Rastlina korenine baldrijanaUporabljajo se že od antičnih časov zaradi pomirjevalnih učinkov in pospeševanja spanja.
To je morda eden izmed najbolj razširjenih naravnih zdravil za spodbujanje spanja. Uporablja se tudi za lajšanje občutkov tesnobe in skrbi, lajšanje simptomov menopavze in spodbujanje duhovne sprostitve.
V članku "kaj je baldrijana", "kakšne so koristi in škode baldrijana", "ali obstajajo neželeni učinki baldrijana" na vprašanja bodo odgovorili.
Kaj je korenina baldrijana?
Znanstveno ime "Valeriana officinalis«, tisti, ki korenina baldrijanaJe rastlina, ki raste v Aziji in Evropi. Gojijo ga tudi v ZDA, na Kitajskem in v drugih državah.
Cvetove rastline so pred stoletji uporabljali za izdelavo parfuma. Koreninski del se v tradicionalni medicini uporablja že vsaj 2.000 let.
korenina baldrijanaIma zelo močan vonj zaradi eteričnih olj in drugih spojin, ki so odgovorne za njegove pomirjevalne učinke.
izvleček baldrijana, izvlečektableta in kapsula korenine baldrijana Na voljo kot dodatek. Rastlino lahko kuhamo in pijemo tudi kot čaj.
Kaj naredi korenina baldrijana?
Zelišče vsebuje številne spojine, ki pomagajo pri spanju in zmanjšujejo tesnobo. To so valerenska kislina, izovalerinska kislina in različni antioksidanti.
Gama-aminomaslena kislina (GABA), ki jo najdemo v rastlini, je kemični prenašalec, ki uravnava živčne impulze v možganih in živčnem sistemu. Raziskovalci so ugotovili nizke ravni GABA anksioznost in je bilo povezano s slabo kakovostjo spanja.
Valerenska kislina s preprečevanjem razgradnje GABA v možganih pomirja in daje mir.
korenina baldrijanaVsebuje tudi antioksidante, kot sta hesperidin in linarin, ki spodbujata spanje.
Kakšne so prednosti baldrijanove korenine?
Korenina baldrijana je pomirjevalo
Študije kažejo, da lahko zelišče pomaga ublažiti tesnobne občutke, ki se pojavijo kot odziv na stresne situacije.
Študija zdravih odraslih pod težkimi duševnimi testi, korenina baldrijana Ugotovljeno je bilo, da kombinacija limone in limone zmanjšuje občutek tesnobe.
Poleg zmanjšanja anksioznosti kot odziva na akutni stres je korenina rastline koristna tudi pri kroničnih stanjih, za katere je značilno anksiozno vedenje, kot je generalizirana anksiozna motnja ali obsesivno-kompulzivna motnja (OCD).
Nespečnost iz korenine baldrijana
Motnje spanja so zelo pogoste. Približno 30 % ljudi nespečnost Ocenjuje se, da živi, torej težko spi.
V raziskavah je bilo navedeno, da če korenino rastline jemljemo kot dodatek, izboljšata kakovost in količino spanca ter skrajšamo čas, potreben za zaspanost.
Kontrolirana študija 27 mladih in srednjih let odraslih s težavami s spanjem. z uporabo korenine baldrijana 24 ljudi je poročalo o zmanjšanih težavah s spanjem.
Zmanjša stres
Ko se raven anksioznosti zmanjša in se kakovost spanja izboljša, bo stres postal bolj obvladljiv. korenina baldrijanaZ zvišanjem ravni GABA sprošča telo in um.
Študije tudi korenina baldrijanaKaže, da lahko pomaga pri zatiranju tako fizičnega kot psihičnega stresa.
lajša bolečine
korenina baldrijana Zmanjšuje občutljivost živcev in zato odlično lajša bolečine.
študije, korenina baldrijanakaže, da ima lahko analgetični učinek na mišice. Lahko deluje kot mišični relaksant. korenina baldrijana, lahko zdravi tudi glavobole – čeprav je o tem potrebnih več raziskav.
