku qaboojiso qaboojiyaha. Waxa kale oo aad ku dari kartaa xabadaha barafka.
Avocados waa il qani ah oo laga helo fiitamiino, macdan, dufan caafimaad qaba iyo fiber. Waxay siisaa alfa iyo beta carotene ee jirka. Qajaarku waxa uu caawiyaa in uu soo saaro sunta. Flaxseed wuxuu leeyahay maaddo antioxidant polyphenol ah oo nadiifisa jirka. Waxay kaloo caawisaa dhimista miisaanka. Waxay ka hortagtaa cudurada wadnaha iyocaabbinta insulinwaxay dhimaysaa.
Biyaha Detox-ka-dhimista Miisaanka
qajaar
Liin badh
Sacab muggiis oo canab cagaaran ah
Caleen reexaanta
Basbaaska madow
Sidee loo sameeyaa?
jarjar qajaarka. Ku tuur xaleef qajaar iyo canab mashiinka cuntada.
Ku dar caleemaha reexaanta la jarjaray.
Ku dar casiir ah nus liin. Isku qas hal wareeg.
Ku dar basbaaska madow iyo barafka ka hor intaadan cabbin.
Canabka ayaa xakameeya heerka sonkorta dhiigga. Waxay ka caawisaa in ay nidaamiso insulinta oo ay kordhiso dareenka insulinta. Waxay hoos u dhigtaa gabowga. Basbaaska madow habeeya dheefshiidka waana il wanaagsan oo laga helo fitamiin E. Qajaarku waxay soo saartaa sunta. Liin dhanaantu aad bay waxtar ugu leedahay nidaaminta dheefshiidka. Waxa ay yaraynaysaa calool xanuunka, calool xanuunka iyo calool istaagga.
Malabka, Liin dhanaanta iyo Sinjibiisha Detox
Liin badh
qaado oo malab ah
1 xabbo oo xidid sinjibiil ah
koob biyo diirran
Sidee loo sameeyaa?
Kuleyli koob biyo ah. Ha karkarin.
Burji xididka sinjibiisha.
Ku dar liin dhanaanta, sinjibiisha la shiiday iyo malab biyaha diiran.
Tuuji casiirka laba liin oo ku dar liin dhanaanta.
Burji xididka sinjibiisha, samee koollo oo ku dar casiir.
Si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.
Liin dhanaantu waxay caawisaa gubista baruurta maadaama ay kiciso qulqulka xaniinyaha ee beerka ilaa xiidmaha yaryar. orangeWaxaa ka buuxa fitamiin C iyo fiber. Waa isha antioxidants. Waxay kaloo hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka dhiigga waxayna ka hortagtaa samaynta dhagxaan kelyaha. Waxay yaraynaysaa halista boogaha, caloosha iyo kansarka sanbabada. Waxay ka ilaalisaa rheumatoid arthritis-ka iyo cudurrada wadnaha. Sinjibiishu waa isha wanaagsan ee antioxidants. Waxay leedahay sifooyin anti-bararka waxayna dejisaa mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Tufaax Cider Vinegar iyo Papaya Detox
babaygu
Saddex qaado oo khal cider tufaax ah
saddex basbaaska madow
Sidee loo sameeyaa?
Si fiican u jarjar babayga oo ku rid blender.
Ku burburi basbaaska madow khalka tufaax iyo qas.
Ku dar caleemaha reexaanta iyo xabadaha barafka ka hor intaadan cabbin.
Khalka tufaaxa wuxuu xoojiyaa difaaca isagoo hoos u dhigaya heerka kolestaroolka dhiigga. Waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga ee isbedbeddelaya waxayna caawisaa dhimista miisaanka. Papaya waa il qani ah oo laga helo fitamiino iyo macdan. Tan ugu muhiimsan, waxay ka kooban tahay papain enzyme dheefshiidka. Waxa ay yaraynaysaa calool-istaagga, waxa ay xoojisaa hab-dhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxa aanay sidoo kale la dagaallantaa kansarka mindhicirka. Basbaaska madow wuxuu qani ku yahay fitamiin E wuxuuna fududeeyaa dheefshiidka. Basbaaska waxay wanaajisaa dheefshiidka, waxay caawisaa dhimista miisaanka waxayna daaweysaa dhibaatooyinka maqaarka.
