suauu krillose fa'aopoopoga ua vave ona lauiloa e fai ma sui o le suau'u i'a.
E faia mai le krill, o se ituaiga o atigi figota e 'aina e tafola, penguins ma isi meaola o le sami.
Docosahexaenoic acid (DHA) ma le eicosapentaenoic acid (EPA) o se puna o ga'o omega 3 e maua na'o puna o le gataifale, e pei o le suauu i'a.
E iai ana galuega taua i totonu o le tino ma e feso'ota'i ma fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina eseese.
O le mea lea, afai e te le o taumafaina le aofaʻi fautuaina o iʻa i le vaiaso, o se manatu lelei le ave o se faʻaopoopoga o loʻo i ai le EPA ma le DHA.
suauu krillO nisi taimi o lo'o fa'atauina e iai mea e sili atu nai lo le suau'u i'a, ae e mana'omia nisi su'esu'ega i lea mea.
Po o le a lava le mea e tupu, suauu krillO lo'o iai ni fa'amanuiaga taua fa'alesoifua maloloina.
Talosaga “o le a le suauu krill”, “o le a le mea e faaaoga i ai le suauu krill”, “o le a le aoga ma le afaina o le suauu krill” tali i au fesili…
O le a le Suau'u Krill?
O Krill o ni figota laiti e ola i vai aisa o sami o le lalolagi.
E pei o se ula ma o se vaega taua o le filifili meaai o le gataifale. O Krill e fafaga i phytoplankton ma nai vaega laiti o zooplankton.
Ona 'aina lea e meaola tetele, ma mafai ai e iʻa tetele ona manuia mai meaʻai o loʻo maua i nei puna.
Anetatika krill (Euphausia superba) o se ituaiga e iai se tasi o biomass aupito tele ma suauu krill fa'aaoga e fai.
Krill e tele ma toe gaosia i tulaga maloloina. O le mea lea ua avea ai i latou ma puna'ai gafataulimaina.
O le taimi lava e selesele ai kerill mai le sami, ona gaosia loa lea e avea ma oloa eseese mo le taumafa a tagata. E aofia ai le pauta, protein concentrates ma le suauu.
Fa'avae e taua tele mo le soifua maloloina o tagata omega 3 ga'o ga'oE manatu o se puna gafataulimaina o .
suauu krillE maualalo i le ga'o tumu ae maualuga i porotini.
suauu krill O lo'o i ai ni vaega la'ititi ole stearic acid, myristic acid, palmitic acid ma le behenic acid. E iai fo'i vaitamini A, E, B9 ma le B12. E atoatoa choline ma o se puna o antioxidants.
O le a le aoga o le suauu Krill?
Ose puna sili o ga'o maloloina
suauu krill ve Suauʻu iʻa E iai ga'o omega 3 EPA ma DHA.
Ae ui i lea, o nisi faʻamaoniga e taʻu mai ai talu ai o le tele o gaʻo omega 3 i le suauʻu iʻa o loʻo teuina i foliga o triglycerides, suauu krill O lo'o fa'aalia ai o le suau'u o lo'o i ai atonu e sili atu mo le tino nai lo le fa'aaogaina o le suauu i'a.
Ae o lesi foi itu, suauu krill O le tele o ga'o omega 3 o lo'o i totonu o lo'o i ai i foliga o molela'au e ta'ua o le phospholipids, lea e faigofie ona mitiia i totonu o le toto.
ni nai su'esu'ega suauu krillna maua ai e sili atu le aoga nai lo le suauu iʻa i le faʻateleina o omega 3 maualuga.
O se isi suʻesuʻega suauu krill ma fa'afetaui lelei le aofa'i o le EPA ma le DHA i le suau'u i'a ma iloa ai e tutusa lelei le aoga o suau'u i le si'itia o le toto o le omega 3.
E mafai ona fesoasoani e tau le fula
suauu krillOmega 3 fatty acids, e pei o mea o loʻo maua i le suauu olive, e iloa e iai ni galuega taua e faʻamaʻi ai le tino.
suauu krill Atonu e sili atu le aoga i le tauina o le mumu nai lo isi puna o le gataifale o le omega 3 aua e faigofie mo le tino ona faʻaogaina nei gaʻo gaʻo.
suauu krillO lo'o i ai se lanu piniki-lanu moli e ta'ua o le astaxanthin, lea e iai a'afiaga fa'ama'i ma fa'ama'i.
suauu krillE tele suʻesuʻega na amataina e suʻesuʻe ai aʻafiaga faʻapitoa o .
