Waa maxay Occlusion Vascular, maxay u dhacdaa? Calaamadaha iyo Daawaynta Dhirta

Qiyaastii 32% dhimashada adduunka oo dhan, atherosclerosis waxay dhacdaa iyadoo ay sabab u tahay atherosclerosis.

Xannibaadda xididdada dhiiggaInkasta oo ay kordhiso khatarta ah inay ku dhacaan xaalado halis ah oo wadnaha ah, waxay sidoo kale noqon kartaa dhimasho haddii aan la daaweyn waqti ku habboon.

faragelin caafimaad atherosclerosisXataa haddii ay meesha ka baxdo, kama hor istaagi karto in xaaladdu soo noqoto. Sababtan awgeed, waa lagama maarmaan in la sameeyo isbeddelo gaar ah oo xagga nafaqada iyo qaab nololeedka ah si looga hortago xannibaadda xididdada dhiigga ama looga hortago soo noqoshada.

Waa maxay Xididada xididdada dhiigga?

Xannibaadda xididdada dhiiggaWaxa sababa walaxda loo yaqaan huurada oo ku ururta gidaarada markabka. Waxa kale oo caafimaad ahaan loogu yeeraa huurada halbowlaha ah. huuradani waxay yarayn kartaa ama xitaa gebi ahaanba xannibi kartaa socodka dhiigga.

xidhidhaanshaha xididdadaWaxay kordhisaa khatarta ah inay ku dhacaan dhibaatooyin kale oo caafimaad, sida wadne qabad ama istaroog, waxayna xitaa keeni kartaa dhimasho.

Sababaha Xididka Xididada iyo Khatarta

Xannibaadda xididdada dhiiggawaxaa sababa huurada ku ururta gidaarada gudaha ee halbowlayaasha. huuradani waxay ka kooban tahay walxo kala duwan oo dhiiga ku wareegaya, sida kalsiyum, kolesterool, baruur, hadhaaga unugyada, iyo fibrin (waxyaabaha lagama maarmaanka u ah xinjirowga dhiigga).

Iyada oo laga jawaabayo samaynta huurada, unugyada halbowlayaasha halbowlayaasha ayaa sii badiya oo soo saara walxo badan, taas oo ka sii daraysa xaaladda xididada mar hore xirmay.

Marka huurada halbowlayaasha ahi ay sii samaysmaan, waxa jira khatar ah xaalad loo yaqaan atherosclerosis, taas oo sababta halbowlayaasha inay cidhiidhaan oo adkaadaan. Xannibaadda xididdada dhiigga Qaar ka mid ah arrimaha ugu badan ee halista u ah

- Heerarka LDL oo sarreeya (kolestarool xun) ama heerarka HDL oo hooseeya (kolestarool wanaagsan)

- Dhiig-karka

- Inaad sigaar cabto

– Sonkorowga ama heerka sonkorta dhiigga oo sareysa

- Taariikhda qoyska ee atherosclerosis ama halbowlayaasha oo xirma

– Cadaadiska

- Cayilka

- qaab nololeed fadhiid ah

Burburinta xuubka halbowlayaasha waxay caadi ahaan bilaabataa carruurnimada ama qaan-gaarka. Tani waxay sababtaa in xididadu xidhmaan markaad da'da dhexe tahay ama ka weyn tahay.

Inta badan atherosclerosis Kiisku ma muujiyaan wax calaamado ah ilaa wadne qabad ama xinjir dhiig ahi uu dhaco. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha ay 70% ama ka badan ee maraakiibta ay xirmaan, calaamadaha soo socda ayaa la kulmay.

Waa maxay Calaamadaha Xididada Xididada?

Daran atherosclerosis kiisasku waxay muujin karaan astaamo ay ka mid yihiin:

- neefta oo yaraata

– Dhidid

- Lalabbo

- Xanuunka laabta ama angina

- wadne garaac

- dawakhaad

– Daciifnimo

Sidee baa loo ogaadaa Xididada Xididada?

dhowr imtixaan atherosclerosisbaadhi kara Qaar ka mid ah kuwan waa:

– Raajo laabta

- Baarista kolestaroolka

- CT scan

– Ultrasound

– Echocardiography

- Baaritaanka cadaadiska wadnaha

- Electrocardiogram

- Sawirka MRI ama PET

- Angiogram (catheterization wadnaha)

Marka xaaladaada la ogaado, dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kugula taliyo xulashooyinka daawaynta ee soo socota:

- Nidaamyada qalliinka ama faragelinta sida meelaynta stent, angioplasty buufin ama qalliinka dhaafka

Daawooyinka hoos u dhigaya kolestaroolka ama cadaadiska dhiigga, iyo daawooyinka kale ee dhiigga khafiifiya sida aspirin

- Acupressure

- Cunto iyo xakamaynta qaab nololeedka iyo dib u noqoshada huurada

Daawooyinka Dhirta ee Atherosclerosis

Tufaax cider ah

Ku dar hal qaado oo khal cider tufaax ceeriin ah galaas biyo diiran oo si fiican isku walaaq. Cab isku dhafkan isla markaaba. Waa inaad cabtaa tan 1-2 jeer maalintii.

