Prednosti papaje so bolj znane, zlasti v tropih. Ljudje, ki živijo v teh regijah, uporabljajo sadje, semena in liste papaje za zdravljenje nekaterih bolezni. Papaja, ki je danes ena najbolj razširjenih poljščin na svetu, je zelo zdrava hrana. Kljubuje boleznim z zmanjšanjem vnetja. Zahvaljujoč vsebnosti antioksidantov je tudi zagotavljanje mladosti ena od prednosti papaje.
prednosti papaje
Kaj je papaja?
papaja,"Carica papaja” je plod rastline. To sadje, ki izvira iz Srednje Amerike in Južne Mehike, se danes goji v mnogih delih sveta. Vsebuje encim, imenovan papain, ki razgrajuje močne beljakovinske verige v mišicah.
Sadje uživamo surovo, ko je zrelo. Toda nezrelo papajo je treba pred uživanjem skuhati, zlasti med nosečnostjo. To je zato, ker ima nezrelo sadje visoko vsebnost lateksa, ki spodbuja kontrakcije.
Papaja je po obliki podobna hruški in lahko zraste do pol metra v dolžino. Lupina nezrelega sadeža je zelena. Ko dozori, se obarva oranžno. Meso v notranjosti je rumeno, oranžno ali rdeče.
Hranilna vrednost papaje
Malo papaje(152 gramov)vsebnost hranilkot sledi:
Kalorije: 59
Ogljikovi hidrati: 15 g
Vlaknine: 3 g
Beljakovine: 1 gram
Vitamin C: 157 % RDI
Vitamin A: 33 % RDI
Folat (vitamin B9): 14 % RDI
Kalij: 11 % RDI
Vsebuje majhne količine kalcija, magnezija in vitaminov B1, B3, B5, E in K.
Papaja vsebuje tudi zdrave antioksidante, znane kot karotenoidi. Še posebejlikopen visoke ravni karotenoidov. Te koristne antioksidante bolje absorbira papaja kot drugo sadje in zelenjava.
Prednosti papaje
antioksidativni učinek
Preveč prostih radikalov v telesu povzroči, da telo preide v stanje oksidativnega stresa. To pomeni bolezen.
Karotenoidni antioksidanti, ki jih najdemo v papaji, nevtralizirajo proste radikale. Preprečuje, da bi poškodoval telo.
sposobnost preprečevanja raka
Likopen, ki zagotavlja prednosti papaje, zmanjšuje tveganje za raka. Uporaben je tudi za ljudi, ki se zdravijo zaradi raka.
Zmožnost sadja za boj proti raku je posledica njegove sposobnosti zmanjšanja prostih radikalov, ki povzročajo razvoj in napredovanje raka.
koristi za srce
Druga prednost papaje je zaščita srca. Študije kažejo, da sadje, bogato z likopenom in vitaminom C, preprečuje bolezni srca.
Antioksidanti v sadju povečajo zaščitni učinek dobrega holesterola tako, da ščitijo srce.
zmanjšati vnetje
Izvor številnih bolezni temelji na kroničnem vnetju. nezdrava hrana sproži vnetje.
Študije so pokazale, da sadje, bogato z antioksidanti, kot je papaja, zmanjša vnetje.
izboljša prebavo
Eden od dejavnikov, ki zagotavljajo koristi papaje, je encim papain. Ta encim olajša prebavo beljakovin.
Ugotovljeno je bilo, da nekatera živila zmanjšujejo tveganje za razvoj astme. Ta živila so marelice, brokoli, melona, bučke, papaja in korenje. Skupna značilnost tega sadja in zelenjavebeta karoten je vsebina.
Korist za bolnike s sladkorno boleznijo
Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1, ki uživajo hrano z veliko vlakninami, imajo nižjo raven sladkorja v krvi. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 se izboljšajo ravni krvnega sladkorja, lipidov in insulina.
Ena majhna papaja zagotavlja približno 17 grame vlaknin, kar je enako približno 3 gramom ogljikovih hidratov. Z drugimi besedami, to je sadje, ki ga lahko sladkorni bolniki uživajo mirne duše.
Krepi imuniteto
Ena od prednosti papaje je, da krepi imunski sistem. Ker je bogat z antioksidanti, ki lovijo proste radikale.
Zaceli rane
Če na rane nanesete zdrobljena semena papaje, se rane hitreje celijo. Sredica sadeža ima protimikrobni učinek, ki ubija bakterije v rani.
Preprečuje artritis
artritisje boleča bolezen, ki povzroča vnetje v sklepih.
Papaja kaže protivnetne lastnosti, ki zmanjšujejo bolečino, ki jo povzroča artritis.
