O le Magnesium o se minerale taua e faia se sao i le toetoe lava o itu uma o le soifua maloloina o tagata. E ui e maua fa'alenatura i mea'ai eseese, e to'atele tagata latou te fa'aaogaina i le tulaga o mea'ai fa'aopoopo e fesoasoani e fa'ateleina a latou taumafa.
Ae ui i lea, talu ai e tele ituaiga eseese, leafaʻaopoopoga magnesiumUa faigata ona iloa po o fea e ave. Lalo foliga magnesium malate faamatalaga auiliili e uiga i.
O le a le Magnesium Malate?
magnesium malateO se tuufaatasiga e maua mai i le tuufaatasia o le magnesium ma le malic acid. O le malic acid e maua i le tele o fualaau aina ma e nafa ma lo latou tofo oona.
magnesium malaten ua manatu e sili atu le mitiia nai lo isi mea faaopoopo magnesium. O se suʻesuʻega i isumu faʻatusatusa le tele o faʻaopoopoga magnesium ma magnesium malatena maua ai o le magnesium na maua ai le magnesium sili ona maua.
Aua magnesium i foliga malateO le manesium e faʻaaogaina e togafitia ai le tele o tulaga eseese e manuia ai migraines, tiga tumau, ma le atuatuvale.
O le a le mea e faʻaaogaina ai le Magnesium Malate?
i latou e le lava le magnesium, poʻole lava magnesium o e malate magnesium mafai ona ave. E faʻaaogaina foi i togafitiga o le ulu ma le ulu.
E mafai fo'i ona fa'aoga e fesoasoani ai e fa'atonutonu le ga'i o le manava.Laxative E galue e pei o le gastrointestinal tract, e tosoina ai le vai i totonu o le manava ma faʻaosofia ai le fegasoloaʻi o meaʻai i totonu o le meaʻai.
E galue foi o se antacid masani, o se ituaiga o vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ai le manava ma faʻamalolo le manava.
O a aoga o le Magnesium Malate?
E tele suʻesuʻega ua faʻamaonia ai le aoga o le magnesium. O mea uma magnesium malate E ono aogā foʻi aogā e tasi.
faaleleia lagona
O le manesium na faʻaaogaina e togafitia ai le atuatuvale talu mai le 1920s. O nisi suʻesuʻega ua maua ai o le ave o le magnesium e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le atuatuvale ma faʻaleleia lagona.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega o le 23 tagata matutua e maua i le maʻisuka ma maualalo le maualuga o le magnesium na maua ai o le aveina o le 12 mg o le magnesium i aso uma mo le 450 vaiaso e aoga tele e pei o se vailaʻau faʻamaʻi.
O le fa'aaogaina o mea fa'aopoopo o le magnesium e fa'aleleia ai le pulea o le suka toto ma le fa'alogoina o le inisalini.
O le inisalini o le hormone e nafa ma le fesiitaiga o le suka mai le toto i le aano. O le fa'aleleia atili o le fa'alogoina o le inisalini e fesoasoani i le tino e fa'aoga lelei ai lenei hormone taua e fa'amautu ai le maualuga ole suka ole toto.
O se iloiloga tele o suʻesuʻega e 18 na faʻaalia ai o le ave o mea faaopoopo o le magnesium e faʻaititia ai le maualuga o le suka toto i tagata e maua i le maʻisuka. Na fa'aleleia atili ai le fa'alogoina o le inisalini i tagata e ono maua i le ma'i suka.
Faaleleia le faatinoga o faamalositino
E taua tele le sao o le magnesium i le gaioiga o maso, gaosiga o le malosi, faʻaogaina o le okesene ma le paleni eletise.
O nisi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina o le magnesium e mafai ona faʻaleleia ai le tino. O se suʻesuʻega a manu na maua ai o le magnesium na faʻaleleia ai le faʻamalositino.
Na fa'ateleina le maua o le malosi mo sela ma fesoasoani e fa'ate'a le lactate mai maso. E mafai ona faaputuputu le lactate i taimi o faamalositino ma mafua ai le tiga o maso.
Fesoasoani e fa'aitiitia le tiga fa'aumi
Fibromyalgiaose ma'i tumau e mafua ai le tiga o maso ma le agavaivai i le tino atoa. O nisi suʻesuʻega magnesium malatee fautua mai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga o
I se suʻesuʻega a fafine 80, o le maualuga o le magnesium toto na maua e maualalo i tagata maʻi fibromyalgia. Ina ua ave e fafine le 8 mg o le magnesium citrate i aso uma mo le 300 vaiaso, o latou faʻaʻailoga ma le numera o mea faʻafefe na faʻaitiitia faʻatusatusa i le vaega o loʻo pulea.
E le gata i lea, o se suʻesuʻega 24-masina i le 2 tagata ma le fibromyalgia na maua ai le ave o le 2-50 papalama 200 taimi i le aso, o loʻo i ai taʻitasi le 3 mg o le magnesium ma le 6 mg o le malic acid, faʻaitiitia le tiga ma le agavaivai.
O a a'afiaga o le Magnesium Malate?
magnesium malate O nisi o a'afiaga sili ona taatele o le tagofia o le faufau, manava manava ma le manava, aemaise lava pe a inu i se aofaiga maualuga.
Ua maitauina o tui i luga aʻe o le 5.000 mg i le aso e mafai ona mafua ai faʻamaoniga ogaoga e pei o le maualalo o le toto, faʻafefe o foliga, vaivai maso ma faʻafitauli o le fatu.
uʻamea magnesiumt foi,diureticsE mafai foi ona faʻalavelave i vailaʻau faʻapitoa, e pei o vailaʻau faʻamaʻi ma bisphosphonates.