Uravnava krvni tlak
korenina baldrijanaIste lastnosti, ki zmanjšujejo tesnobo in stres, pomagajo tudi pri uravnavanju krvnega tlaka. To naravno znižuje krvni tlak in ga ohranja na zdravi ravni. dodatek korenine baldrijanavelja tudi za
Lahko pomaga pri zdravljenju bipolarne motnje
Zahvaljujoč pomirjujočim lastnostim korenina baldrijana, bipolarna motnja Pomaga lahko tudi pri zdravljenju.
Lajša menstrualne krče
korenina baldrijanaNjegovo lajšanje bolečin lahko uporabite za lajšanje menstrualnih krčev. Koren lahko zmanjša resnost krčev. Zaradi naravne pomirjevalne in antispazmodične narave korenine zavira mišične krče in sprošča mišice.
Glede na študijo, opravljeno v Iranu, lahko korenina pomirja krčenje maternice, torej popadke, ki vodijo v hude menstrualne bolečine. Izvleček korenine baldrijanaUgotovljeno je bilo, da zmanjšuje simptome predmenstrualnega sindroma.
Lahko ublaži simptome menopavze
menopavzaV študiji žensk v zdravljenje z baldrijanom V osemtedenskem obdobju zdravljenja je prišlo do znatnega zmanjšanja resnosti vročinskih valov.
Lahko pomaga pri zdravljenju sindroma nemirnih nog
sindrom nemirnih nog osemtedenska študija ljudi, 800 mg na dan korenina baldrijana Tisti, ki so ga jemali, so pokazali, da so se njihovi simptomi izboljšali in njihova nespečnost se je zmanjšala.
Lahko se uporablja za Parkinsonovo bolezen
študija, polje ekstrakta baldrijanaugotovili, da imajo miši s Parkinsonovo boleznijo boljše obnašanje, zmanjšano vnetje in povečano raven antioksidantov.
Škoda in stranski učinki baldrijanove korenine
žive sanje
Eden najpogosteje poročanih neželenih učinkov zelišč so žive sanje. V eni študiji je baldrijana ve kavaPreučevali so stranske učinke nespečnosti za nespečnost. Raziskovalci so 24 ljudem dajali 6 mg kave na dan 120 tednov, nato pa 2 mg na dan 6 tednov po 600-tedenskem premoru. korenina baldrijana Dobil je.
Medtem ko večina udeležencev ni imela stranskih učinkov, 16 % zdravljenje z baldrijanom med katerim je imel žive sanje.
Zelišče lahko povzroči žive sanje, ker vsebuje eterično olje in spojine, imenovane iridoidni glikozidi. Te spojine spodbujajo opioidne receptorje in proizvodnjo serotonina v možganih, kar povzroča sproščujoče in antidepresivne učinke.
Zato, korenina baldrijana običajno ni priporočljivo za ljudi, ki so nagnjeni k neprijetnim sanjam, ker lahko povzroči nočne more.
Srčna palpitacija
Srčne palpitacije pomenijo, da srce bije hitreje kot običajno. Zgodovinska poročila kažejo, da so korenino rastline uporabljali za zdravljenje srčnega utripa že v 16. stoletju.
A nekateri ljudje z uporabo korenine baldrijana ali ste doživeli razbijanje srca kot stranski učinek prenehanja.
Suha usta in želodčne motnje
korenina baldrijana Lahko povzroči blago do zmerno suha usta in prebavne učinke. Nekateri ljudje so poročali o povečanju črevesne aktivnosti po uporabi.
Prav tako ti odvajalni učinki driska Povzroča lahko tudi neželene simptome, kot so želodčne motnje ali želodčne motnje. Nekateri ljudje so poročali o razvoju suhih ust po uporabi kot dodatku.
Glavobol in duševna zmedenost
korenina baldrijana Čeprav se že dolgo uporablja za lajšanje glavobolov, so nekateri ljudje po uporabi poročali o povečanju glavobolov in duševne zmedenosti.