Zmanjšuje vnetje v pljučih
Papaja vsebuje vitamin A, ki lahko pomaga preprečiti vnetje pljuč, ki ga povzroča kajenje.
Pri napadih kašlja je dobro popiti kozarec papajinega soka.
Zmanjša stres
Papaja vsebuje aktivne encime in energijski vitamin C. Zato uravnava pretok stresnih hormonov.
Pomaga pri hujšanju
100 gramov papaje je 43 kalorij. Torej je nizkokalorično sadje.
Vsebnost vlaknin v sadju daje občutek sitosti in uravnava gibanje črevesja.
S temi lastnostmi papaja pomaga pri hujšanju.
Izboljša vitiligo
Papaya vitiligoJe eno najboljših naravnih zdravil.
Nanos paste iz zrele papaje na prizadeto območje poveča proizvodnjo melanina. Pomaga koži povrniti normalno barvo.
Preprečuje sindrom razdražljivega črevesja
60 % vsebnosti vlaknin v papaji predstavljajo topne vlaknine. Ta topna vlaknina pomaga preprečevati simptome sindroma razdražljivega črevesja.
Sadje je tudi bogato s proteolitičnim encimom (za prebavo beljakovin), ki spodbuja gibanje črevesja.
Visok krvni tlak tihi morilec Gre za eno od bolezni, imenovanih Prekomerno uživanje soli je posledica neaktivnosti in podhranjenosti.
Nizke ravni kalija v telesu povzročajo visok krvni tlak. 100 gramov papaje vsebuje 182 mg kalija, bistvenega minerala za ohranjanje krvnega tlaka pod nadzorom.
Kalij preprečuje učinke natrija. Tako odpravi možnost nenadnega zvišanja krvnega tlaka.
Podpira zdravljenje protina
Protin nastane zaradi kopičenja sečne kisline v krvi. Ta odvečna kislina tvori kristale, ki povzročajo otekanje, rdečico in bolečine v sklepih.
Papaja pomaga pri lajšanju in zdravljenju simptomov protina. Ker encim papain v svoji vsebini zagotavlja protivnetne lastnosti.
Prednosti listov papaje
Prednosti papaje niso le v njenem sadju. Njegovi listi in semena imajo tudi zdravilne lastnosti. Pravzaprav njeni listi vsebujejo edinstvene rastlinske spojine, ki izkazujejo farmakološki potencial. Tukaj so prednosti listov papaje ...
mrzlica denga
List papaje ima potencial za zdravljenje mrzlice denga. Denga, ki je nalezljiva, povzroča gripi podobne simptome, kot so vročina, utrujenost, glavobol, slabost, bruhanje in kožni izpuščaji. Gre za virus, ki ga prenašajo komarji.
Trenutno ni zdravila za mrzlico denga. Eno redkih zeliščnih zdravil za obvladovanje simptomov so listi papaje.
uravnavanje krvnega sladkorja
List papaje se v Mehiki uporablja kot alternativno zdravilo za uravnavanje krvnega sladkorja.
List ima sposobnost zaščititi celice trebušne slinavke, ki proizvajajo insulin, pred poškodbami.
Koristi za prebavo
Čaj iz listov papaje se uporablja kot alternativno zdravljenje prebavnih težav, kot so plini, napenjanje in zgaga.
Listi papaje vsebujejo vlakna in papain, zdravo prebavno hranilo.
Vlaknine in papain razgradijo velike beljakovine v manjše, lahko prebavljive beljakovine in aminokisline.
Lajšanje vnetja
Listi papaje vsebujejo različna hranila in rastlinske spojine, ki lajšajo vnetja, kot so papain, flavonoidi in vitamin E.
Koristi za lase
Maska iz listov papaje se uporablja za rast las.
Eden od vzrokov za izpadanje las je oksidativni stres. Živila, ki vsebujejo antioksidante, kot je papaja, zmanjšujejo oksidativni stres. Zato omogoča lažjo rast las.
Papain, ki zagotavlja prednosti papaje, se nahaja tudi v listih. Ta encim za raztapljanje beljakovin odstrani odmrle kožne celice. Odpre zamašene pore. Zmanjšuje vraščene dlake in nastanek aken.
Podpira tudi celjenje ran.
Preprečevanje raka
List papaje se v alternativni medicini uporablja za preprečevanje in zdravljenje nekaterih vrst raka.
Ekstrakt listov je v študijah v epruveti zaviral rast rakavih celic prostate in dojke.
Ali lahko jeste semena papaje?
