Fa'amanuiaga e le o iloa e le Chickpeas, O le fea Vitamini o lo'o I totonu o Chickpeas?

E fa'asusu ai le gutu ma lona tofo, e fa'afiafia ai i tatou i le manogi e sau i o tatou isu a'o tunu. aoga o pipi ete iloa?

Pipi tao taoE tele ituaiga o . O ituaiga sili ona faʻaaogaina pipi pa'epa'e ma samasama. I tausaga talu ai nei, o le tele o ituaiga mai sukalati i sosi ua maua lo latou nofoaga i le maketi.

O le manatu muamua na afua mai i Sasaʻe Tutotonu pipi tunuei ai lona talafaasolopito e 7000 tausaga. “O le a le mea e fai ai le chickpea?Mo i latou e fesili mai pipi tunule pipiSei faapea e maua mai i le taoina o falaoamata. 

E le o iloa tele e tamaiti o aso nei, o le mea sili ona fiafia i ai i latou o tamaiti i le 90s o mea na latou faʻatau mai le faleoloa ma 'ai. pa'u pipisa “Pa'u pipiOu te le iloa pe mafai e se tasi ona 'ai e aunoa ma le 'ai, ae o se meaai sili ona suamalie o lo matou laiti.

Pipi tao taoE tele naua fa'amanuiaga e faitaulia, se'i o tatou va'ava'ai muamua i mea'ai o lo'o i ai ina ia malamalama atili ai i lona aoga.

Fa'atatauga taumafa o pipi

Pipi tao taotele le polotini fualaau faisua, uʻamea, Kopa, manganese, folate, posiporoE iai vitamini A, C.

100 kalama o chickpeasO mea'ai o lo'o iai e fa'apea:

• Kalori: 377
• Carbs: 38 gr.
• Polotini: 20 gr.
• Ga'o: 3,4 gr.
• Alava 21,4 g.
• Potassium: 810 mg.
• Soisa: 25mg.
• Calcium: 124mg.

O a aogā o Chickpeas?

Faʻateleina le metabolism

• Pipi tao tao E faʻavaveina le metabolism ma faʻafaigofie ai le susunuina o kalori.
• E fesoasoani i le fa'aitiitia o le mamafa aua e te lagona le tumu mo se taimi umi.

Fa'aitiitia le cholesterol leaga

• Faatasi ai ma aoga sili ona taua o chickpeas E faapaleni le cholesterol i le toto ma faʻaititia ai le cholesterol leaga.
• Faatasi ai ma lenei tulaga, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻamaʻaina ma le faʻalavelave i totonu o veins.
• Puipuia le soifua maloloina o le fatu ma le toto; fa'aitiitia le lamatiaga o le fatu fatu, stroke ma le stroke.

faafitauli faalemafaufau

• kalisiuE puipuia ai le faaleagaina o neura ona e mauoa i minerale taua ma vaitamini e pei o le kopa, uʻamea, vitamini A, C, ma le E.
• Aua e taofia ai le faaleagaina o neura faanoanoa, popolevaleE lelei mo faʻafitauli ogaoga o le mafaufau e pei o le atuatuvale ma le le mautonu.

soifua maloloina ole fai'ai

• Aua e galue ai le fai'ai pipi tunufaaleleia le manatua.
• Talu ai e faʻatonutonuina le faiga o le moe, e aoga i le foia o faʻafitauli e pei o le le mafai ona taulaʻi ona o le le mautonu ma faigata i le aʻoaʻoina.

fa'ateleina le puipuiga

• Pipi tao taoO meaʻai e pei o le uʻamea, calcium, vitamini E, ma le vaitamini C, o loʻo maua i meaʻai, e faʻateleina ai le teteʻe o le tino ma faʻamalosia ai le puipuiga.
• O le mea lea, e puipuia ai faʻamaʻi.

lelei mo le gaiiina

• gut microbiotaatiina ae le pipi tunufa'aleleia le ga'ina.
• E fa'aleleia ai le soifua maloloina o le manava ma le intestinal ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa colon.
• Talu ai e mauoa i alava, e maua ai le paleni o siama aoga ma leaga i totonu o le manava.
• E faʻaitiitia ai faʻamaoniga o faʻamaʻi e pei ole gastritis ma reflux.

Fa'amalosia maso ma ponaivi

• Pipi tao taouʻamea, calcium, potasiuma minerale pei o; faatumauina le soifua maloloina o ponaivi ma maso.
• E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o le osteoporosis, lea e ono tupu i tausaga mulimuli ane.
• E iai fo'i lona a'afiaga mo le tiga o maso.

