Hormone e nafa ma le mamafa -Leptin-

Leptino se hormone e gaosia e sela ga'o o le tino. Ole tele “hormone oona” ua valaauina.

Mauaina o le mamafa, o le ga'o e fa'aputu i totonu o le tino, o le pa'u o le mamafa o lona uiga o le susunuina o ga'o.

E ui lava o le paʻu o le mamafa e ala i le faʻatusatusaina o kalori o meaʻai ma le faʻaaogaina o kalori e itiiti ifo nai lo le mea tatou te taumafaina i le aso e aoga pea, ua suia fua i suʻesuʻega fou.

O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai e iai se aafiaga o hormones i le paʻu o le mamafa, ma afai e le aoga nei hormones, e le mafai ona paʻu le mamafa. E tele hormones i totonu o tatou tino o loʻo aʻafia i lenei gaioiga.

O le a le hormones e manaʻomia e galue masani e faʻaitiitia ai le mamafa o se tala e matua ese lava. I lenei tusiga, o le a tatou talanoaina auala e galulue faʻatasi ma insulin i le paʻu o le mamafa. leptin hormoneO le a tatou talanoa i ai.

Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa tumau ma sili atu ona faigofie, faitau le tusiga ma le faʻaeteete seia oʻo i le iuga. I le tusiga ""O le a le uiga o le leptin", "O le a le leptin hormone", "leptin resistance", "E faʻafefea ona galue le leptin hormone" O mea e tatau ona e iloa e uiga i le mataupu ma pe faʻafefea ona faʻatautaia e lenei hormone le faʻagasologa o le slimming o le a faʻamatalaina.

O le a le mea e fai e le Leptin Hormone?

E tusa lava po o le a le tele o le mamafa e te leiloa, e te pipii i se nofoaga. O le mafuaaga o lenei poloka e masani lava leptino. I le faagasologa o le leiloa o le mamafa hormone tuputupu aʻeHormone atonu e te leʻi faʻalogo i ai, e pei o le adrenaline, cortisone, thyroid ma le serotonin, e iai sona sao.

Muamua lava, i le tulaga o le latou sootaga ma le tasi ma le isi leptin, inisalini ma le ghrelin Se'i tatou fa'amatala au homone.

O le a le Leptin?

Leptin mā'o'ona, ghrelin homone fiaai Ua lauiloa o. O le a sili atu lou malamalama i ai i se faataitaiga: Vaai faalemafaufau i se fasi keke lapoa.

O le hormone ghrelin lea e te miti ai ma musumusu i lou taliga e tatau ona e 'ai. O le fai mai "ua lava lena, ua e maoona" pe a uma ona 'ai le keke leptin hormoneTaofi. Ae faapefea le inisalini?

O le inisalini o le hormone lea e natia i le pancreas lea e liua ai le suka o le toto i le malosi. O mea'ai e te 'ai e mafai ai ona galue le hormone inisalini, ma fa'aliliuina e le hormone insulin i le malosi. 

O le mea e le liua i le malosi e teuina e pei o le gaʻo mo le faʻaaogaina mulimuli.

2 itula talu ona 'ai, o mea'ai e te 'ai e amata ona eli, ma o'o mai le glucagon hormone i le taimi lea. 

O lenei hormone e faʻamautinoaina o le suka faʻaagaga na teuina muamua i totonu o le ate e pasi atu i totonu o le toto ma faʻaaogaina e avea ma malosiaga e manaʻomia e tausia ai galuega taua.

A maeʻa le aʻafiaga o le hormone glucagon, lea e tumau mo le 2 itula, leptin hormone Fa'agaoioia. O le galuega a lenei hormone o le susunuina lea o ga'o fa'aputu i vaega eseese o le tino ina ia fa'aauau ai galuega taua.

O se aotelega puupuu; O le inisalini e teuina vaega e le'i fa'aaogaina o le suka toto, ma e susunuina e leptin le ga'o fa'aputu i totonu o lenei mea e teu ai. O le mea lea, e tupu le paʻu o le mamafa.