Tako kot veliko drugih sadežev tudi papajino meso, prekrito s kožo, vsebuje semena. Na žalost mnogi zavržejo fižol, ne da bi ga pojedli. Najraje uživa samo sladko meso sadeža. Semena papaje so užitna in zelo hranljiva. Ima tudi številne prednosti.
Prednosti semen papaje
Bori se z okužbami
Semena papaje uničujejo nekatere vrste gliv in parazitov, ki povzročajo bolezni.
Ščiti delovanje ledvic
Semena papaje so bogata z antioksidanti, ki zavirajo oksidativne poškodbe celic in varujejo zdravje ledvic. To izboljša zdravje in delovanje ledvic.
Lastnost proti raku
Semena papaje blažijo vnetja in tako ščitijo pred nastankom raka.
Prebavno zdravje
Semena papaje so dober vir vlaknin. Vlaknine se premikajo po prebavnem traktu, ne da bi bile prebavljene, in dodajo količino blatu.
Povečanje vnosa vlaknin izboljša zdravje prebave. Ščiti pred črevesnimi boleznimi.
Korist za jetra
Obstajajo primeri ciroze jeter, zdravljene z uživanjem semen papaje.
Fižol zmeljemo v prah in ga dodamo poljubni hrani.
Pomaga pri hujšanju
Semena papaje so vlaknasta, zato dajejo občutek sitosti in nadzorujejo apetit. Zato zagotavlja hujšanje.
Lajša menstrualne bolečine
Uživanje semen papaje med menstruacijo pri ženskah lajša mišične krče in bolečine.
Znižuje holesterol
Semena papaje vsebujejo veliko zdravih enkrat nenasičenih maščobnih kislin. Znano je, da znižuje slab holesterol (LDL), zlasti visok oleinska kislina je bogata z vidika.
zdravi mrzlico denga
Izjavil je, da se listi papaje uporabljajo pri zdravljenju mrzlice denga.
V tem smislu so učinkovita tudi semena papaje. Izboljša raven krvnih celic. Napadalec zdravi bolezen z bojem proti virusu denge.
Ubija bakterije E-coli
Nekatere bakterije, kot je E-coli, lahko uničimo z uživanjem semen papaje. To omogoča boj proti zastrupitvi s hrano.
Očisti svoje toksine
Semena papaje očistijo telo toksinov in izboljšajo presnovo.
koristi za kožo
Ena od prednosti semen papaje je, da pomlajuje kožo.
Z rednim uživanjem poskrbimo za gladko kožo brez gub ter upočasnimo staranje.
Škodljivo seme papaje
Medtem ko imajo semena papaje dokazane koristi, lahko povzročijo tudi nekatere zdravstvene težave.
Lahko zmanjša plodnost: Nekatere študije na živalih so pokazale, da lahko semena papaje zmanjšajo plodnost.
Prekomerno uživanje hrane je lahko škodljivo: Semena papaje vsebujejo benzil izotiocianat, spojino. Čeprav je ta spojina znana po svoji sposobnosti preprečevanja raka, je prevelika količina škodljiva. Lahko povzroči znatno škodo na DNK.
Kako jesti semena papaje
Upoštevati je treba, da ima jedro ploda grenak okus. Zato ga lahko uživamo z dodajanjem sladkim smutijem, sokovom, sladicam in čajem. Sladka živila, kot sta med in sladkor, zavirajo grenkobo sredice.
Škodljivost papaje
Čeprav ima papaja koristi, ima tudi nekaj negativnih učinkov. Tukaj so škode papaje ...
Lahko povzroči splav
Uživanje nezrele papaje med nosečnostjo ni varno. Obstaja možnost sprožitve kontrakcije maternice zaradi lateksa.
Zato lahko povzroči spontani splav, prezgodnji porod ali mrtvorojenost.
Lahko povzroči karotenemijo
Če se zaužije v velikih količinah,Beta karoten v papaji lahko povzroči razbarvanje kože, medicinsko znano kot karotenemija.
Lahko povzroči respiratorno alergijo
Encim papain, ki ga najdemo v papaji, je močan alergen. Zato lahko prekomerno uživanje papaje povzroči različne bolezni dihal, kot so:
obstrukcija dihanja
renčati
Nosna kongestija
astma
Papaja redko povzroči alergijsko reakcijo. V tem primeru se pojavijo naslednji simptomi:
Srbenje in pekoč občutek ustnic, ust, ušes in grla
otekanje jezika
solzenje oči
otekanje obraza
Izpuščaji na ustnem dnu in jeziku
Lahko povzroči nelagodje v želodcu
Uživanje preveč papaje lahko poslabša zdravje črevesja in želodca. Visoka vsebnost vlaknin v papaji lahko povzroči težave v prebavnem sistemu. Za to stanje naj bi bil odgovoren lateks v sadju.