Puipuiga mai le kanesa

• O se tasi o minerale sili ona tele i chickpeas o le seleni. selenium i pipi tao tao o lo'o avanoa fo'i. 
• Seleni e faʻamama le ate, puipuia le mumū.
• Ona o lenei uiga, e taofia ai sela o le kanesa mai le faʻateleina ma sosolo i le tino atoa.

Soifua maloloina o le fatu

• Pipi tao tao, o loo iai Vitamini B6E puipuia le soifua maloloina o le fatu fa'afetai ile vaitamini C, fiber ma le potassium. 
• E fa'aitiitia ai le cholesterol ona o le maualuga o le fiber. Ole Cholesterol ose tulaga lamatia tele mo ma'i fatu.

Fa'ateleina susu susu

• Pipi tao tao E fa'aleleia ai le susu o susu ma lona lelei.
• E iai sona sao taua i le fai'ai ma le atina'eina o le tino o pepe. folic acid O loo i ai.

Fa'apaleni le suka toto

• Pipi tao tao faapaleni le suka o le toto, o lea e manuia ai le ma'i suka 
• O le maualuga o le suka i le toto e fa'atuputeleina ai le ono maua i le ma'i suka.
• Luumu i le va o taumafataga e puipuia ai le pa'u fa'afuase'i o le suka toto pipi tunu E mafai ona e 'ai.

ma'a fatuga'o

• Pipi tunu, E taofia ai le fausia o maa i fatuga'o.
• E fesoasoani e faʻaititia maʻa o loʻo iai. 

Soifua maloloina mata

• Pipi tao taoVitamini A ma le C, o loʻo maua i totonu o le oloa, e lelei mo faʻafitauli o mata e ala i le puipuia o le soifua maloloina o mata.
• E fa'amanuiaina ai fa'ama'i ma fa'atuputeleina ai le va'ai po.

E maua ai le malosi

• Pipi tao tao E maua ai le malosi i le tino ma le tele o meaʻai.

Fa'aleleia le lelei o le moe

• Pipi tao taoamino acids o loʻo maua i totonu tryptophan ma le serotonin e fesoasoani e moe lelei.

Fa'amanuiaga ole chickpea mo le pa'u

• Pipi tao tao vitamini C, Vitamini E Talu ai o se puna o manganese ma manganese, e puipuia ai le paʻu mai aʻafiaga mai fafo.
• E fa'aitiitia ai a'afiaga o ave leaga o le la.
• E fa'amamāina le pa'u mai sela mate.
• E fa'amama loloto le pa'u.
• E faʻaitiitia ai maanuminumi ma laina i luga o le paʻu. E maua ai le paʻu o foliga talavou.
• E fesoasoani i manu'a i luga o le pa'u e fa'amalolo i se taimi puupuu.

Fa'amanuiaga ole chickpeas mo lauulu

• Pipi tao taoE faʻamamā ai pores i luga o le ulu ma faʻavaveina le tuputupu aʻe o lauulu.
• Ua gau le lauuluo le a le lelei. 
• Faatasi ai ma lona vaitamini E, e susu ma fafagaina le lauulu.
• Puipuia pito vaelua o lauulu.

Eseesega o pipi samasama ma pa'epa'e

pipi pa'epa'e, pipi samasamaE itiiti ifo le suauu i lo Aua e eseese ituaiga o pipi e fa'aaogaina i lona gaosiga.

Pipi paepaee maualalo i kalori. O le mea lea, i le faiga slimming Pipi paepae E fautuaina.

E fa'afefea ona fai le chickpea?

Pipi tao taoO le ituaiga o pipi ua liu nati. O le liliuina o chickpeas i chickpeas o se faiga e manaʻomia ai le onosai. E masani lava faia o pipi O laasaga nei e faapea:

• Pipi tao tao O Chickpies e fa'amago ile ogaumu fafie.
• O pipi mamago e teu i taga mo le 3 aso.
• E toe fa'agogo le pipi fa'atali.
• A mae'a lea la'asaga, toe teu i totonu o le taga ma fa'asusu.
• I le vaega mulimuli, e toe fa'agogo ma vavae ese le pipi mai o latou atigi.
• O chickpea e vavae ese mai o latou atigi e fetaui ma sosi pe na o le masima ma faʻaumatia e pei o nati.

O a a'afiaga o pipi?

Pipi tao tao Ose nati aoga, ae o nisi a'afiaga e ono tupu pe a soona taumafa. 

• O tagata e ma'ale'ale i chickpea e ono iai ni a'afiaga e pei o le fulafula o le manava, ma'i ma'i.
• O le soona taumafaina o gallstones, fatuga'o ma'a po'o goutE mafai foi ona mafua ai

Tasi pe lua lu'u i le aso i le tele pipi tunu 'ai. Afai e te maua pea a'afiaga, taofi le taumafaina.