O afea e amata ai le leptin?

Ia pa'u le mamafa fa'agaoioia le hormone leptin E taua. E pei ona faʻamatalaina i luga, a maeʻa le aʻafiaga o le inisalini mo le 2 itula ma le glucagon mo le 2 itula, o lenei hormone e sau i le 4 itula talu ona 'ai.

O afea e tatala ai le leptin?

Afai e mafai ona e alu i na itula 4 e aunoa ma se 'ai se mea, o le a amata ona faʻamalolo. Afai e te 'ai soo se mea pe a uma ona 'ai, o le a tumau pea le maualuga o lou suka toto ma o le a lafoina pea le ga'o i le teuina.

Ae peita'i, afai e iai le 5-6 itula i le va o au 'aiga, e fa'amanaia pe a uma le 4 itula. leptin hormone o le a maua le taimi e mu ai gaʻo.

E fa'afefea ona galue le Leptin?

Leptin O ona tali e tufatufa atu i le tino atoa, ae o le nofoaga e sili ona malosi ai lenei hormone o le faiʻai. A e 'ai i se mea'ai, o sela ga'o i le tino atoa e natia ai lenei hormone.

Faʻafetai i tali, o nei faailo e tuʻuina atu i le hypothalamus, lea e pulea ai le manaʻo o le faiʻai.

A fa'agaioi sa'o, e fa'aogaina au ga'o fa'aagaaga ma fesoasoani e fa'aitiitia. Ae a le aoga au faailo, e te 'ai pea ona e te lagona e le lava lau 'ai.

O lenei hormone e lilo i le po atoa a'o e moe. O lona fa'alilolilo i le taimi o le moe e fa'apupulaina ai le maualuga o le homone fa'aosofia o le thyroid, lea e aoga i le fa'aliloina o le thyroid.

Leptin Deficiency ma Faʻalavelave o Faʻailoga

O tulaga o lenei hormone taua e mafai ona faʻalavelaveina i le tele o auala. tulaga maualalo leptinAtonu na e fanau mai ma .

Fai mai saienitisi, o se tasi o kenera e afaina ai le gaosiga ma mafua ai ona e puta mai lou laitiiti. O se mea e matua seasea tupu lea semanu e te matauina i le taimi nei.

Leptin hormone faaletonuE a'afia ai fo'i mea e te 'ai ma le aofa'i e te 'ai. O le tele o lau 'ai, o le tele foi lea o lou tino, o le tele o le ga'o o lou tino, o le tele foi lea o le ga'o o lou tino. leptin e fua mai.

A'o gaosia e le tino lenei hormone ona o le 'ai tele leptin receptors Ua vaivai o ia ma ua le toe iloaina ia faailo.

Leptin tetee O tulaga o lenei hormone e maualuga tele i tagata e maua i lenei maʻi, ae e le iloa e tagata faʻalogo. O le i'uga, o le tele o lau 'ai, o le tele fo'i lea o lou fia 'ai ma fa'agesegese lau metabolism.

Mea e fa'alavelave ai le Hormone Leptin

– Ga'o o le manava

– Le matua

- Fafaga tele naua carbohydrate

- Mea'ai ma le tele o ga'o trans

– Fa'ama'i

– Fua

– Menopause

– Le lava le moe

- Oona

- Ia ulaula

– Fa'atiga

Fa'ailoga ole Leptin Deficiency

- fia'ai faifai pea

– atuatuvale

– Anorexia nervosa

Fa'ailoga ole Leptin Resistance

- fia'ai faifai pea

– Ma'i suka

- Faʻateleina hormones thyroid

- Fa'ama'i fatu

- Ma'i maualuga

– maualuga le cholesterol

- Faʻateleina le mumū

- Oona

Fa'ama'i Fa'atasi ma Leptin Degradation

– Ma'i suka

– Fa'ama'i ga'o ate

– Ma'a ga'o

- Fa'ama'i fatu

- Ma'i maualuga

– Tete'e o le inisalini

- Fa'ailoga i luga o le pa'u

- le lava o le testosterone

O le a le Leptin e maua i totonu?