O se suʻesuʻega e tasi i tagata e 25 e iai le maualuga o le gaʻo o le toto na maua ai le 1,000 mg i aso uma fa'aopopoga suauu krillna iloa ai na faʻaleleia atili faʻailoga o le mumū nai lo le faʻaopoopoga i aso uma o le 2.000 mg o le omega 3 mama.
E le gata i lea, o se suʻesuʻega e tasi i le 90 tagata e maua i le mumū tumau na maua ai le 300 mg i aso uma suauu krill na maua ai oi latou na ave i ai na faʻaitiitia se faʻailoga o le mumū e 30% i le maeʻa ai o le masina e tasi.
E mafai ona fa'aitiitia ai le gugu ma le tiga o so'oga
suauu krill, aua e fesoasoani e faʻaitiitia le mumū, gugu E fa'amāmā ai fo'i fa'ailoga ma tiga o so'oga e mafua mai i le fula.
O se suʻesuʻega laʻititi o le 50 tagata matutua ma le tiga o tulivae na maua suauu krillNa maua ai o tagata auai na ave mo le 30 aso na faʻaitiitia ai le tiga aʻo momoe ma tu. Na fa'atuputeleina ai fo'i le tele o gaioiga.
E le gata i lea, na suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe isumu e maua i le gasegase suauu krillSa ia iloiloina aafiaga o .
isumu suauu krill Ina ua ave, e leai se faateleina o le gugu, faaitiitia le fula, ma le itiiti ifo o sela mumu i sooga.
E mafai ona faʻaleleia le gaʻo toto ma le soifua maloloina o le fatu
Ole ga'o Omega 3, ae maise ole DHA ma le EPA, e maloloina ile fatu.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le suauʻu iʻa ona faʻaleleia le maualuga o le lipid toto ma suauu krillna faaalia ai sa aoga i lea itu.
se su'esu'ega suauu krill ma faʻatusatusa aʻafiaga o le omega 3 mama ile cholesterol ma triglyceride maualuga.
Naʻo suauu krill Na siitia ai le cholesterol "lelei" maualuga-density lipoprotein (HDL).
E ui lava ina maualalo le fua, ae sa sili atu ona aoga i le faaitiitia o se faailoga o le mumu. I le isi itu, o omega 3 mama sa sili atu ona aoga i le faʻaitiitia o triglycerides.
O se iloiloga lata mai o suʻesuʻega e fitu na maua suauu krillNa ia faaiʻuina e aoga tele i le faʻaitiitia o le "leaga" LDL cholesterol ma triglycerides ma e mafai foi ona faʻateleina le "lelei" HDL cholesterol.
I se isi suʻesuʻega suauu krill fa'atusatusa i le suāu'u olive ma maua ai le maualuga o le fa'aogaina o le inisalini fa'apea fo'i le fa'aogaina o le fa'alava toto i le suauu krill.
E mafai ona fesoasoani ile puleaina ole PMS
I se tulaga lautele, o le taumafaina o gaʻo omega 3 e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga ma le mumū.
O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le omega 3 poʻo le suauʻu suauʻu iʻa e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga ma le faʻalavelave i nisi taimi, e lava e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o vailaʻau tiga. ma'i a'o le'i ma'itamana maua e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga o le PMS.
E iai ituaiga ga'o Omega 3 suauu krill e mafai foi ona tutusa lelei.
O se suʻesuʻega e tasi na maua i fafine na maua i le PMS suauu krill ma faatusatusa aafiaga o le suauu i'a.
Na maua e le suʻesuʻega o faʻaopoopoga e lua na maua ai faʻaleleia faʻafuainumera taua i faʻamaoniga, suauu krill na maua ai o fafine e faʻaaogaina le suauʻu iʻa e itiiti ni vailaʻau faʻamaʻi nai lo fafine e faʻaaogaina le suauu iʻa.
O lenei galuega suauu krillO suʻesuʻega e faʻaalia ai atonu e sili atu le aoga e pei o isi faʻapogai o suauʻu omega 3 i le faʻaleleia o faʻamaoniga PMS.
Fa'aitiitia le lamatiaga o le atia'e o le ma'i suka
suauu krillO le fa'aitiitia o le kulukose ma le fa'ateleina o le ma'ale'ale o le inisalini, e ono fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o tagata e maua i le ma'i suka.
I suʻesuʻega a manu, suauu krill O le tagofiaina ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le maualuga o le suka toto ma fa'aitiitia ai fo'i le fa'ainisinia.
Ua fa'aalia fo'i e fesoasoani ai i le ma'i suka e fa'aitiitia ai lo latou lamatiaga i le fatu fatu.
