Taurineose ituaiga amino acid e maua i le tele o mea'ai ma e masani ona fa'aopoopo i meainu malosi.
Taurine faaopoopo ma o nisi tagata suʻesuʻe e taʻua o se "mole mole".
O lenei amino acid o loʻo maitauina e tele ni faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e pei o le maualalo o le lamatiaga o faʻamaʻi ma sili atu le lelei o taʻaloga. Ua lipotia mai foi e saogalemu ma e leai ni aʻafiaga e iloa pe a inu i tui talafeagai.
I le tusiga "o le a le uiga o le taurine, "o le a le mea e fai e le taurine", "taurine aoga", "taurine afaina"" “meaai e iai taurine” O mea uma e tatau ona e iloa e uiga i lenei amino acid o loʻo faʻamatalaina.
O le a le taurine?
O se amino acid fa'alenatura i totonu o le tino. E fa'apitoa i le fai'ai, mata, fatu ma maso.
E le pei o le tele o isi amino acids, e le faʻaaogaina e fausia ai polotini. O lo'o fa'avasegaina o se amino acid e mana'omia fa'apitoa.
E mafai e o tatou tino ona gaosia lenei amino acid ma e maua foi i nisi o meaai. Ae o nisi tagata - i latou e maua i gasegase patino, e pei o le fatu fatu poʻo le maʻi suka - taurine pili e mafai ona manuia mai le aveina.
O loʻo i ai se manatu sese o lenei amino acid e maua mai i le urine povi poʻo le sua povi. O lona igoa o le Latina "taurus" o lona uiga o le povi poʻo le povi.E mafua mai i le upu – atonu o le pogai lea o le fenumiai.
O a Mea'ai e Maua ai Taurine?
Mea'ai e iai taurine; mea'ai a manu e pei o aano o manu, i'a ma susu. Taurine malosi inu ma faaopoopo i le soda, 237-600 mg e mafai ona maua i se vaega 1.000 ml.
Ae ui i lea, e le fautuaina e inu le tele o soda poʻo meainu malosi ona o isi mea leaga i totonu o latou mea.
O le fomu o lo'o fa'aaogaina i mea fa'aopoopo ma meainu malosi e masani ona fai fa'akomepiuta - o lona uiga taurine mea mata e le maua mai manu – talafeagai mo vegans.
O le averesi o taumafa e maua ai le 40-400 mg i le aso, e ui o suʻesuʻega e faʻaaogaina 400-6,000 mg i le aso.
O le a le mea e fai e le taurine?
O lenei amino acid e maua i le tele o totoga ma e iai faʻamanuiaga. O matafaioi tuusao e aofia ai:
– Fa'atumauina le fa'amama sa'o ma le paleni eletise i totonu o sela.
- Fausia masima masima, lea e iai sona sao taua i le ga'ina.
- E lagolago ai le gaioiga lautele o le fatugalemu o le tino ma mata.
- Faʻatonutonuina o le soifua maloloina o le tino puipuia ma le gaioiga o le antioxidant.
Talu ai o se amino acid e mana'omia, e mafai e se tagata soifua maloloina ona maua le aofa'i aupito maualalo e mana'omia mo nei galuega taua i aso taitasi.
Ae ui i lea, i se tulaga e le masani ai, atonu e manaʻomia le maualuga o le aofaʻi, e manaʻomia ai lenei amino acid mo nisi tagata (e pei o i latou e maua i le fatu poʻo le fatugaʻo) ma mo pepe e leʻi oʻo i le taimi e fafagaina i le toto.
I le taimi o le tuputupu aʻe o fetal taurine faaletonu fa'ailoga tuga e pei o le faaletonu o le fai'ai ma le le lelei o le pulea o le suka toto ua matauina.
O a aogā o Taurine?
Feteena'i le ma'i suka
O lenei amino acid e mafai ona pulea le suka toto ma tau ai le ma'i suka. O fa'aopoopoga umi e fa'aitiitia ai le maualuga o le suka toto anapogi i isumu ma'i suka e aunoa ma se suiga i mea'ai po'o fa'amalositino.
O le anapogi o le suka toto e taua tele mo le soifua maloloina ona o le maualuga o le maualuga e taua tele i le maʻisuka ituaiga 2 ma le tele o isi faʻamaʻi tumau.
O nisi su'esu'ega a manu ua fa'aalia ai o le fa'ateleina o mea'ai faaopoopo e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le suka ma teteʻe inisaliniE ta'u mai ai e mafai ona fesoasoani e puipuia le ma'isuka ituaiga 2 e ala i le fa'aitiitia o le ma'isuka
O le mea e malie ai, o tagata e maua i le ma'isuka e masani ona maualalo le maualuga o lenei amino acid - o se isi fa'ailoga e ono iai sona sao i le ma'i suka.
Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu
O lenei mole e fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular.E ala i le faʻaitiitia o le tetee atu i le tafe toto i totonu o puipui o le toto toto maualugaE mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le falaoamata. E mafai fo'i ona fa'aiti'itia lagona o neura i le fai'ai e fa'atuputeleina ai le toto.
I se su'esu'ega e lua vaiaso i tagata e maua i le ma'isuka, o mea fa'aopoopo na matua fa'aitiitia ai le ma'a'a o alatoto - e ono fa'afaigofie ai mo le fatu ona pamu toto i le tino.
I se isi suʻesuʻega i tagata mamafa, o le faʻaopoopoina o le 3 kalama i le aso mo le fitu vaiaso na faʻaititia ai le mamafa o le tino ma faʻaleleia atili ai le tele o faʻamaʻi fatu.
O le fa'aopoopoga ua maua e fa'aitiitia ai le mumū ma le mafiafia o alatoto. A tu'ufa'atasia ia a'afiaga, e matua fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i fatu.
Faaleleia le faatinoga o faamalositino
O lenei amino acid e aoga foi mo le taʻaloga afeleti. I suʻesuʻega a manu, taurine faaopoopoO le mea lea na mafua ai ona galue malosi ma umi se taimi, faʻateleina le malosi o maso e faʻapipiʻi ma gaosia ai le malosi. I isumu, na faʻaitiitia ai le vaivai ma maso faʻaleagaina i le taimi o se taʻaloga.
I suʻesuʻega a tagata, o lenei amino acid ua faʻaalia e faʻasaʻo ai mea leaga e mafua ai le vaivai ma le mu maso. E puipuia ai foi maso mai le faaleagaina o sela ma le oxidative stress.
E le gata i lea, e faʻateleina le mu gaʻo i le taimi o faʻamalositino. O suʻesuʻega a tagata e faʻaalia ai o tagata taʻalo ua aʻoaʻoina o loʻo faʻaaogaina lenei amino acid e faʻaleleia ai le faʻamalositino. Na mafai e tagata tiʻetiʻe uila ma tagata tamoʻe ona ave mamao mamao ma le vaivai.
O le isi suʻesuʻega e lagolagoina le matafaioi a lenei amino acid i le faʻaitiitia o le faʻaleagaina o maso. O i latou na auai i se faiga fa'aleaga e fa'aleagaina ai le siisii mamafa na maua ni fa'ailoga fa'aleagaina ma fa'aitiitia le tiga o maso.
E fa'aopoopo i nei fa'amanuiaga fa'atinoga, e mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le mamafa e ala i le fa'ateleina o le fa'aogaina e le tino o le ga'o mo le suauu. I tagata tietie uila, 1,66 kalama taurineOle fua ole ga'o ole fa'aopoopoina ile iodine na fa'ateleina ile 16%.
E mafai ona fesoasoani e tetee atu i le puta puta
Taurinee fai sona sao i le mitiia o ga'o ma malepe. O se suʻesuʻega na faia i luga o le 30 tamaiti aʻoga iunivesite, taurine faaopoopona faʻaalia ai o triglycerides ma le atherogenic index (le fua faatatau o triglycerides i le HDL cholesterol) na faʻaititia tele.
su'esu'e, taurineNa ia faaiʻu i le taʻua e mafai ona aʻafia lelei le gaʻo gaʻo ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu i tagata laʻititi.
E tete'e atu i le atuatuvale ma fa'aleleia le soifua maloloina ole fai'ai
O se su'esu'ega a Saina taurineO lo'o ta'u mai ai e ono iai ni a'afiaga e tete'e ai i le atuatuvale. E mafai foi ona fesoasoani i le atinaʻeina o faiʻai ma fesoasoani e faʻaleleia le mafaufau ma le mafaufau.
TaurineUa maua foi e fa'agaoioi ai le GABA receptors i totonu o le fai'ai - o nei tali e fegalegaleai ma nisi o neurotransmitters taua e lagolagoina le atinaʻeina o faiʻai.
Lagolago le soifua maloloina o le ate
su'esu'ega, taurineO lo'o fa'aalia ai e mafai e le 'ava mālosi ona fa'afo'isia le fa'aleagaina o le ate e mafua mai i le so'ona inu ava malosi. I su'ega i isumu, taurine O i latou na fa'amama i le iodine na fa'aalia ai le fa'aitiitia o le ga'o malepe ma le mumū.
mea'ai faaopoopo o taurine, faʻaitiitia ai foi le faʻaleagaina o le ate i tagata mamaʻi e maua i le hepatitis tumau.
