likopenJe fitohranilo z antioksidativnimi lastnostmi. To je pigment, ki daje barvo rdečemu in rožnatemu sadju, kot so paradižnik, lubenice in rožnate grenivke.
likopenIma koristi, kot so zdravje srca, zaščita pred sončnimi opeklinami in nekaterimi vrstami raka. Spodaj »Kaj počne likopen«, »Katera živila vsebujejo likopenLahko najdete odgovore na vaša vprašanja.
Kakšne so prednosti likopena?
Ima močne antioksidativne lastnosti
likopenJe antioksidant, ki spada v družino karotenoidov. antioksidanti Ščiti naše telo pred poškodbami, ki jih povzročajo spojine, znane kot prosti radikali.
Ko se ravni prostih radikalov dvignejo na raven antioksidantov, lahko povzročijo oksidativni stres v našem telesu. Ta stres lahko povzroči nekatere kronične bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen, bolezni srca in Alzheimerjeva bolezen.
študije, likopenDokazuje, da lahko antioksidativne lastnosti ananasa pomagajo ohranjati ravnovesje ravni prostih radikalov in ščitijo naše telo pred temi pogoji.
Poleg tega študije v epruvetah in živalih kažejo, da lahko ta antioksidant zaščiti naše telo pred poškodbami, ki jih povzročajo pesticidi, herbicidi, mononatrijev glutamat (MSG) in nekatere vrste gliv.
Zagotavlja zaščito pred nekaterimi vrstami raka
likopenNjegov močan antioksidativni učinek lahko prepreči ali upočasni napredovanje nekaterih vrst raka.
Na primer, študije v epruveti kažejo, da lahko ta rastlinska spojina upočasni rast celic raka dojke in prostate z omejevanjem rasti tumorja.
Študije na živalih tudi poročajo, da lahko prepreči rast rakavih celic v ledvicah.
opazovalne študije pri ljudeh, likopen Visok vnos karotenoidov, vključno z rakom, povezuje z 32-50 % manjšim tveganjem za pljučni rak in rak prostate.
46.000-letna študija z več kot 23 moškimi, likopen podrobno preučili povezavo med rakom in rakom prostate.
Vsaj dve porciji na teden likopen Moški, ki uživajo paradižnikovo omako, bogato z vitaminom C, imajo 30 % manj možnosti za razvoj raka prostate kot tisti, ki zaužijejo eno porcijo paradižnikove omake na mesec.
Dobro za zdravje srca
likopen Prav tako lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni srca ali prezgodnjo smrt zaradi bolezni srca.
Lahko zmanjša dejavnike tveganja za bolezni srca, ker lahko zmanjša poškodbe prostih radikalov, raven skupnega in »slabega« holesterola LDL ter poveča »dober« holesterol HDL.
V 10-letni študiji so imeli tisti, ki so jedli bogato s tem hranilom, za 17-26 % manjše tveganje za bolezni srca.
Nedavni pregled je odkril visoko raven krvi likopen ravni so povezane z 31 % manjšim tveganjem za možgansko kap.
Zaščitni učinki tega antioksidanta so še posebej koristni za tiste z nizko ravnjo antioksidantov v krvi ali visoko stopnjo oksidativnega stresa. To vključuje starejše odrasle, ljudi, ki kadijo ali imajo sladkorno bolezen ali bolezni srca.
Lahko izboljša zdravje možganov
likopenlahko igra vlogo pri preprečevanju in zdravljenju Alzheimerjeve bolezni. Ugotovljeno je bilo, da imajo bolniki z Alzheimerjevo boleznijo nižje ravni likopena v serumu. Ugotovljeno je bilo, da antioksidant blaži oksidativne poškodbe.
Študije so pokazale, da lahko ta antioksidant upočasni možgansko kap, tako da popravi poškodovane celice in zaščiti zdrave.
likopen Prav tako lahko zmanjša tveganje za možgansko kap. Bori se proti prostim radikalom, ki lahko poškodujejo DNK in druge krhke celične strukture. Lahko zaščiti celice na način, ki ga drugi antioksidanti ne morejo.
V študijah je bila največja količina v krvi likopen Ugotovljeno je bilo, da so imeli moški, ki so imeli možgansko kap, 55 % manjšo možnost za možgansko kap.
likopen Prav tako lahko zaščiti živce pred slabimi učinki visokega holesterola.
Lahko izboljša vid
likopenlahko pomaga zmanjšati oksidativni stres, povezan s katarakto. V študijah na živalih, likopen Podgane, ki so jih hranile s sivo mreno, so pokazale opazno izboljšanje problema sive mrene.
Antioksidant je tudi povezan s starostjo makularna degeneracija lahko zmanjša tveganje. serum bolnikov s to očesno boleznijo. likopen ugotovljene so bile nizke.
Glavni vzrok skoraj vseh motenj vida je oksidativni stres. likopen Lahko pomaga preprečiti dolgotrajne težave z vidom, saj se bori proti oksidativnemu stresu.
