polotini whey, i se isi faaupuga polotini wheyO se tasi o fa'aopoopoga sili ona lauiloa. Ae ui i le tele o lona soifua maloloina, e fesiligia foi lona saogalemu.
polotini wheyFai mai e mafai ona fa'aleagaina fatuga'o ma le ate ma mafua ai le osteoporosis.
O le a le Ufi?
polotini whey Ose ta'uta'ua mo le malosi ma mea'ai fa'aopoopo.
E faia mai le susu, o le vai e vavae ese mai le susu i le faagasologa o le sisi. Ona fa'amama lea o le whey, fa'amama ma polotini whey fa'amago e liu pauta.
polotini wheyE tolu ituaiga autu o O le eseesega tele i le va o latou o le auala e faʻaogaina ai.
whey protein concentrate
O lo'o iai pe tusa ma le 70-80% le porotini. polotini wheyO le ituaiga sili ona taatele o ga'o ma e tele atu le lactose, ga'o ma minerale nai lo le susu.
E fa'ate'a'ese'ese le polotini o le whey
E iai le 90% polotini pe sili atu. E sili atu ona faʻamamaina ma e itiiti le lactose ma le gaʻo, ae maua ai foi ni minerale aoga laiti.
Whey polotini hydrolyzate
O lenei fomu e vave mitiia e le tino.
polotini wheyOse filifiliga lauiloa i tagata ta'a'alo, tagata ta'aloga ma i latou o lo'o va'ava'ai e fau maso pe fa'aitiitia le mamafa.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le faʻamalositino, faʻateleina le maso ma le malosi, ma e fesoasoani foi i le paʻu o le mamafa e ala i le faʻaitiitia o le manaʻo ma faʻaleleia le metabolism.
polotini whey O se puna porotini atoatoa, o lona uiga o loʻo i ai uma amino acids taua. Ua faamaoti mai o tatou tino pe a tatau ai amino acids tauae le mafai la ona ou mana'omia le lava o mea'ai.
polotini wheyE mafai ona e saunia ma taumafaina e ala i le faʻafefiloi ma le vai poʻo se vai e te filifilia.
O a A'afiaga ole Whey Protein?
Tulaga o Hormone
polotini whey E aoga tele mo tamaitai. E le mafua ai suiga i le maualuga o le hormone e pei o isi polotini.
Amino acids
Amino acid o iunite kemikolo e le o gaosia faanatura i totonu oo tatou tino. polotini wheyO se puna lelei o amino acids. Latou te galulue faatasi e toe faaleleia ponaivi, maso, totoga, ma toetoe lava o vaega uma o le tino o le tagata.
matutua
polotini whey, glutathione e aofia ai. O le antioxidant lea e fa'amama ai fa'ama'i sa'oloto ma fa'atuai ai fa'ailoga o le matua. Glutathione e faia mai le tolu amino acids autu; cysteine, glutamic acid ma le glycine.
polotini whey e fa'agesegese ai fo'i le fa'aleagaina o maso ma fa'amalosia ai maso i le matua.
Pa'u mamafa
polotini whey E maualalo i carbohydrate ma maualuga i porotini. O le mea lea e faatelevave ai le metabolism e mu ai le ga'o tele i totonu o le tino. Tagata su'esu'e, polotini wheyNa latou fa'ai'uga e mafai e le vaila'au ona faigofie ona pulea le mana'o mo le lua itula.
Soifua maloloina o le fatu
E mafua ai le ma'i fatu, stroke, leiloa le tautala, ma le le lelei o le manatua. polotini whey E fa'aititia le LDL cholesterol. E fa'aitiitia ai le toto ma fa'aitiitia ai fo'i ma'i fatu ma le stroke.
O se tasi o ona aoga maualuga o le faʻaleleia o le soifua maloloina o le fatu. polotini wheyE fa'aleleia ai le tali atu i le puipuiga ma fesoasoani e tau fa'ama'i pipisi i fafine.
E faʻamalosia ai le puipuiga e ala i le faʻateleina o le gaosiga o le glutathione. O se antioxidant malosi lea e fesoasoani i le fa'amama.
Faamalosia Musele
Ina ia toe faaleleia ma faamalosia maso polotini whey e tatau. O faamalositino ma faamalositino i aso taitasi e faaitiitia ai le malosi o le tino, ma mafua ai ona faaletonu maso.
Whey protein e maua mai i le susu o povi ma ose polotini lelei tele mo le fausiaina ma le toe faaleleia o maso.
Soifua Maloloina Fao ma Pa'u
E mana'omia e le tino le polotini e fausia ai le pa'u ma fao. polotini wheyE fesoasoani i le tino e gaosia hormones ma enzymes taua ma fa'atumauina ai le galue lelei.
Tulaga Suka o le Toto
polotini whey e maua ai e le tino se paleni lelei o le nitrogen. E taofia ai foi le fesuisuiai o le maualuga o le suka o le toto e mafua ai le soona ai. polotini whey o lo'o i ai le maualalo o le ga'o. E fesoasoani tele lea mo le puleaina o le kulukose.