Abuurka Fenugreek iyo Lemon Detox
Hal qaado oo ah iniinaha fenugreek
Casiirka liin badhkii
Koob biyo ah
Sidee loo sameeyaa?
Ku qooy iniinaha fenugreek koob biyo ah habeenkii.
Iska ilaali iniinaha oo ku dar casiir nus liin ah biyahan.
Si fiican isku qas.
Cabitaankaagu waa diyaar.
Abuurka Fenugreek waxay leeyihiin saameyn antioxidant iyo hoos u dhigista sonkorta dhiigga. Sidaa darteed, aad bay waxtar ugu leedahay dhimista miisaanka. Liin dhanaanta waxaa ku jira xaddi wanaagsan oo fitamiin C ah, kaasoo xoojiya difaaca jirka.
Caloosha oo dhalaalaysa biyaha nadiifka ah
Koob casiir qare ah
Hal qaado oo ah budada flaxseed
Kala badh qaado oo ah budada abuur fennel
qanjaruufo milix madow
Sidee loo sameeyaa?
Qaraha ku dhex tuur blender oo ku dar hal wareeg.
Ku shub biyaha galaas.
Ku dar budada flaxseed, budada fennel iyo milix madow. Si fiican isku qas.
Cabitaankaagu waa diyaar.
qaraha Waa miro caafimaad leh oo la dagaallama kansarka, yareeya khatarta cudurrada wadnaha iyo macaanka. Flaxseed waxa ay leedahay maadada Antioxidant iyo anti-bararka waxayna caawisaa miisaanka oo yaraada. Abuurka fennel waxaa ku jira fiber, antioxidants, macdan. Waxay ka caawisaa dheefshiidka iyo samaynta unugyada dhiigga cas iyo sidoo kale bixinta miisaan lumis.
Chia Seed iyo Apple Detox
Hal qaado oo ah iniinaha chia
1 tufaax
Sacab muggiis oo reex ah
qanjaruufo milix madow
Sidee loo sameeyaa?
Ku dar qaado oo ah miraha chia koob biyo ah oo ha fadhiisto 2-3 daqiiqo.
Peel, jarjar oo ku shii tufaaxa blender.
Ku dar tufaax la shiiday oo biyaha ku dar miraha chia.
Iska yaree caleemaha reexaanta oo ku dar.
Ugu dambeyntii, ku dar qanjaruufo milix madow oo si fiican u walaaq.
abuurka chiaWaxay ka caawisaa in ay lumiso miisaanka iyada oo kicinaysa dufanka iyo ka hortagga caabbinta insulin. Tufaax waxa ay caawisaa in la yareeyo khatarta cudurada wadnaha, hoos u dhigista kolestaroolka, la dagaalanka kansarka. Mint waxay wanaajisaa dheefshiidka waxayna caawisaa dhimista miisaanka.
Miraha Gubaya Baruurta Biyaha Detox
½ koob strawberries la jarjaray
3-4 karootada
3-4 blueberries
Sacab muggiis oo reex ah
qanjaruufo milix madow
Sidee loo sameeyaa?
Ku dhex tuur miraha blender oo ku dar hal wareeg.
Ku shub galaas.
Ku dar qanjaruufo milix madow ah iyo cantoobo caleemo reex ah.
Ku dar dhowr caleemo reex ah iyo qanjaruufo milix ah. Mar kale qaado.
Wixii cusub.
dabocaseWaxay qani ku tahay betalain ka caawiya inay sunta ka soo saarto. Sidoo kale waa isha ugu fiican ee antioxidants. Marka lagu daro bixinta dhadhanka, reexaanta waxay qaboojisaa habka dheefshiidka. Waxay dejisaa murqaha caloosha waxayna fududaysaa burburka dufanka iyadoo u oggolaanaysa qulqulka xaniinyaha beerka ilaa xiidmaha yar.
