O le a le Ghrelin? E faʻafefea ona faʻaitiitia le Ghrelin Hormone?

O se tasi o manatu o loʻo feagai ma i latou e taumafai e faʻaitiitia le mamafa o le ghrelin. O lea la, "O le a le ghrelin?" O se tasi o mataupu sili ona manaia ma suʻesuʻeina.

O le leiloa o le mamafa o se faiga faigata ma faigata. O le mea moni, o le mea faigata o le faatumauina o le mamafa pe a uma le mamafa. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le tele o pasene o tagata oti e toe maua le mamafa na latou leiloa i le na o le tasi le tausaga.

O le mafuaaga o le toe maua o le mamafa ua leiloa ona o hormones e faatonutonuina le mamafa i totonu o le tino e faatumauina ai le fia'ai, faatumauina le mamafa ma susunuina gaʻo.

O le Ghrelin, e ta'ua o le homone o le fiaai, e iai sona sao taua i nei hormones e fa'ailo ai le fai'ai e 'ai. A'o 'ai, o le maualuga o lenei hormone e fa'atupula'ia ma fa'ateleina le fia'ai, ma faigata ai ona fa'aitiitia le mamafa.

O mea nei e tatau ona e iloa e uiga i le "hormone fia'ai ghrelin"...

O le a le ghrelin?

Ghrelin o se hormone. O lana matafaioi autu o le faatonutonuina o le fia'ai. E faafaigofieina foi le galuega a le pituitary gland, pulea le inisalini ma puipuia le soifua maloloina cardiovascular.

O se hormone e gaosia i le manava. E masani ona taʻua o le homone fiaʻai ma o nisi taimi e taʻua lenomorelin.

E ala i le toto, e alu atu i le faiʻai, lea e taʻu atu ai i le faiʻai o loʻo fiaʻai ma e manaʻomia le suʻeina o meaʻai. O le galuega autu a le ghrelin o le faʻateleina o le manaʻo. O lea e tele mea'ai e te 'ai, fa'aalu atili kalori ma teu ga'o.

E le gata i lea, e afaina ai le taamilosaga moe / ala, lagona o le tofo, ma le gaʻo gaʻo.

O lenei hormone e gaosia foi i totonu o le manava ma e natia pe a gaogao le manava. E ulu atu i totonu o le toto ma aafia ai se vaega o le faiʻai e taʻua o le hypothalamus e pulea ai le manaʻo.

O le maualuga o le maualuga o le ghrelin, o le tele foi lea o le fiaai ma le le gafatia. O le maualalo o lona maualuga, o le tele foi lea o lou lagona ma o le tele foi o le tele o lou taumafaina e itiiti kalori.

O le mea lea, mo i latou e manaʻo e paʻu le mamafa, o le a aoga le faʻaitiitia o le maualuga o le hormone ghrelin. Ae o se taumafa malosi ma maualalo-kalori e mafai ona i ai se aafiaga leaga i lenei hormone.

Afai e te le 'ai e paʻu le mamafa, o le a maualuga le maualuga o le ghrelin, ma mafua ai ona e 'ai atili ma faʻaumatia kalori.

Aisea e oso ai le ghrelin?

O le maualuga o lenei hormone e masani ona maualuga pe a gaogao le manava, o lona uiga, aʻo leʻi 'ai. Ona faaitiitia lea i se taimi puupuu pe a tumu le manava.

Atonu e te manatu o tagata lapopoa e maualuga atu le maualuga o lenei hormone, ae o le faafeagai. E sili atu ona maaleale io latou aafiaga. O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le maualuga o tagata lapopoa e maualalo ifo nai lo tagata masani.

O nisi su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai o tagata lapo'a e ono i ai se fa'ato'aga o le ghrelin receptor (GHS-R) e mafua ai le fa'atuputeleina o le kalori.

Po'o le a le tele o lou ga'o o le tino, e fa'atupula'ia le maualuga o le ghrelin ma e te fia 'ai pe a amata sau mea'ai. O se tali masani lea a le tino e taumafai e puipuia oe mai le fia'ai.

I le taimi o se taumafataga, e faʻateleina le manaʻo ma le "hormone satiety" leptin pa'u maualuga. metabolic rate aemaise lava pe a itiiti kalori e ave mo se taimi umi, e matua pa'ū.

O mea ia e faigata ai ona pa'u le mamafa. I se isi faaupuga, o au hormones ma metabolism e taumafai e toe maua le mamafa na e leiloa.

O le a le eseesega i le va o leptin ma le ghrelin?

Ghrelin ma leptin; Latou te galulue faʻatasi e faʻafaigofie meaʻai, paleni malosi ma le puleaina o le mamafa. Leptin o se hormone e gaosia e sela gaʻo e faʻaitiitia ai le manaʻo.