Khamriga tufaaxaWaxay kaa caawin kartaa inaad ka takhalusto kolestaroolka xun ee xira halbowlayaasha. Intaa waxaa dheer, atherosclerosis Waxa kale oo ay gacan ka geysan kartaa maaraynta xanuunka macaanka, taas oo kordhinaysa khatarta ah

Saliidda Sanjabiisha

Buuxi mareegaha biyaha oo ku dar saddex ilaa afar dhibcood oo saliid sinjibiil ah. Neef udgoon kala firdhiyey. Samee tan 1 ilaa 2 jeer maalintii.

Saliidda sinjibiisha waxaa ku jira gingerol, oo ah xarun xoog leh oo ka hortagta bararka. Waxay nafisisaa caabuqa xididada, waxay ka hortagtaa saxmada waxayna oksidizes ka saartaa kolestaroolka xun.

Toonta iyo liin

qalabka

• 30 xabo oo toon ah oo diiray
• 6 liin
• Biyaha (sida loo baahdo)
• Sonkor ama malab (ikhtiyaar)
• Dhalada dhalada

Codsiga

– Ku qas liinta la jarjaray iyo toonta diiray ee blender-ka.

– Ku dar biyo hadba sida loogu baahdo si aad u gaadho joogteynta khafiifka ah.

– Waxa kale oo aad ku dari kartaa xoogaa sonkor ah ama malab si aad u hesho dhadhan dheeraad ah.

– Isku darkaan ku shub digsi oo karkari.

– Karso 5 daqiiqo ka dibna cadaadis.

- Isku darka xoogaa ha qaboojiso ka hor intaadan ku shubin dhalooyinka dhalada ah. 

– Cab hal galaas oo xalkan ah maalin kasta 3 toddobaad marka hore ka dibna sug 1 toddobaad.

- Sii wad inaad cabto koob xalalkan ah 3 toddobaad oo kale.

Waa inaad ku celisaa daawadaan dabiiciga ah sanadkiiba mar.

toon ve liin, atherosclerosisWaxay si weyn u shaqeysaa daaweynta Toontu waxay ka hortagtaa saxmad dheeraad ah, halka qolofta liinta ay tahay il qani ah oo laga helo fiitamiin P-ga oo xoojisa dhammaan hab-dhiska halbowlaha.

Dhuxul

BWaxaad ku dari kartaa nus shaaha oo budada turmeric ah koob biyo diirran oo cab. Waa inaad tan samaysaa maalin kasta.

Dhuxulka kooban iskudhis loo yaqaan curcumin. Xaruntani waxa ay yaraynaysaa samayska huurada ee halbowlayaasha iyada oo hoos u dhigaysa caabuqa halbowlayaasha waxana ay hoos u dhigtaa kolestaroolka xun ee gidaarada weelka.

fitamiin C

Cun cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C, sida miraha liinta iyo khudaarta caleenta cagaaran. Waxa kale oo aad qaadan kartaa kabitaan fitamiin C ah ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga.

fitamiin Cwaxay muujinaysaa sifooyin bogsiineed oo xoog leh oo loogu talagalay wadnaha iyo halbowlayaasha. Hantideeda xoogga leh ee ka-hortagga bararka iyo antioxidant-ka waxay yareyn kartaa bararka iyo ciriiriga ka yimaada derbiyada markabka.

Shaah cagaaran

Ku dar qaado shaah cagaaran koob biyo ah oo ku kari digsi. Ka dib markii karkaraya 5 daqiiqo, cadaadis. Sug in shaaha uu yara qaboojiyo ka hor inta aanad cabbin. Natiijooyinka ugu wanaagsan, waa inaad cabtaa shaaha cagaaran 1-2 jeer maalintii.

Shaah cagaaranWaxa ku jira polyphenols, kuwaas oo ah antioxidants awood leh. Iskudhisyadani waxay caawiyaan xididada xididada inay xidhaan waxayna sidoo kale ka hortagaan cudurada wadnaha sida atherosclerosis.

Casiirka basasha

Soo saar 100 ml oo casiir basasha ah, ku dar malab oo si fiican isku walaaq. Isticmaal hal qaado oo casiir ah maalin kasta cuntada ka hor. Samee tan saddex jeer maalintii, nus saac cuntada ka hor.