Qorfe Detox Biyaha
7-8 strawberries
qori qorfe ah
Caleen reexaanta
hal litir oo biyo ah
Sidee loo sameeyaa?
Iska yaree strawberries badhkii oo ku rid weel.
Iska tuur caleenta reexaanta iyo usha qorfe.
Ku shub hal litir oo biyo ah weelka.
Ku dhaaf qaboojiyaha habeenkii. Cab qabow si aad jidhka u kiciso.
Strawberries waxay qani ku yihiin fitamiin C, manganese iyo fiber. Midhahan casaanka ah iyo kuwa macaan ayaa leh antioksidanter iyo anti-bararka. Waxa kale oo ay caawisaa nidaaminta sonkorta dhiigga. Qorfe Waxay leedahay antioxidant, xinjirowga lidka ku ah iyo sifooyinka antimicrobial. Waxay wanaajisaa shaqada maskaxda iyadoo dheellitiraysa sonkorta dhiigga. Waxay ka ilaalisaa cudurrada wadnaha waxayna leedahay saameyn kuleyl ah jirka.
Cananaaska Detox Biyaha
cananaaska
Beerka
qori qorfe
Basbaaska madow
Caleen reexaanta
Su
Sidee loo sameeyaa?
Ku tuur dhawr xabadood oo cananaaska ah weel.
Jeex liinta oo ku dar weelka.
Ku dar qori qorfe ah, dhawr caleemood oo reex ah iyo laba basbaaska madow.
Biyo ku dar. Waxaad cabbi kartaa ka dib markaad sugto 1 habeen.
Cananaaska waxaa ku jira borotiinada cysteine-ka ee caawiya dheefshiidka borotiinka. Waxay ka kooban tahay bromelain, taas oo aan kaliya kaalmayn dheefshiidka laakiin sidoo kale u dhaqma sida wakiilka ka hortagga bararka. BeerkaWaxay ka caawisaa in ay xadhkaha ka soo guurto beerka una guurto mindhicirka yar, taas oo u oggolaanaysa in baruurta la gubo.
Ka-hortagga Biyaha ugu horreeya ee Maalinta
orange
karootada
qaado oo malab ah
caleen korayander
Su
Buz
Sidee loo sameeyaa?
Iska jar dabacasaha, diirka liinta oo ku rid robotka.
Ku dar qaado oo malab ah oo iska tuur caleenta koriyaanka.
Ku dar biyo. Mar kale qaado.
Ku dar baraf ka hor intaadan cabbin.
Karootada ayaa qani ku ah beta-carotene, oo ah antioxidant-ka. Waxay caawisaa in ay lumiso miisaanka, wanaajiso aragga, waxay ilaalisaa caafimaadka wadnaha iyo la dagaalanka kansarka. Liinta waxaa ka buuxa fitamiin C iyo fiber. Waxay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka dhiigga, waxay ka hortagtaa dhagxaanta kelyaha, waxay yaraynaysaa halista boogaha, caloosha iyo kansarka sanbabada. Caleenta koriinka waxay leedahay fitamiin A iyo fiitamiin K sare leh. Waxa kale oo ay hodan ku tahay macdanta sida calcium iyo potassium. Waxa ay yaraynaysaa dheefshiidka, waxa ay dawaysaa cudurrada maqaarka, waxa ay ilaalisaa sonkorta dhiigga iyo heerka kolestaroolka, waxaanay wanaajisaa aragga.
Kiwi waa il wanaagsan oo fiitamiin C ah waxayna caawisaa ilaalinta DNA-da. Abuurka fennel wuxuu caawiyaa in laga takhaluso xag-jirrada xorta ah ee waxyeellada leh
Waxa aanu siinay cuntooyin kala duwan oo biyaha detox ah. Biyaha sunta sunta ah ee lagu tilmaamay waxay caawiyaan inay gubaan baruurta iyo inay lumiyaan miisaanka iyagoo ka saaraya sunta jidhka. Waxaad cabbi kartaa ugu yaraan mid ka mid ah cabitaanadan maalin kasta. Haddaba, ma jiraan faa'iidooyin kale oo ay leeyihiin biyaha sunta sunta ah?
