Fa'amanuiaga o le Kiwi, Fa'aleagaina - Fa'amanuiaga ole Pa'u Kiwi

O aoga o le kiwi e aofia ai le faʻamalosia o le puipuiga, puipuia o faʻamaʻi manava e pei o le sela, faʻaitiitia le manava, faʻaleleia le paʻu. A'o fa'aleleia atili le soifua maloloina o mea'ai fa'atasi ai ma lona fiber, o le iai o le lutein ma le zeaxanthin antioxidants e fa'amanuiaina ai fo'i mata. 

E ui lava o lona amataga e manatu o Niu Sila, ae o le mea moni o se fualaau aina mai Saina. Ua faaigoa i lea igoa ona o lona tutusa ma foliga o le manu kiwi. 

O le a le kiwi?

O le fua, e lauiloa foi o le kusi Saina, o le fualaau aina o le genus Actinidia, o se tuufaatasiga o ituaiga eseese. E pei o le fuamoa moa e iai lona atigi enaena fulufulua, lanu meamata po o le aano samasama, ma ni fatu uliuli laiti.

O a ituaiga o kiwi?

E fa ituaiga eseese o fualaau aina. 

Kiwi auro: E tutusa ma le kiwi lanumeamata, ae o le lanu auro.

Hardy kiwi: E ola i vaega malulu o le lalolagi e pei o Siberia. O se ituaiga kiwi e leai ni lauulu.

Hayward kiwi: E ufiufi i aano lanu meamata ma lauulu enaena. O le ituaiga kiwi sili ona lauiloa i le lalolagi.

Kolomikta kiwi: E lauiloa foi o le arctic kiwi. E tupu tele i Asia i Sasa'e.

O le a le aoga o le kiwi?

Ole aoga ole 100 kalama ole kiwi e fa'apea:

• Kalori: 61
• Aofa'i ga'o: 0.5 g
• Cholesterol: 0 mg
• Soisa: 3mg
• Potasoma: 312mg
• Aofa'i ga'o: 15 g
• Alava taumafa: 3 g
• Puipuiga: 1.1 g
• Vitamini A: 1% o le Fa'asinomaga i Aso Ta'itasi (RDI)
• Calcium: 3% o le RDI
• Vitamini D: 0% o le RDI
• Vitamini C: 154% o le RDI
• Umea: 1% o le RDI
• Magnesium: 4% o le RDI

Le taua ole kiwi carbohydrate

Karbohydrates e maua ai le 15% o le mamafa fou o le fua. Ole ga'o ga'o ile kiwifruit e fausia ile suka faigofie e pei ole fructose ma le kulukose.

Fiber o lo'o i totonu o le kiwi

E tusa ma le 2-3% o aano o manufasi fou o le fiber. O lenei fua faatatau o le alava e le mafai ona solu ma alava e pei o le lignin ma le hemicellulose. pectin E aofia ai alava soluble pei ole

O a vitamini o loʻo i totonu o le kiwi?

aoga o le kiwi E mafua ona o le mea moni o loʻo i ai le tele o vitamini ma minerale. O se puna sili lea o vitamini C. O vaitamini ma minerale nei e sili ona tele i le kiwifruit. 

• vitamini C: E tasi le kiwi e ausia le 77% o le vaitamini C fautuaina i aso taitasi. Ole aofa'i ole vaitamini C ile fuala'au ua iloa e mauoa ile vaitamini lea. lemoni ve moli e sili atu nai lo fua o le citrus.
• Vitamini K1: O lenei vaitamini e mana'omia mo ponaivi ma fatuga'o maloloina ma le fa'amalo toto. 
• potassium: O lenei minerale o se minerale taua mo le soifua maloloina o le fatu ma e tatau ona ave i se aofaiga talafeagai. 
• Vitamini E: O lenei vaitamini e tele lava ina maua i totonu o le fua. Ae ui i lea, talu ai e faʻatapulaʻa le aofaʻi o le faʻaogaina o le nucleus, e le mafai ona faia se sao malosi i le tino. 
• Kopa: ose elemene taua Kopa, o lona le atoatoa e mafua ai maʻi fatu. 
• Folate: E lauiloa o le vitamini B9 poʻo le folic acid, o le folate e iai galuega taua i le tino. E tatau ona ave lelei, aemaise lava i le taimi o maitaga.

