Sidee loo nadiifiyaa mindhicirka? Hababka ugu waxtarka badan

Xitaa haddii aynaan wax cunin ama aynaan cunin wax yar, mararka qaarkood waxaan gaarnaa tiro ka badan inta aan ku jirno miisaanka. Mid ka mid ah sababaha aan uga miisaan culusnahay miisaankeena dhabta ah waa qashinka ku jira xiidmaha weyn ee aan laga soo tuurin nidaamka.

saxarada nadiifinta, waxay siisaa dheef-shiid kiimikaad wanaagsan waxayna fududaysaa nuugista nafaqooyinka. Markaa waxaan dareemaynaa khafiif

Waa maxay nadiifinta mindhicirka?

saxarada nadiifinta kuwaas oo nadiifinta mindhicirkaWaa hab dhimista miisaanka iyo sun-saarista oo ay adeegsadaan dhakhaatiirta ama khabiiro u tababaran si ay sunta xiidanka uga saaraan. Waxay ka caawisaa inay ka saarto biyaha, milixda iyo nafaqooyinka kale ee ku jira xiidmaha weyn.

Markaad cuntid cuntooyinka dufanku ku yar yahay ama dufanku ku yar yahay, cuntooyinkani waxay si tartiib tartiib ah u dhex maraan mindhicirka waxayna soo saaraan xab badan. Sababtoo ah xab-xabka xad-dhaafka ah waa culus yahay, qashinka sunta ah si buuxda lagama saari karo jirka. Qashinku wuxuu ku badan yahay gidaarada mindhicirka, taas oo keenta miisaan korodh.

saxarada nadiifintaWaxay kaa caawinaysaa in laga takhaluso qashinkaas waxyeellada leh iyadoo kicinaysa saxarada. Kala duwan hababka nadiifinta mindhicirka Waxaa jira.

Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah kuwan waxay u baahan yihiin tababar xirfadeed. Tusaale ahaan; enema loo isticmaalo nadiifinta mindhicirkawaa in ay sameeyaan dad tababaran.

Nadiifinta mindhicirka miyay daciiftaa?

saxarada nadiifinta Waxay lagama maarmaan u tahay horumarinta caafimaadka guud iyo sidoo kale inay waxtar u leedahay dhimista miisaanka. Markaad ka saarto sunta, dheefshiidka iyo nuugista nafaqooyinka ayaa lagu gaaraa. Waa kan in la daciifiyo nadiifinta mindhicirka talaabooyinka la qaadayo;

Cunto isu dheelitiran

cunto nadiifinta mindhicirkaWaa inaad fiiro gaar ah u yeelataa kuwan soo socda;

• ilaa maanta cabitaanada sunta ka saara ku bilow. Cab cabitaanka sunta ah calool madhan. Waxa kale oo aad maalinta ku bilaabi kartaa adigoo cabba biyo kulul. Weligaa ha ka boodin quraacda.
• Rooti dhan oo sarreen ah, ukun, caano, casiirQuraacda ku cun cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka iyo borotiinka, sida boorashka iyo miraha.
• Qadada, cun cunto aan ku jirin karbohaydrayt ama istaarji. Waxaad cuni kartaa rootiga badarka oo dhan iyo digaaga, boqoshaada, khudaarta.
• Ka fogow cuntooyinka shiilan iyo kuwa saliidda leh. Haddii aad gaajo dareento galabtii, waxaad heli kartaa miro ama cunto fudud.
• Cun cuntooyinka faybarku ku badan yahay cashada. Cun qaybo yaryar. Sidoo kale, ka taxaddar inaadan wax cunin ka dib 6pm.

biyo badan

• Aad bay muhiim u tahay in jidhka lagu ilaaliyo fuuq-baxa. Isku day inaad cabto biyo kugu filan.
• Biyaha detox-ku waa sahlan yihiin in guriga lagu sameeyo si fududna meel kasta ayaad ugu qaadi kartaa. Ha ku darin sonkor ama macaaneeyaha macmalka ah.

Miisaanka oo luma hababka saxarada faaruqinta

hoos ku saxarada nadiifintaMaxay yihiin cuntooyinka ku caawin doona. Cuntooyinkaan waxay yaalaan guriga  nadiifinta mindhicirka si dabiici ah ayaa kuu ogolaanaya inaad sidaas sameyso.

triphala

triphala Waa habayn ayurvedic ah oo ka kooban saddex dhir. triphala saxarada nadiifintawaxaa loo isticmaalaa sida soo socota:

• Ka hel budada triphala farmashiyaha
• Ku dar qaado oo ah budadan koob biyo ah.
• Subax kasta cab tan sonkor la'aan.

liin iyo malab

Beerka Waxa ku jira fiitamiin C waxana uu hawlgeliyaa mindhicirka yar, isaga oo gubaya dufanka jidhka ee dheeraadka ah. Malabka wuxuu bixiyaa dheefshiidka wanaagsan. liin iyo malab daawo nadiifinta mindhicirka Waxaana loo diyaariyay sida soo socota:

• Ku tuuji juice hal liin galaas ah. Ku dar qaado oo malab ah.
• Ku dar biyo diirran, si fiican isku qas oo cab subax kasta.

