taumafa falaO se fuafuaga o taumafa e mafai ona aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa ma aveese toxins mai le tino i se taimi puupuu. Ae ui i lea, e matua faʻatapulaʻaina, o lea e mafai ona mafaufauina i totonu o meaʻai faʻalavelave.
e pei o taumafa fala O le ae maua vave i'uga ma . Mo mafua'aga o le soifua maloloina, e tatau ona fa'aeteete a'o faia lenei mea'ai ma e le tatau ona fa'aauau le taumafa mo le silia ma le 5 aso. Ae ui i lea, o se taumafa lelei mo i latou o loʻo soifua maloloina lelei ma manaʻo e faʻamama.
O le a le tele o le mamafa o mea'ai fa'ama'i e pa'u ai oe?
I le faaiuga o le taumafataga, e mafai ona e paʻu i le va o le 1-3 kilokalama e fuafua i le mamafa o lou tino.
I le tusiga "auala e fai ai meaai fala" o le a taliina le fesili ma"“Fuafuaga o taumafa fala e 5 aso” o le a tuuina atu. E le gata i lea"“faamanuiaga ma le afaina o taumafa o le pineapple” o le a faʻamatalaina.
Lisi Mea'ai Faila
Mo fa'ai'uga sili ona lelei, fa'aaoga le pineapple fou.
aiga
Lua pe tolu fasi paina
1 ipu yogurt maualalo ga'o
Oats taai
Mea'ai
Se ipuinu sua fala
Toast faia i se fasi falaoa rye
Tasi fuamoa vela
Meaʻai i le aoauli
Supa saunia ma fualaau faisua e te filifilia
I'a vela po o moa
Mea'ai
Se ipuinu sua fala
yogurt maualalo ga'o
'aiga o le afiafi
Moa
salati fala
E mafai ona e inuina lauti e le suamalie fa'atasi ma le sua o le pineapple. O le lauti lanumeamata po'o le sua o le tipolo e fa'avave ai fo'i le pa'u o le mamafa.
E fa'afefea ona fai mea'ai a le Pineapple Weight Loss Diet?
- Ina ia paʻu le mamafa, pau le mea e tatau ona e faia o le mulimuli i le lisi lea mo aso e lima. O le fuafuaga, e maualalo i kalori ma ofoina atu sina ituaiga, e le afaina mo i latou e leai ni faʻafitauli o le soifua maloloina.
– Aua le mulimuli i le taumafa mo le silia ma le lima aso. Afai e te manaʻomia le faʻaitiitia o le mamafa, o lenei meaʻai e mautinoa lava e le talafeagai mo le faʻaauau.
- E fautuaina le faamalositino i tulaga uma ma soo se meaʻai. Afai e mulimulitaia se polokalame faamalositino faatasi ma lenei taumafa, o le a mou atu lou ga'o, ae le o maso. E fautuaina le faia o savali faʻavave i aso uma. Afai e leai sau fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e te mulimuli ai i lenei taumafa, e mafai ona e fa'amalositino i fafo, i le faleta'alo po'o le fale i aso e tolu o le vaiaso.
– Mea'ai fa'amaina Talu ai o se meaai maualalo-kalori, afai e te le pulea oe lava pe a uma le taumafataga, e faigofie ona e toe maua le mamafa na e leiloa.
O le a le aoga o le Pineapple Diet?
meaai te'i E ui ina leaga lo latou igoa, e mafai ona aoga pe a mulimulita'i sa'o. O i latou e pa'u le mamafa i le taumafa fala E iai nisi o itu lelei.
– E faigofie ona maua ma saunia mea e fai.
– O se vaifofo aoga e vave paʻu ai le mamafa.
- E le gata i le faʻaitiitia o le mamafa, o se meaʻai faʻamaʻi ma le tele o otaota e faʻamama mai le tino.
- Faʻaleleia le gaogao.
- Faʻamalosia le puipuiga.
– E faatelevaveina le metabolism.