Lahko okrepi kosti
pri samicah podgan likopenje bilo ugotovljeno, da poveča mineralno gostoto kosti. Antioksidant se lahko bori proti oksidativnemu stresu in ugodno vpliva na zdravje kosti. vnos likopena Lahko olajša tvorbo kosti in prepreči resorpcijo kosti.
likopen Kombinacija vadbe in vadbe lahko prispeva tudi k zdravju kosti.
Ščiti pred sončnimi opeklinami
likopen Zagotavlja tudi zaščito pred škodljivimi učinki sonca.
V 12-tedenski študiji so bili udeleženci izpostavljeni UV-žarkom pred in po zaužitju 16 mg likopena iz paradižnikove paste ali placeba.
Udeleženci v skupini s paradižnikovo pasto so imeli manj hude kožne reakcije na izpostavljenost UV žarkom.
V drugi 12-tedenski študiji je bil odmerek 8–16 mg iz hrane ali dodatkov likopenDnevni vnos infuzije je pomagal zmanjšati resnost pordelosti kože za 40-50 % po izpostavljenosti UV-žarkom.
Vendar pa je dr. likopenIma omejeno zaščito pred UV-poškodbami in ga ni mogoče uporabiti kot zaščito pred soncem.
Lahko lajša bolečine
likopenje bilo ugotovljeno, da zmanjša nevropatsko bolečino v primeru poškodbe perifernega živca. To je dosegel tako, da je obrnil delovanje faktorja tumorske nekroze, snovi, ki sproža vnetje v človeškem telesu.
likopen prav tako je oslabil toplotno hiperalgezijo pri modelih podgan. Toplotna hiperalgezija je zaznavanje toplote kot bolečine, zlasti pri nenormalno visoki občutljivosti.
likopen zmanjšuje tudi bolečino, saj pomaga zmanjšati občutljivost bolečinskih receptorjev.
Lahko zdravi neplodnost
likopenje bilo ugotovljeno, da poveča število semenčic do 70%. likopenAntioksidativne lastnosti lahko pomagajo izboljšati kakovost sperme. Ker spojina zmanjšuje tudi tveganje za raka prostate, lahko še izboljša reproduktivno zdravje.
Vendar pa je večina študij na to temo opazovalnih. Za zaključek so potrebne konkretnejše raziskave.
likopen Lahko zdravi tudi priapizem pri moških. Priapizem je stanje, za katerega so značilne vztrajne boleče erekcije penisa. To lahko privede do sušenja erektilnega tkiva in sčasoma do erektilne disfunkcije.
Prednosti likopena za kožo
likopenje eden od razredov antioksidantov, znanih po svojih fotoprotektivnih lastnostih. Ta (skupaj z beta-karotenom) je prevladujoči karotenoid v človeškem tkivu in pomaga uravnavati lastnosti kože.
Ta spojina tudi zmanjšuje oksidativne poškodbe kožnih tkiv.
likopen Ugotovljeno je bilo tudi, da izboljša teksturo kože in zmanjša videz gub.
Živila, ki vsebujejo likopen
Vsa naravna živila z bogato rožnato in rdečo barvo imajo običajno nekaj likopen Vsebuje. paradižnikJe največji vir hrane. Največja porcija je 100 gramov živila, ki vsebujejo likopen spodaj je seznam:
Trenutno likopen Ni priporočenega dnevnega vnosa za Vendar se zdi, da je v trenutnih študijah vnos 8-21 mg na dan najbolj koristen.
Likopenski dodatki
likopen Čeprav je v številnih živilih, ga lahko jemljemo tudi v obliki dopolnil. Če pa ga jemljemo kot dodatek, lahko vpliva na nekatera zdravila, vključno z zdravili za redčenje krvi in za zniževanje krvnega tlaka.
Kot stransko opombo nekatere raziskave poročajo, da so lahko koristni učinki teh hranil močnejši, če jih jemljemo iz hrane in ne iz dodatkov.
Škoduje likopen
likopenŠteje se za varno, še posebej, če jo jemljemo iz hrane.
V redkih primerih zelo visoka živila, bogata z likopenom Njegovo uživanje je povzročilo razbarvanje kože, stanje, znano kot lynkopenoderma.
Vendar pa je tako visoke ravni pogosto težko doseči samo s prehrano.
V eni študiji so to stanje opazili pri moškem, ki je več let spil 2 litra paradižnikovega soka na dan. Razbarvanje kože v nekaj tednih likopen reverzibilno po nekontaminirani prehrani.
dodatki likopenamorda ni primeren za nosečnice in ljudi, ki jemljejo določene vrste zdravil.
Kot rezultat;
likopenJe močan antioksidant s številnimi zdravstvenimi koristmi, vključno z zaščito pred soncem, spodbujanjem zdravja srca in zmanjšanjem tveganja za nekatere vrste raka.
Čeprav ga lahko najdemo kot dodatek, je njegov učinek veliko večji, če ga zaužijemo iz živil, kot so paradižnik in drugo rdeče ali rožnato sadje.
