Sidee Loo Sameeyaa Maraq Mushroom? Cuntooyinka maraq likaha

"Sida loo sameeyo maraq likaha? Waxay ku siinaysaa kareem, labeen la'aan, caano, yogurt iyo xawaash leh. Waxaa si fudud loogu samayn karaa alaabta aan inta badan ku isticmaalno jikada.

likaha Waa il wanaagsan oo fiber ah iyo asiidh dufan ah oo aan saturated ahayn. Waxaa ku yar kalooriyada. Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka sida fiitamiinnada B iyo macdano ay ka mid yihiin selenium, copper iyo potassium.

Way ka caafimaad badan tahay inaad isticmaasho boqoshaada cusub, halkaas oo aad sidoo kale ka heli karto maraq qasacadaysan oo diyaarsan. Sababtoo ah noocyadan diyaarsan, oo aynaan aqoon badan u lahayn waxyaabaha lagu daro, waxay khatar gelin karaan caafimaadkeena.

Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka macaan ee aad ku cuni karto cuntada.Recipes maraq likaha”...

cuntooyinka maraq likaha

Sidee loo sameeyaa maraq boqoshaada caanaha?

qalabka

• 500 garaam oo boqoshaada la beeray
• 2 qaado oo subag ah
• 4 qaado oo bur ah
• 1 litir oo biyo qabow ah
• cusbo
• 1 koob iyo badh oo caano ah

diyaarinta

• Dhaq oo si fiican u jarjar boqoshaada.
• Saliidda iyo daqiiqda ku shiil digsi. 
• Ku dar biyo marka la kariyo. Ku qas blender.
• Marka ay biyuhu karkaraan, ku dar boqoshaada iyo milix.
• Karso ilaa 20 daqiiqo.
• Ka dib markaad karisid, ku dar caanaha oo u keen karkari. Xir hoosta.
• Ku darso basbaaska madow.

Sida loo sameeyo kareemka maraq likaha?

qalabka

• 8 koob oo maraq ah
• 250 garaam oo boqoshaada ah
• Casiirka liin badhkii
• 1 qaado oo bur ah
• Koob caano ah
• 1 qaado oo subag ah
• cusbo
• Shaaha badhkii oo paprika ah
• 1 qanjaruufo qumbaha

diyaarinta

• Gooso boqoshaada ka dib markaad dhaqdo. Ku daadi liin dhanaan oo ha fadhiisto in muddo ah.
• Saliida ku dhalaali digsi, ku dar boqoshaada oo wax yar kari.
• Ku dar maraq oo isku kari ilaa 10-15 daqiiqo.
• Isku qas caanaha iyo burka baaquli. Ku dar maraq karkaraya.
• Ku dar milix iyo xawaash oo ku kari kulayl yar 15-20 daqiiqo.

Sida loo sameeyo maraq likaha khudaarta kareemka leh?

qalabka

• 1 basasha
• karooto
• 1 baradho weyn
• 5 boqoshaada waaweyn
• Nus farabadan oo dhir ah
• cusbo, basbaas
• nus sanduuq oo kareem ah
• 3 qaado oo saliid ah
• 1 qaado oo bur ah
• 5 koob oo biyo ah

diyaarinta

• Ku shiil basasha jar jartey ee saliidda. Ku dar khudaarta jar jartey. 
• Ku dar burka ugu dambeeya oo shiil wax yar.
• Ku dar biyahaaga. Ku dar milix iyo basbaas oo kari.
• Marka la kariyo, ku dar dhir jar jartey iyo kareem.

Sidee loo sameeyaa maraq likaha digaaga ee kareemka leh?

qalabka

• nus baakidh ah boqoshaada
• 200 garaam oo naas digaag ah
• 1 qaado oo subag ah
• 1 koob oo biyo ah Caano
• 4 qaado oo bur ah
• nus baakidh kareem ah
• Beerka
• milix iyo basbaas