O a a'afiaga ole taumafa o le Pineapple?
Fa'ato'a fa'amaina E tatau foʻi ona ia iloa e iai ona uiga lē lelei.
- E maua ai le monotony aua e manaʻomia ni nai mea.
- Talu ai o le pineapple o loʻo i ai mea faʻamaʻi, o le a itiiti le vai o le a taofia i le taimi o taumafa ma o le a le maua e le tino ni meaʻai eseese. O le mafuaaga lena e tatau ai ona e gauai atu i mea e te 'ai i le taimi o meaʻai.
– Aua e te mulimuli i taumafa mo le sili atu nai lo le taimi fautuaina ona e te ono aafia i le fatu fatu, faafitauli fatugaʻo ma maso gau.
– E ono mafua ai le manava manava.
– Afai ua e lagona le vaivai tele, taofi le taumafa.
E Fa'afefea ona Pa'u le Mamafa o le Pineapple?
E maualalo le kalori
fala 'ainaE maualalo le kalori. E tasi le fasi (84 g) o le fala e na'o le 42 kaloli. Ua tumu le Pineapple i le vai (1 fasi pepa e iai le 72g o le vai), e matua fa'atumuina ai.
E maua ai le carbohydrate maualalo
carbohydrate fa'amamainaNai lo le liliu atu i suamalie, e sili atu le 'ai o se ipu fala suamalie e faamalieina ai le manaʻo suka. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o meaʻai maualalo-carb faʻatasi ma le puleaina o le olaga e fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
E aofia ai enzymes proteolytic
bromelain a proteolytic enzymeO se enzyme e fesoasoani e talepe i lalo molelaʻau polotini. E maua i le pineapple ma e iai mea e fa'ama'i.
O se su'esu'ega i isumu a Wister na fafagaina le ga'o tele na maua ai le bromelain o lo'o maua i le sua o le pineapple na fesoasoani i le pa'u mamafa e ala i le fa'atonutonuina o le maualuga o le leptin ma le inisalini.
fesoasoani ile ga'ina
O le Bromelain i le pineapple e fesoasoani i le ga'ina. Na te talepe i lalo molelaʻau polotini e fesoasoani i le gaogao ma le faʻaogaina o meaʻai. O le fa'amama lelei e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fu'a ma fa'aitiitia le mamafa.
O le 165 kalama o le fala e iai le 2.3 kalama o alava. O alava soluble ma alava e le mafai ona fa'afefete e fesoasoani i le pa'u o le mamafa e ala i le fa'amalieina o lou tino mo se taimi umi.
fa'aitiitia le fia'ai
Afai e te lagona le mana'o e 'ai mea'ai, 'ai le pineapple e fa'atumu ai le manava aua e mauoa i alava, sua ma isi. Ole mea lea ole a pisi ai lou manava mo sina taimi.
O fualaau aina e tele alava e fesoasoani e taofia ai le fia'ai, faatuai le gaogao o le manava ma maua ai le faamalieina. E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o kalori le manaʻomia ma faʻaitiitia le mamafa.
E iai le tele o manganese
Pineapple, manganese E tamaoaiga i tulaga o O se suʻesuʻega a Saina na maua ai o le taumafa o le manganese e fesoʻotaʻi faʻatasi ma le gaʻo o le manava ma le metabolic syndrome.
E iai vaitamini B1
E fesoasoani le Pineapple e tumau ai le malosi ma le malosi aua e mauoa i vaitamini B1. Vitamini B1 ose vaila'au fa'ama'i mo le fa'aogaina o le enzymatic e mana'omia mo le gaosiga o le malosi. A fa'agaoioi, e fa'aputuina e le tino ni mea'ai fa'aitiitia ma fa'aauau pea ona fa'aoso le metabolism. O lenei mea e mafua ai le pa'u o le mamafa.