E matua fa'afeagai ma le ghrelin, lea e fa'ateleina ai le fia'ai. O hormones uma e lua e iai se sao i le faatumauina o le mamafa o le tino.

Talu ai ona o le tino e gaosia le leptin e fa'atatau i le ga'o pasene, o le mamafa o le mamafa e mafua ai ona si'itia le toto leptin. E moni foi le faafeagai: o le pa'u o le mamafa o le a maua ai le maualalo o le leptin (ma e masani ona sili atu le fiaai).

O le mea e leaga ai, o tagata lapopoa ma lapopoa e masani ona manatu e 'tete'e le leptin', e mafua ai le soona 'ai ma faateleina ai le mamafa.

E fa'afefea ona fa'ateleina le ghrelin?

I totonu o le aso e amata ai le taumafataga, o nei hormones e amata ona siitia. O lenei suiga e faʻaauau i le vaiaso atoa.

O se suʻesuʻega e tasi i tagata na maua ai le 6% o le faʻaopoopoga o le maualuga o le ghrelin ma le 24 masina.

I le taimi o le 6-masina le faʻaleleia o le tino e oʻo atu i le maualalo o le gaʻo o le tino ma le ogaoga o meaʻai, o le ghrelin na siitia i le 40%.

O nei faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai o le umi e te 'ai (ma le tele o le gaʻo o le tino ma maso maso e te leiloa), o le maualuga lea o le maualuga o lou maualuga. O le mea lea e te fia 'ai ai, o lea ua atili ai ona faigata ona tausia lou mamafa fou.

E faʻafefea ona faʻaitiitia le hormone ghrelin?

E mana'omia e le tagata le ghrelin i totonu o lona tino e fa'atumauina ma fa'atonutonu ai nisi o galuega taua o le tino. Ae ui i lea, talu ai e taua tele le sao o le ghrelin i le fia'ai ma le maoona, o le faʻaitiitia o ona maualuga e mafai ona faʻaitiitia ai le fia'ai ma, o se taunuuga, e paʻu ai le mamafa.

O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai e faʻateleina le maualuga o le ghrelin pe a uma le paʻu o le mamafa. E ono lagona e le tagata le fia'ai nai lo le masani, lea e ono mafua ai ona latou 'ai atili ma ono maua ai le mamafa na leiloa.

Ae ui i lea, o suʻesuʻega o loʻo faʻamaonia ai o suiga i le maualuga o le ghrelin e le o se faʻailoga talafeagai o le faʻatupuina o le mamafa pe a uma le paʻu o le mamafa. E mafai fo'i ona iai se sao o mea tau amio ma le si'osi'omaga.

Ghrelin o se hormone e le mafai ona pulea mai fafo. Ae o loʻo i ai nisi mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai e faʻatumauina tulaga maloloina:

Aloese mai le mamafa tele: Puta tele ma le anorexia e suia le maualuga o lenei hormone.

Faʻaitiitia le faʻaogaina o le fructose: O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le taumafaina o meaʻai e maualuga i le fructose e faʻateleina ai le maualuga o le ghrelin. O le maualuga o le maualuga o lenei hormone e mafai ona mafua ai ona 'ai atili se tagata i le taimi o se taumafataga pe lagona le fia'ai pe a uma le taumafataga.

Fa'amalositino: O lo'o iai ni felafolafoa'iga pe mafai e fa'amalositino ona a'afia le maualuga ole ghrelin ile tino. I le 2018 toe iloilo suʻesuʻega, malosi faʻamalositino faʻamalositino Ua maua e mafai ona faʻaititia le maualuga o le ghrelin, aʻo le isi na maua e mafai e faʻataʻitaʻiga matagaluega ona faʻateleina le maualuga o le ghrelin.

Fa'aitiitia le fa'alavelave: O le fa'alavelave maualuga ma le fa'aumiumi e mafai ona fa'atupuina le maualuga o le ghrelin. O le mea lea, o tagata o loʻo feagai ma lenei ituaiga o faʻalavelave e ono 'ai tele. Pe a lagona e tagata le toʻa e 'ai i taimi o le atuatuvale, e faʻagaoioia ai le ala taui ma taʻitaʻia ai le 'ai tele.

Ia lava le moe: Le moe pe itiiti foi le moe e siitia ai le maualuga o le ghrelin, lea e mafua ai le fiaai tele ma le mamafa.

Fa'ateleina maso maso: O maso fa'apa'ū e mafua ai ona pa'u le maualuga o lenei hormone.

Fa'aaoga atili porotini: Ole taumafa maualuga ole polotini e fa'aitiitia ai le fia'ai e ala ile fa'ateleina o le maoona. Ole mea lea e maua ai se fa'aitiitiga ile maualuga ole ghrelin.

Tausia lou mamafa paleni: suiga mamafa tetele ma mea'ai yo-yo, faʻalavelaveina nisi o hormones, e aofia ai le ghrelin.

Faʻamatalaga: 1