E mafai ona fa'aitiitia fa'ailoga o le atuatuvale
suauu krillE ala i le fa'atuputeleina o le DHA i le fai'ai, e ono fa'aitiitia ai fa'ailoga e pei o le atuatuvale.
E mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o le manava
O faʻamaoniga fou e taʻu mai ai o le faʻaaogaina o gaʻo omega 3 e faʻaitiitia ai le mumū o le manava e ono aoga i le togafitia o H. Pylori ma le manava manava.
suauu krillE mafai ona fesoasoani e fa'amama ai isi fa'a'ailoga o le manava e pei o le ma'ema'e, hemorrhoids, ma'i le manava, ma le tiga o le manava.
E mafai ona fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa
suauu krillE mafai ona fesoasoani e togafitia le colorectal po'o isi ituaiga o kanesa.
I suʻesuʻega sela, suauu krillO fatty acids o loʻo maua i totonu na taofia ai le tuputupu aʻe o sela o le kanesa.
O isi su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai o le 'ai atili o le omega 3 e fa'aitiitia ai le ono maua o le kanesa o le susu ma le prostate.
O le i ai o le maualuga o nei ga'o i totonu o le toto e feso'ota'i fo'i ma le fa'aitiitia o le lamatiaga o le kanesa colorectal.
Fa'amanuiaga ole suauu krill mo le pa'u
Fua, pa'u, psoriasis ve eksema O le mafuaʻaga lea o le tele o faʻafitauli masani o le paʻu e pei o:
suauu krillTalu ai ona o lona maualuga maualuga o ga'o omega 3 e fa'aitiitia ai le mumū, o le fa'aaogaina e le aunoa o lenei fa'aopoopoga e mafai ona fesoasoani e toe fa'aleleia le fa'aleagaina o le pa'u ma puipuia ai fa'aletonu o le pa'u e mafua mai i le mumū.
suauu krillO le fa'aopoopoina i le omega 3 fatty acids, e pei o mea o lo'o maua i totonu, e mafai ona fa'aitiitia ai le tino mumu.
I suʻesuʻega manu, EPA ma le DHA na poloka le gaosiga o faʻailoga faʻamaʻi e nafa ma le atopic dermatitis.
suauu krill Talu ai e mauoa foi i antioxidants, e maua ai foi isi aoga mo le paʻu.
Ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le matutua ma faʻaitiitia le foliga o maanuminum aʻo faʻaleleia le susu ma le paʻu o le paʻu.
O le suauu krill e fa'aitiitia ai lou mamafa?
O le endocannabinoid system e pulea le mana'o.
suauu krill O le polokaina o lenei ala, e ono fa'aleleia ai taumafaiga e fa'aitiitia le mamafa ma fa'atumauina le tausiga o se mamafa maloloina mo i latou e fa'aaogaina.
I suʻesuʻega a manu, o mataupu e iai le maualuga o le omega 3 ua faʻaalia e maualalo le maualuga o endocannabinoids, e aofia ai enzymes faʻapitoa e fesoʻotaʻi ma le 'ai tele.
Su'u I'a ma le Su'u Krill
suauu krillO lo'o fa'alauiloa e fai ma sui i le suau'u masani masani ma avea ma puna lelei o ga'o i mea'ai.
O le mea lea, e tatau ona iloa mea tutusa ma eseesega i nei faʻaopoopoga.
Suauʻu iʻaE maua mai le tele o i'a eseese e ola i vai malulu.
O i'a ga'o ia e teu ai suau'u i totonu o latou ate e maua mai ai e fai ai le suauu i'a.
O ituaiga masani e fa'aaogaina e fai ai le suāu'u i'a e aofia ai le cod, albacore tuna, mackerel, salmon, herring, ma halibut.
O le suauu i'a e mafai ona maua mai i fa'ato'aga po'o mea e maua i vao.
O le suāu'u i'a e maua mai fo'i i ituaiga e pei o tafola ma fa'amaufa'ailoga, lea e teu ai ga'o i totonu o latou pulu.
O nei ituaiga e lua o faʻaopoopoga e ese le faʻaalia o gene.
I suʻesuʻega manu, suauu krill E ui na suia le faʻaaliga o le tusa ma le 5.000 genes, o le suauʻu iʻa na suia na o le 200.
e, suauu krillO lona uiga e mafai ona a'afia ai le tele o auala i totonu o le tino e ala i le lipid ma le kulukose metabolism, fa'ateleina lona malosi e a'afia ai lou soifua maloloina.
O se tasi o atugaluga tele i le suauu i'a o le ono afaina i u'amea mamafa, aemaise lava le mercury.