Taurine foi fa'amamafa fa'ama'i ma puipuia mai fa'aleaga fa'asa'oloto. I se suʻesuʻega se tasi, e 2 kalama e ave faatolu i le aso taurinefa'aitiitia le fa'aleagaina o le ate e mafua mai i le fa'ama'i fa'ama'i.
Fa'aleleia le vaai
TaurineO le mea moni o le amino acid sili ona tele i le retina e faʻamatalaina tele. TaurineO lo'o iai ni mea fa'aantioxidant mamana e mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia o le soifua maloloina o le mata ma puipuia ai fa'aletonu o le va'ai.
Taurine o le fa'aitiitiga ua feso'ota'i fo'i ma le fa'aleagaina o cones ma sela ganglion retinal. O le amino acid e mafai foʻi ona puipuia le faʻamago ma mata mago - ma avea ma meaʻai taua mo le soifua maloloina o mata.
tau le fulafula
TaurineO lana matafaioi autu i le tino o le tagata o se antioxidant - o se tasi lea o mafuaʻaga e fesoasoani e tau ai le mumu i totonu o le tino. O suʻesuʻega foʻi i vailaʻau e faʻafefe ai faʻamaʻi faʻamaʻi tumau. taurine uunaia lona faaaogaina.
Taurine E fesoasoani foi i le togafitia o le periodontitis, o le mumu lea o aano o lo'o siomia ai nifo.
Fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o le ma'i o Parkinson
su'esu'ega, taurineO lo'o fa'aalia ai o le in e mafai ona fesoasoani i le toe fa'afouina o sela o le fai'ai, e mafai ona aoga i le togafitia o fa'afitauli o le neurodegenerative e pei o le ma'i o Parkinson.
E ui lava e manaʻomia nisi suʻesuʻega i faʻamanuiaga taurine mo i latou e maua i le maʻi Parkinson, o nisi suʻesuʻega e fautua mai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa o faʻamaoniga e ala i le suia o le gaioiga o se enzyme e aʻafia i galuega mitochondrial.
O a a'afiaga o Taurine?
E tusa ai ma faʻamaoniga sili ona maua, o lenei amino acid e le afaina pe a faʻaaogaina i aofaiga fautuaina.
E ui e leai ni faʻafitauli tuusaʻo i mea faaopoopo, tagata taʻalo maliu i Europa taurine ma meainu malosi e iai caffeine. Mo lenei mafuaʻaga, e tele atunuʻu ua faʻasaina pe faʻatapulaʻaina le faʻatau atu o mea faaopoopo.
Ae ui i lea, o loʻo taʻua foi o nei maliu atonu na mafua mai i le tele o caffeine poʻo nisi mea na inu e tagata taʻalo.
E pei o le tele o faʻaopoopoga faʻavae amino acid, taurine amino acid O lona fa'aogaina e mafai ona tupu ai fa'afitauli i tagata e iai fa'afitauli o fatuga'o.
O nisi punaoa taurinein ma'i pipili fa'ailoa mai e ono fa'ateteleina. O tagata ei ai lenei tulaga e tatau ona aloese mai le faʻaaogaina.
Auala e faʻaaoga ai Taurine
sili ona fa'aaogaina taurine i aso taitasi, 500–2,000 mg. Ae ui i lea, o le tapula'a pito i luga o le oona e sili atu ona maualuga - e o'o lava i tui i luga atu o le 2,000 mg e foliga mai e talia lelei.
O suʻesuʻega i le saogalemu o lenei amino acid e faʻaalia ai e oʻo atu i le 3.000 mg i le aso e saogalemu.
E masani lava ona maua mai aano o manufasi, susu, ma iʻa, o le toʻatele o tagata e le faʻaaogaina lenei amino acid i tui na faʻaaogaina i suʻesuʻega o loʻo taʻua i luga.
O se taunuuga;
O nisi tagata suʻesuʻe taurineLatou te taʻua o le "mole mole" ona o ana faʻaopoopoga e ofoina atu le tele o manuia o le soifua maloloina ma faʻatinoga.
Afai e te manaʻo e faʻaleleia lou soifua maloloina pe faʻamalieina au taʻaloga taʻaloga, taurine E mafai ona e fa'aogaina, ae ia manatua i taimi uma e sili ona lelei, ma fa'atalanoa lau foma'i a'o le'i fa'aogaina so'o se fa'aopoopoga.