Lahko medsebojno deluje z zdravili za redčenje krvi
Študije so dokazale, da lateks v papaji poveča učinke redčenja krvi.
Zato morate biti previdni, če jemljete antikoagulante, kot so zdravila za redčenje krvi ali aspirin, da preprečite neželene učinke.
Če ste imeli operacijo v nekaj tednih, tega sadja ne jejte zaradi njegove antikoagulantne narave.
Glede na različne študije o papaji naj bi se tega sadja izogibali tudi ljudje, ki imajo težave s strjevanjem krvi, kot sta hemofilija in tromboza.
Lahko povzroči kožne izpuščaje
Encim papain se uporablja v kremah proti staranju. Vendar ni primeren za vse tipe kože.
Nekateri ljudje lahko doživijo alergije, kot je izpuščaj.
Izpuščaji so posledica alergije na lateks na papajo. Drugi znani simptomi so srbenje in suha koža.
Pri zaužitju v velikih količinah je lahko strupen
Listi, semena in meso papaje vsebujejo karpain, anthelmintični alkaloid.
Medtem ko je ta kemikalija učinkovita pri čiščenju parazitskih črvov v trebuhu, lahko prekomeren vnos povzroči neželene učinke.
Nezavestni dokazi kažejo, da lahko visok vnos karpaina povzroči nevarno nizek srčni utrip.
Lahko upočasni srčni utrip
Menijo, da ljudje s srčnimi boleznimi ne bi smeli jesti papaje. Papain v tem oranžnem mesnatem sadežu naj bi nevarno upočasnil srčni utrip in sprožil srčne bolezni.
Lahko poslabša drisko
Kot vse drugo vlaknato sadje tudi papaja poslabša drisko, če jo zaužijemo v velikih količinah.
Lahko povzroči zaprtje
Čeprav papaja naravno preprečuje zaprtje, pa ob prekomernem uživanju negativno vpliva na telo. Prekomerni vnos vlaknin lahko povzroči zaprtje.
Kako jesti sadje papaje
Papaja ima edinstven okus, ki pritegne mnoge. Vendar mora dozoreti. Nezrela ali prezrela papaja ima zelo značilen okus.
Ob najboljšem zorenju mora biti sadež oranžne barve, vendar morajo njegovi deli ostati zeleni madeži. Najboljša je za uživanje hladna. Hraniti ga je treba čim dlje v hladilniku.
Sadje po umivanju prerežemo, odstranimo pečke in jemo z žlico kot melono. Lahko ga jemo tudi z drugimi živili, ki dopolnjujejo njegov okus.
Kako shraniti papajo?
Papaja zori tudi po trganju. Če ima rdečkasto-oranžno lupino, je zrel. Zaužiti ga je treba v nekaj dneh. Papaje z rumenkastimi pikami na lupini potrebujejo nekaj dni, da dozorijo.
Zrelo papajo hranite v hladilniku. Po rezanju ga je treba porabiti v dnevu ali dveh.
Prednosti papaje za kožo
Koristi papaje so očitne tudi na koži.
Vitamin C in likopen v papaji ščitita kožo in zmanjšujeta posledice staranja.
Vlaži suho kožo.
Odstrani temne madeže.
Odstranjuje odmrle kožne celice.
Zmanjša temne kolobarje pod očmi.
Luskavica Dobro je pri kožnih obolenjih, kot je npr
Preprečuje akne.
Kako uporabiti papajo na koži
Študije so pokazale, da je nezrela papaja izjemno koristna za lokalno uporabo in celjenje ran. Nanos surove papaje na kožo zdravi kronične kožne razjede.
Zrela papaja se uporablja kot maska za zdravljenje različnih kožnih težav. Prednosti papajine maske za kožo so naslednje;
Kožo vlaži in preprečuje njeno izsušitev. Zagotavlja živo sliko.
Zmanjšuje učinke staranja z zaščito kože pred prostimi radikali.
Poveča proizvodnjo kolagena v koži. Kožo naredi mehko, prožno in napeto.
Nežno odstrani odmrle kožne celice z obraza. Zaradi tega je koža videti svetlejša in mlajša. Odstranjuje tudi umazanijo in olje, ki lahko povzročita akne in razpoke na obrazu.
Zdravi sončne opekline. Pomirja razdraženo kožo.
Zmanjša temne madeže.
Papaja je na splošno primerna za vse tipe kože. Nekateri ljudje lahko doživijo neželene učinke, vendar je sadje na splošno koristno za zdravje kože.