Soifua Maloloina o Ivi
E sili atu i le 65% o fafine e maua i le osteoporosis, o se tulaga e mafua ai le osteoporosis ma faʻateleina le vaivai o ponaivi. Ina ia fausia ma faatumauina le soifua maloloina o ponaivi, e manaʻomia e fafine le taumafaina o meaʻai maloloina e tele i le calcium.
polotini wheyo lo'o i ai le tele o le calcium, e taofia ai le gau o ponaivi ma fa'amalosia ai.
Ate
polotini whey Pe a ave i se aofaiga feololo, e lagolagoina le gaioiga o le ate. O le ate e tauaveina le tusa ma le 500 galuega i le tino. E le mafai lenei mea pe a leai ni amino acids i totonu.
Fa'amanuiaga ole Whey Protein mo Pa'u ma Laulu
Lagolago le tuputupu ae o lauulu
Talu ai o le lauulu lava ia e faia i le polotini, o le polotini o se vaega taua tele o lauulu. Le lava polotinie mafai ona mafua ai faafitauli o le gau o lauulu.
polotini wheyo se auala faigofie e faʻateleina ai le faʻaogaina o le protein. O le taumafaina faifaipea o le tele o polotini e taofia ai le gau o lauulu ma faʻateleina le tuputupu aʻe o lauulu.
Fesoasoani e fa'amalosia le pa'u
collagenO se mea faʻavae e maua ai le elasticity i le paʻu. E maua ai le 30 pasene o le porotini atoa a le tino ma fesoasoani e faʻamalosia le paʻu, toto toto, ponaivi ma nifo.
Le taumafaina o le protein wheyo le a maua ai le tele o collagen e fa'amausali ma maloloina ai le pa'u.
Fa'atumauina le elasticity o le pa'u
polotini wheyO amino acids o loʻo i ai e fesoasoani e faʻamautu le elasticity ma le mausali o le paʻu.
Fa'asaga i le pa'u
O mea fa'aanti-microbial o le whey e galue fa'ate'ia ile pa'u ma pimples. E fesoasoani fo'i e fa'amama le fa'amalama ma fa'ailoga matutua.
O a a'afiaga ole Whey Protein?
polotini whey E ui lava e tele ona aogā, ae e iai foʻi aʻafiaga.
Oloa Ga'o Tele
I le tele o tulaga, polotini whey o mea faaopoopo e iai ni ga'o fa'aopoopo i le tulaga o le suka. O nisi foi e suauu. O lenei ituaiga ga'o le lelei e mafai ona mafua ai le mamafa.
polotini whey E iai le lamatiaga o le fa'atupuina o ma'a fatuga'o pe a e 'aina. E ui e le o se mafuaʻaga tuusaʻo, e manatu le au atamamai e mafai e lenei porotini ona faʻaleagaina le tulaga mo i latou ua iai maʻa fatugaʻo.
Fa'afitauli o le Digestive
I le protein whey o lo'o i ai le lactose, ma afai e te nofouta i ai, e mafai ona e o'o i ni fa'afitauli o mea'ai.
Mata'utia Gout
polotini wheyle goutE ui lava e leai se faʻamaoniga e iai se mafuaʻaga tuusaʻo, e mafai ona faʻateleina le faʻafitauli pe afai ua i ai iina.
Fa'afitauli o le ate
polotini whey 'ai tele e mafai ona fa'ateteleina fa'afitauli o le ate. O le mea lea, e taua tele le taumafaina i taimi uma le polotini i le faʻalelei.
Talu ai e ono fa'alavelave i a'afiaga o vaila'au e te inuina mo fa'ama'i ate, polotini whey Fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i inuina.
Mata'utia Fa'ama'i fatu
tagata tomai faapitoa, e toatele naua polotini whey Ua ia manatu o le taumafaina e mafai ona i ai ni aafiaga matautia i tagata e maua i le fatu fatu. E mafai ona mafua ai le pu'eina o le fatu, fa'aletonu le pa'o o le fatu fa'apea fo'i ma le fa'aletonu atoa o le fatu.
Fa'atuputeleina o le Aasa o le Toto
polotini whey O le isi aʻafiaga o lona taumafaina o le faʻateleina lea o le pH o le toto. A tele naua le polotini i totonu o le toto, o le fatuga'o e iai ni fa'afitauli i le fa'againa. O le mea lea e mafua ai le faateleina o le suka o le toto.
Osteoporosis Atinae
O lenei tulaga ua soona fai polotini whey fa'atasi ma le mauaina. E sili atu le lamatia o lenei mea pe a umi le taumafaina o polotini.
maualuga tele wheniO le taumafaina o le ionic acid e mafai ona mafua ai le le paleni o minerale i ponaivi, ma faʻaitiitia ai le mamafa o minerale ponaivi.
Vaivai ma Vaivai
O nisi tagata polotini whey Ona o fa'afitauli fa'ama'i na o'o i ai a'o taumafaina, e ono a'afia ai fo'i a'afiaga e pei o le matuā vaivai ma le vaivai.