diyaarinta

• Ku rid digaagga shooladda si aad u kariso.
• Dhaq oo jarjar boqoshaada oo isku qas adigoo tuujinaya casiirka liin nuskii baaquli.
• Marka digaagga la kariyo, ku jarjar fargeeto.
• Digsi gaar ah, ku kari boqoshaada liin leh subag. 
• Marka ay bilowdo in ay nuugaan biyaha, ku dar digaagga oo u rog dhowr jeer.
• Ku dar maraq digaag. Ku hagaaji joogteynta maraqa sida aad jeceshahay adiga oo ku daraya in yar oo biyo karkaraya. Ha karkariyo.
• Dhanka kale, caanaha iyo burka si fiican ugu garaac baaquli. Ku dar maraq karkaraya caanaha adiga oo kaashanaya malab. Sidaas awgeed, caanaha burka ah waa la diiriyaa.
• Si tartiib ah ugu dar maraq. Ku dar baakidh kala badh oo kareem ah oo qas.
• Marka ay karsato, ku dar milix iyo basbaas. 
• Ku darso liin badan.

Sidee loo sameeyaa maraq likaha yogurt?

qalabka

• 400 garaam oo boqoshaada ah
• 2 qaado oo saliid saytuun ah
• 1,5 koob oo caano fadhi ah
• 1 xabo beedka
• 2 qaado oo bur ah
• cusbo

diyaarinta

• Ka dib markaad dhaqdo boqoshaada, jarjar qaybo yaryar oo ku rid dheriga. 
• Saliid saytuun ah ku daadi, dabool dabool oo ha kariyo.
• Ku dar biyo karkaraya dheriga u dhow boqoshaada inay daadiyaan, oo kari ilaa 15 daqiiqo ilaa boqoshaada la kariyo.
• Inta ay boqoshaadu karinayso, isku walaaq yogurt, jaallo iyo bur baaquli gaar ah. 
• Ku dar dhawr xabbo oo biyo kulul ah dheriga isku dhafkan oo qas. Isku darka ha kululeeyo.
• Isku dar si tartiib ah u walaaq maraq. Walaaq ilaa inta maraqku karkariyo.
• Ka dib maraqaagu karkariyo, ku dar milix.

Sidee loo sameeyaa maraq likaha basbaaska cas?

qalabka

• 400 garaam oo boqoshaada ah
• 1 basbaas cas oo cusub
• Kala badh qaado oo saliid saytuun ah ama 1,5 qaado oo subag ah
• 2 qaado oo bur ah oo la tumay
• 3 koob oo caano qabow ah
• 3 koob oo biyo kulul ah
• milix iyo basbaas

diyaarinta

• Dhaq boqoshaada oo shabaggeedii, oo ay ku jiraan afkoda.
• Ku rid digsiga saliidda oo bilow cunto karis.
• Si fiican u jarjar basbaaska cas xabadaha. 
• Marka boqoshaada ay uumi baxaan, ku dar dheriga. 
• Ku kari basbaaska ilaa boqoshaadu jilicsan yihiin.
• Marka ay si fiican u miirto, ku dar bur oo shiil xoogaa kale.
• Ku dar caano qabow, kareyso si joogto ah. Kadibna ku dar biyo kulul.
• Dami kulaylka marka uu si fiican u karkariyo.
• Ku dar milix iyo basbaas.

Sidee loo sameeyaa maraq boqoshaada xilliyeed?

qalabka

• 15 boqoshaada la beeray
• 3 qaado oo bur ah
• 1 koob oo biyo ah Caano
• 4 koob oo biyo ah
• 2 qaado oo subag ah
• cusbo

Labbiska:

• 1 xabo beedka
• Casiirka liin badhkii

diyaarinta

• Ku dhaq boqoshaada oo ku rid biyaha liinta. Karkari 15 daqiiqo oo ka saar biyaha wasakhaysan.
• Ku shiil burka subagga digsiga adigoon midabkiisa bedelin oo ku dar caanaha.
• Si joogto ah u walaaq si aad uga fogaato burooyinkeeda.
• Ku dar boqoshaada iyo biyahooda oo karkari ilaa inta ay ka dhumucayaan.
• Haddii ay madoobaato, waxaad ku dari kartaa in yar oo biyo kulul ah oo aad hagaajiso joogteynta.
• Dabool oo ku dar maraq adiga oo diirinaya.
• Soo qaado karkari, ku dar milix oo dami shooladda.

"Sidee loo sameeyaa maraq likaha? Waxaan ku siinnay cuntooyin kala duwan. Waad garanaysaa taam cuntooyinka maraq likahaWaad nala wadaagi kartaa kaaga.

Tixraacyo: 1, 2, 3