O isi la'au fa'afefiloi e maua i le kiwi

• O le fua, o se puna malosi o antioxidants eseese, o loʻo i ai mea faʻapipiʻi ola maloloina nei.
• Quercetin: Kiwi o loʻo iai le aofaʻi maualuga o lenei polyphenol antioxidant. E sili atu quercetin ole taumafa e fa'aitiitia ai le lamatiaga ole fatu ma le kanesa. 
• Lutein: O se tasi lea o antioxidants carotenoid sili ona tele ma faʻaopoopo i faʻamanuiaga o le kiwifruit. Ole maualuga ole lutein e aoga ile soifua maloloina ole mata. 
• Actinidine: Ose enzyme e soli ai porotini ma o se tasi lea o allergens autu e maua i fualaau aina. O lenei enzyme e faʻaleleia ai le faʻaogaina o porotini.

O a aogā o le Kiwi?

Taofi le toto suka i lalo ole pulea

• O se tasi lea o fua e sili ona lelei mo le ma'i suka e 'ai, ona e maualalo le kalori ma maualalo le glycemic index e ui lava e maualuga lona fiber.
• Ona o le maualalo o le glycemic index, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le vave faʻatupulaia o le suka toto. 
• O isi antioxidants o lo'o iai fo'i e taofiofia ai le maualuga ole suka ole toto i lalo ole pulea.

E aoga mo fatuga'o

• O le 'ai masani o le kiwi e fesoasoani e faʻaumatia faʻafitauli e ono tupu, aua e mafai ai e fatugaʻo ona faʻatino a latou galuega masani. 

Faaleleia le soifua maloloina o le fatu

• O se tasi o aoga o le kiwi e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le fatu. 
• E leai se cholesterol i totonu o fuala'au, o le antioxidants ma le anti-inflammatory properties e maua ai le fesoasoani e fa'amama ai so'o se poloka i le fatu. E fa'aleleia ai fo'i le toto.

Fesoasoani e togafitia le sela

• Faatasi ai ma faamanuiaga faalenatura sela O se meaai e manuia ai gasegase. O le taumafaina o le kiwi e 1 i le aso e fa'amama ai gasegase sela.

Fesoasoani e tau le kanesa

• Mo le kanesa, e sili atu le puipuia nai lo le togafitia. Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa, e fautuaina e le au atamamai o le soifua maloloina le 'ai o le kiwi.
• O antioxidants i totonu o fualaau aina ma le tele o vaitamini C e fesoasoani e taofia sela o le kanesa o loʻo tupu ma faʻamaʻi saoloto. 

E lagolagoina le soifua maloloina o mea'ai

• O fua o lo'o i ai le tele o fiber fa'atasi ai ma mea'ai eseese. Ona o lona fiber anotusi, o le aoga o le kiwi e aliali mai i luga o le digestive system.
• O le 'ai aemaise lava i mea'ai masoa e faafaigofie ai le ga'ina. 
• O antioxidants o loʻo i totonu o le kiwi e talepeina le polotini ma faʻafaigofie lona gaʻo.

Faʻaleleia le faʻaogaina o le manava

• Vitamin C i le fualaʻau e faʻamalolo ai faʻafitauli o le manava. O mea fa'ama'i fa'ama'i o le fualaau 'aina e fa'aitiitia ai le fa'alavelave o le manava ma fa'afitauli o le manava.
• E mafai ona e inuina e ala i le faʻafefiloi o le sua o le kiwi ma le meli e faʻateleina ai lona aafiaga i faʻafitauli o le manava.

E fesoasoani i le faia o paleni o le acid i le tino

• O le Kiwi e iai le malosi e fai ai le paleni o le acid i le tino. E sili ona alkaline i isi fua. 
• O vaitamini ma minerale eseese o loʻo i ai e faʻaitiitia ai le gaʻo i totonu o le manava ma fesoasoani e faʻaitiitia le aʻafiaga o le nausea ma isi maʻi.

fa'aititia le toto

• potassium ma le sodium o ni mea'ai e lua e aoga e fa'aitiitia ai le toto. O i latou e iai fa'afitauli o le toto maualuga e mafai ona 'ai le 2-3 fasi fuala'au lenei i le aso.
• E le gata i lea, o le inuina o se ipu sua kiwi i le taeao po o le afiafi e aoga foi i le faapaleniina o le toto.

Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa

• Faʻafetai i le maualalo o le kalori ma le maualuga o le fiber, e fesoasoani le kiwi e faapaleni le mamafa o le tino.
• Talu ai o lo'o i ai le tele o le fiber, o le inuina o se ipu kiwi sua i le afa itula a'o le'i 'ai e taofia ai le soona 'ai ma maua ai le pa'u mamafa.

Lagolagoina le soifua maloloina o mata

• O le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o mata o se tasi lea o aoga o le kiwi. E fesoasoani foi e tau ai faafitauli masani o mata. vaitamini A O loo i ai. 
• O mea fa'ama'i pipisi o le fuala'au e fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ama'i mata.

Puipui mai le faaleagaina o DNA

• Masalo o le aoga sili ona taua o le kiwi o le taofia lea o le fausiaina o DNA faaleagaina. 
• I le faaopoopo atu i le vitamini K, o le flavonoids o loʻo maua i le fua e nafa ma le tuʻuina atu o le puipuiga talafeagai mai le faaleagaina o DNA. 
• E mafai ona e inuina le 1 ipu sua kiwi fou i taeao uma ile manava gaogao e puipuia ai le faaleagaina ole DNA.

Faʻamalosia le puipuiga

• O le fua o lo'o i ai le tele o vitamini C ma le E fa'atasi ai ma antioxidants e fesoasoani e fa'aleleia le puipuiga o le tino.

Fa'aaoga i togafitiga ole fiva dengue

• O aoga o le kiwi e faʻaaogaina i togafitiga o le fiva dengue. 
• E ala i le inuina masani o le sua o le kiwi, e mafai ona e maua vave ai se mapusaga mai auga o le fiva dengue faatasi ai ma le fiva.
• O le 'ai e le aunoa e maua ai e tagata gasegase o le dengue le malosi e mana'omia ma lagolago ai le toe malosi o le tino mai le ma'i.

Fa'amanuiaga ole kiwi ile maitaga

E mafai ona e 'ai le kiwi a'o ma'itaga? se tasi o mataupu e fiafia i ai. I le ma'itaga, e matua fautuaina mo fafine ma'itaga ona o lo'o fa'aalia ai i'uga lelei mo le atina'eina o le tama. O aoga o le kiwi mo fafine maʻitaga e mafai ona lisiina i lalo:

O se puna sili o le folic acid

• I masina muamua o le ma'itaga, e tatau i le fafine ma'itaga ona ave pe a ma le 400mg - 800mg mo le soifua maloloina lelei o ia ma lana pepe. folic acid tatau ona mauaina.
• O le 'ai o le kiwi i le taimi o le maitaga e fesoasoani i le atinaʻeina o le mafaufau i le pepe ma puipuia ai soʻo se faaletonu o neura.

O se fuala'au e maualuga le mea'ai.

• E tele atu vaitamini C pe a faatusatusa i moli ma maua ai le tele o le potassium i le aotelega. 
• faʻapea foi Vitamini E mea e maualuga. O le mea lea, o le 'ai o le kiwi e matua maloloina mo le paʻu. E maua ai e le pepe le tele o vitamini ma meaʻai e manaʻomia. 

faamalosia ivi

• Kiwi e lelei atoatoa vaitamini K puna ma o lea e fesoasoani ai i le atinaʻeina o ponaivi malolosi. E faʻaitiitia ai le faʻamalo toto.
• Ole tele ole vaitamini K e mana'omia ile tino ile ma'itaga ona e tele le toto ole tino ile fanau. O le tele o le ma'imau o le toto e tupu ai se fa'amata'u tele.

