Današnji hiter življenjski slog in industrializacija prinašata nekaj negativnosti. Nove in drugačne bolezni začenjajo vplivati na naše življenje. možganska megla in eden izmed njih.
Na žalost predelana hrana, ki jo uživamo, tovarniško pridelano meso in uporaba elektronskih pripomočkov negativno vplivajo na zdravje naših možganov. Večina ljudi se pritožuje zaradi pomanjkanja hranil, prenajedanja s sladkorjem, pomanjkanja spanja in utrujenosti zaradi stresa.
Kaj je možganska megla?
možganska megla ni zdravstveno stanje, ampak simptom drugih zdravstvenih stanj. Kognitivna disfunkcija, ki povzroča naslednja stanja.
težave s spominom
Zmeda
Pomanjkanje pozornosti
nezmožnost osredotočanja
Kakšni so simptomi možganske megle?
možganska meglaPovzroča ga življenjski slog, ki povzroča vnetja in hormonsko neravnovesje. Simptomi se poslabšajo zaradi stresa. simptomi možganske megle kot sledi:
utrujenost
Razdražljivost
Težave s fokusiranjem
Glavobol
Pozabljivost
nizka motivacija
občutek rahlo depresivnega
anksioznost
zamegljenost zavesti
Težave s spanjem ponoči
Kaj povzroča možgansko meglo?
možganska meglaMožni vzroki so:
stres: Kronični stres povzroča duševno utrujenost. Ko so možgani izčrpani, postane težko razmišljati, sklepati in se osredotočati.
Nespečnost: Nespečnost negativno vpliva na delovanje možganov. Premalo spanja vodi v pomanjkanje pozornosti in zamegljene misli.
Hormonske spremembe: Hormonske spremembe možganska meglakaj ga sproži. Vpliva na spomin in lahko povzroči kratkotrajne kognitivne motnje.
Prehrana: Vitamin B12 podpira zdravo delovanje možganov.Pomanjkanje vitamina B12možganska meglakaj lahko povzroči.
Zdravila: možganska meglaNekatera zdravila imajo lahko neželene učinke. Znižanje odmerka lahko izboljša simptome.
Zdravstveni pogoji: Zdravstvena stanja, povezana z vnetjem, utrujenostjo ali spremembami ravni sladkorja v krvi, lahko povzročijo duševno utrujenost. na primer možganska megla,sindrom kronične utrujenostije simptom
FibromialgijaLjudje s sifilisom lahko vsak dan doživijo podobno zamegljenost. možganska meglaDruga zdravstvena stanja, ki jo lahko povzročijo, vključujejo:
anemija
depresija
Sladkorna bolezen
Sjogrenov sindrom
migrena
Alzheimerjeva bolezen
hipotiroidizem
Lupusavtoimunske bolezni, kot sta artritis in multipla skleroza
Dehidracija
Kako naravno zdraviti možgansko meglo?
Zaužijte zdrave ogljikove hidrate
možganska meglaPrvi korak pri preprečevanju sladkorne bolezni je zmanjšanje porabe sladkorja. Rafiniran sladkor poveča vnetje. Kakovostni ogljikovi hidrati iz naravnih živil, kot sta sadje in zelenjava, preprečujejo vnetja.
Zaužijte beljakovine in zdrave maščobe
Pomanjkanje beljakovinpovzroča pomanjkanje esencialnih aminokislin. Telo jih ne more narediti samo.
Najboljši način, da zagotovite, da možgani črpajo dovolj hormonov, ki podpirajo pozitivno miselnost, je zaužitje dovolj beljakovin.
Potrebujemo tudi veliko zdravih maščob za proizvodnjo dovolj hormonov sreče in boj proti vnetjem.
nadzor stresa
Poveča proizvodnjo kortizola, ki ima stranske učinke, kot so pretiran stres, utrujenost, povečanje telesne mase, hormonsko neravnovesje, spolna disfunkcija, nespečnost in depresija.
Stresu se lahko borite tako, da redno počnete stvari, ki jih imate radi. To poveča proizvodnjo hormona sreče dopamina v možganih.
Pomanjkanje dopamina sproži situacije, kot so odvisnost, učne težave in pomanjkanje osredotočenosti.
redno spite
Najučinkovitejši način za izboljšanje delovanja možganov je reden in kakovosten spanec. možganska megla Pojavi se lahko tudi zaradi nespečnosti. Pomanjkanje spanja zviša raven kortizola.
Vadba
Vadba zmanjša vnetje in stres. Daje energijo. Pomaga uravnotežiti hormone, povečati odpornost na inzulin in bolje spati.