Pustite, da se suši približno 10-15 minut. Operite s hladno vodo.
Naredite to vsake 3-4 dni.
Pomirjujoča maska iz papaje
Nasekljajte polovico kumare. Dodajte četrt skodelice papaje in četrt skodelice banane. Dobro pretlačimo in premešamo.
Masko nanesite na obraz in vrat. Počakajte 15 minut.
Najprej umijte s toplo vodo. Nato še zadnjič sperite s hladno vodo.
To ponovite enkrat na teden.
Maska iz papaje, ki oži pore
Zmečkajte pol skodelice papaje. Penasto stepite 1 beljak.
Oboje zmešajte in mešanico nanesite na obraz in vrat.
Izperite po 15 minutah.
To ponovite enkrat na teden.
papajina maska za mastno kožo
Sesekljajte 1 zrelo papajo. Iztisnite sok 5-6 pomaranč in ga zmešajte s koščki papaje.
Dobro premešajte in nanesite na obraz.
Izperite ga po 15 minutah.
To naredite dvakrat na teden.
Maska iz papaje za zaščito zdravja kože
Zmečkajte pol skodelice papaje. Dodajte pol žličke kurkume v prahu in premešajte.
Masko nanesite na obraz. Po sušenju nežno skrtačite. Operite s hladno vodo.
To ponovite enkrat na teden.
maska iz papaje za temne lise
Zdrobite 3-4 kocke papaje. Zmešajte z 1 čajno žličko mleka.
Masko enakomerno nanesite na obraz in vrat.
Pustite, da se posuši 15-20 minut in nato sperite.
Nanesete ga lahko 3-krat na teden.
Maska iz papaje, ki posvetli kožo
Zmečkajte papajo in avokado, da dobite gladko pasto. Nato ga nanesite na obraz.
To masko pustite na obrazu približno 15-20 minut.
Na koncu sperite z vodo.
Maska iz papaje, ki odpravlja madeže na obrazu
Naredite pasto tako, da zdrobite papajo. Zmešajte ga z 1 čajno žličko svežega gela aloe vere.
Zmasirajte ga na obraz.
Počakajte 15 minut. Sperite z vodo.
Maska iz papaje, ki odmaši pore
4 čajne žličke kozmetične gline, 1 in pol čajne žličke aloe vera gela, pol kozarca papajezmešajte, da naredite pasto.
Masko nanesite na vrat in obraz ter je ne približujte očem in ustnicam.
Počakajte približno 15 minut. Na koncu sperite z mlačno vodo.
Prednosti papaje za lase
Pomaga pri rasti las
Papaja pospešuje krvni obtok v lasnih mešičkih. Vsebuje folno kislino, ki spodbuja rast las.
Odstranjuje prhljaj
Eden glavnih vzrokov prhljaja je glivična okužba. Seme papaje preprečuje prhljaj s svojimi protiglivičnimi lastnostmi. Za to lahko uporabite sadje na naslednji način.
Olupite papajo. Odstranite meso in semena ter pretlačite.
Dobljeno pasto nanesite na vse pramene las z masažo lasišča.
Po eni uri ga sperite s šamponom.
Zagotavlja nego las
Papaja podpira proizvodnjo sebuma zaradi visoke vsebnosti vitamina A. Sebum je naravno olje telesa. Njegova izdelava zagotavlja negovane lase. V ta namen lahko poskusite to masko za lase.
Odstranite lupino in semena polovice zrele papaje. Mešajte, dokler ne nastane gladka pasta.
Temu dodajte pol kozarca jogurta in dobro premešajte.
Nanesite od korenin las do konic.
Po 1 uri si umijte lase s šamponom.
Povzeti;
Papaja je sadje z visoko hranilno vrednostjo. Vsakdo ima najljubši okus. Njene močne antioksidativne lastnosti zagotavljajo prednosti papaje. Ščiti pred številnimi kroničnimi boleznimi, ki se razvijejo s starostjo, zlasti pred boleznimi srca in rakom. Prav tako zmanjšuje znake staranja in ohranja kožo gladko in mlado.
Poleg plodov papaje so zelo uporabni tudi njeni listi in semena. Jedo se tudi semena papaje. Listi se uporabljajo za kuhanje čaja.
Medtem ko so koristi papaje za nas vir zdravljenja, so škode papaje med stvarmi, ki bi jih morali poznati. Sadja ne smete uživati skupaj z zdravili za redčenje krvi. Zaradi vsebnosti lateksa lahko povzroči tudi spontani splav, če ga zaužijemo, preden je zrel.