Faa'iidooyinka biyaha sunta
Waxay ka caawisaa nadiifinta beerka.
Waxay ka saartaa sunta jidhka waxayna ka dhigtaa dhammaan xubnaha inay si fiican u shaqeeyaan.
Waxay nadiifisaa maqaarka iyadoo buuxinaysa baahida biyaha ee jidhka.
Waxay ku dareensiisaa gaajo iyo daal: Haddii aad ku jirto cunto kaloriin yar adiga oo cabba biyaha sunta ah, waxa laga yaabaa inaad dareento gaajo xad dhaaf ah. Daalku wuxuu ku yimaadaa qaadashada kalooriyada oo hooseeya. Haddii aad xanuunsato markaad sunta ka saarayso, bilow inaad cunto cuntooyinka ay ku jiraan karbohaydraytyada.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento barar: Biyaha sunta ah waxay keeni karaan barar. Markaad si lama filaan ah u beddesho habka aad wax u cunto, jidhkaaga ayaa ka falcelinaya.
Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto yaraanta fiitamiinada iyo macdanta: Ha iloobin inaad cunto caafimaad leh markaad cabto biyaha sunta ah. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto yaraanta fitamiin iyo macdanta.
Waxay hoos u dhigi kartaa dheef-shiid kiimikaadka: Waxaad miisaanka ku waayi kartaa biyo detox ah. Tani waxay aad waxtar u leedahay muddada gaaban. cuntooyinka detox Waa in lagu sameeyaa 3-10 maalmood gudahood. Wax badan ayaa waxyeello ka badan ka geysan doonta wanaagga. Dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa hoos u dhacaya oo waxaad bilaabaysaa inaad lumiso muruqa. Cuntooyinka sunta sunta ah ee la sii wado muddo dheer waxay kaa qaadaan tamartaada.
Biyaha detoxdu ma u roon yihiin maqaarka?
Biyaha sunta waxay kordhiyaan soosaarka kolajka iyagoo siinaya barti maqaarka. Waxay yaraynaysaa calaamadaha gabowga waxayna ka dhigtaa maqaarku u ekaado mid ka yar oo nool.
Talooyin ku saabsan Samaynta Biyaha Detox ee Guriga
Si fiican u dhaq maaddooyinka ka hor intaadan ku darin biyaha.
Hubi inaad soo saarto saxarka miraha liinta ka hor intaadan ku darin biyaha. Haddii kale, cabitaankaagu wuxuu yeelan doonaa dhadhan qadhaadh.
Markaad diyaarinayso biyaha sunta, uma baahnid inaad ku darto maaddooyinka iyadoo loo eegayo cabbirkooda saxda ah. Waxaad u habeyn kartaa qaddarka hadba sida dhadhankaaga.
Haddii aadan rabin in aad cabto biyaha sunta ah oo ay ku jiraan khudaar ama miro, waad cadaadisi kartaa.
Had iyo jeer samee xaddi yar oo cabitaankaaga detox-ka ah si aad u dhammayso maalin gudaheed.
Immisa saacadood ayaa la isticmaali karaa biyaha sunta ah ka dib diyaarinta?
Haddii aad rabto in aad cabto biyo nadiif ah oo qabow maalinta oo dhan, waxaad ku hayn kartaa biyaha detox qaboojiyaha ilaa 2-12 saacadood.Intaa waxaa dheer, habkan, miraha iyo khudaarta ayaa si fudud uga tagaya dhadhanka biyaha.
Goorma ayaa la cabbi karaa biyaha sunta ah?
Biyaha nadiifiya waa in aanay bedelin cuntada. Waa la cabbi karaa aroortii hore si loo ilaaliyo heerka biyaha jidhka loona xoojiyo dheef-shiid kiimikaadka. Waxa kale oo aad u cabbi kartaa cunto fudud inta u dhaxaysa cuntada.