O le sua o le Pineapple e fa'aitiitia ai le ga'o ma fa'ateleina le lipolysis
I se su'esu'ega se tasi, o isumu na fafaga i mea'ai ga'o na fa'aalia ai le fa'aleleia atili o le lipolysis (fa'aleagaina o le ga'o) ma le fa'aitiitia o le lipogenesis (fa'asologa o ga'o).
E mu le ga'o o le manava?
Ole enzyme bromelain o lo'o maua ile pineapple ei ai lipolytic ma proteolytic aafiaga e fesoasoani e mu atoa ga'o tino. E taulaʻi foʻi i le manava pe a tuʻufaʻatasia ma meaʻai, suiga o le olaga ma faʻamalositino masani.
E iai fo'i isi fa'amanuiaga;
- O le Bromelain i le pineapple e le gata e fesoasoani i le ga'ina ae o lo'o iai fo'i mea e fa'ama'i. O le mea lea, e mafai ona maua ai le toomaga mai le osteoarthritis.
- Bromelain ma le vaitamini C i le pineapple e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga.
– O le fa'ameaola fa'aantioxidant fa'amatalaga o le pineapple e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fa'ama'i fa'ama'i i totonu o le tino.
– E mafai ona fesoasoani le Bromelain e togafitia ai le sela.
- E fesoasoani foi le Bromelain i le togafitia o le manava ma le manava, fesoasoani i le gaogao, faʻatonutonu le gaioiga o le tootoo laiti ma fatugaʻo, ma faʻasaʻo le laʻau kolone.
- Malic acid i le pineapple e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le gutu, faʻamalosia le puipuiga ma faʻamaluluina le paʻu.
- Manganese, o se minerale taua i le pineapple, faʻaleleia le soifua maloloina o ponaivi.
Fa'alogo!!!O le Pineapple e mafai ona tupu ai se fa'aa'i. Afai e te maua ni fa'ailoga allergy, saili vave togafitiga faafoma'i.
E fa'afefea ona 'ai le Pineapple e Pa'u le mamafa?
– Faafefiloi lelei, sasaa i totonu o se ipu malamalama ma teu i totonu o le pusaaisa.
Pineapple ma Kukama Sua
mea
E lua kukama feololo
afa ipu fala tipi
E lima seleni
Fa'ato'a fa'amea le sinala
pine o le masima uliuli
E faapefea ona faia?
– Tuu mea uma i totonu o le sua suamalie ma palu lelei.
– Faaopopo le vai ina ia fa'amalie ma sausau sina masima mo le tofo.
– Inu mālūlū.
Pineapple Iced Tea
mea
fa ipu vai
Tasi le ipu vai fa'ato'a saunia fa'atasi
E fitu taga lauti
⅓ ipu sua tipolo
E faapefea ona faia?
– Liligi le vai i totonu o se ipu tele ma fa'avela mo le 2-3 minute.
– Aveese le ipu mai le ogaumu ma tuu i ai taga lauti.
– Fa'ataga le lauti e su'e mo le itiiti ifo i le lima pe fitu minute.
– Faaopopo le sua fala i le lauti ma palu lelei.
– Inu mālūlū.
Pineapple Smoothie
mea
Tasi ipu vai fa'ala'ala fou
Tasi le fa'i feololo
Se ipu tioata fasi fala
¾ ipu yogurt
E faapefea ona faia?
– Tuu mea uma i totonu o se palu.
– Faafefiloi seia oo ina e maua se sologa lelei. Fa'aopoopo le vai e fa'afetaui ai le fa'atasi.
– Liligi le smoothie i totonu o ipu tioata ma teuteu i fasi pineapple tipi manifinifi.
O se taunuuga;
O i latou e pa'u le mamafa i le taumafa fala E mautinoa lava o le a latou iloa le iʻuga latou te mananaʻo ai. O le mulimulita'i i le fuafuaga o mea'ai o lo'o ta'ua i luga, o le inuina o le tele o vai ma lagolago i le fa'amalositino o le a matua aoga ai.