O lea la, afai o lo'o e fa'aaogaina so'o se tasi o nei vaila'au po'o i ai se isi tulaga fa'alesoifua maloloina, fesili i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina.
Tulaga o le Manesium Malate Tablet
Ole aofaʻi ole magnesium e ave e eseese e tusa ai ma manaʻoga, tausaga ma le itupa. O le laulau o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai manaʻoga magnesium i aso taʻitasi (RDA) mo pepe, tamaiti, ma tagata matutua:
O le tele o tagataavokado,fuala'au lanu meamataE mafai ona e fa'amalieina ou mana'oga o le magnesium e ala i le 'ai o mea'ai e tele le magnesium e pei o nati, fatu, leki, ma fatu atoa.
Ae peita'i, afai e le mafai ona e fa'amalieina ou mana'oga ona o fa'aletonu o mea'ai po'o nisi fa'afitauli tau soifua maloloina, magnesium malate Atonu e aoga le faʻaaogaina
O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tui ole 300-450 mg o le magnesium i le aso e mafai ona aoga i le soifua maloloina. E masani lava, o le tele o faʻaopoopoga e aofia ai le 100-500mg o le magnesium.
Fa'atasi ai ma mea'ai e fesoasoani e fa'aitiitia le a'afiaga o a'afiaga leaga e pei o le manava manava ma fa'afitauli o mea'ai. magnesium malate E sili ona ave.
Isi Ituaiga Fa'aopoopo o le Magnesium
E tele ituaiga magnesium o loʻo maua i meaʻai faaopoopo ma meaʻai:
magnesium citrate
magnesium glycinate
Magnesium chloride
magnesium lactate
magnesium taurate
Magnesium sulfate
magnesium oxide
O ituaiga taʻitasi o magnesium e iai uiga eseese. E mafai ona eseese e tusa ai ma:
– Fa'aaogāga fa'afoma'i
- Bioavailability, poʻo le faigofie tele mo le tino e mitiia ai
– O a'afiaga e ono tula'i mai
Saili fautuaga mai se foma'i a'o le'i taumafai se fa'aopoopoga o le magnesium. Ole maualuga ole magnesium e mafai ona oona. E mafai fo'i ona fegalegaleai ma nisi o vaila'au, e pei o vaila'au fa'ama'i, ma e le talafeagai mo tagata o lo'o i ai tulaga fa'avae, e aofia ai ma'i fatuga'o.
magnesium glycinate
Magnesium glycinate o se tuufaatasiga o le magnesium ma le glycine, o se amino acid.
O suʻesuʻega ile magnesium glycine o loʻo faʻaalia ai e faʻafeiloaʻi lelei e tagata ma mafua ai sina aʻafiaga. O lona uiga e mafai ona avea ma se filifiliga lelei mo tagata e manaʻomia ni tui maualuga o lenei meaʻai poʻo le aʻafiaga o aʻafiaga pe a faʻaaogaina isi ituaiga magnesium.
O lenei ituaiga o magnesium o se tuufaatasiga o le magnesium ma le lactic acid. O loʻo i ai faʻamaoniga o le magnesium lactate e faigofie ona faʻafefe i totonu o le gutu.
magnesium malate
O lenei ituaiga o magnesium o se tuufaatasiga o le magnesium ma le malic acid. O nisi fa'amaoniga o lo'o fa'ailoa mai e matua'i olaola ma e talia lelei e tagata.
magnesium citrate
magnesium citrateo se ituaiga lauiloa o le magnesium. E masani lava o se vaega o mea faaopoopo ma e foliga mai e faigofie mo le tino ona mitiia nai lo isi ituaiga.
Magnesium chloride
O le Magnesium chloride o se ituaiga masima e mafai ona maua e tagata i oloa o le magnesium, e pei o suauu magnesium ma nisi masima taele. E faʻaaogaina e tagata o se isi auala e maua atili ai le magnesium.
Magnesium sulfate
magnesium sulfate, Epsom masimaO le ituaiga o magnesium o loʻo maua i totonu E to'atele tagata e fa'aopoopoina le masima Epsom i ta'ele ma susū vae e fa'afilemu ai maso tiga.
magnesium oxide
E mafai e fomaʻi ona faʻaogaina le magnesium oxide e togafitia ai le manava poʻo se antacid mo le manava fatu poʻo le faʻavaivai.
O nisi mea'ai faaopoopo e iai fo'i le magnesium oxide. Ae ui i lea, e le faʻafefe lelei e le tino lenei ituaiga o magnesium.
magnesium taurate
O lenei ituaiga magnesium o se magnesium ma taurine o se tuufaatasiga. O fa'amaoniga fa'atapula'a o lo'o fa'ailoa mai ai e ono mafai ona fa'aitiitia le toto maualuga ma puipuia ai le fatu fatu.
O se taunuuga;
magnesium malateO se faʻaopoopoga masani o meaʻai e tuʻufaʻatasia le magnesium ma le malic acid.
E tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e aofia ai le fa'aleleia o lagona, fa'atonutonuina o le suka toto, fa'amalositino fa'amalositino, ma le tiga tumau.
Mea'ai e tele i le magnesiumPe a faʻaaogaina e faʻaopopo i le taumafaina o faʻamaʻi, e fesoasoani e faʻateleina le faʻaaogaina o lenei minerale taua.
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