Mono Diet -Ta'i Mea'ai Tasi- E Fa'afefea ona Faia, Pe Pa'u Mamafa?

O le taumafaina o pateta po o apu mo taumafataga uma e foliga mai e le lelei tele ma maloloina, a ea?

E iai taimi e fai ai mea'ai, vave mou'u mamafa faʻaosofiafaateleina le faamoemoe. Faataitaiga; pe afai o lea faatoa amata ona e 'ai po'o le pa'u o le mamafa ua tu'u ina ua uma ona 'ai mo se taimi umi.

I nei taimi meaai e tasi valaauina mono meaai e sau e laveai i tatou.

taumafa monoO se taumafataga faigofie e na'o le tasi le mea'ai e 'ai i taumafataga uma. E fesoasoani e vave pa'u ai le mamafa.

Ae afai e te fesili pe maloloina, fai mai suʻesuʻega faʻasaienisi e le lelei ona o le soona faʻasaʻo ma e le mafai. O le mea lea, e le fautuaina e faʻaauau mo le sili atu ma le tasi le vaiaso.

O le a le mea'ai mono?

taumafa monotrophic iloa foi ole taumafa monoi se mea'ai e na'o le tasi le mea'ai e 'aina mo ni nai aso po'o vaiaso i le taimi.

mea'ai susu, mea'ai manutaumafa fualaau aina ma taumafa fuamoa, taumafa kukama, taumafa meleni, taumafa tipolo taumafa monomai faataitaiga.

E fa'afefea ona fai le mono diet?

I luga o se taumafataga mono e masani lava, e tasi se mea'ai e 'ai i taumafataga taitasi, e pei o pateta, apu, po o fuamoa.

E leai se tulafono e fa'ailoa mai ai le umi e tatau ona mulimulita'i ai le taumafa. Na te faʻaaogaina e faʻavavevave ai le paʻu o le mamafa, e masani lava i le faʻaaogaina mo aso e tolu poʻo le vaiaso i le taimi.

O le a le mea e 'ai i le mono diet?

Talosaga i luga o se taumafataga mono O mea'ai e masani ona fa'aaoga e:

• pateta
• Elma
• Fuamoa
• susu
• bananas
• pears
• meleniusi
• sokolate
• kerapeferuta

E fa'amama le mamafa o le mono diet?

• taumafa mono E faʻaitiitia ai le kalori. O le mea lea, e mautinoa lava o le a faʻavaivaia.
• Ae o le pa'u o le mamafa e fa'alagolago i mea'ai ma le tele o lau 'ai.
• Mo se faataitaiga, na o fualaau faisua mea'ai maualalo kalori Afai e te 'ai, o le a pa'u lou mamafa ona o le a itiiti kalori e te 'ai i le aso atoa. Afai e te 'ai le tele o mea'ai e maualuga-kalori e pei o sukalati, e te maua le mamafa.
• Mono meaai e leʻi faʻaaogaina mo se taimi umi. Afai e te toe fai se isi mea'ai, o le a fa'aauau pea ona pa'u lou mamafa. A leai meaai te'i aafiaga ma o le a sili atu lou mamafa nai lo le leiloa pe a uma le 'ai.

O a aogā o taumafa e tasi?

• taumafa monoO se tasi o faʻamanuiaga sili o le faigofie. E leai ni tulafono lavelave.
• E le manaʻomia le faitauina o kalori pe siaki le tele o vaega.
• E aoga i le pa'u mamafa mo taimi pupuu, e fuafua i mea'ai e te 'ai i le aofa'i.

O a ni a'afiaga o monomea'ai?

• I luga o se taumafataga mono, e na'o le tasi le mea'ai e 'aina mo ni nai aso po'o vaiaso. O le mea lea e faigata ai ona maua uma meaʻai e manaʻomia e le tino.
• Mono meaai O le umi e te faʻaauau ai, o le tele foi lea o le lamatiaga o le le lava o meaʻai.

• taumafa monofa'amalosia le le soifua maloloina ma le fa'atumauina masaniga 'ai. E fa'atuputeleina ai le fa'aletonu o le 'ai.

• E te lagona ai le vaivai, fia'ai ma le vaivai.
• E itiiti lava kalori e maua fa'agesegese le metabolism. E mafua ai le gau o maso. E faigata ai ona pa'u le mamafa i se taimi umi.

O a ni auala maloloina e fa'aitiitia ai le mamafa?

Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa i se auala maloloina ona tausia lea, faʻalogo i fautuaga nei;

Polokalama taumafa ma faamalositino: O le paleni taumafa ma le fa'amalositino fuafuaga mo le pa'u mamafa o le auala sili lea ona maloloina e pa'u ai le mamafa i se taimi umi.

Taumafa ma le faaeteete: O le 'ai ma le mafaufau o le nofouta i mea o lo'o e 'ai. O auala fa'apitoa e 'ai ai e aofia ai:

• Nofo i le laulau e 'ai.
• Aloese mai mea faalavefau a'o 'ai.
• 'ai lemu.
• Fai ma le faaeteete filifiliga meaai.

Ai polotini: porotiniFa'atonutonu hormones fia'ai e fesoasoani ia te oe e te lagona le maoona. E te lagona le tumu mo se taimi umi.

Fa'aitiitia le suka ma ga'o ga'o mama: ga'o ga'o mamaE le o iai alava ma isi mea'ai. E vave ona eli ma vave ona liua i le kulukose. O le tele o le kulukose e ulu atu i le toto ma fa'aoso ai le hormone inisalini, lea e fa'aolaina ai le teuina o ga'o i totonu o le tino. E mafua ai le fa'atupuina o le mamafa.

'Ai mea'ai e maualuga le fiber: O le alava o mea'ai ga'o e fa'atatau i la'au e le mafai ona fa'amama i totonu o le tootoo la'ititi. O le 'ai tele o fiber e fa'ateleina ai le lagona o le maoona ma fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa.

Faʻalogo lelei i le moe i le po: Le lava ma le lelei le moe e faʻagesegese ai le metabolism. A le lelei le metabolism, e teuina e le tino le malosi e le faʻaaogaina e pei o le gaʻo. O le a le tele o le moe e maua e le tagata, hormones e pulea ai le fia'ai leptin ve gheliinafaina ana tulafono faatonutonu. Leptin e auina atu faailoilo taumalie i le faiʻai.