Galuega a le leptin Na te auina atu se faailo i le faiʻai ua e maʻona ma e tatau ona taofi le 'ai. E auina atu foi faailoilo i le faiʻai mo le metabolism e galue.

tetele maualuga leptin obesity e fesootai i. A'o fa'atupula'ia le mana'o, e fa'aitiitia le gaioiga o le metabolic. Leptin ma le inisalini galulue faatasi. Talu ai o le inisalini o le hormone lea e faʻatonutonu ai le suka toto, e faʻatonutonu ai foʻi le taumafa ma le metabolism.

A e 'ai se mea'ai o lo'o i ai mea'ai ga'o, e si'itia lou suka toto ma o'o atu fe'au i le pancreas e fa'asa'oloto le inisalini.

O le iai o le inisalini i totonu o le toto e faʻaosoina ai le tino e lafo faailoilo i le faiʻai e faʻaitiitia ai meaʻai. Leptin hormone e taofia ai le fia'ai ma le inisalini e iai se aafiaga tu'ufa'atasi ma a'afia ai le fai'ai e tusa ai ma mea'ai.

Mea'ai e iai Leptin

O lenei hormone e le mafai ona inu tautala. Mea'ai e iai le hormone leptin Afai e iai, e leai se a'afiaga i le fa'atupuina o le mamafa po'o le pa'u ona e le fa'amalieina e le tino lenei hormone e ala i le manava.

Aua o se hormone e gaosia i ga'o ga'o e iai leptin mea'ai E leai. Ae ui i lea, o loʻo i ai meaʻai e faʻateleina lona maualuga ma faʻaitiitia ai lona lagona.

Afai e le faʻataunuʻuina atoatoa e lenei hormone lana galuega, Mea'ai e fa'agaoioia ai le hormone leptin O le 'ai e mafai ona auina atu faailo i le fai'ai e taofia ai le fia'ai ma mu ga'o.

O le fa'aitiitia o le 'ai ma 'ai mea'ai fa'alesoifua maloloina e a'afia ai lou metabolism ma fa'aoso ai le pa'u mamafa. O lenei hormone e le mafai ona faʻafeiloaʻi mai meaʻai, ae o loʻo i ai meaʻai e mafai ona e faapaleni lona maualuga e ala i le 'ai.

– ate ate

– Samoa

- Walnut

- Suauu i'a

– Suauu flaxseed

- Tuna

– Satini

– Soya

- Kaulifugalaau

- Maukeni

- Spinach

– Suauu Canola

– fatu Hemp

– Alaisa vao

A e tilotilo i le lisi o loʻo i luga, o le tele o meaʻai omega-3 ga'o ga'o O le ae matauina o loo i ai . Omega-3 fatty acids, faʻaopoopo i le tele o latou aoga e pei o le faʻaitiitia o le cholesterol leaga, e taua foi mo le tausisia o le paleni o le hormone.

Mea'ai e Fa'alavelave Leptin

O le taumafaina o le tele o ga'o ga'o po'o le 'ai o mea'ai leaga o le fili sili lea o le fa'aogaina o lenei hormone.

suka ma maualuga fructose sua sana O le taumafaina o mea'ai e pei o le pateta ma le falaoamata pa'epa'e, lea o lo'o i ai le tele o ga'o ma masoa, fa'atasi ai ma mea'ai fa'agaoioia o lo'o i ai le tele o ga'o, e fa'aitiitia ai le ma'ale'ale.

O le 'ai tele i taimi o taumafataga ma le 'ai soo e mafua ai foi ona faaitiitia le lagona.

