O le soifua maloloina o fao o se ata o le soifua maloloina lautele o le tino ma o se mataupu taua tele foi i tulaga matagofie. O fao malolosi ma maloloina o se ata e manaʻo i ai tagata uma, e tusa lava pe o latou o ni alii poʻo ni fafine. Ae paga lea, o tatou fao e mafai ona vaivai, gau pe ta'e ona o mafuaaga eseese. O le mea e lelei ai, e tele auala faʻamalosia faʻalenatura e ofoina mai e le natura ia i tatou. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai i nisi o auala masani e fesoasoani ia te oe e maua ai fao maloloina ma malolosi.
Fa'afefea ona Fa'amalosia Fao Vaivai?
O tatou fao e faigofie ona vaivai ona o aʻafiaga o loʻo faʻaalia i taimi uma ia tatou masani i aso uma. O nisi taimi o mea e pei o se taumafa le lelei, vaila'au, fa'aoga faifaipea o fao fao po'o le susu pea fao e mafai ona fa'avaivaia ai fao. Ae aua le popole! E i ai auala faigofie ma masani e faʻamalosia ai ou fao vaivai.
1. Mea'ai paleni
O se taumafa paleni e taua tele mo fao maloloina. Fa'aeteete e 'ai mea'ai e tele mea'ai e pei ole polotini, zinc, iron, vitamini A ma le C. E mafai fo'i ona e tago i mea fa'aopoopo o le biotin e fa'amalosia ai ou fao.
2. kulimi susu
E mafai ona e puipuia ou fao e ala i le faʻaogaina o le susu i aso uma. O kulimi susu e faʻamalosia ai fao ma puipuia mai aʻafiaga o le siosiomaga.
3. Mea fa'aopoopo
E tele mea faaopoopo i luga o le maketi e faʻamalosia ai fao. Ae maise o mea o loo i ai KeratinLatou te fesoasoani i le toe faʻafouina o fao ma vaega e pei o le calcium ma le vaitamini E.
4. Fa'aeteete i le fa'aogaina o fao fao
O le fa'aaogaina faifaipea o fao fao e mafai ona fa'amago ma vaivai ai fao. E tatau ona malolo ou fao mai lea taimi i lea taimi ma tuu latou te manava. E mafai foi ona e puipuia ou fao mai aafiaga leaga o fao fao e ala i le faaaogaina o se faavae po o se ofu puipui.
5.Natural auala tausiga
Metotia tausiga e mafai ona e faia i le fale ma mea masani o le a faʻamalosia ai foi ou fao. Suauu olive, suauu popo, sua tipolo ma alimi suamalie O mea faanatura e pei o le fafaga ma fa'amalosia ou fao.
O le tipiina ma le fa'avasegaina o au fao e fa'aitiitia ai le ono gau. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e tausia lau cuticles ma tipi lelei.
E mafai ona e mulimuli i fautuaga o loʻo i luga e faʻamalosia ai ou fao vaivai. Ae peitaʻi, afai ei ai sau faʻafitauli ogaoga i ou fao, e aoga le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
Metotia Faanatura Fa'amalosi Fao
“E faapefea ona faamalosia fao vaivai?” E pei ona matou taʻua i lalo o le ulutala, e mafai ona faʻamalosia o tatou fao ma ausia se foliga maloloina i auala masani. Se'i o tatou va'ai i auala fa'alenatura e fa'amalosia ai fao.
1. Suauu olive
suauu olive, Ose fofo fa'anatura sili e fa'amalosia ai fao. Oomi ni nai mataua o le suauu olive i luga o ou fao. O le faia o lenei faiga e le aunoa o le a fesoasoani i ou fao e malosi ma susulu.
2. Suauu popo
O le suauu popo e taofi le susu ma faʻamalosia fao. E mafai ona e fa'aoga le suāu'u popo i ou fao e ala i le mimilo pe fai ni mea e teu ai fao e ala i le fa'aopoopoina o nai mataua o le suāu'u popo.
3. Sua tipolo
E fesoasoani le sua o le tipolo e pa'epa'e ma fa'amalosia fao. Fa'asusu ou fao i totonu o se pesini i le sua o le tipolo ona fufulu lea. E ala i le fa'aogaina o lenei faiga fa'atasi i le vaiaso, e mafai ai ona fa'amalosia ma fa'aola lelei ou fao.
4.Kaliki
O le garlic ose mea fa'anatura aoga e mafai ona e fa'aogaina e fa'amalosia ai ou fao. E mafai ona e tu'imomomoina ni nai cloves o le kalaka ma fa'apipi'i i ou fao ona fufulu ai lea.
5. Mele
O le meli e susu ma faʻamalosia ou fao. Tu'u sina meli i ou fao, tu'u i luga ona fufulu lea i le vai. E mafai ona e toe faia lenei metotia i ni nai taimi i le vaiaso.
6. Sua kāloti
Sua o le karotiE fa'amalosia ou fao i le beta-carotene ma le vaitamini E o lo'o iai. O le inuina o le sua o kāroti i aso uma e fesoasoani e maua ai lou soifua maloloina lelei.
7. lauti lanumeamata
E fesoasoani le lauti lanumeamata e faʻamalosia ai fao ma puipuia ai fao mai le paʻepaʻe. O le inuina o lauti lanumeamata i aso uma e lagolago ai lou soifua maloloina fao.
8. Aloe vera gel
E ala i le faʻaogaina o le aloe vera gel i ou fao, e mafai ona e susu ma faʻamalosia. Aloe vera e faʻaleleia le fausaga o fao ma puipuia ai le gau.