Casiirka basasha kaliya kuma caawinayo hoos u dhigida heerka kolestaroolka jira laakiin sidoo kale waxay ka hortagtaa cuduro badan oo wadnaha ah.

Sidoo kale, halbowlayaasha oo xirma Waxa kale oo loo isticmaali karaa dawo ahaan atherosclerosis, cudur ka dhasha

Cuntooyinka Nadiifiya Xididada

saliid saytuun ah

saliid saytuun ah Aad bay faa'iido ugu leedahay caafimaadka wadnaha. Waxay ka kooban tahay antioxidants loo yaqaan polyphenols iyo dufanka monosaturated. Isku dhafkan dufanka monosaturated iyo antioxidants ayaa caawiya dhimista kolestaroolka aan caafimaad qabin. Hoos u dhigistaani waxay gacan ka geysaneysaa in ugu dambeyntii la yareeyo huurada xididdada.

toon

Toontu waxay ka hortagtaa adkaanta halbowlaha, halbowlaha ugu weyn ee jidhka bini'aadamka. Toontu waxay kaloo ka caawisaa dhimista kolestaroolka aan caafimaadka lahayn.

Dhuxul

Caabuqa waa mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee adkaanta halbowlayaasha. Turmeric waxay leedahay sifooyin dabiici ah oo ka hortagga bararka kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta bararka iyo atherosclerosis. Iyadoo la dhimayo kolestaroolka aan caafimaadka lahayn ee jirka. atherosclerosisWaa mid ka mid ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee lagu daweeyo. 

Yicibta

Yicibta Waxay ka kooban tahay dufanka monounsaturated iyo polyunsaturated oo hoos u dhigaya xaddiga kolestaroolka aan caafimaadka lahayn. Yaraynta kolestaroolku waxay horseedi doontaa hoos u dhaca huurada ku ururta maraakiibta. Almonds sidoo kale waxaa ku jira magnesium, taas oo waxtar u leh ka hortagga huurada.

rummaanka

rummaankaWaxay hodan ku tahay antioxidants sida fitamiin C iyo polyphenols, kuwaas oo kicinaya soo saarista nitric oxide ee jirka. Nitric oxide waxay wanaajisaa socodka dhiigga iyo wareegga halbowlayaasha. Socodka dhiigga ee kordhay kaliya kuma koobna halbowlayaasha inay furmaan, laakiin sidoo kale waxay yareeyaan huurada degtay halbowlayaasha. 

Biyaha Orange

cabitaan liinWaxa ku jira antioxidants kuwaas oo wanaajiya shaqada xididdada dhiigga ee jidhka. Laba koob oo casiir liin ah oo aan la qasin oo la isticmaalo maalin kasta waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta caafimaadka xididdada dhiigga waxayna yareeyaan cadaadiska dhiigga. 

Qorfe

QorfeWaxa ku jira antioxidants ka caawiya dhimista baruurta ku jirta dhiigga. Antioxidants-ku waxay yareeyaan heerka kolestaroolka aan caafimaad qabin ee jirka iyo samaynta huurada gudaha halbowlayaasha. Qorfaha waa in aan la cunin tiro badan, hal qaado oo shaaha ah maalintii ayaa ku filan.

kafeega

laga helo kafeega caffeineWaa kiciyeyaasha waxayna sababtaa kororka ku meel gaarka ah ee cadaadiska dhiigga. Marka la isticmaalo qiyaaso badan, caffeine waxay u horseedi kartaa garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn.

Qaxwaha la isticmaalo si dhexdhexaad ah ayaa runtii hoos u dhigaya khatarta cudurrada wadnaha. Qadarka ugu fiican ee kafeega ee la isticmaalo maalin kasta waa 2-4 koob.

avocado

avocadoMaadaama ay door muhiim ah ka ciyaareyso hoos u dhigista LDL ama kolestaroolka xun ee jirka, atherosclerosisWaa cuntada ugu fiican ee la dhimo

Tani waxay hubinaysaa in ururinta dufanka ee gidaarada halbowlaha ay hoos u dhacdo. Avocados sidoo kale waxay qani ku tahay fitamiin E, nafaqo ka hortagta oksaydhka kolestaroolka. Intaa ka sokow, waxa kale oo ku jira potassium, taas oo la og yahay in ay yarayso khatarta dhiig-karka.

broccoli

broccoliwaxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin K ah. Faytamiinkan waxa uu yareeyaa khatarta kalsiyumku ku waxyeeloobeen halbowlayaasha. Waxaa ku jira antioxidants, brokoli waxay ka caawisaa la dagaalanka xagjirka xorta ah ee keena cadaadiska oksaydhiyaha ee unugyada oo keena jeexjeexa derbiyada. Waxa kale oo ku jira iskudhis loo yaqaan sulforaphane, taas oo yarayn karta kaydka huurada.