Fesoasoani i le atina'eina o ga'o feso'ota'i

• C vaitamini E fa'amalosia ai le puipuiga ma maua mai ai le collagen - o se mea e fa'amama-pei - e nafa ma le fa'atupuina o mea fa'afeso'ota'i i le tino. 
• E maua ai e le pepe tuputupu aʻe meaʻai e manaʻomia mo le atinaʻeina o aano fesoʻotaʻi i lona tino.

Puipuia le tino mai le faaleagaina e radical free

• O le kiwifruit e mauoa i antioxidants e fesoasoani e faʻaitiitia le faaleagaina o sela ona o le faʻamaʻiina. Aemaise lava i tina maʻitaga, o le lamatiaga o le faʻamaʻi faʻamaʻi e maualuga.
• Ole tele ole taumafa ole vaitamini C e fesoasoani ile toe fa'aleleia o sela ma fa'amalosia le tuputupu a'e fou.

Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi o le manava o tina maʻitaga

• O su'esu'ega i lea mataupu ua fa'amaonia ai o le taumafaina e le aunoa o fualaau 'aina o le kiwi e fa'aitiitia ai le fa'alavelave e tupu i le taimi o le fanau mai o le pepe.

Puipuia faaletonu fanau

• O le kiwifruit e mauoa i le folate, poʻo le vaitamini B9, lea e manaʻomia mo le atinaʻeina o le tino o le pepe. A tupu le faaletonu ole folate, e mafai ona i ai ni faaletonu eseese o le pepe ile fanau mai.
• O le Spina bifida o se faaletonu fanau mai e tupu i pepe e leai ni vaitamini B9 i totonu o latou tino. O le taumafaina o le kiwi, ia e maualuga i le folate, e mafai ona fesoasoani e puipuia ai ia faafitauli.

Fesoasoani i le fai'ai o fetal ma le atina'eina o le mafaufau

• Talu ai o lenei fua o se puna sili ona lelei o le folate, e fesoasoani i le faʻagasologa o le atinaʻeina o faiʻai aʻo laiti. 
• O le mea lea, o le 'ai o le kiwi e matua aoga tele mo se tina maitaga.

fa'aleleia le ga'ina

• O le kiwi o loʻo i ai le maualuga o le fiber meaʻai, e fesoasoani i se fafine maʻitaga e faʻafetaui ai le manava. 
• O le fa'afaigofieina o le ga'ina, fa'aoso le manava, fa'amama fa'afitauli e pei o le fula ma le kasa o nisi ia o aoga o le kiwi i le ma'itaga.

E fa'aosofia ai neurotransmitters

• Vitamini C i lona anotusi e fesoasoani i le fausiaina o neurotransmitters, lea e taua i le faʻaleleia o galuega faiʻai.

Tuuina atu paleni hormonal

• E mafai e hormones ona faʻaleagaina le tino, aua e mafai ona e lagona ai le vaivai ma le atuatuvale i le taimi o le maʻitaga. 
• O le tu'uina atu o le kiwi e fesoasoani i le faapaleniina o homone, e taofia ai suiga o lagona.

Fa'amanuiaga ole Kiwi mo Pa'u

Fa'asaga i le pa'u

• O le Kiwi e faʻafefe ai le paʻu ona o ana mea faʻamaʻi. 
• O nei mea totino e le gata e puipuia ai siama ae faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le tele o isi faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma ia.
• i vaega ua afaina o le pa'u aloe vera gel O le fa'aogaina o le kiwi fa'atasi ma le kiwi e fesoasoani e foia ai le fa'afitauli.

tuai le matua

• O antioxidants o loʻo i totonu o le kiwi e taua tele i le faʻaitiitia o faʻailoga o le matua vave.
• Faafefiloi le suauu almond, falaoamata chickpea ma le kiwi. Fa'aaoga le ufimata lea. Faatali pe a ma le 20 minute ma fufulu ese.
• O le fa'aaogaina pea o lenei matapulepule a'o le'i moe e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le matua. Fa'aoga masani mo le 2 masina.