9. Suau'u i'a
Suauʻu iʻaE fa'amalosia ai fao i le ga'o omega-3 o lo'o iai. O le tagofia o suau'u i'a po'o le taumafaina o i'a e fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina fao.
BiotinO se vaitamini taua mo le faʻamalosia o fao. E mafai ona e fa'aleleia lou soifua maloloina o fao e ala i le 'ai o mea'ai fa'aopoopo o le biotin po'o le taumafaina o mea'ai e tele le biotin.
E mafai ona e maua fao sili atu le soifua maloloina ma sili atu ona matagofie e ala i le faʻaaogaina masani o nei auala masani e faʻamalosia ai ou fao. Manatua, o le mealilo i lima matagofie ma teuteu lelei o fao maloloina!
Talofa ia Fao Soifua Maloloina ma Fofo Fa'amalosi Fao!
E ono vaivai o tatou fao, gau pe tupu lemu ona o mea tau le siosiomaga, le lelei o le tausiga o fao ma le faaletonu o mea taumafa. E mafai ona e tu'uina atu i ou fao le tausiga lagolago latou te mana'omia i se fofo fa'alenatura ma aoga fa'amalosi fao. O lenei fofo faavavega ua saunia e faapea:
Suau'u Olive: O le suāu'u olive o se mea fa'anatura sili ona aoga e fafaga ma susu ai fao.
Sua o le tipolo: E fesoasoani le sua o le tipolo e pa'epa'e ma fa'amama fao.
Meli: O le meli o se susū masani e fesoasoani e faʻamalosia fao.
Kaliki: kalikiE fesoasoani e puipuia faʻamaʻi pipisi i fao ma faʻamalosia ai.
Sauniuniga o togafitiga fa'amalosi fao
I totonu o se pesini, faʻafefiloi ni nai sipuni tele o le suāuʻu olive, ni nai mataua o le sua o le tipolo, se sipuniti o le meli ma se kalaka nuti.
Fa'apipi'i lea fa'afefiloi i ou fao ma fafaga ou fao e ala i le lomi lemu.
Afai e te fa'aogaina le fao fa'amalosi i taimi uma, o le a sili atu le malosi ma le soifua maloloina i le aluga o taimi. Ae ui i lea, e le tatau ona e faʻamoemoe e vaʻai vave iʻuga. Onosa'i ma fa'aaoga pea lenei fofo.
O a Mea'ai e Fa'amalosia Fao?
E taua tele le malosi ma le soifua maloloina o tatou fao ina ia maua ai se foliga susulu ma matagofie. O fao maloloina e mafai i nisi taimi ona vaivai ma gau. E mana'omia ai mea'ai tatau fa'apea le tausiga fao.
O se tasi o auala sili ona aoga e faʻamalosia ai fao o le taumafaina lea o meaʻai saʻo e lagolago ai le soifua maloloina o fao. O mea'ai nei e tatau ona 'ai e le aunoa e fa'amalosi ai ou fao:
Puipuiga: Keratin, o le poloka autu autu o tatou fao, e aofia ai polotini. O le mea lea, ia lava le aofaʻi i meaʻai i aso uma porotini E taua le ave. E mafai ona e taumafaina i taimi uma mea e maua mai ai polotini e pei o i'a, aano o manufasi, moa, fuamoa, oloa susu ma lentils.
Biotin: Biotin ose vaitamini taua mo le lagolagoina o le soifua maloloina fao. Fualaau faisua lanumeamata, fuamoa fuamoa, soya, taligaʻimoa O mea'ai e pei o le almonds o mea'ai ia e maualuga le biotin. E mafai ona fa'ate'aina le le lava o le biotin ma maua ai fao maloloina e ala i le taumafaina o nei mea'ai.
Zinc:sinikiE manaʻomia mo le tuputupu aʻe ma le faʻamalosia o fao. O le taumafaina o mea'ai e iai le zinc, e pei o figota, aano mumu, moa, chickpeas ma fatu o le sunflower, o le a aoga i le lagolagoina o le soifua maloloina o fao.
Omega-3 fatty acids: i'a, walnuts, fatu chia O mea'ai o lo'o iai ga'o omega-3, e pei o le flaxseed ma le flaxseed, e aoga tele i le fa'atumauina o le soifua maloloina o fao. O le taumafaina o nei mea'ai e le aunoa o le a fesoasoani e fa'amalosia ai ou fao.
Vitamini B: Vitamini B e mana'omia mo le ola maloloina o fao. Fuamoa, oloa susu, fatu atoa, nati ma fuala'au lanu meamata O le taumafaina o mea'ai e iai le vaitamini B, e pei o le , o le a lagolagoina ai lou soifua maloloina o fao.
E taua le soifua maloloina o fao ma o fao vaivai e faʻafefe. O le mea e lelei ai, e tele mea e mafai ona e faia e faʻamalosia ai ou fao. O mea taua e pei o taumafa lelei, tausiga masani fao, olaga soifua maloloina ma vaitamini faaopoopo e aafia lelei ai le soifua maloloina o fao.
Manatua, o le tausia o le soifua maloloina o fao ma faʻamalosia i latou o se faiga e manaʻomia ai le onosaʻi. Ae ui i lea, faatasi ai ma le tausiga masani ma puipuiga talafeagai, e mafai ona e mautinoa o loʻo maloloina ma malosi ou fao.
Afai e te manaʻo e maua le soifua maloloina ma le malosi fao, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina auala masani. Mo nisi fa'amatalaga ma fa'amatalaga i la matou blog Aua nei galo e tilotilo.