Večina teh neželenih učinkov je posledica dolgotrajne uporabe zelišč ali velikih odmerkov.
interakcije z zdravili
Tako kot pri drugih zeliščih, tudi pri drugih snoveh in zdravilih korenina baldrijana Pri uporabi je treba biti previden. Čeprav se zdi, da so resni neželeni učinki redki, nekateri viri poročajo, da lahko vpliva na:
- Alkohol
– Antidepresivi
- pomirjevala, kot so antikonvulzivi, benzodiazepini in pripomočki za spanje
- Droge
– statini (zdravila za zniževanje holesterola)
– nekatera protiglivična zdravila
– antihistaminiki
– šentjanževka
korenina baldrijanaNe sme se jemati v velikih odmerkih s snovmi, ki se uporabljajo v pomirjevalih ali drugih zdravilih, ki povzročajo spanje.
Uporaba zelišč z nekaterimi od teh snovi lahko povzroči prekomerno zaspanost ali poslabša depresijo.
korenina baldrijana Prav tako lahko upočasni razgradnjo zdravil v jetrih, kar lahko povzroči njihovo kopičenje v telesu ali zmanjša njihovo učinkovitost.
Poleg tega majhni otroci, nosečnice ali doječe ženske zaradi pomanjkanja varnostnih informacij korenina baldrijanane sme uporabljati.
šibkost
prevelik odmerek korenina baldrijanaLahko povzroči utrujenost, zlasti zjutraj. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroči glavobole, želodčne motnje, duševno otopelost, težave s srcem in celo nespečnost. Če opazite te simptome, se posvetujte z zdravnikom.
Med nosečnostjo in dojenjem korenina baldrijanaNi dovolj podatkov o njegovi uporabi. Zato iz varnostnih razlogov, če ste noseči ali dojite korenina baldrijana Ne uporabljajte.
Težave med operacijo
korenina baldrijana, upočasni centralni živčni sistem, enako naredi tudi anestezija med operacijo. Kombinirani učinek je lahko škodljiv. Zato vsaj dva tedna pred operacijo korenina baldrijana pusti.
težave z otroki
pri otrocih, mlajših od 3 let korenina baldrijana Ni dovolj raziskav o njegovem vnosu. Zato je najbolje, da se držijo stran.
Kako uporabljati korenino baldrijana?
Za zdravljenje nespečnosti se priporočajo naslednji odmerki. Morda ga boste morali prilagoditi sami, odvisno od vaše velikosti, tolerance in drugih dejavnikov.
izvleček suhega prahu – Med 250 in 600 miligrami
čaj - Čajno žličko posušene korenine namočite v kozarec vrele vode pet do deset minut pred pitjem.
tinktura - Uporabite eno in pol čajne žličke.
tekoči izvleček - Uporabite polovico do čajne žličke.
Za zdravljenje anksioznosti je priporočljivo jemati 120 do 200 miligramov štirikrat na dan.
Čeprav se to zelišče na splošno dobro prenaša, je bilo nekaj poročil o možni toksičnosti baldrijana zaradi hudih simptomov, vključno z glavobolom, strupenostjo jeter, stiskanjem v prsih, bolečinami v trebuhu in mrzlico.
korenina baldrijana Pred uporabo preberite etikete izdelkov in navodila. Nekateri izdelki lahko vsebujejo večje odmerke od priporočenih.
pri višjem odmerku korenina baldrijana Ne vemo, kako varno je. Zato sledite navodilom zdravnika.
Uporaba korenine baldrijana povzroča občutek zaspanosti. Zato po zaužitju ne vozite in ne upravljajte s težkimi stroji. Najbolje je, da ga vzamete pred spanjem.
Kot rezultat;
korenina baldrijana To je dodatek za pomoč pri spanju, ki velja za varnega.
Kljub temu so nekateri ljudje poročali o nekaterih manjših stranskih učinkih, kot so žive sanje, razbijanje srca, suha usta, prebavne motnje, glavoboli in duševna zmedenost.