Puleaina le tele o le gaosiga o le sebum

• Ona o lona uiga malulu, o le faʻaogaina o le kiwi i le paʻu e maua ai se aafiaga faʻamafanafana vave. 
• O le fua e mauoa i amino acids ma vitamini C, lea e aoga i le puleaina o le tele o le gaosiga o le sebum.
• E mafai ona e pulea le gaosiga o le sebum e ala i le faʻaogaina o fasi kiwi tipi i le paʻu. Toe fai lenei faiga faalua i le aso e iloa ai ni taunuuga lelei.

Fa'aitiitia li'o pogisa i mata

• lenei fua li'o pogisa faataamilo i mata O se fofo masani mo E mafai ona e fa'aogaina se matapulepule ua saunia i le kiwi mo le vaega o mata. 
• Malolo le kiwi ma fa'aoga le pulu i lalo o mata. Fufulu ese pe a uma le 10-15 minute. O le toe faia o lenei faiga i po uma a'o le'i moe o le a fa'aitiitia ai li'o pogisa i mata.

Fa'aaogaina e fai ma fa'amama mata

• Vitamin C o lo'o iai i le fuala'au e fesoasoani e fa'amama lelei foliga. 
• O le fa'aogaina e le aunoa o le kiwi mask i aso uma e susulu ma susulu ai foliga, a'o fa'amama foliga.
• ufimata mata kiwi Faafefiloi le kiwifruit, sua o le tipolo, oats ma le suauu kiwi e fai ai. Ona fai lea o se pa'u lelei.
• Fa'apipi'i lenei fa'apipi'i i ou foliga ma fa'amomoli i gaioiga lapotopoto mo le 5-10 minute. Ona tuʻu lea o le matapulepule mo le isi 15-20 minute ma fufulu ou foliga.

Fa'amanuiaga ole Kiwi mo Laulu

Faʻamalosia le lauulu

• Vitamin E o se tasi o vaega sili ona taua e manaʻomia e faʻamalosia ai lauulu ma faʻaauau pea ona tupu. 
• O le kiwi o loʻo i ai se aofaʻi maualuga o vitamini E ma faʻapea ona lagolagoina le tuputupu aʻe o lauulu. Faatasi ai ma le vaitamini E, o loʻo i ai foi antioxidants e faʻaleleia ai le lelei o lauulu.
• Faafefiloi le suauu almond ma le sua amla ma le sua kiwi. Fa'aaoga lenei mea i lou ma'ulu ulu fa'atasi i le vaiaso.

Feteena'i le gau o lauulu

• O le faʻaaogaina masani o le kiwi e fesoasoani e faʻaleleia ai le toto i totonu o le ulu ma faʻaitiitia ai le faʻafitauli o le gau o lauulu. 

Taofi le ulusinā o le lauulu

• O antioxidants eseese i le kiwi e faʻaitiitia ai le faʻafitauli o le ulu vave o lauulu.
• Faafefiloi sina suauu almond, sua amla ma sua kiwi. Ona fa'apipi'i lea i lou ulu ma lou lauulu. Masi fa'atasi ma lenei matapulepule a'o le'i fufuluina lou lauulu. Faatali mo le 25-30 minute ona fufulu ese lea.
• Fa'aaoga lenei matapulepule fa'alua pe faatolu i le vaiaso e puipuia ai le fa'aefuefu vave o lauulu.

Togafiti paʻu ma eczema

• Bran ve eksema E masani lava ona mafua mai i faʻafitauli mago o le ulu. O le mago o lou ulu, o le tele foi lena o le paʻu o le ae fetaiai. 
• Faʻafetai i vitamini eseese, minerale ma antioxidants e maua ai le aoga o le kiwi, o le faʻafitauli o le dandruff ma le eczema e faʻaitiitia.
• Faafefiloi le kiwi ma le pata, sua o le tipolo ma le suauu popo. Ona fa'apipi'i lea i lou ulu ma lou lauulu. O le fa'aogaina o lenei matapulepule i taimi uma o le a fa'aitiitia ai le fa'afitauli o le dandruff.

Fa'ateleina le fa'atupuina o collagen i le ulu

• Talu ai o le kiwi e mauoa i vitamini C, e mafai ona faʻaaogaina i luga o le ulu. collagen fesoasoani i lona fausiaina. O lea, e faafaigofie ai le mitiia o meaʻai.
• Fa'afefiloi le kiwi ma le sua o le tipolo ma le suāu'u popo ona fa'aoga lea i lou ulu.
• Tuu le paluga mo le 20-25 minute ona fufulu lea o lou lauulu. Fa'aaoga lenei matapulepule faalua i le vaiaso. O le ae iloa le eseesega i se taimi puupuu.

