Suasusu 'otiE sili atu ona faigofie ona fa'amalieina nai lo isi ituaiga o susu. Suasusu povisili atu calcium, A ma Vitamini B6 O loo i ai.
Suasusu 'otiE tele aogā mo le soifua maloloina. E fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa. E faʻaitiitia ai le mumū ma faʻatonutonu le gaogao. E fa'amalosia ai ponaivi, soifua maloloina o le fatu, puipuiga. E ala i le faʻavaveina o le metabolism, e taofia ai le faʻaputuina o toxins i le tino.
Ua lelei"O a isi fa'ama'i e lelei mo le susu 'oti?","O le a le eseesega o le susu o le 'oti ma le susu o povi?O le ae mauaina tali i le tele o fesili e uiga i lenei mataupu, e pei o le ”.
O le a le susu o 'oti?
Suasusu 'otio le suāsusu e maua mai ‘oti. E maua ai le tele o meaʻai taua.
E mauoa i ga'o filifili feololo. O ga'o ga'o filifili feololo e aoga mo le fatu.
O se mea lelei e suitulaga i le susu o povi aua e faigofie ona eliina. Ole tele ole allergen e masani ona maua ile susu povi susu 'otii se aofaiga maualalo.
O le a le aoga o le susu 'oti?
Suasusu 'oti E suamalie ma e tele mea'ai e mana'omia mo o tatou tino. 244 kalama susu 'oti E maua ai e tusa ma mea'ai nei:
168 kaloli
10.9 kalama o gaʻo
8.7 kalama porotini
10.1 kalama o ga'o
327 milligrams o le calcium (33 pasene DV)
271 milligrams o phosphorus (27 pasene DV)
0,3 milligrams o riboflavin (20 pasene DV)
498 milligrams o le potassium (14 pasene DV)
483 iunite faavaomalo o vaitamini A (10 pasene DV)
34,2 milligrams o le magnesium (9 pasene DV)
0.1 milligrams o le tiamin (8 pasene DV)
0,8 milligrams o le pantothenic acid (8 pasene DV)
29.3 iunite fa'avaomalo o vaitamini D (7 pasene DV)
Suasusu 'otiE laiti atu ga'o ga'o. O le mea lea, e faigofie ona eliina.
E puipuia ai fa'afitauli o le intestinal ona o lona fa'amama faigofie.
mea ole calcium
Suasusu 'oti fa'avae i le susu o povi kalisiu mauoa i tulaga o
E taua tele le calcium mo le soifua maloloina o ponaivi. Fa'ateleina ponaivi.
Fa'aititia le cholesterol
Suasusu 'otiO se tasi o ona aoga sili ona taua o le lelei mo le soifua maloloina o le fatu. aua susu 'oti O lo'o iai le maualuga maualuga ole filifili ga'o ga'o.
Nai lo le teuina o le ga'o o le tino, o nei ga'o ga'o e maua ai le malosi e fesoasoani e fa'aititia ai le cholesterol.
E fesoasoani foi i le togafitia o tulaga e pei o le fatu fatu fatu ma faaletonu o le intestinal.
Suasusu 'oti E siitia ai le cholesterol lelei ae faʻaititia le cholesterol leaga.
Soifua maloloina o le fatu
Suasusu 'otio se minerale lelei, o se minerale aoga fatu magnesium o le puna.
E fesoasoani le manesium e fa'atumauina pea le tata o le fatu. E taofia ai le fa'atupuina o pupuni toto.
Suasusu 'oti E sili atu le magnesium nai lo le susu povi poʻo le pafalo.
Fufulu
E tusa ai ma suʻesuʻega, i le susu o 'oti Oligosaccharides ua faʻaalia se aafiaga anti-inflammatory i mataupu o colitis.
O le mea lea, e aoga i le togafitiga o faʻamaʻi o le manava.
faamalosia ivi
Suasusu 'otiei ai se aafiaga lelei i le metabolism o ponaivi.
E fesoasoani e puipuia ai le osteoporosis i tagata ta'ito'atasi e maua i le gugu o le rheumatoid.
aogā metabolic
Suasusu 'oti, calcium ma au Faʻateleina le faʻaogaina o minerale e pei o
O lo'o iai le A1 beta-casein, lea e sili atu le soifua maloloina nai lo le A2 beta-casein o lo'o i totonu o le susu o povi.
O le mea lea, e itiiti le allergenic nai lo le susu o povi.
faaitiitia le popole
Suasusu 'otii totonu linoleic acid fa'atasie afaina lelei le atinaʻeina o faiʻai ma le atinaʻeina o le tino.
i suʻesuʻega susu 'otiua maua e faaitiitia ai le popole.
Togafitiga o le anemia
Suasusu 'otiO lona bioavailability u'amea e sili atu nai lo le susu o povi.
Aua o le tino e faʻaaoga lelei le uamea anemia lagolago togafitiga.
'aina masani susu 'oti Faʻateleina le malosi o le tino e faʻaaoga ai le uʻamea.
A2 polotini
Suasusu 'oti tele o lo'o iai 'A2 casein'. O le mea lea e fa'atusa ai ma le susu o le susu i le tulaga o le polotini.