O i'a lapopo'a e maualuga atu i le filifili mea'ai ma e sili atu ona a'afia i metala mamafa, e teuina i totonu o latou ate fa'atasi ai ma ga'o maloloina.
Ona o le krill o loʻo i le pito i lalo o lenei faiga o meaʻai, e masani lava e le afaina i le mercury ma o se filifiliga sili atu le saogalemu pe a oʻo mai i le mamafa o le uamea.
suauu i'a, suauu krill e le'o fa'atumauina le si'osi'omaga. Krill fa'asao e sili atu le maualuga nai lo isi ituaiga i'a.
Omega 3 ma le Suau'u Krill
suauu krillO le aoga pito sili ona taua o le nutmeg i le soifua maloloina o le tagata o le omega 3 fatty acids e sau mai le eicosapentaenoic acid (EPA) ma le docosahexaenoic acid (DHA) short-chain polyunsaturated fatty acids (PUFAs), lea e faigofie ona faʻaogaina e lou tino.
O tatou tino e faʻaaogaina PUFA mo le tele o galuega taua eseese, e aofia ai galuega faʻapitoa e pei o le mafaufau ma le vaʻaia o le vaʻaia, gaogao, toto toto, ma maso gaioiga.
PUFA o loʻo faʻatinoina matafaioi taua i le vaevaega o sela ma faʻatonutonu galuega faʻavae e ala i le fusifusia i le telefoni feaveaʻi.
Talu ai e le mafai e le tino ona gaosia gaʻo omega 3 na o ia, e tatau ona maua nei lipids taua mai meaʻai.
E mafai ona e mauaina nei suau'u mai la'au e pei o le flaxseed, chia ma le hemp.
Ae ui i lea, o mea e maua mai i la'au e aofia ai le alpha-linolenic acids (ALAs), lea e tatau ona talepeina i lalo i totonu o le tino i ni vailaʻau pupuu e mafai ona faʻaogaina e le tino.
Faatasi ai ma faʻamanuiaga sili ona taua o loʻo ofoina mai e le EPA ma le DHA i le tino o lo latou natura faʻanatura anti-inflammatory.
O sela uma i totonu o tatou tino e manaʻomia le DHA, o lea e taua tele mo le soifua maloloina o le faiʻai ma le aoga o le neurotransmitter.
O Omega 3 e iai foi se sao taua i le endocannabinoid system. O lenei faiga e fesoasoani e faaosofia ai le puipuiga.
E fa'atonutonu ai fo'i lagona ma fa'aosofiaga a'o a'afia ai le manatua.
Pe a le paleni le endocannabinoid system, faʻafitauli i le suka toto, faʻatonutonuina o le mamafa, lagona, ma le cognition e mafai ona tupu.
O le lava o le omega 3 mai mea'ai o le a fesoasoani lea i le fa'aogaina lelei o le tino.
Fa'afefea ona fa'aoga le Suau'u Krill?
suauu krillO le tagofia e fa'ateleina ai le EPA ma le DHA.E masani ona fa'atau i luga ole laiga po'o le tele o fale talavai.
E masani ona fautuaina e faʻalapotopotoga faʻalesoifua maloloina le tuʻufaʻatasia o le 250-500 mg o le DHA ma le EPA i le aso.
Ae peitai, o se tulaga lelei suauu krill E mana'omia nisi su'esu'ega e fautuaina ai fua. Mulimuli i faʻatonuga o loʻo i luga o le pusa na e mauaina pe faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
E le fautuaina le sili atu i le aofaʻi atoa o le 5.000 mg o le EPA ma le DHA i le aso mai meaʻai poʻo mea faaopoopo.
Tagata e fa'aaogaina vai fa'amama toto, sauniuni mo taotoga, ma'itaga po'o fafine susu suauu krill E tatau ona faʻaeteete se tasi pe a faʻaaogaina ma faʻatalanoa se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina.
E mafua ona o ga'o omega 3 e mafai ona fa'aosoina a'afiaga i le fa'ato'a fa'ato'a fa'ato'a fa'ato'a fa'ato'a fa'atupu fa'a'a'ai i tui maualuluga, e ui o fa'amaoniga o lo'o iai nei e le o fa'ailoa mai e ono afaina ai.
suauu krill O lona saogalemu i le taimi o le maitaga poʻo le susu e leʻi suʻesuʻeina.
E iai fo'i sou allergy i mea'ai sami suauu krill E tatau ona e aloese mai le faaaogaina.
Na e fa'aaogaina muamua le suauu krill? O le a le mea na e fa'aaogaina ai? Na e va'ai i fa'amanuiaga? Ta'u mai ou aafiaga.