E fa'afefea ona 'ai kiwi?

• A uma ona e tipi i le ogatotonu, e mafai ona e 'ai le kiwi e ala i le aveeseina o le aano ma se sipuni.
• E mafai ona e inu le sua o le kiwi e ala i le oomiina o le sua.
• E mafai ona e faʻaaogaina i salati fualaʻau.
• E mafai ona e 'aina e ala i le faʻaopopoina i le yogurt poʻo le smoothies.

E mafai ona 'aina le pa'u o le Kiwi?

O le pa'u e ofoofogia e pei o le aoga o le kiwi. Na e iloa e mafai ona 'aina le kiwi i lona pa'u? E ui lava e mafai ona 'aina le pa'u o le kiwi, o le to'atele o tagata e le fiafia i ai ona latou te le fiafia i lona fulufulu.

Fa'amanuiaga ole Pa'u Kiwi

E sili ona lelei

• O le paʻu o le kiwi o loʻo i ai le maualuga o meaʻai, aemaise lava fiber, folate ma vitamini E.

Ole tele ole antioxidants ile kiwifruit o lo'o i totonu ole pa'u.

• O le pa'u o le kiwi e iai le tele o antioxidants. O le mea moni, o le fua o loʻo i ai le maualuga maualuga o antioxidants i lona paʻu nai lo lona aano.
• O le paʻu o se puna lelei o antioxidants taua e lua: vitamini C ma vitamini E.
• O le pa'u o le Kiwi e maua ai le puipuiga malosi o le antioxidant mo le tino atoa, aua e mauoa i vai-soluble ma ga'o antioxidants.

O le 'ai o le pa'u o le kiwi e mafai ona le fiafia

• O le pa'u o le fuala'au 'aina e tumu i mea'ai, ae e fai si le manaia ile 'ai. 
• O le mafua'aga e le 'aina ai e tagata le pa'u ona o lona uiga efuefu ma uiga ese le manava leaga.
• Ae ui i lea, e mafai ona aveese vaega o lauulu o le kiwi e ala i le oloina i se solo mama pe solo lemu i se sipuni.
• E mafai fo'i e le kiwi ona fa'aitaina totonu ole gutu o nisi tagata. E mafua lenei mea ona o le iai o tioata oxalate calcium oxalate masani i totonu o le gutu e mafai ona valuina ai le paʻu maʻaleʻale. O nei maosiosia microscopic, faʻatasi ma le acid i totonu o fualaʻau, e mafai ona maua ai se lagona le fiafia.
• O le pa'u o fuala'au 'aina e fa'aitiitia ai lea a'afiaga ona e maualuga oxalate ei ai le fa'atonuga.

O a a'afiaga o le Kiwi?

O se tasi o fua e manatu e saogalemu mo le tele o tagata. O le Kiwi e iai ni fa'amanuiaga fa'apea fo'i ma ni fa'aletonu. O ona a'afiaga e tupu tele ona o le fa'aogaina tele, e saogalemu pe'a fa'amama i le aofa'i talafeagai.

I nisi tagata, o le 'ai o le kiwi e mafai ona fa'aita ai le gutu. O lenei fa'aitaita'i e mafua mai i ni nai tioata pei o ni nila o le calcium oxalate ma mea e fa'apalaina ai polotini e ta'ua o le actinidin. fala 'aina e iai fo'i mea fa'apea.

Kiwi, lea e mauoa i alava, e faʻaaogaina e fai ma vaifofo faʻanatura e tetee atu ai i le manava. O nisi tagata e maaleale i le laxative aafiaga o le kiwi, aemaise lava i tulaga o le taumafaina tele.

Allergy kiwi

E tele ni fa'amaumauga fa'amauina o le kiwi allergy ma fa'ailoga e amata mai i le mageso o le gutu i le anaphylaxis. Soo se tasi e maua i le kiwi tuga e tatau ona aloese mai lenei fualaau aina.