Fa'apena fo'i le fu'a, kasa, fa'asusu ma isi. fa'alavelave e ono tupu. E mafua ona e le mafai e tino o nisi tagata ona gaosia pe talepeina le polotini latou te taumafaina.
Atinae Ketosis
polotini whey O le isi a'afiaga masani o le taumafaina. Ole tulaga lea e tupu pe a iai ni tulaga fa'aletonu ole tino ketone ile toto.
Afai e te tuʻuina oe i se meaʻai e maualalo le gaʻo ma maualuga i le polotini, e faʻaumatia e le tino le malosi e faʻaaoga ai le gaʻo.
E fa'aaogaina le polotini pe a leai se ga'o. O lenei mea e tuʻuina atu ai le mamafa tele i le ate ma faʻaleagaina ai le taimi.
Manava tata
tetele polotini whey O le isi a'afiaga o lona taumafaina o le tatāo Ole vaega lea ole a'afiaga ole polotini ile faiga ole mea'ai.
Grunt
O le tele o tagata, aemaise lava lactose intolerance pe afai ei ai i le protein whey fa'aalia se fa'aa'i. O ia tagata e ono faigata ona mānava ma mafatia i auga e pei o le wheezing. I lenei tulaga, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
Fua o le Fa'ai, gutu, laugutu
Whey polotini O le isi fa'ailoga e maua mai i se fa'ama'i o le fula o le fa'a'i, gutu, ma laugutu. E ui e le tiga, e mafai ona matua le lelei.
Faanoi
e, polotini whey O se tasi lea o a'afiaga masani o le tagofia. I le tele o tulaga, e mafatia foi tagata i le pua'i. O le ki e aloese ai mai lenei aʻafiaga faʻafefe o le faʻaitiitia o lou faʻaogaina o le protein.
O le a le tele o le Whey Protein e tatau ona e inu?
polotini whey E masani ona saogalemu ma e to'atele tagata e mafai ona 'aina e aunoa ma ni a'afiaga.
Ole fua masani e fautuaina ole 1-2 scoops (25-50 grams) ile aso, peitaʻi e fautuaina e mulimuli i faʻatonuga o afifi.
O le mauaina o mea e sili atu nai lo lena e le maua ai se isi fa'amanuiaga, ae maise lava pe afai ua lava lau 'ai polotini.
polotini wheyAfai e te maua ni fa'ailoga le lelei e pei o le fulafula, kasa, manava po'o le manava pe a uma ona inu whey polotini fa'ate'a ese le pauta taumafai.
I le isi itu, fa'ata'ita'i se pauta porotini e le o ni susu e pei o le soya, pi, fuamoa, araisa po'o le polotini hemp.
Auala e Fa'aaoga ai Whey Protein
E maua le polotini o le whey i le tele o ituaiga, e aofia ai pa'u polotini o le whey, o le lulu o le whey protein, ma le vaiinu.
polotini wheyE leai sona tofo manaia tele. O le mea lea, e fa'afefiloi ma isi mea'ai e pei o fualaau 'aina ma nati e fa'afiafia atili ai le tofo. polotini whey faʻaaogaina e pei o lenei:
– Se sipuniti pe a tao kuki efuefu efuefu fa'aopoopo. O lenei mea o le a faateleina ai le maualuga o le protein i le tino.
– O se sipuni e saunia ai lenei vaiinu e tele polotini polotini wheyFaafefiloi i le 200 ml vai. Tu'u ese le polotini fefiloi mo ni nai minute. O le a fesoasoani lea e fa'amuta atoa ai le pauta. mo lenei sua.
- polotini whey E sili ona taumafaina vave pe a uma se toleniga mamafa. O lenei mea o le a maua ai maso ma sela i meaʻai talafeagai e manaʻomia ona toe faʻaleleia.
– Faaopoopo i ai oats, cereals, ma panikeke mo se taumafataga o le taeao e tele le polotini polotini whey E mafai ona e faaopoopo i ai.
- Afai o lo'o e su'e se mea'ai vave i le galuega, fa'aopoopo i ai ni nati, fualaau 'aina ma pusa aisa mo se lulu lelei ma suamalie. susu protein lulu saunia.
– Faafefiloi le sipuni o le pauta porotini i le yogurt; Fa'amalie i fualaau aina suamalie, nati ma sukalati.
O se taunuuga;
polotini whey E saogalemu ma e tele tagata e mafai ona faʻaaogaina e aunoa ma ni aʻafiaga leaga.
Peita'i, e mafai ona fa'atupu ai fa'ama'i fa'amamago i latou e le fa'apalepale i le lactose, ma o i latou e ma'i ile susu povi e ono afaina ai fo'i.
Afai e te maua a'afiaga itu, whey polotini vavae ese pe fa'ata'ita'i fo'i se isi porotini susu.
E ui lava i nei tuusaunoaga polotini whey O se tasi lea o supplements sili ona lelei i luga o le maketi. O ana matafaioi aoga i le malosi ma le fausiaina o maso, toe faʻaleleia ma le paʻu o le mamafa e lagolagoina e suʻesuʻega.