Spirulina

Spirulinasi dabiici ah, maadaama ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga oo ay dejiso neerfaha ciriiriga ah. cuntooyinka nadiifiya xididdadaayaa ka mid ah. Waxay u shaqeysaa iyadoo ku shubaysa dhiigga hal dhaqdhaqaaq si loo habeeyo socodka dhiigga. 

Karanberi

Daraasaduhu waxay muujinayaan in karamberriga uu saameyn togan ku leeyahay wadnaha isagoo xoojiya xididada. Mirahani wuxuu bixiyaa antioxidants ka hortagaya cadaadiska oksaydhiyaha ee unugyada halbowlaha ah.

Polyphenols-ka laga helo karamberriga ayaa aad faa'iido u leh caafimaadka wadnaha waxayna yareeyaan khatarta cudurada wadnaha. Isticmaalka joogtada ah ee midhahan waxay sidoo kale ka hortagi kartaa atherosclerosis, cudur nafta halis gelinaya.

qaraha

qarahaWaa miro nasasho leh oo biyo badan ku jiraan. Waxaa la og yahay in marka si joogto ah loo isticmaalo, ay ka hortagto ururinta huurada waxayna caawisaa nadiifinta xididdada. 

Dhir

Cuntooyinka nadiifiya xididdadaMid ka mid ah waa asparagus. Dhir Waxaa loo isticmaalaa bukaanada dhiigkarka maadaama ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga. Asparagus sidoo kale waxay ka hortagi kartaa xinjirowga dhiigga ee wadnaha iyada oo yareyneysa shaqada wadnaha. 

Salmon

Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la cuno kalluunka saliidda leh si loo daweeyo xannibaadaha xididdada dhiigga. Mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee lagu nadiifiyo xididada, oo ay ku jiraan dufan caafimaad qaba si ay u furaan xididada salmond.

Waxay ka kooban tahay omega 3 fatty acids si ay hoos ugu dhigto heerarka LDL kolestaroolka iyo hagaajinta heerarka HDL ee jirka. Taas awgeed, waxay si weyn u yaraynaysaa triglycerides, waxay ka hortagtaa xinjirowga dhiigga iyo bararka halbowlayaasha. Waxaa lagu talinayaa in la cuno salmon ugu yaraan laba jeer toddobaadkii.

Shaah cagaaran

Shaaha cagaaran waxaa ku jira antioxidants awood badan iyo flavonoids si ay ula dagaallamaan xagjirnimada xorta ah. EGCG waa xarun ku dhex jirta shaaha cagaaran ee loo yaqaano in ay nadiifiso weelasha kana ilaaliso huurada.

Cabitaanka 2-3 koob oo shaah cagaaran ah maalintii waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista heerarka kolestaroolka xun. Ka sokow ilaalinta caafimaadka wadnaha, shaaha cagaaran wuxuu kaloo yareeyaa khatarta buurnaanta.

Miraha oo dhan

Miraha oo dhan waa qayb ka mid ah cunto dheellitiran oo aan kaliya siin nafaqooyinka muhiimka ah ee jidhka, laakiin sidoo kale waxay caawisaa dhimista adkaanta halbowlayaasha. Miraha oo dhan waxay si weyn u yareeyaan halista cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Mirahan waxaa sidoo kale loo yaqaanaa inay beddelaan nooca 2 ee sonkorowga. 

Cuntooyinka laga fogaado

Xannibaadda xididdada dhiiggaWaa inaad ka fogaataa cuntooyinka soo socda, waayo waxay ka dhigi karaan calool xanuunkaaga:

– Badar la safeeyey

– Milix badan

– Macmacaannada

– Cuntooyinka warshadaysan

– Jiis, subag, caano, jallaato, iwm. Alaabta caanaha

- Ukun jaallo ah

– Cunto shiilan ama diyaar u ah in la cuno

– Keega

– Hilibka

Sidee Looga Hortagaa Xididada Xididada?

- Ku ilaali miisaankaaga qiyam caafimaad leh.

– Jooji sigaarka.

- Raac cunto caafimaad leh oo ku salaysan dhirta oo ay aad ugu yar tahay dufanka buuxa iyo kolestaroolka.

– Si joogto ah u samee jimicsi.

– Maamul walaacaaga.

– Iska ilaali cadaadiska dhiiggaaga iyo kolestaroolkaaga.

– Ilaali heerka sonkorta dhiiga oo hoosaysa.

Xannibaadda xididdada dhiiggawaxay kordhin kartaa khatarta ah inay ku dhacdo dhibaatooyin kale oo badan oo caafimaad. Tani waxay ka dhigan tahay inay lagama maarmaan tahay in la daweeyo xaaladdan sida ugu dhakhsaha badan si looga fogaado khataraha iyo xitaa dhimashada.