O le allergy o le Kiwi e mafua ai fa'ailoga le lelei e pei o le mageso po'o le ma'i o le gutu, fa'atete po'o le fula o laugutu, isu po'o le fa'asusu.

Maa fatugaʻo

O tagata e iai se tala'aga o ma'a fatuga'o calcium oxalate e le tatau ona 'ai le pa'u o le kiwi. Aua e maualuga le fua o le oxalate i totonu o le atigi. Oxalates e mafai ona fusifusia ma le calcium i totonu o le tino ma fausia ai ni maʻa tiga i fatugaʻo o i latou e aʻafia i lenei tulaga.

Fa'ama'i fatu

O nisi o mea'ai e maua i le kiwi ma lona pa'u e mafai ona mafua ai ni a'afiaga leaga i tagata o lo'o inu vaila'au e pei ole beta poloka ma fa'amama toto. O nei vailaʻau e masani ona faʻatonuina i tagata e lamatia i faʻamaʻi cardiovascular poʻo mea e tutupu. O le 'ai tele o kiwi e mafai ona taofia ai le fa'amoemoeina o a'afiaga o nei vaila'au.

fa'ama'i pa'u

O le 'ai tele o le kiwi e mafai ona mafua ai le ma'i ma'i, ma'i ma'i tumau, dermatitis ma e o'o lava i le fa'afeso'ota'i o le dermatitis. Afai e iai sau allergies, e maualuga atu le lamatiaga i lea tulaga.

fa'afitauli o mea'ai

I nisi tulaga, o le soona 'ai o le kiwi e mafai ona mafua ai le manava manava, puaʻi, poʻo le faufau.

Fa'aleagaina o le pancreas

O le kiwi o se puna mauoa o vaitamini C, vitamini E, serotonin ma le potassium. A 'ai i se aofaiga tele, e mafai ona suia le maualuga o le triglyceride i le toto ma afaina ai le pancreas i se taimi umi.

E mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaau

O fua o le Kiwi e iai ni mea fa'ama'i ma pe a tu'ufa'atasia ma vaila'au fa'ama'i e mafai ona o'o atu ai i se mea fa'aopoopo. Afai o lo'o e inuina vaila'au fa'ama'i, heparin, aspirin, non-steroidal, anti-inflammatory po'o anti-platelet, fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i 'aina le fua.

E faapefea ona filifili kiwi? E faapefea ona teu kiwi?

O se fualaau aina e tumau e mafai ona tumau fou mo se taimi umi pe a filifilia ma teu lelei. 

• Afai o le a e 'ai le pa'u o le kiwi, atonu e sili atu le pa'u laiti ona e sili atu ona maaleale le pa'u.
• E sili i fuala'au 'aina e lamolemole teisi, e leai se ila pe a oomi.
• Fufulu mae'ae'a le pa'u a'o le'i 'ai e aveese so'o se palapala, siama po'o vailaau fa'asaina.
• E masani lava, o le kiwifruits e manatu e maualalo le toega o vailaau fa'asaina, ae a fa'agaoioia, afifiina po'o lafo atu, e mana'omia le fufuluina a'o pikiina e le fualaau aina isi mea leaga.
• E selesele le kiwi a o leʻi matua ma faʻaauau pea ona matua aʻo teuina. E fa'agesegese le fua o le fua i le tau malulu, o lea e tatau ona matua fua i le vevela o le potu ma fa'alili pe a sauni e 'ai.
• A mae'a loa, e mafai ona o'o ile fa vaiaso.

O le aoga o le kiwi e mataʻina ona o se fualaau suamalie ma aoga. O le pa'u o le fuala'au aina e 'aina ma maua ai le tele o alava, folate ma antioxidants, ae o nisi tagata e le fiafia i le tino o le pa'u.

O i latou e ma'ale'ale, tagata e maua i le kiwi allergy po'o se tala'aga o ma'a fatuga'o e le tatau ona 'ai le kiwi ma le pa'u kiwi ona e mafai ona fa'atuputeleina ai nei tulaga.

Faʻamatalaga: 1, 2. 3, 4