A2 casein, colitis, ma'i itaitagofie E le mafua ai faʻamaʻi faʻamaʻi pei o
Suasusu 'oti Fesoasoani e puipuia le arteriosclerosis.
E mafua ona o loʻo i ai se aofaiga faʻatapulaʻa o le enzyme xanthine oxidase.
Puipuia fa'aa'i
Suasusu 'oti E itiiti allergenic nai lo le susu o povi. E 20 allergens eseese i le susu o povi e mafua ai fa'a'i.
Faʻamalosia le puipuiga
Suasusu o povi i se aofaiga itiiti seleniuma e aofia ai. Ole susu 'oti e maua ile aofa'iga tele.
O lenei minerale o se vaega taua e tau ai faʻamaʻi pipisi e ala i le faʻamalosia o le puipuiga.
Faʻateleina le tuputupu aʻe
Suasusu 'otiO se puna mauoa o polotini, o se vaega taua o le tuputupu ae ma le atinaʻe.
E fa'atumauina a tatou fa'agasologa o le metabolic ma fa'aolaina le tuputupu a'e e ala i le tu'uina atu o se tafega tumau o porotini.
O le susu 'oti e pa'u ai lou mamafa?
Suasusu 'oti E ui ina tele atu ga'o ga'o nai lo le susu o povi, ae itiiti le ga'o leaga o lo'o iai.
O lea e mafai ai e tagata ona paʻu le mamafa e aunoa ma le faʻafefeina o latou manaʻoga.
O a aogā o le suāsusu ʻoti mo le paʻu?
Faatasi ai ma lona foliga susu, e fesoasoani i le paʻu e toe maua ai lona malū pepe.
Suasusu 'oti maualuga maualuga vaitamini A e aofia ai. Vitamini A faʻaleleia le paʻu, faʻaitiitia le faʻavaeina o siama.
Suasusu 'otiO le lactic acid o loʻo iai i totonu e fesoasoani e faʻamamā ai sela paʻu mate i totonu o le tino ma faʻamautinoa le lamolemole o le paʻu.
Suasusu 'oti Talu ai e iai lona pH e tutusa ma le tagata, e le faʻafefe ai le paʻu ma taofia ai siama i faga.
Eczema, psoriasis E aoga i le togafitia o faʻafitauli maʻaleʻale o le paʻu e pei o le keratosis pilaris poʻo le keratosis pilaris.
Suasusu 'oti vs susu povi vs susu mamoe
O le eseesega tele i le va o le susu o le 'oti ma le susu o le povi O le eseesega o le digestibility. O le susu o 'oti e sili atu ona faʻafefeteina.
Suasusu 'oti E sili atu le fa'apalepaleina e i latou e iai fa'afitauli o le lactose ma e le fa'atupu ai le fula e pei o le susu o povi.
Ose filifiliga lelei mo tamaiti pe a uma ona susu.
Ae talu ai e le masani ai, e sili atu le taugata nai lo le susu o povi ma e le maua i soo se mea. O le susu o povi, i le isi itu, e taugofie ma maua i soo se mea.
O le suāsusu o mamoe o le isi lea filifiliga lelei. Se ipu susu o mamoe susu 'otiO lo'o i ai le sili atu o le calcium, carbohydrates ma le porotini nai lo
E maualuga foi le susu o mamoe i le tele o vitamini ma minerale. E sili atu nai lo le susu o 'oti ma povi Vitamini B12, C vaitamini E iai folate ma magnesium.
Suasusu 'oti E pei o le susu mamoe, e faigofie ona eliina e le tino. O le fa'afetai lea i tama'i ga'o ga'o e fa'afaigofie ai le ga'o.
O le itu leaga o le susu o mamoe o lona ga'o maualuga. O suauu e masani lava ga'o monounsaturated ma polyunsaturated o lo'o i le fomu. Se ipu susu o mamoe, povi ma susu 'otiE toeitiiti faaluaina le tele o le suauu nai lo
Suasusu 'oti E mafai ona fa'aoga e suitulaga i le susu o povi i so'o se fua. E faaopoopo ai le tofo aemaise lava i fua suamalie. E maua ai le suamalie suamalie, liusuavai i lou gutu.
O a ni a'afiaga o le susu 'oti?
Suasusu 'oti E ui ina soifua maloloina ma lelei, e iai foʻi aʻafiaga e mafaufau i ai:
Suasusu 'otiO nisi o a'afiaga sili ona taatele o shingles o fa'afitauli fa'amama e pei ole kesi ma le fula. O lo'o i ai sina vaega itiiti o le lactose.
E ui ina maualalo ifo nai lo le susu o povi po'o isi mea'ai susu, ae o lo'o tula'i mai ai se fa'afitauli mo i latou e ogaoga le fa'apalepale i le lactose.
Suasusu 'otiO le isi a'afiaga o le allergies. E le masani ona fesootai ma le susu o povi allergy susu 'oti e seasea. E fesoʻotaʻi ma le casein protein i le susu.
Allergy susu 'oti E aafia ai tamaiti matutua ma e tupu mulimuli ane i le olaga. O tali e sauā. O i latou e iai allergies susu o 'oti ma oloa o lo'o iai le suāsusu 'otiE mautinoa lava e tatau ona aloese mai.