Senna

Senna Waa kicinta caloosha iyo mindhicirka oo awood leh. Sababtan awgeed shaah nadiifinta mindhicirka loo isticmaalo sidii.

• Burbur shan ilaa lix caleemood senna. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa bacda shaaha cassia.
• Karkari xoogaa biyo ah. Ku shub biyaha koobka oo ku dar caleemaha senna la jajabiyey ama bacda shaaha cassia.
• Ha ku fadhiiso biyaha ilaa 10 daqiiqo ka dibna cab.

Aloe Vera

Aloe VeraWaxay ka kooban tahay fiitamiino badan, macdan, antioxidants iyo amino acids. Waa calool jilciye wanaagsan.

• Ka soo saar jelka caleen aloe vera.
• Ku dar laba qaado oo liin ah. Isku qas
• Ku dar isku dar ah koob biyo ah oo cab.

Sinjibiisha iyo casiirka tufaaxa

Sanjabiil Waxay dejisaa mareenka caloosha iyo mindhicirka iyada oo sifooyinkeeda ka hortagga caabuqa. ElmaWaxa ku jira fiitamiin A oo qani ku ah fiber-ka waxana uu leeyahay saamayn calool jilciya. oo leh qalabkan soo socda sunta nadiifinta mindhicirka Waad sameyn kartaa

• Iska yaree laba tufaax oo ku rid blender.
• Ku dar qadar yar oo xidid sinjibiil ah ama budada sinjibiil.
• Ku dar biyo oo qas

casiirka khudradda

Khudradu waa ilo qani ah oo laga helo macdanta iyo fiitamiinnada. Isla markaana mindhicirka ka saara loo isticmaalo.

• Si fiican u jarjar karooto oo ku rid blender.
• La jarjar yaanyo iyo qajaar oo ku rid blender.
• Ku dar laba caleen oo salaar ah iyo in yar oo isbinaajka ah.
• Tuuji rubuc liin ah, ku dar qanjaruufo milix ah oo wareeg.
• Ku dar qanjaruufo cumin ah iyo dhawr caleemood oo korayander ah ka hor intaadan cabbin.

Flaxseed iyo caano

Abuurka flaxWaxay caawisaa dhimista miisaanka waana calool jilciye wanaagsan. Nadiifinta mindhicirka dhirta si loo sameeyo:

• Ku dar laba qaado oo ah flaxseed koob caano kulul ah oo si fiican isku walaaq.
• Ku dar qanjaruufo budada kookaha ka hor intaadan cabbin.

Cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka

Cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ku waxay hagaajiyaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka iyagoo jilcinaya qashinka ku jira mindhicirka. Halkan waxaa ah cuntooyinka hodanka ku ah fiber:

• Miraha: Muuska, tufaax, oranji, strawberry, pear vs.
• Qudaar: brokoli, artichoke, karooto, isbinaajka vs.
• Rooti: rootiga rootiga laga sameeyay ama rootiga laga sameeyay.
• lowska: Almonds, walnuts, iniinaha flax, abuurka bocorka vs.
• Miraha oo dhan: Bariis bunni, bariis madow, miro iwm.

Su

• Cabitaanka biyo ku filan maalin kasta waxay ka hortagi kartaa cudurro badan. 
• Si aad u faaruqiso mindhicirka mana jiraan wax ka fiican cabbida biyo ku filan si aad u saxarooto.
• Waxa ugu horreeya markaad toosto subaxdii biyo kulul aan cabno. Isku day inaad cabto biyo kugu filan maalintii oo dhan.

Waa maxay faa'iidooyinka nadiifinta mindhicirka?

• Waxay caawisaa in laga takhaluso sunta ku jirta xiidanka.
• Waxay ka caawisaa mindhicirka inuu si hufan u nuugo nafaqooyinka.
• saxarada nadiifintawaxay hagaajisaa caafimaadka maskaxda waxayna kordhisaa feejignaanta.
• Waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u seexato.
• Waxay siinaysaa tamar.
• Waxay ka caawisaa la dagaalanka kansarka mindhicirka.
• Waxay ilaalisaa dheelitirka pH ee dhiiga jidhka.
• Qashinka xad-dhaafka ah ee xiidanka ayaa cadaadis saaraya ilmo galeenka. Sababtoo ah, nadiifinta mindhicirka waxay kordhin kartaa dhalmada.
• Waxay ka hortagtaa calool-istaagga waxayna hagaajisaa dheefshiidka.
• Waxay hagaajisaa caafimaadka guud.

Waa maxay waxyeelada nadiifinta mindhicirka?

• Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto lallabbo iyo dawakhaad.
• Waxay dhaawac u geysan kartaa mindhicirka.
• Waxay keeni kartaa caabuq
• Waxay baabi'in kartaa bakteeriyada wanaagsan ee xiidanka ku jirta.
• Inta lagu jiro nadiifinta, waxaa laga yaabaa inay farageliso nuugista nafaqooyinka ama daawooyinka.
• Waxaa laga yaabaa in dheellitir la'aan ay ku timaado macdanta laga helo jirka.