I le lautele fa'alilo o le homone leptinE mafai ona matou lisi mea'ai e fa'aitiitia ai le manava tatā e pei ona ta'ua i lalo:

- falaoamata paepae

– Pasi

- Mea'ai e pei o pasta ma araisa

– lole, sukalati ma suamalie

– Fa'asusu suamalie

– Mea'ai ma meainu gaosia

– Meainu fa'akasa

– Popcorn, pateta

– Mea'ai mea'ai fa'ato'a fa'agaoioia

– Susu pauta, kulimi, sosi ua saunia

Mea'ai e Le Fa'aleagaina Leptin

Mea'ai e fa'aoso ai le leptin hormone E fesoasoani le 'ai e toe faafoi atu faailoilo i le fai'ai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e taumafaina muamua le polotini mo le taeao.

E le gata i lea, e tatau ona 'ai mea'ai e tele alava ma fualaau faisua lanumeamata. O i'a fo'i e fa'atonutonu le fa'agaioiga o lenei hormone.

I le talitonuga, e foliga manaia tele ma faigofie. leptin hormone O le a ou faamalositino ma faaitiitia le mamafa. O le mea moni e le faigofie tele.

E le aoga lenei hormone taua pe a e fai mai e tatau ona aoga. E ogatasi ma hormones e aoga i le faʻaitiitia o le mamafa, o igoa e faigata ona tatou manatua i le taimi nei, ma le inisalini ma tetee leptinE fa'alagolago i le tele o mea e pei o le leai o se atina'e o

O le lelei o mea e te 'ai ma inu e sili ona afaina ai oe. Ioe, ua oo i le taimi... Ona auala e faʻateleina leptin?

Fa'afefea ona fa'agaoioi le Hormone Leptin?

"Leptin hormone o le hormone sili ona taua i le paʻu o le mamafa.” o le tala lea a Canan Karatay. Afai ua tupu le tetee, e tatau ona tatou faaeteete i mea tatou te aai ai ma le taimi tatou te aai ai ina ia mafai ai ona gau ma faaitiitia le mamafa.

– Aua le 'ai soo. Fa'ataga le 5-6 itula i le va o au taumafataga.

– Fa'auma lau 'aiga o le afiafi pe tusa o le 6-7 i le vaveao ma aua ne'i 'ai se mea pe a uma lena itula. O lenei hormone e sili ona aoga i le po ma le taimi o le moe. Ina ia faʻamautinoa le faʻaogaina o le po, e tatau ona e 'ai pe a ma le 3 itula aʻo leʻi moe.

– Ia mautinoa e moe i le va o le 2-5 i le taeao. Aua e natia i le maualuga maualuga i nei itula. O le le moe i le va o nei itula o le a faʻalavelaveina lau galuega ma aafiaga leptin faaitiitia.

- Mea'ai e maualalo le glycemic index 'ai. O nei mea e le fesuisuiai tele le suka toto ma fesoasoani e talepe le tetee.

- 'Ai 3 'aiga i le aso. O le misia o mea'ai po'o le tumau i le fia'ai mo se taimi umi e mafua ai ona fa'agesegese lau metabolism ma fa'aletonu ai lenei hormone.

– Fa'aititia au vaega i 'aiga. O vaega tetele, ae maise o mea e mauoa i ga'o ga'o, e fa'afaigata ai le kiki mai o le hormone.

- Faʻateleina le aofaʻi o polotini e te 'ai. O polotini lelei e fesoasoani ia te oe e pulea lou fia'ai ma fa'ataga le 5-6 itula ile va o taumafataga.

– Alo'ese mai mea'ai fa'agaoioi ma suka. E tatau ona puipuia lou soifua maloloina ma gau le tetee.

– Taumamafa.

– Inu ia le itiiti ifo i le 2 lita vai ile aso.

– Fiafia i se olaga galue. Ia mautinoa e faamalositino i aso uma. Faataitaiga; E pei o se 45 minute savali…